بالا رفتن از پله‌ها با کاهش خطر بیماری‌های قلبی مرتبط است! ◽️یک مطالعه بزرگ با بررسی داده‌های بیش از ۴۸۰ هزار نفر نش ان می‌دهد بالا رفتن منظم از پله‌ها می‌تواند با سلامت بهتر قلب و کاهش خطر مرگ مرتبط باشد. پژوهشگران دانشگاه ایست آنگلیا دریافتند افرادی که بیشتر از پله استفاده می‌کنند، ۳۹ درصد کمتر در معرض مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و ۲۴ درصد کمتر در معرض مرگ به هر علت قرار دارند. این فعالیت ساده روزمره همچنین با کاهش احتمال حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلبی همراه بود. #سلامت #پزشکی 🟢 بله: @chitrasport 🟠 ایتا: https://eitaa.com/chitrasport 🔵 تلگرام https://t.me/chitrasport ✨ با ما همراه باشید؛ سالم‌تر، آگاه‌تر و حرفه‌ای‌تر شوید!

✍️ تغذیه سالم: 🕐 زمان غذا خ وردن؛ نه‌فقط چه می‌خورید، بلکه چه زمانی 🧪 مطالعه‌ی کوهورت فرانسوی NutriNet-Sa nté با پیگیری بیش از ۱۰۳ هزار بزرگسال طی هفت سال، ارتباط زمان‌بندی وعده‌های غذایی با خطر بیماری‌های قلبی-عروقی را بررسی کرد. 📌 یافته‌های کلیدی: 🌅 دیرتر خوردن اولین وعده‌ی روز، با افزایش خطر بیماری‌های قلبی-عروقی همراه بود. 🌙 دیر خوردن شام، به‌وی ژه در زنان، با افزایش خطر برخی بیماری‌های قلبی و مغزی-عروقی ارتباط داشت. ⏳ این ارتباط‌ها مستقل از نوع و مقدار کل غذای مصرفی گزارش شدند؛ یعنی زمان مصرف غذا نیز می‌تواند اهمیت داشته باشد. ام، در کنار انتخاب غذای سالم، می‌تواند به سلامت قلب و تنظیم بهتر سوخت‌وساز کمک کند. 🎯 فعالیت‌های تربیت بدنی و علوم🧬 شواهد دیگر نشان می‌دهد هماهنگ‌کردن زمان غذا با ریتم شبانه‌روزی بدن، می‌تواند به تنظیم بهتر قند و چربی خون کمک کند. 🎯 نتیجه: 🥗 نخوردن صبحانه‌ی خیلی دیر و پرهیز از شام سنگین و دیرهن گ ورزشی،تغذيه وسلامت را می‌توانید در این پلتفرم‌ها دنبال کنید: 🟢 بله: @chitrasport 🟠 ایتا: https://eitaa.com/chitrasport 🔵 تلگرام https://t.me/chitrasport

💪 عضله‌سازی بی‌دردسر 🏋فکر می‌کنید برای ع ضله سازی باید هرروز یک ساعت در باشگاه تمرین کنید؟ به هیچ وجه ل ⌚️کافیست ۱۰ دقیقه در روز، بین وقفه‌های کاری، حرکات تصویر ب اا را انجام دهید. 📲 تصویر را ذخیره کنید و برای افراد پرمشغله بفرستید. 🟢 بله: @chitrasport 🟠 ایتا: https://eitaa.com/chitrasport 🔵 تلگرا م https://t.me/chitrasport ✨ با ما همراه باشید؛ سالم‌تر، آگاه‌تر و حرفه‌ای‌تر شوید!

🔴استخوانی که تحت فشار قرار میگیره با استخوانی که سال ها بی تحرکه یکسان نیست. 🦴وقتی تمرین مقاومتی انجام میدی، فقط عضلات درگیر نمیشن، استخوان ها هم تحت فشار مکانیکی قرار میگیرن. 🔸این فشار میتونه فرایندهای استخوان سازی رو تحریک کنه و به حفظ تراکم استخوان کمک کنه. ✅پس تمرین قدرتی فقط برای ساخت عضله نیست، داری روی ساختار اسکلتی بدنت هم سرمایه گذاری میکنی.