اهمال کاری(procrastination) قسمت دوم راهبرد 2: اقدامات آینده خود را طراحی کنید یکی از ابزارهای مورد علاقه روان شناسان برای غلبه بر اهمال کاری «دستگاه تعهد» نام دارد. دستگاه های تعهد می توانند به شما کمک کنند تا با طراحی اقدامات آینده خود جلوی تعلل را بگیرید. به عنوان مثال، می‌توانید با خرید غذا در بسته‌بندی‌های جداگانه و نه به شکل فله، عادات غذایی آینده خود را کاهش دهید. می‌توانید با حذف بازی‌ها یا برنامه‌های رسانه‌های اجتماعی، از اتلاف وقت با گوشی همراه خود جلوگیری کنید. (همچنین می توانید آنها را به رایانه خود محدود کنید). نیز می‌توانید با پنهان کردن تلویزیون خود در کمد و بیرون آوردن آن در روزهای خاص ، احتمال موج‌سواری بدون فکر را کاهش دهید. می‌توانید برای خرید کردن به سوپر مارکت مراجعه کنید و خرید خود را با سفارش اسنپی و آنلاین انجام ندهید. همه اینها و همه آنچه که شما طراحی می کنید نمونه هایی از ابزارهای تعهد هستند که به کاهش احتمال اهمالکاری کمک می کنند. دکتر زرکی، روان شناس مرکز مشاوره سلامت و سبک زندگی دانشگاه شهید رجایی

📕ویژگی های افراد سالم از لحاظ روانشناختی 🌷افراد سالم از لحاظ روان‌شناختی ویژگی‌هایی دارند که نشان‌دهنده تعادل روانی، عاطفی و اجتماعی آن‌ها است. این ویژگی‌ها می‌توانند به افراد کمک کنند تا در مواجهه با چالش‌ها و استرس‌های زندگی به‌طور مؤثر عمل کنند و روابط سالمی با دیگران برقرار کنند. در ادامه به برخی از مهم‌ترین ویژگی‌های افراد سالم از لحاظ روان‌شناختی اشاره می‌کنم: 🌷۱.اعتماد به نفس و عزت نفس افراد سالم از لحاظ روان‌شناختی به خود اعتماد دارند و نسبت به توانایی‌ها و قابلیت‌های خود آگاهی دارند. آن‌ها خود را ارزشمند می‌بینند و از خود مراقبت می‌کنند، بدون اینکه به کمال‌گرایی بی‌مورد یا خود انتقادی منفی دچار شوند. 🌷۲. انعطاف‌پذیری و توانایی مقابله با استرس افراد سالم از لحاظ روان‌شناختی می‌توانند با استرس و مشکلات زندگی مقابله کنند. آن‌ها قادرند شرایط چالش‌برانگیز را به‌عنوان فرصتی برای رشد ببینند و با استفاده از راه‌حل‌های سازگارانه، فشارها را مدیریت کنند. 🌷۳. سلامت عاطفی و تعادل احساسات افراد سالم عاطفی می‌دانند که احساسات جزئی از تجربه انسانی هستند و می‌توانند احساسات خود را شناسایی، تجربه و مدیریت کنند. آن‌ها قادرند در مواقع اضطراب یا ناراحتی، به خود آرامش دهند و از نظر عاطفی پایدار باشند 🌷۴. مهارت‌های ارتباطی موثر افراد سالم روان‌شناختی توانایی برقراری ارتباط سالم و مؤثر با دیگران را دارند. آن‌ها به خوبی می‌توانند نظرات خود را بیان کنند، به دیگران گوش دهند و به‌طور مؤثری در موقعیت‌های اجتماعی تعامل کنند 🌷۵. احساس رضایت و خوشبختی این افراد احساس رضایت از زندگی دارند و به طور کلی نسبت به زندگی نگرش مثبت دارند. آن‌ها توانایی لذت بردن از لحظات ساده و کوچک زندگی را دارند و به اهداف خود متعهد هستند. 🌷۶. احترام به دیگران و روابط سالم افراد روان‌شناختی سالم به دیگران احترام می‌گذارند و قادر به ایجاد روابط سالم، پایدار و حمایتی هستند. آن‌ها توانایی تشخیص و احترام به مرزهای شخصی خود و دیگران را دارند و به‌طور طبیعی در روابط خود همدلی می‌کنند. 