💢 ۱۴ آبان👇👇👇
👌 در این لحظه؛
برای وابستگی متقابل ارزش قائل هستم.
🔹 بین هم‌وابستگی و بی‌نیازی از دیگران، موقعیتی وجود دارد که من آن را وابستگی متقابل می‌نامم؛ دو نفر که به هم مرتبط هستند و به یکدیگر اعتماد دارند.
🔸 افرادی که بدون قضاوت به یکدیگر احترام می‌گذارند، عشق می‌ورزند، یکدیگر را تشویق کرده و باعث رشد هم می‌شوند.
🔹 من در CoDA یاد گرفتم روی روابط سالم و بر مبنای عشق کار کنم.
🔸 امروز من روابطی بر مبنای وابستگی متقابل می‌خواهم، نه بر مبنای هم‌وابستگی.
🔹 حفظ تعادل بین هم‌وابستگی و بی‌نیازی از دیگران، تقریباً شبیه راه رفتن روی یک طناب باریک است.
🔸 وقتی به سمت هم‌وابستگی متمایل می‌شوم، از برنامۀ CoDA برای یافتن مجدد تعادلم استفاده می‌کنم و اگر به سمت دیگر متمایل شوم، به یاد می‌آورم که عشق به معنای بخشش و زندگی متعادل است.
📖 صفحۀ ۲۳۰
🆔 لینک کانال ایتا:
https://eitaa.com/CoDAPERSIAN
🆔 لینک کانال روبیکا:
https://rubika.ir/CoDANASHRIYE
🆔 لینک کانال تلگرام:
t.me/CoDAPERSIAN
ناحیه سهدر این لحظهٔ ١٤ آبان.mp3
زمان:
حجم:
1.5M
✅ فایل صوتی در اين لحظه
👈 ١٤ آبان
🆔 @CoDAPERSIAN
💢 ۱۵ آبان👇👇👇
👌 در این لحظه؛
به رفتارم نگاه می‌کنم.
🔹 امشب، بعد از جلسه، به صحبت‌های فردی گوش کردم که خیلی حرف می‌زد و حتی بیشتر از خیلی.
🔸 من در ابتدا سعی می‌کردم او را حمایت کنم.
🔹 من پا را از همدردی با او فراتر نهادم و وارد مسیر هم‌وابستگی شدم.
🔸 حدومرز زمانی من کجا بود؟
در سَرَم.
🔹 من می‌توانستم بعد از مدت‌زمانی منطقی، مکالمه را قطع کنم.
🔸 اکنون به‌جای این‌که خودم را سرزنش کنم، تمرین می‌کنم که وقتی دوباره این اتفاق افتاد چه بگویم.
🔹 ببخشید، من باید اینجا را ترک کنم، یا ساده‌تر، باید بروم.
🔸 من می‌توانم شنونده‌ای خوب باشم بدون این‌که هم‌وابسته باشم.
📖 صفحۀ ۲۳۱
🆔 لینک کانال ایتا:
https://eitaa.com/CoDAPERSIAN
🆔 لینک کانال روبیکا:
https://rubika.ir/CoDANASHRIYE
🆔 لینک کانال تلگرام:
t.me/CoDAPERSIAN
ناحیه سهدر این لحظهٔ ١٥ آبان.mp3
زمان:
حجم:
1.3M
✅ فایل صوتی در اين لحظه
👈 ١٥ آبان
🆔 @CoDAPERSIAN
💢 ۱۶ آبان👇👇👇
👌 در این لحظه؛
سهم خود را انجام می‌دهم.
🔹 وقتی برای اولین بار به CoDA آمدم و دربارۀ پذیرفتن و رهاکردن چیزهایی شنیدم، با خود فکر کردم «این کاری است که در تمام عمر انجام داده‌ام».
🔸 من شرایط خانواده‌ام را پذیرفته بودم و گوش دادن به نیازهایم را رها کرده بودم، بارها و بارها.
🔹 این برنامه هیچ‌چیز تازه‌ای برایم نداشت.
🔸 در جلسه‌ای، من شنیدم که در CoDA ما سهم خود را انجام می‌دهیم و نتیجه را رها می‌کنیم، آن‌وقت بود که متوجه شدم به‌جای رها کردن من نقش قربانی را بازی می‌کردم و به‌جای پذیرشِ موقعیت، آن را تحمل می‌کردم.
🔹 دقیقاً همان کاری را می‌کردم که در خانواده‌ام یاد گرفته بودم.
🔸 اکنون، من به نیروی برترم اعتماد می‌کنم برای دانشی که به من می‌دهد تا بدانم چه زمانی وارد عمل شوم و چه زمانی رها کنم.
