مصرف زیاد روغن و غذاهای پرچرب موجب افزایش باکتری هایی در روده کوچک می شود که هضم و جذب روغن ها را افزایش داده و خطر چاقی را در پی خواهد داشت. رشد سریع این باکتریها تنها در ۲۴ تا ۴۸ ساعت پس از مصرف چربی ها اتفاق می افتد. http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

مرجع کانال های ایتا: 🔰 کاربران گرامی در پیام رسان ایرانی از برترین کانال های ارزشی ایتا حمایت کنید؛ 🍩 مركز تخصصى آموزش حفظ قـرآن كريم 🍫 eitaa.com/joinchat/847446017Cffee6620f3 🍩 سوپرگروهِ ازدواجِ دخـتـران و پـسـرانِ پـاڪ 🍫 eitaa.com/joinchat/2520842240Ceecfdd4b63 🍩 بندگی آموز اگر طالب فیضی 🍫 eitaa.com/joinchat/597819392C8bb160ffb1 🍩 کانال جامع فدک الزهرا(س) 🍫 eitaa.com/joinchat/1789788162C471c95320f 🍩 آموزش مجـازے طب سنــتـے دڪتر داود 🍫 eitaa.com/joinchat/1568997376C7c10c111af 🍩 کالک (سامانه پشتیبانی؛مدیریت تشکل‌های دانشجویی) 🍫 eitaa.com/joinchat/2848194560C2e7f431048 🍩 خنده حلال 🍫 eitaa.com/joinchat/2296184832C71504888aa 🍩 آنجا که اسلام نیست 🍫 eitaa.com/joinchat/300285952C677bea0d7b 🍩 کلیپ و تصاویر نایاب 🍫 eitaa.com/joinchat/3890806786Ce03a55724f 🍩 سلامت ایرانیان 🍫 eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c 🍩 عکس پروفایل و پوستر مذهبی گرافیگی 🍫 eitaa.com/joinchat/1494941696Cb526490727 🍩 تو 30 روز آشپز حرفه ای شو 🍫 eitaa.com/joinchat/570621961C70c7bf6ff9 ➥ @Eitaa_tab

✨رازهای سلامتی 🍎خواص سیب، میوه بهشتی ❇️لطافت پوست با مصرف مداوم سیب تازه☘️ آگاهی از فواید_میوه_ها می تواند در پیشگیری و درمان انواع بیماری ها به ما کمک کند. در میان میوه ها یکی از مفیدترین میوه ها بدون شک سیب🍏 است. یکی از خواص مهم سیب، ایجاد طراوت و تازگی 😊در پوست است. کافی است در میان-وعده های غذایی🍛 خود به صورت منظم سیب را قرار دهید تا شادابی را در پوست خود احساس نمایید. با استفاده از سیب می‌توان ناراحتی ‌های شایعی مانند خشکی پوست، ترک خوردگی پوست، رنگ پریدگی 😨و بسیاری از بیماری‌های پوستی طولانی و مزمن را از بین ببرید یا نشانه‌ها و علائم آن ‌ها را کاهش دهید. این ویژگی سیب به دلیل وجود ریبوفلاوین (ویتامین B2)، ویتامین C و ویتامین 🅰️ و همچنین برخورداری از مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، کلسیم و پتاسیم است. http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

اگه دوست دارید روند کاهش وزن خوبی داشته باشید، وعده‌های غذایی خود را در ساعات مشخص و منظم دریافت کنید. http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

🔰 چرا عددی که ترازو نشان می دهد همیشه مهم نیست؟ ❇️ متاسفانه این روزها تمام تاکیدها و تمرکزها روی عددی است که ترازو نشان می‌دهد و تبدیل به معیاری شده که میزان سلامت و شادابی فرد را با آن می‌سنجند. در صورتی که عددی که ترازو نشان می‌دهد، تنها عددی کم اهمیت است که آشکارا چیزی را ثابت نمی‌کند. ✅درصد چربی بدن یک فرد با توجه به ساختار کلی بدن او و هدفی که دارد، شاخص بسیار مهمتری است. مهم این است که بدانید بدن شما واقعاً از چه چیزی تشکیل شده (چربی یا عضله) و هدفی که برای بدن خودتان دارید چیست؟ ✅مورد بعدی نگرانی برخی ها از عدم کاهش وزن ناشی از ورزش است. چیزی که در اینجا مهم است، میزان چربی کاهش یافته و کاهش سایز اندام شماست، نه عدد روی ترازو! چرا؟ ❇️چون فعالیت ورزشی می تواند منجر به افزایش توده عضلانی شود، این افزایش روی مقدار وزن بدن شما نقش دارد، با این وصف، آیا هنوز عددی که ترازو نشان می دهد صحیح است، یا میزان چربی بدن و مقدار عضله؟ http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