🌷۷. رشد و توسعه فردی افراد سالم روان‌شناختی به‌طور مداوم در حال یادگیری و رشد هستند. آن‌ها به دنبال توسعه مهارت‌ها و توانایی‌های جدید بوده و علاقه‌مند به پیشرفت شخصی و حرفه‌ای خود هستند. 🌷۸. توجه به نیازهای خود این افراد می‌دانند که برای داشتن یک زندگی سالم باید به نیازهای جسمی، عاطفی و روانی خود توجه کنند. آن‌ها به خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش و استراحت اهمیت می‌دهند و خود را در اولویت قرار می‌دهند. 🌷۹. خودآگاهی و توانایی تحلیل خود افراد سالم از لحاظ روان‌شناختی توانایی خودآگاهی دارند و می‌توانند افکار، احساسات و رفتارهای خود را شناسایی و تحلیل کنند. آن‌ها درک دقیقی از نقاط قوت و ضعف خود دارند و به‌طور مداوم در تلاش برای بهبود خود هستند. 🌷۱۰. پذیرش مسئولیت‌ها افراد روان‌شناختی سالم می‌دانند که برای داشتن یک زندگی موفق باید مسئولیت‌های خود را بپذیرند و برای انتخاب‌ها و تصمیم‌های خود پاسخگو باشند. این افراد تمایل دارند که به جای سرزنش شرایط، از منابع خود برای تغییر و بهبود وضعیت بهره ببرند. به کانال مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه شهید رجایی بپیوندید و از بهترین پیام های سلامت جسم و سلامت روان با مستندات علمی توسط متخصصان ما بهره مند شوید. در صورت تمایل لینک زیر را لمس کنید. https://eitaa.com/chsr_u 🙏با سپاس: 👨‍🎓جراره

اهمال کاری(procrastination) قسمت سوم راهبرد 3: کار را دست یافتنی تر کنید. عواملی که باعث اهمال کاری می شود، معمولاً حول شروع یک رفتار متمرکز است. هنگامی که شروع می کنید، اغلب ادامه کار با درد کمتری همراه است. این یک دلیل خوب برای کاهش حجم عادات شماست زیرا اگر عادت¬های شما کوچک و شروع آن به آسانی باشد، احتمال اهمالکاری در آن کمتر خواهد بود. یکی از راه‌ها برای آسان‌تر کردن عادت‌ها استفاده از قانون 2 دقیقه است. این قانون می‌گوید: «وقتی عادت جدیدی را شروع می‌کنید، انجام آن باید کمتر از دو دقیقه طول بکشد». ایده این است که شروع به کار را تا حد امکان آسان کنید و سپس اعتماد کنید که شتاب پس از شروع کار، شما را بیشتر وارد کار خواهد کرد. هنگامی که شروع به انجام کاری می کنید، ادامه آن آسان تر است. انجام قانون 2 دقیقه با آسان کردن شروع به کار به حدی است که توان نه گفتن را از شما می گیرد، و از این طریق شما می¬توانید براهمال کاری و تنبلی خود غلبه کنید. یکی دیگر از راه‌های عالی برای دست یافتنی‌تر کردن وظایف، شکستن آنهاست. به عنوان مثال، بهره وری قابل توجه نویسنده مشهور آنتونی ترولوپ را در نظر بگیرید. او 47 رمان، 18 اثر غیرداستانی، 12 داستان کوتاه، 2 نمایشنامه و مجموعه ای از مقالات و نامه ها را منتشر کرد. او چگونه این کار را انجام داد؟ ترولوپ به جای اندازه‌گیری پیشرفت خود بر اساس تکمیل فصل‌ها یا کتاب‌ها، پیشرفت خود را در گام‌های 15 دقیقه‌ای اندازه‌گیری کرد. او هر 15 دقیقه یک هدف 250 کلمه را تعیین کرد و این الگو را هر روز سه ساعت ادامه داد. این رویکرد به او اجازه داد تا هر 15 دقیقه از احساس رضایت و موفقیت لذت ببرد و در عین حال به کار بزرگ نوشتن یک کتاب ادامه دهد. دست یافتنی تر کردن وظایف خود به دو دلیل مهم است. 1. معیارهای کوچک پیشرفت به حفظ حرکت در درازمدت کمک می کند، به این معنی که احتمال دارد کارهای بزرگ را به پایان برسانید. 