آیا میدانید نشستن های طولانی مدت با بدن شما چه میکند؟ 🛍 بجز گرفتگی های عضلانی ناشی از بی حرکتی که همه افراد کم و بیش به ان واقف هستند برخی از عوارض بی حرکتی به شرح زیر هستند 📔 کند شدن فرآیند هضم غذا 🛍 کارهای زیادی را در حین نشستن انجام می‌دهیم که یکی از آنها خوردن غذا است. 🛍 جالب اینجاست که حتی بعد از غذا خوردن هم بیشتر مردم عادت دارند سر میز بنشینند و به صحبت ادامه دهند، نشستن طولانی در حین و بعد از غذا خوردن باعث می‌شود فرآیند هضم غذا کندتر از معمول انجام شود. 🛍 یبوست مزاج، ترش کردن و سوزش معده، درد‌های معده و افزایش وزن از عوارض نشستن طولانی مدت هستند. 📔 گرفتگی عضلات و دردهای عضلانی 🛍 نشستن طولانی مدت باعث می‌شود دردهایی در قسمت کتف و شانه، گردن و پشت بدن ایجاد شود. این امر به خصوص اگر اصول درست نشستن رعایت نشود بیشتر خود را نشان می‌دهد. 🛍 بیشتر افراد پس از اینکه مدتی به صورت نشسته قرارگرفته‌اند به یک سمت خم می‌شوند و بدن در حالتی غیر اصولی قرار می‌گیرد و صدمات بیشتری را در دراز مدت متحمل می‌شود. 🛍 به همین دلیل است که شاهد هستیم، افرادی که شغل آنها به اصطلاح پشت میز نشینی است بیشتر از دردهای عضلانی شکایت می‌کنند. 🛍 حتی اگر نشستن از روی رعایت اصول سلامتی بدن هم انجام شود باز هم فشار بیشتری به گردن و شانه‌ها وارد می‌شود. 🛍 مهره‌های کمر نیز در نشستن دراز مدت تحت فشار قرار می‌گیرند و انعطاف پذیری خود را از دست می‌دهند، این امر ممکن است ریسک ابتلا به بیماری فتق دیسک کمر را بیشتر کند. 📔 تحلیل رفتن پاها 🛍 وقتی برای مدت زیادی در حالت نشسته قرار می‌گیریم، پاها فعالیت کمتری انجام می‌دهند، این امر در دراز مدت ممکن است به پاها صدمه بزند. 🛍 نشستن درحالت سکون باعث می‌شود گردش خون کمتر انجام شود، لختگی خون در رگ‌ها ایجاد شود، قسمت‌هایی پایینی بدن و پاها متورم شوند، استخوان‌ها دچار ضعف شوند و حتی فردی که زیاد می‌نشیند به بیماری پوکی استخوان دچار شود. 🛍 جالب اینجاست که راه‌های آسانی برای جلوگیری از این عوارض وجود دارد. 📔 ضعف عضلانی 🛍 همه به خوبی می‌دانیم که هرچه فعال و سرزنده‌تر زندگی کنیم روح و جسم سالم‌تری هم خواهیم داشت. 🛍 از طرف دیگر فعال بودن از لحاظ فیزیکی در زندگی و کار باعث می‌شود در کنار سالم و قوی ماندن عضله‌ها، انعطاف آنها نیز حفظ شود. 🛍 به این ترتیب اگر خسته و کوفته از سر میز کار خود بلند شده‌اید، بد نیست حرکات کششی انجام دهید تا در روز بعد دچار گرفتگی‌های عضلانی نشوید. 🛍 ناگفته نماند که تنها پاها در اثر نشستن طولانی مدت دچار مشکل نمی‌شوند و راه‌رفتن به تمامی عضلات کمک می‌کند تا انعطاف خود را حفظ کنند. 🛍 نشستن به صورت طولانی مدت عضلات شکمی، ران‌ها، ساق پا و عضلات نشیمنگاه را نیز ضعیف می‌کند.برای پیشگیری از ضعیف شدن این عضلات پیشنهاد می‌کنیم از هر فرصتی برای تحرک بیشتر استفاده کنید. 🛍 برای نمونه اگر محل کار یا منزل شما در ساختمانی چند طبقه قرار دارد به جای استفاده از آسانسور از پله‌ها استفاده کنید. تا جایی که ممکن است سعی شود تا مسیرهای کوتاه مدت را به صورت پیاده طی کنید. در محل کار نیز از هر فرصتی برای قدم زدن استفاده کنید. http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c با كليك بر روي لينك بالا به كانال ما بپيونديد