✅ آیا شیرکاکائو می تواند جایگزین شیرمعمولی شود؟ استفاده از کاکائو به عنوان طعم دهنده شیر باعث کاهش جذب ۱۰ درصدی میزان کلسیم موجود در آن خواهد شد. یک لیوان معمولی شیر کامل حاوی ۳۰۰میلی گرم کلسیم و مقادیری چربی و ویتامینD است که کاملاً جذب بدن می‌شود. چنانچه این مقادیر شیر کاکائو استفاده شود مقدار کلسیم جذب شده در بدن ۲۸۰ تا ۲۸۵ میلی گرم خواهد رسید که این رقم نشان دهنده‌ تأثیر کاهش جذب کلسیم به میزان حدود ۱۰ درصد توسط این ماده افزودنی است. مصرف شیر و فرآورده های آن منجر به افزایش طول عمر، بازده جسمی و فکری بیشتر،کاهش بیماری‌های عفونی و استخوانی و رشد مطلوب کودکان و نوجوانان می‌شود. اگرچه مقداری از کلسیم موجود در شیر به علت وجود کاکائو در آن کسر می‌شود اما کاکائو هرگز جذب کلسیم را به طور کامل مختل نمی‌کند و ارزش غذایی شیر را از بین نمیبرد. http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

‍ 🔹لطفا خودتون را كامل معرفي كنيد: زهرا استكي هستم و ٥٥ سالمه 🔹چقدر كاهش وزن داشتيد؟ من ٢٧كيلو كاهش وزن داشتم و كبدم grade3 بود كه الان به حالت نرمال رسيده.قندم روي مرز بود كه نرمال شده و قرص چربي كه هرروز مي خوردم الان يك روز در ميان ميخورم. 🔹تا به حال سابقه رژيم داشتيد؟ بله،به پزشك رژيم مراجعه كرده بودم ولي نتيجه نگرفتم. 🔹دليل مراجعه شما به كلينيك و انتخابتون چه چيزي بود؟ تيم درمان كامل و پيگير بودن تيم.پسرخواهرم قبلا به كلينيك مراجعه كرده بود و كاهش وزن خوبي داشت من هم تشويق شدم كه مراجعه كنم. 🔹دلايل موفقيتتون را بفرماييد: اراده ي قوي كه داشتم.طرز صحيح غذا خوردن و آرامش در غذا خوردن و همچنين انگيزه اي كه از طرف تيم درمان به من داده ميشد. 🔹نقش خانواده در به موفقيت رسيدن شما چه بوده است؟ بچه هايم به خصوص پسرم براي گرفتن رژيم خيلي تشويقم مي كردند و همسرم براي آمدن به كلينيك علاقه مند شدند.اوايل بچه هايم بخاطر غذاهايي كه درست ميكردم ناسازگاري مي كردند اما الان فقط غذاهايي كه من درست ميكنم را دوست دارند و ميخورند. 🔹احساس فعلي خودتون را براي ما بيان كنيد: به خاطر اضافه وزني كه داشتم افسرده شده بودم اما الان روحيه ي خيلي شادي پيدا كردم.اعتماد به نفس زيادي بدست آوردم.برخلاف گذشته خواب آرامي دارم.حس خيلي خوبي دارم كه ميتوانم هر لباسي كه دوست دارم بپوشم.فقط اي كاش زودتر به فكر ميفتادم و وقتي جوان تر بودم اقدام به رژيم ميكردم. 🔹براي كساني كه قصد كاهش وزن دارند چه توصيه اي داريد؟ در انتخاب مركزي كه براي رژيم لاغري مراجعه مي كنيد دقت كنيد.اراده ي قوي و جدي داشته باشيد چون هرتغييري ابتداي آن سخت است ولي كم كم تبديل به عادت ميشود. براي اينكه سربار ديگران نباشيد بايد خودتان به فكر سلامتي خود باشيد. هفته هايي كه كاهش وزن نداريد به هيچ عنوان در مراجعه به كلينيك تأخير نيندازيد چون حتي اگر كاهش وزن نداشته باشيد حداقل اضافه هم نمي شود و با كمك تيم درمان به روند كاهش وزن برمي گرديد. 🔹در مهماني ها براي جلوگيري از چاق شدن چه ميكرديد؟ اوايل به دليل مشكل كبدم غذا همراه خود مي بردم كم كم ميزبان خودش سؤال مي پرسيد كه چه غذايي درست كنم . گاهي با غذا بازي ميكردم تا جلب توجه نكنم . الان بقيه از غذاهايي كه درست ميكنم خوششان مي آيد و تمايل به خوردن غذاهاي من دارند. 🔹حرف آخر: از شما و همه كاركنان كلينيك ايرانيان به خاطر زحماتتون متشكرم http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