2. هر چه سریعتر یک کار سازنده را تکمیل کنید، روز شما سریعتر نگرش بهره وری و اثربخشی را ایجاد می کند. در نکته دوم، سرعتی که با آن اولین کار روزانه خود را انجام می¬دهید، برای غلبه بر اهمال کاری و حفظ بازده مولد بالا روز به روز از اهمیت ویژه ای برخوردار خواهد شد. دکتر زرکی، روان شناس مرکز مشاوره سلامت و سبک زندگی دانشگاه شهید رجایی

اعیاد و بهداشت روان اعیاد، مانند نگین‌های درخشان در تقویم زندگی، نه تنها لحظاتی برای شادی و جشن، بلکه فرصتی ارزشمند برای تقویت بهداشت روان هستند. این روزهای خاص، با رنگ‌آمیزی روح‌مان از شادی و امید، به ما کمک می‌کنند تا از چرخه روزمره و استرس‌های زندگی فاصله بگیریم. دورهمی‌های خانوادگی، لبخندهای صمیمی و نوای شادی‌بخش اعیاد، مانند مرهمی بر زخم‌های پنهان روح، احساس تعلق و حمایت اجتماعی را در ما تقویت می‌کنند. اعیاد به ما یادآوری می‌کنند که زندگی فراتر از مشکلات و دغدغه‌هاست. آنها فرصتی هستند برای بازسازی انرژی روانی، تجدید قوا و ایجاد تعادل درونی. جشن‌ها و مراسم این روزها، با ایجاد فضایی مثبت و پرنشاط، به ما کمک می‌کنند تا احساس تنهایی و اضطراب را کنار بگذاریم و به جای آن، احساس شادی، امنیت و آرامش را تجربه کنیم. بنابراین، اعیاد نه تنها جشنی برای بدن، بلکه جشنی برای روح هستند. آنها به ما یادآوری می‌کنند که شادی و سلامت روان، دو بال ضروری برای پرواز در آسمان زندگی هستند. پس بیایید در این روزهای خاص، با حضور در کنار عزیزان و لذت بردن از لحظات زیبا، بهداشت روان خود و اطرافیانمان را تقویت کنیم و خاطراتی ماندگار و شاد بسازیم. آیا اعیاد برای ما اینچنین هستند؟ عیدتان مبارک. با سپاس. جراره

🍁سندروم لوتوس (Lotus Syndrome) چیست؟ این سندروم برای توصیف یک وضعیت روانی خاص به کار می‌رود که فرد در آن احساس بی‌انگیزگی، انزوا و یا ناتوانی در پیشرفت و تغییر دارد. سندروم لوتوس به‌طور استعاری ممکن است به وضعیت‌هایی اشاره داشته باشد که فرد به‌طور ذهنی و روانی در باتلاقی از مشکلات و احساسات منفی گرفتار می‌شود و به دلیل احساس ناامیدی یا ناتوانی در تغییر، هیچ‌گونه تمایل به حرکت به جلو ندارد. این وضعیت می‌تواند ناشی از شرایط مختلف روانی، اجتماعی یا محیطی باشد که فرد احساس می‌کند در آن گرفتار شده و هیچ راهی برای بهبود وضعیت خود ندارد. ☑️ویژگی‌ها و علائم: 🔻1. احساس بی‌هدف بودن و بی‌معنایی: فرد ممکن است احساس کند که هیچ‌گونه هدف مشخصی در زندگی ندارد و هیچ کاری نمی‌تواند برای بهبود وضعیتش انجام دهد. 🔻2. ناتوانی در تغییر: فرد ممکن است از تغییرات و پیشرفت در زندگی خود ترس داشته باشد یا احساس کند که هیچ توانایی برای تغییر در وضعیت کنونی‌اش ندارد. 🔻3. احساس گیر افتادن در وضعیت کنونی: فرد احساس می‌کند که به دام افتاده است و هیچ راه فراری از وضعیت فعلی وجود ندارد. 