هایپو تیروئیدی : کم کاری تیروئیدی چیست؟ 👇👇 غده تیروئید یک غده مهم است که متابولیسم بدن را کنترل می کند .یک غده پروانه ای شکل است که در جلوی گردن و درست زیر سیب آدم قرار گرفته است. غده تیروئید 2 هورمون به نام تترا یدو تیرونین (T4) و تری یدو تیرونین (T3) تولید می کند. این 2 هورمون با هم مصرف انرژی توسط سلول های بدن شمارا تنظیم میکند. راهی که هر سلول می پیماید تا انرژی را مصرف کند متابولیسم نام دارد. متابولیسم کلی بدن شما فشار خون – ضربان قلب و وزن شما را مشخص می کند. 👈کم کاری تیروئید به شرایطی گفته میشود که غده تیروئید شما به اندازه کافی هورمون تیروئید نمیسازد. مقدار کم هورمون تیروئید در توانایی بدن برای انجام عملکرد متابولیک مثل استفاده موثر از انرژی تولید شده از محصولات غذایی تنظیم بسیاری از فعل و انفعالات شیمیایی و پایداری سلامت سول ها و استخوانها و عضلات تداخل ایجاد می کند. 👈برای کم کاری تیروئید پیشگیری یا درمان قطعی وجود ندارد و اگر به آن مبتلا شوید معمولا تا پایان عمر ادامه می یابد. علت ایجاد کم کاری تیروئید چیست؟ شایعترین علت کم کاری تیروئید برداشت غده توسط جراحی است. بیماری های سیستم ایمنی و رادیوتراپی از علل دیگر آن است. سایر علل کم کاری تیروئید شامل : کم کاری مادر زادی تیروئیدیت اتوایمیون یا ویروسی: زمانی است که ویروس یا آنتی بادی به غده تیروئید شما حمله میکند. برخی از داروها: مثل لیتیوم – آمیودارون – اینتر لوکین 2 ( داروی ضد سرطان ) و اینترفرئن آلفا بیماری های غده هیپوفیز: غده هیپوفیز یک غده اصلی است که به غده تیروئید فرمان می دهد چقدر هورمون تولید کند. اگر غده هیپوفیز توسط سکته مغزی یا تومور آسیب ببیند دستور ترشح هورمون تیروئید متوقف شده و غده تیروئید ساخت هورمون را متوقف می کند. کمبود ید یا دریافت بیش از حد: غده تیروئید برای ساختن هورمون های T4 – T3 به ید موجود در رژیم غذایی نیاز دارد. کمبود ید باعث کمبود هورمون ها می شود و دریافت بیش از حد ید هم منجر به توقف توانایی غده تیروئید در تولید هورمون ها می شود. ترشح: برخی بیماری ها مثل آمیلوییدوز سبب می شوند غده تیروئید توسط یکسری پروتئین های غیر عادی پر شده و نتواند درست عمل کند. 👈👈چه کسانی در ریسک ابتلا به کم کاری تیروئید قرار دارند؟ زنان بالای سن 50 سال افراد با بیماری اتوایمیون یا افرادی که والدین یا پدر بزرگ و مادر بزرگ با بیماری اتوایمیون داشته اند. افرادی که ید رادیواکتیو دریافت کرده اند یا رادیوتراپی شده اند. افرادی که داروهای ضد تیروئید دریافت می کنند. افرادی که سابقه برخورد اشعه به گردن و قسمت فوقانی قفسه سینه داشته اند. زنان بعد از زایمان افرادی که قسمتی از غده تیروئید آنها توسط جراحی برداشته شده است. علائم کم کاری تیروئید چه هستند؟ ممکن است در مراحل اولیه بیماری علامتی وجود نداشته باشد. کم کاری تیروئید طول کشیده و درمان نشده سبب: چاقی - درد مفاصل – بیماری قلبی و نازایی می شود. سایر علائم میتواند شامل: حساسیت به سرما یبوست افسردگی ضعف و خستگی خونریزی قاعدگی شدید ناخن و موی شکننده خشونت صدا پف صورت و دست ها نازک شدن ابرئها و ضخیم شدن پوست کم کاری تیروئید چطور تشخیص داده میشود؟ چون این بیماری بشتر در زنان بالای 50 سال دیده میشود پزشک ممکن است آزمایش تیروئید را برای این گروه و همچنین زنان سن باروری به صورت غربالگری انجام دهد. تست هایی که در آزمایش خون باید انجام شوند شامل: تست های عملکرد تیروئید : T3 – T3Ru – T4 تست عملکرد هیپوفیز : TSH کلسترول CBC آنزیم های کبدی پرولاکتین الکترولیت ( مثل سدیم ) در بیمارانی که کم کاری تیروئید دارند T4 پایین و TSH بالا میرود. این به این معناست که غده هیپوفیز TSH بیشتری را برای تحریک غده تیروئید ترشح میکند اما غده تیروئید به آن پاسخ نمی دهد. اما اگر TSH هم پایین باشد نشان می دهد غده هیپوفیز علت ایجاد کم کاری تیروئید است. 🍎روش های درمان کم کاری تیروئید:🍎 یک روش معمول جایگزین یک هورمون توسط یک هورمون تیروئید ساختگی است ( لووتیروکسین ) این ماده سالم و بی خطر و موثر است. اما پیدا کردن دوز مناسب آن زمان میبرد. سرعت متابولیسم شما کم کم به اندازه نرمال برمیگردد. اگر دارو را ناگهان افزایش دهند سبب تپش قلب – لرزش بدن – افزایش اشتها و بی خوابی می شود. برخی از داروها با جذب قرص تیروئید تداخل ایجاد می کنند از جمله : قرص کلسیم – قرص آهن – کلسترامین – شربت هیدر‌وکسید آلومینیوم که برای درد معده یا یبوست تجویز میشود http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