📖 صفحۀ ۲۳۲
🆔 لینک کانال ایتا:
https://eitaa.com/CoDAPERSIAN
🆔 لینک کانال روبیکا:
https://rubika.ir/CoDANASHRIYE
🆔 لینک کانال تلگرام:
t.me/CoDAPERSIAN
ناحیه سهدر این لحظهٔ ١٦ آبان.mp3
زمان:
حجم:
1.4M
✅ فایل صوتی در اين لحظه
👈 ١٦ آبان
🆔 @CoDAPERSIAN
💢 ۱۷ آبان👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من می‌شنوم.
🔹 من به اشتباهاتم اقرار می‌کنم.
🔸 من می‌خواهم خود واقعی‌ام را بشناسم.
🔹 وقتی به این حقایق پی ببرم،
رابطه‌ام با خداوند رشد می‌کند.
🔸 بهبودی‌ام زمانی پیشرفت می‌کند که من:
بشنوم پیام خداوند را،
بگذارم وارد شود،
به خودم عشق بدهم.
📖 صفحۀ ۲۳۳
🆔 لینک کانال ایتا:
https://eitaa.com/CoDAPERSIAN
🆔 لینک کانال روبیکا:
https://rubika.ir/CoDANASHRIYE
🆔 لینک کانال تلگرام:
t.me/CoDAPERSIAN
ناحیه سهدر این لحظهٔ ۱۷ آبان.mp3
زمان:
حجم:
786.3K
✅ فایل صوتی در اين لحظه
👈 ۱۷ آبان
🆔 @CoDAPERSIAN
💢 ۱۸ آبان👇👇👇
👌 در این لحظه؛
ساکت می‌نشیم.
🔹 وقتی آشفته و نگران هستم، خودم را نادیده گرفته‌ام.
🔸 دیگر با خودم و نیروی برترم در ارتباط نیستم، نیاز دارم که ساکت باشم.
🔹 من بر درونم تمرکز می‌کنم و با دختر کوچک درونم که ترسیده و در حین رشدش نیازهایش برطرف نشده است صحبت می‌کنم و از این طریق با خودم ارتباط برقرار می‌کنم.
🔸 از تجزیه‌وتحلیل امور دست می‌کشم، ساکت می‌نشینم و به احساساتم گوش می‌دهم.
🔹 من به دختر کوچک درونم عشق می‌ورزم و او را دلداری می‌دهم.
🔸 سعی می‌کنم روی زمان حال تمرکز کنم و فکر کنم قدم بعدی که باید بردارم چیست؟
🔹 من برای آگاهی از ارادۀ خداوند برای خود، مراقبه می‌کنم و دعا می‌کنم که قدرت انجامش را پیدا کنم.
🔸 من سکوت درونم را تحسین می‌کنم.
📖 صفحۀ ۲۳۴
🆔 لینک کانال ایتا:
https://eitaa.com/CoDAPERSIAN
🆔 لینک کانال روبیکا:
https://rubika.ir/CoDANASHRIYE
🆔 لینک کانال تلگرام:
t.me/CoDAPERSIAN
ناحیه سهدر این لحظهٔ ۱۸ آبان.mp3
زمان:
حجم:
1.4M
✅ فایل صوتی در اين لحظه
👈 ۱۸ آبان
🆔 @CoDAPERSIAN
💢 ۱۹ آبان👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من مشتاق هستم.
🔹 اشتیاق مسلماً چیزی است که احساس خاصی به من می‌دهد.
🔸 رنگ چهره‌ام برمی‌گردد، بلند می‌خندم و دیگران سریع به من ملحق می‌شوند.
🔹 اشتیاق به من کمک می‌کند احساس اعتمادبه‌نفس کنم.
🔸 در گام‌هایم جهش، در قلبم شادمانی و در چشمانم درخششی است.
🔹 من به‌طور واضح خوش‌بین شده‌ام و راحت‌تر دوست پیدا می‌کنم.
🔸 من از CoDA و نیروی برترم، برای توانایی تجربۀ زندگی به‌طور کامل، سپاسگزارم.
📖 صفحۀ ۲۳۵
🆔 لینک کانال ایتا:
https://eitaa.com/CoDAPERSIAN
🆔 لینک کانال روبیکا:
https://rubika.ir/CoDANASHRIYE
🆔 لینک کانال تلگرام:
t.me/CoDAPERSIAN
ناحیه سهدر این لحظهٔ ۱۹ آبان.mp3
زمان:
حجم:
963.5K
✅ فایل صوتی در اين لحظه
👈 ۱۹ آبان
🆔 @CoDAPERSIAN