🔻4. افسردگی و ناامیدی: این افراد اغلب از احساس افسردگی و ناامیدی رنج می‌برند و ممکن است تمایلی به تلاش برای بهبود وضعیت خود نداشته باشند. 🔻5. ترس از شکست و کمبود اعتماد به نفس: در این افراد، ترس از شکست یا عدم توانایی در موفقیت ممکن است مانع از تلاش و اقدام برای تغییر و بهبود گردد. ☑️ریشه‌های احتمالی سندروم لوتوس: این شرایط ممکن است از ترکیبی از عوامل روان‌شناختی، اجتماعی، یا محیطی ناشی شده باشد، از جمله: 🔻تجربیات آسیب‌زا یا سخت: تجربه حوادث استرس‌زا مانند از دست دادن عزیزان، شکست‌های زندگی یا مشکلات شغلی می‌تواند احساس بی‌انگیزگی و ناتوانی در تغییر را به وجود آورد. 🔻افسردگی و اضطراب: اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب می‌توانند به‌طور مستقیم بر احساسات فرد تاثیر بگذارند و او را در وضعیت منفی نگه دارند. 🔻ترس از تغییر و ناشناخته‌ها: برخی افراد ممکن است از تغییر و مواجهه با شرایط جدید هراس داشته باشند و به همین دلیل در وضعیت کنونی خود گیر می‌کنند. 🔻عدم حمایت اجتماعی: افراد ممکن است در صورتی که از حمایت اجتماعی کافی برخوردار نباشند، احساس تنهایی و انزوا کنند و نتوانند به پیشرفت‌های جدید دست یابند. ☑️درمان و راهکارها: 🔻1. درمان شناختی-رفتاری (CBT): این روش به فرد کمک می‌کند تا الگوهای فکری منفی خود را شناسایی کرده و آن‌ها را با افکار مثبت‌تر و سازنده‌تر جایگزین کند. این درمان می‌تواند به فرد کمک کند تا باورهای منفی خود را در مورد تغییر و پیشرفت تغییر دهد. 🔻2. مدیریت استرس و اضطراب: یادگیری روش‌های مقابله با استرس و اضطراب مانند تمرین‌های تنفس عمیق، یوگا و مدیتیشن می‌تواند به فرد کمک کند تا احساس تسلط بیشتری بر احساسات و شرایط خود پیدا کند. 🔻3. مشاوره و روان‌درمانی: مشاوره فردی یا گروهی می‌تواند به افراد کمک کند تا احساسات و مشکلات خود را بررسی کرده و راه‌های بهبود شرایط زندگی خود را پیدا کنند. 🔻4. تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی: تعیین اهداف مشخص و کوچک می‌تواند به فرد کمک کند تا احساس موفقیت و پیشرفت کند. شروع با اهداف کوچک می‌تواند انگیزه فرد را برای تلاش بیشتر در جهت تغییر افزایش دهد. 🔻5. پشتیبانی اجتماعی: داشتن یک شبکه حمایتی از دوستان، خانواده یا گروه‌های حمایتی می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت روان فرد داشته باشد و او را به حرکت به جلو تشویق کند. 🔻6. درمان دارویی (در صورت لزوم): در صورتی که این وضعیت با افسردگی یا اختلالات روانی دیگر همراه باشد، داروهای ضد افسردگی یا داروهای تنظیم‌کننده خلق می‌توانند به فرد کمک کنند تا احساس بهتری داشته باشد و برای تغییر انگیزه پیدا کند. 🏨اگر چنین وضعیتی دارید حتما به یک فرد متخصص روانشناس مشاوره مراجعه کنید. 🙏با سپاس فراوان از توجه شما 👨‍🎓جراره

