برای جلوگیری از خواب آلودگی در زمان مطالعه می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید : 👇🏻
1⃣ برنامه‌ریزی شبانه‌روزی :
برای خود برنامه‌ای شبانه‌روزی تنظیم کنید و کارهایتان را اعم از مطالعه، خواب، عبادت، تفریح، ورزش، تغذیه و... در زمان معین و طبق برنامه انجام دهید.
2⃣ استفاده از روش‌های فعال‌سازی مغز :
قبل از مطالعه از روش‌هایی مانند ورزش کوچک، تنفس عمیق، ماساژ گردن و شانه‌ها، شستشوی صورت با آب سرد و... استفاده کنید تا مغزتان بیدار شود.
3⃣ مصرف مواد محرک :
می‌توانید قبل از مطالعه موادی مانند قهوه، چای سیاه یا چای سبز، شکلات تیره و... مصرف کنید تا بیداریتان افزایش یابد.
4⃣ تغذیه مناسب :
در طول روز از غذاهای سبک و مغذی مانند میوه‌ها، سبزیجات، مغزها و دانه‌ها استفاده کنید تا انرژیتان حفظ شود و خواب آلودگی کاهش یابد.
5⃣ استفاده از روش‌های تنظیم زمان :
می‌توانید از روش‌هایی مانند تقسیم زمان مطالعه به قطعات کوچکتر، استفاده از تایمر برای تنظیم زمان مطالعه و استراحت و... استفاده کنید تا خستگی و خواب آلودگی کاهش یابد.
6⃣ تغییر محیط :
در صورت امکان محیط مطالعه خود را تغییر دهید. می‌توانید به یک محیط با نور طبیعی، هوای تازه و صداهای آرام مراجعه کنید تا بیداریتان افزایش یابد.
7⃣ استفاده از روش‌های تمرین ذهنی :
می‌توانید از روش‌هایی مانند حل مسائل ریاضی ساده، حفظ و تکرار اطلاعات، تمرین حافظه و... برای تقویت ذهن و کاهش خواب آلودگی استفاده کنید.
8⃣ استفاده از روش‌های تمرین بدنی :
قبل از مطالعه می‌توانید از روش‌هایی مانند پیاده‌روی، ورزش کوچک، تمرینات تنفسی و... برای افزایش جریان خون و بیداری بدن استفاده کنید.
#⃣ #راهکار_کاربردی
@CFUketab | کتابخانه فرهنگیان
@CFUketab-مسائل نوجوانان.pdf
1.21M
📘 شناخت مسائل کودکان و نوجوانان
✍🏻 دکتر محمد خدا یاری فرد
#⃣ #شناخت #کودکان_و_نوجوانان #خدا‌یاری_فرد
@CFUketab | کتابخانه فرهنگیان
@CFUketab - شعبانی.pdf
7.69M
📒 #خلاصه | مهارت های اموزشی و پرورشی
✍🏻 حسن شعبانی
#⃣ #مهارت‌های_آموزشی #حسن_شعبانی
@CFUketab | کتابخانه فرهنگیان
🔷 معرفی سه اپلیکیشن ضروری برای دانشجو ها :
1- Excel formulas : فرمول و ترفندای اکسل
2- Fastdic : دیکشنری فارسی به انگلیسی و برعکس
3- pdf tools : ویرایش فایل پی دی اف
☑️ 3 منبع سری هوش مصنوعی برای دانشجویان :
1- tinywow.com : نوشتن ارائه، مقاله، محتوا
2- poo.com : جواب به سوالات
3- Slidesgo.com : ساخت ارائه کلاسی
☑️ 3 هوش مصنوعی برای مقاله نویسی :
1- Scite.ai : رفرنس مقاله رو بگیر
2- Scinapse.io : مقاله پیدا کن
3- app.cedille.ai : مقاله رو پارفرایز ک
#⃣ #معرفی_اپلیکیشن
@CFUketab | کتابخانه فرهنگیان
هدایت شده از کافی نت فرهنگی یار
🔰 انجام آزمون نهاد - سامانه معارف
🥇 با خیال راحت، نمره عالی و تحویل فوری
📮 ثبت سفارش @CFU_help
@MoallemCom | #نهاد
@CFUketab-روانشناسی کدیور.pdf
866.7K
📒 #خلاصه | روانشناسی تربیتی
✍🏻 پروین کدیور
#⃣ #روانشناسی_تربیتی #کدیور
@CFUketab | کتابخانه فرهنگیان
✳️ ربات های کاربردی تلگرام :
خلافی گیر خودرو :
myrahvarbot
تبدیل عکس به متن :
matnyar_bot
دانلود از اینستاگرام :
instapicobot
دانلود از یوتیوب :
linkgrambot
هوش مصنوعی برای جواب سوالات :
roidgpt_bot
تبدیل صدا به متن :
voicymbot
پیدا کردن آهنگ :
melobot
بازی‌های جالب :
gamebot
@CFUketab | کتابخانه فرهنگیان
@CFUketab-حل تمارین.pdf
24.17M
📑 جواب تمارین 1 تا 94 مبادی العربیه | جلد 2
✍🏻 رشید شرتونی
#⃣ #حل_تمارین #مبادی_العربیه #رشید_شرتونی
@CFUketab | کتابخانه فرهنگیان
پرورشی سیف - CFUketab.pdf
21.38M
📘 روانشناسی پرورشی نوین | ویراست ۷
✍ علی اکبر سیف
#⃣ #روانشناسی_پرورشی #علی‌اکبر_سیف
@CFUketab | کتابخانه فرهنگیان
@CFUketab-اصول‌آموزش‌وپرورش.pdf
8.63M
📘 اصول آموزش و پرورش
✍🏻 دکتر محمدباقر هوشیار
#⃣ #اصول #آموزش_و_پرورش #هوشیار
@CFUketab | کتابخانه فرهنگیان