پاستای گوجه فوری و رژیمی 🍝 حتما سیو کنید تا امتحانش کنید مخصوصا وقتی خیلی زمان و حوصله آشپزی ندارید . 🔺️موادلازم پیاز نصف سیر ۱عدد گوجه ۱عدد رب ۱قاشق ۱ کاپ پاستای پخته شده ۱ لیوان شیر کم چرب ۱۵ گرم پنیر پارمیسان نمک و فلفل شما میتونید سینه مرغ، گوشت چرخکرده یا میگو هم برای پروتئین بیشتر بهش اضافه کنید . نوش جان🍽 https://eitaa.com/joinchat/479789415C864b3fc3ab #پاستا #تغذیه_سالم

پنکیک خوشمزه شکلاتی🥞🍫 مواد لازم : بیکینگ پودر ۲ ق چ پودر کاکائو ۲ ق غ روغن مایع ۲ ق غ تخم مرغ ۱ عدد وانیل ¼ ق چ شیر ۱ پیمانه شکر ۳ ق غ آرد ۱ پیمانه جهت ایده برای زنگ تفریح بچه ها #تغذیه_سالم