📕دستورالعمل درخواست حذف پزشکی درس به علت غیبت دانشجو در جلسه امتحان، کلاس درس، تمدید یا مرخصی تحصیلی ناشی از استراحت پزشکی ☑️ ۱.دانشجویی که به علت بیماری موفق به شرکت در جلسه امتحان یا کلاس درس نشده است حداکثر تا ۴۸ ساعت با مراجعه به سامانه آموزشی گلستان ضمن ثبت درخواست، مدارک و مستندات پزشکی را بارگذاری نماید. ☑️ ۲. مدارک و مستندات پزشکی: -گواهی استعلاجی پزشک معالج -فرم تریاژ اورژانس یا تصویر آن -نسخه دارویی 🏨- در صورت بستری ارائه مدارک زیر الزامی است: -برگ خلاصه پرونده -برگ ترخیص -برگ شرح عمل یا جراحی -نتایج آزمایش ها -گزارش تصویربرداری پزشکی و غیرو ☑️تذکر۱: دانشجویان در صورت بروز بیماری لازم است قبل از شروع امتحان به درمانگاه دانشگاه مراجعه و توسط پزشک مرکز معاینه شوند. در موارد اورژانسی یا تعطیلات، در صورت مراجعه به مراکز درمانی خارج از دانشگاه(ترجیحاً بیمارستان) حداکثر تا ۴۸ ساعت اصل گواهی استراحت و مستندات پزشکی ارائه شود. ☑️تذکر ۲: بیماری های سرپایی با علائم و نشانه‌های بالینی جزئی از جمله سرماخوردگی، اسهال و استفراغ( گاسترو آنتریت) و آنفولانزا دلیل موجهی برای غیبت محسوب نمی‌شوند. ☑️تذکر ۳: چنانچه دانشجو در جلسه امتحان حضور یابد ولی قبل از اتمام امتحان به دلیل بیماری قادر به ادامه امتحان نباشد بایستی با همراهی مراقبین جلسه به درمانگاه دانشگاه انتقال یابد. ☑️تذکر ۴: در صورتی که دانشجو در جلسه امتحان حاضر باشد امکان بررسی درخواست پزشکی پس از امتحان میسر نخواهد بو. 🙏با سپاس فراوان 🏨مرکز مشاوره، بهداشت و درمان دانشگاه شهید رجایی

( Children and Depression) کودکان و افسردگی کودکان و افسردگی یکی از حقایق غم انگیز زندگی این است که اختلالات روانی مانند افسردگی افراد را حتی در سنین پایین تحت تأثیر قرار می دهد. کودکان، حتی کودکان پیش دبستانی، از افسردگی مصون نیستند. شواهد موجود نشان می دهد که افسردگی 1 تا 3 درصد از کودکان قبل از بلوغ را تحت تاثیر قرار می دهد. افسردگی زودرس یک بیماری قابل درمان است و درمان به دلایل متعددی ضروری است. در صورت نادیده گرفتن، افسردگی اولیه می تواند در طول زندگی عود کند و با مشکلات بعدی همراه باشد. افسردگی در کودکان توجه ویژه ای را به خود جلب می کند زیرا این اختلال می تواند در روند عادی یادگیری و پیشرفت، اختلال ایجاد کند. مانع آموزش، برقراری روابط و اختلال در زندگی خانوادگی شود. افسردگی در کودکان چگونه است؟ یکی از شایع ترین علائم افسردگی در کودکان تحریک پذیری است. اما کودکان نیز ممکن است علائمی شبیه به بزرگسالان نشان دهند: غم، بی حالی، عدم علاقه و کناره گیری از فعالیتها، اختلال در الگوی خواب، احساس بی ارزشی یا گناه و درگیر شدن در رفتارهای خود تخریبی. این امر به ویژه در مورد نوجوانان صادق است. کودکان دیگر ممکن است عصبی به نظر برسند و مرتباً رفتاری را تکرار کنند. والدین اغلب نمی دانند که فرزندشان چه موقع افسرده است، و بچه ها همیشه به والدین خود نمی گویند که از نظر احساسی دچار ناراحتی هستند. در واقع ممکن است کودکان از چنین اطلاعاتی خودداری کنند تا والدین خود را از داشتن فرزندی مبتلا به بیماری روانی محافظت کنند. آیا در صورت افسردگی والدین، کودکان هم دچار افسردگی می شوند؟ سابقه خانوادگی افسردگی (به ویژه در والدین) می تواند کودک را از چند جهت در معرض خطر افسردگی قرار دهد. ممکن است انتقال ژنتیکی آسیب پذیری وجود داشته باشد، اما همانطور که احتمال می رود افسردگی والدین را از مشارکت با کودکان به شیوه های مورد نیاز برای رشد عصبی، احساس امنیت و احساس خود باز می دارد. علاوه بر این، والدین افسرده می توانند ناخواسته جهان بینی منفی خود یا شیوه های منفی تفسیر تجربه را به فرزندان خود منتقل کنند. چرا کودکان افسرده می شوند؟ کودکان در بیشتر نیازهای خود به والدین خود وابسته هستند، یک منبع مهم افسردگی در کودکان آشفتگی مداوم در کانون خانواده یا ناملایمات شدید خانوادگی است، مانند فقر، سوءاستفاده، بی توجهی والدین و ... می تواند کودکان را آسیب پذیر کند. از دست دادن والدین یا سرپرست مورد علاقه یکی دیگر از منابع افسردگی در کودکان است، قلدری نوعی سوءاستفاده است که می تواند در قربانیان افسردگی ایجاد کند. مشکلات رشد و یادگیری می تواند به شدت بر احساس خود کودکان تأثیر بگذارد و راه را برای افسردگی هموار کند. کاهش بازی در دوران کودکی یکی دیگر از عوامل ایجاد افسردگی است و کودکان را از منبع مهم شادی محروم می کند. در بین نوجوانان، شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد رسانه های اجتماعی می توانند تأثیرات منفی شدیدی بر سلامت روان به ویژه در بین دختران داشته باشند. نوجوانان به طور فزاینده ای گزارش می دهند که احساس تنهایی می کنند. آنها زمان بیشتری را صرف برقراری ارتباط مجازی می کنند و زمان کمتری را برای ارتباط رودررو با دوستان و خانواده صرف می کنند. چگونه افسردگی در کودکان بهتر درمان می شود؟ تشخیص زودهنگام و درمان افسردگی مهم است، زیرا هرچه افسردگی طولانی مدت درمان نشود، درمان آن دشوارتر می شود. داروها اغلب برای کودکان مبتلا به افسردگی تجویز می شود، اما اثربخشی آن بسیار محل بحث است و بسیاری از مطالعات نشان می دهد که این دارو کمی موثرتر از دارونما است. علاوه بر این، اثرات طولانی مدت دارو بر مغز در حال رشد ناشناخته است. از سوی دیگر، روان درمانی کودکان، به ویژه در ارتباط با والدین، به طور مداوم نشان می دهد که تأثیر زیاد و پایدار بر علائم افسردگی در کودکان دارد. شواهد نشان می دهد که موثرترین درمان برای افسردگی دوران کودکی شامل نوعی روان درمانی، با یا بدون دارو است. کودکان کوچکتر، برای آنها مهمتر است که همراه با والدین درمان شوند- درمان دوتایی و خانوادگی. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد درمانهایی که به طور خاص بر الگوهای تعامل والدین و فرزندان متمرکز هستند می تواند افسردگی را در کودکان 3 تا 7 ساله و در والدین نیز کاهش دهد. برای کودکان بزرگتر، هر دو درمان رفتاری شناختی (CBT)، که هدف آنها اصلاح الگوهای تفکر منفی که زمینه ساز افسردگی است، و درمان بین فردی (IPT)، که به کودکان در زمینه روابط آنها نگاه می کند، دارای ارزش درمانی ماندگاری هستند. آیا کودکان تا به حال از افسردگی پیشی گرفته اند؟ نادیده گرفتن افسردگی یا انتظار از بین رفتن آن هرگز سیاست عاقلانه ای نیست، به ویژه در مورد کودکان. در صورت عدم درمان، یک دوره افسردگی به طور متوسط چهار تا هشت ماه طول