سلامت روان و اختلال پرخوری⁉️⁉️⁉️

سلامت روان و اختلال پرخوری⁉️⁉️⁉️ اغلب، این رفتارها راهی برای غلبه با افسردگی، استرس و اضطراب هستند. اختلال پرخوری عارضه‌ای جدی است که توسط خوردن غیرقابل‌کنترل و افزایش وزن ایجاد می‌شود. افرادی که اختلال پرخوری دارند به دفعات زیاد مقدار زیادی غذا (بدون احساس سیر شدن) می‌خورند و در خوردن خود احساس از دست دادن کنترل دارند. بسیاری از افراد مبتلا به اختلال پرخوری از خوردن به عنوان راهی برای احساسات و عواطف آزارد هنده استفاده می‌کنند. اینها افرادی هستند که هرگز یاد نگرفته‌اند که چطور با استرس به طور مؤثر ارتباط برقرار کنند و خوردن غذا را راحت و آرامش‌بخش یافتهاند. متأسفانه، آنها در نهایت احساس ناراحتی و گناه می‌کنند از اینکه نتوانسته‌اند جلوی خودشان را بگیرند و پرخوری نکنند. همین امر منجر به افزایش استرس و ادامۀ چرخه می‌شود. http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

علائم اختلال پرخوری بسیاری از افراد گهگاه پرخوری می‌کنند و برخی دیگر به کرات بیش از اندازۀ مورد نیاز می‌خورند. خوردن میزان زیادی غذا به این معنی نیست که شخص مبتلا به اختلال پرخوری است. بیشتر افرادی که مشکلات پرخوری جدی دارند علائم زیر در آنها دیده می‌شود: 🍏اپیزودهای مکرر خوردن؛ چیزی که دیگران آن را خوردن غیرطبیعی حجم زیادی از غذا می‌دانند. 🍎حس مکرر عدم کنترل در مورد چیزی که می‌خورید و روشی که آن را می‌خورید 🍏خوردن با سرعت بیش از حد معمول خوردن تا زمان ایجاد احساس ناراحت‌کنندۀ سیری 🍎خوردن میزان زیادی غذا حتی زمانی که از نظر جسمی گرسنه نیستید. 🍏تنها خوردن بدون احساس خجالت از حجم غذایی که می‌خورید 🍎احساس ناراحتی، افسردگی یا گناه بعد از پرخوری 🍏نوسانات وزن 🍎احساس اعتمادبه‌نفس پایین 🍏از دست دادن میل جنسی 🍎رژیم گرفتن مکرر http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

علائم اختلال پرخوری 👆👆👆👆👆👆

🍃🌸🍃🌸 ⁉️ الان چطوری گرسنه ام؟؟؟؟؟ ☝️قسمت اول : در طول روز با سطوح مختلفی از گرسنگی مواجه می شویم ولی اغلب چیزی درباره این تفاوت‌ها نمی‌دانیم. مثلا گرسنگی بعد از فعالیت بدنی با گرسنگی ساعت ۴ عصر، خیلی متفاوت است. اگر توانایی تشخیص انواع مختلف گرسنگی را داشته باشیم، قطعا بهتر می‌توانیم به این حالت‌های مختلف واکنش نشان دهیم و از این طریق می توانیم ریتم شبانه‌ روزی بدن‌ ، که نقش مهمی در سلامتی انسان‌ دارد را حفظ نماییم. 1️⃣ گرسنگی فیزیکی : ✅ یکی از انواع گرسنگی است که بر اساس ارتباط بین شکم و مغز و به دلیل نیاز به سوخت لازم شکل می‌گیرد. در واقع، گرسنگی فیزیکی نوعی واکنش بین ذهن و بدن به معده خالی، سطح پایین قند خون یا کاهش ذخایر چربی می باشد. ✅ گرسنگی فیزیکی، نوعی فعالیت از سوی بدن برای بازگشت به هموستاز است. بدن در این حالت به کالری‌های اضافی نیاز دارد تا بتواند فعالیت‌های مربوط به ادامه حیات ما را مثل نفس کشیدن، حفظ ضربان قلب، قدم زدن و صحبت کردن امکان ‌پذیر کند. http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c