چاقی کودکان را شوخی نگیریم 👇👇👇👇👇👇

چاقی کودکان را شوخی نگیریم در دهه های گذشته توجه به اضافه وزن و چاقی محدود به دوران بزرگسالی بوده است ولی متاسفانه روند رو به رشد اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان زنگ خطر جدی را به صدا در آورده است که پیامد های اقتصادی، اجتماعی، فرهنگی، آموزشی و بیماریزایی گسترده ای را به دنبال خواهد داشت با توجه به اهمیت این موضوع مطالبی تحت عناوین 1- علل چاقی کودکان 2- تشخیص چاقی کودکان 3- عوارض چاقی کودکان 4- درمان چاقی و اضافه وزن در کودکان و نوجوانان 5- برنامه غذایی افزایش قد و هوش کودکان در اختیار شما عزيزان قرار خواهد گرفت http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c با اشاره بر روي لينك بالا به كانال ما بپيونديد

علل چاقی کودکان چیست؟ 👇👇👇👇👇👇

علل چاقی کودکان چیست؟ 1- ژنتیک: اگرچه ژنتیک یکی از عوامل چاقی در کودکان است ولیکن این مسئله را نمیتوان تنها به ژن ها نسبت داد اغلب کودکان چاق دارای یک یا دووالد چاق هستند که علاوه بر نقش ژنتیک والدین کودکان بیشترین الگو را در خوردن از والدین خود میگیرند 2- الگوی غذایی نادرست که شامل افزایش انرژی دریافتی از طریق افزایش مقدار و نیز تعداد وعده های غذایی،مصرف بیش از حد غذاهای آماده و فست فود ها 3- کاهش فعالیت بدنی 4- افزایش تعدادساعات تماشای تلویزیون و بازیهای کامپیوتری 5- یکی دیگر ازمهمترین علل چاقی کودکان دادن پاداش یا التماس و اجبار به خوراندن لقمه ای بیشتر یا جرعه ای افزونتر یا برعکس تهدید کودک به اعمال تنبیه و یا قطع امتیازات داده شده جهت دریافت غذای بیشتر و از همه بدتر ایجاد انحراف فکر و حواس پرتی برای هدایت لقمه ای غذا به دهان کودک میباشد مثل نشاندن کودک در مقابل تلویزیون و مشغول کردن آنها به تماشای انواع کارتون ها حین غذا خوردن بسیاری از نوجوانان چاق امروز کودکان دچار کمبود وزن گذشته هستند که به این روشها تغذیه شده اند http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c با اشاره بر روي لينك بالا به كانال ما بپيونديد

به جای اینکه به کلی سبک تغذیه ای خود را دگرگون کنید باتغییری کوچک شروع کنید که بتوانید آن را به سادگی وارد زندگی تان کنید مانند خوردن صبحانه یا افزایش وعده های میوه و سبزیجات در طول روز.👌

🌸مصاحبه با سلامت جوی عزیز که توانستند با کاهش وزن17 کیلوگرمی، مشکلات ستون فقرات خود را درمان کنند. 👏👏 شما هم می توانید🌸 لطفا به ما بپیوندید 👇👇 http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

آیا کودک من چاق است؟ 👇👇👇👇👇

آیا کودک من چاق است؟ جهت تشخیص چاقي کودکان مانند بزرگسالان از نمایه توده بدنی یا BMI استفاده میکنیم با این تفاوت که میزان BMI باید با استفاده از منحنی رشد مخصوص کودکان و نوجوانان ارزیابی و تفسیر گردد. نحوه محاسبه BMI: ابتدا قد کودک خود را به متر تبدیل کنید سپس مجذور عدد حاصله را محاسبه کنید وزن کودک را به این عددتقسیم کنید مثال :BMI پسر بچه ای 11 ساله با قد 135 و وزن پنجاه کیلو گرم به روش زیر محاسبه میشود 1.35*1.35=1.82 50/1.82=27.4 جهت تفسیر ساده تر BMI کودکان میتوانید از جدول زیر که بر اساس منحنی رشد کودکان تهیه گردیده است استفاده کنید و اضافه وزن کودک خود را تشخیص بدهید http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c با اشاره بر روي لينك بالا به كانال ما بپيونديد

جدول BMI برای کودکان و نوجوانان http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

آيا رژیم کاهش وزن در کودکان چاق منجر به کوتاهی قد میشود!؟ ادامه دارد.... http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c