می کشد. این می تواند تأثیرات مهمی بر یادگیری کودک و روابط او در خانواده و همسالان داشته باشد. علاوه بر این، افسردگی درمان نشده به طور کامل کودکان را در دوره های(حمله های) بعدی افسردگی قرار می دهد. در میان نوجوانان افسردگی آنها بیشتر از کودکان خردسال به افزایش حساسیت های اجتماعی آنها مربوط می شود، 50 درصد از کسانی که یک دوره افسردگی را تجربه می کنند هرگز دوره دیگری را تجربه نخواهند کرد. بهترین راه برای کمک به کودک مبتلا به افسردگی چیست؟ اقدام سریع و موثر را هدف بگیرید. هم کیفیت ارتباط والدین-کودک و هم محیط خانواده مهم است. اگر تنش هایی در خانواده وجود دارد، سعی کنید آنها را برطرف کرده و کاهش دهید، حتی اگر به معنای درمان زناشویی برای والدین باشد، حمایت بسیار مهم است. به کودک اطلاع دهید که از تلاش او برای بهتر شدن آگاه هستید و او تنها نیست و وقتی می خواهد صحبت کند، تمایل خود را برای گوش دادن نشان دهید. والدین می توانند با گفتن کلمات مثبت مانند اینکه ما می دونیم تو در حال حاضر احساس غم و تنهایی داری، به کودکان در درک احساسات آنها کمک کنند. والدین همچنین می توانند به تشخیص و آگاهی کودک در مورد گفتگوی منفی خود بپردازند که می تواند باعث ایجاد یک مارپیچ احساسی رو به پایین شود. پیاده روی یا دوچرخه سواری با کودک دارای ارزش ویژه ای است: این نه تنها با بی حالی کودک مقابله می کند و فرصت هایی را برای رشد پیوند والدین و فرزندان فراهم می کند، بلکه فعالیت در فضای باز نیز خود مفید است و شامل قرار گرفتن در معرض نور خورشید، یک داروی ضد افسردگی طبیعی است. کودکان خود را دریابیم و به آنان کمک کنیم تا از توان خود بهترین بهره را ببرند. دکتر زرکی، روان شناس مرکز مشاوره سلامت و سبک زندگی دانشگاه شهید رجایی

✅ مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه علامه طباطبائی با همکاری دفتر مشاوره، سلامت و سبک زندگی سازمان امور دانشجویان برگزار می کند: ⭕سلسله نشست های تخصصی ملی مجازی: "مهارت های زندگی دانشجویی؛ کلید موفقیت تحصیلی، سلامت روان و آینده شغلی" ⭕ 💠 نشست تخصصی ۱: " ارائه واحد درسی مهارت های زندگی دانشجویی در دانشگاه ها (اهمیت و ضرورت)" ✅میزبان نشست: دکتر حمیدرضا مقامی معاون دانشجویی دانشگاه علامه ✅دبیر نشست: دکتر مهدی وجدانی همت مدیر مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه علامه ⭕️ سخنرانان و صاحب نظران: 🟣دکتر حمیدرضا حسن آبادی مدیر کل دفتر مشاوره، سلامت و سبک زندگی سازمان امور دانشجویان 🟢دکتر کیومرث فرحبخش مدیر گروه مشاوره دانشگاه علامه 🔵 دکتر حسین سلیمی بجستانی دانشیار مشاوره دانشگاه علامه 🗓️ زمان: سه شنبه ۱۴ اسفند ۱۴۰۳ ⏰ ساعت : ۹ تا ۱۲ 🔻 لینک شرکت در نشست مجازی: https://meeting.atu.ac.ir/ch/atucounselingcenter ❇️ ویژه مدیران،کارکنان، اساتید و دانشجویان دانشگاه ها ⭕️ با ارائه گواهی آنلاین ⭕️ ↙️ لینک ثبت نام گواهی: https://otc.atu.ac.ir/IdeaPortal/Course?CourseGroup=42&CourseSubGroup=31 💠 آدرس صفحه‌ی اینستاگرام مرکز مشاوره دانشگاه علامه طباطبایی: 🆔https://instagram.com/counseling_center.atu 💠 آدرس کانال تلگرام مرکز مشاوره دانشگاه علامه طباطبایی: 🆔https://t.me/CounselingCenter_atu

مدارا کردن در ارتباطات انسانی👆