به طور اتفاقی فهمیدم 18 تا 25 سالگی دریچه رسیدن به اوج توده استخوانیه
و اگه میخواین استخونای خوبی تو تمام عمرتون داشته باشین علاوه بر رژیم غذایی و ویتامین D و K2 و کلسیم به تمرین نیاز دارین
چون استخونا تا تحت فشار و ضربه کنترل شده قرار نگیرن کلسیما رو رسوب نمیدن تو خودشون 🤣
بنابراین پرش، طناب زدن، دویدن و احتمالا مشت زدن به دیوار (as my father used to love🤣) خیلی کمک کننده خواهد بود
میدونید دلم میخواد چی کار کنم؟
پاشم برم هفت صب تو پارک بدوعم🤣🤣
(بعد دو ثانیه نفسم میگیره)
خب البته من هیچ یادداشت چرت انگیزشی تو هیچ نقطه ای از وسایلام ندارم🤣
عطر مورد علاقمم این نیست 🤣
به کارت پستالم علاقه مند نیستم🤣
ولی به هایلایتر خیلی علاقه مندم🤣
بطری ورزشمم سفیده🤣
روشم دری وری ننوشته🤣