❓رژیم بهتر است یا ورزش؟ 👈یکی از مواردی که در اکثر کسانی که تصمیم به لاغری میگیرند مشاهده میشود میل به کسب نتیجه در کمترین زمان است. 👇👇👇👇 http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

❓رژیم بهتر است یا ورزش؟ 👈یکی از مواردی که در اکثر کسانی که تصمیم به لاغری میگیرند مشاهده میشود میل به کسب نتیجه در کمترین زمان است. 👈 خیلی از افراد چاق عمری را به پر خوری گذرانده اند و مثلا در طی ۱۰ سال ۲۰ کیلو چربی اضافه کرده اند حال یک دفعه و در عرض یک ماه میخواهند این چربی را آب کنند. برخی به ورزش شدید روی می آورند بدون رعایت یک رژیم اصولی و برخی به رژیم های شدید و کم کالری روی می آورند و بر روی ورزش تمرکز نمی کنند. بدون اینکه بدانند واقعا با این کار چه بلایی سر بدن خود می آورند. برای چربی سوزی به این روش باید عمل کرد: ۱- رژیم اصولی ۲- تمرین هوازی ۳- تمرین با وزنه http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

🔴شعار امسال سازمان جهانی بهداشت این جمله بود:✊ “با یکدیگر صحبت کنید، افسردگی بیداد می‌کند”😈 🔹️آمار افسردگی و بیماری‌های روانی در دنیا روز به روز در حال افزایش هست. شاید فکر کنید فقط ایران به دلیل مشکلات حال حاضر درگیر افسردگی و اضطراب هست، اما اینطور نیست. 🔹️کشوری پیشرفته مثل انگلیس به تازگی یک وزارت رو صرفا برای رسیدگی به افسردگی و جلوگیری از خودکشی تشکیل داده. ⁉️به نظر شما جایگاه تغذیه در این بین چیه؟ آیا میتونه در درمان و یا پیشگیری از مسائل روانی موثر باشه؟ تا حالا شده غذایی میل کنید و بعد از اون احساس شادی یا برعکس اندوه داشته باشید؟🙃🙁 🔹️تحقیقات نشون دادن داشتن یک تغذیه سالم به شدت بر حالات روحی افراد به خصوص خانم‌ها👩🏻مو‌ثر هست. 🔹️بهتره بانوان عزیز در رژیم غذایی خودشون برای میوه🍒، سبزیجات🍀 و چربی‌های سالم مثل منابع امگا۳ جایگاه ویژه‌ای در نظر بگیرند و تا اونجا که میشه از مصرف فست‌فودها خودداری کنند. فست‌فود🍕به راحتی میتونه وضعیت روحی شما رو به سمت خمودگی، حس اعتیاد به این غذاها و احساس غم☹ http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

#ماهنامه_سبک_زندگی_سالم شماره پنجم با صاحب امتیازی #دکتر_کلاهدوزان جهت مشاهده کامل مجله بر روی فایل فرستاده شده در ادامه کلیک کنید.👇 http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

ناهار سر کار چه بخورم؟؟؟؟ 👈ناهاری که اداره به شما می دهد از بیرون تهیه شده است و چربی زیادی دارد اگر غذای خانگی با خود ببرید مطمئنا انتخاب سالمتری دارید.

⚠️آیا میدانستید که شکر عامل اصلی پوکی استخوان است؟ بجای مصرف شکر سعی کنید مصرف کلسیم روزانه اتون رو بالاببرید و چند نکته رو یادتون باشه! 👇👇👇👇👇 🌸🍃http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c🌸🍃

⚠️آیا میدانستید که شکر عامل اصلی پوکی استخوان است؟ بجای مصرف شکر سعی کنید مصرف کلسیم روزانه اتون رو بالاببرید و این چند نکته رو یادتون باشه! _جذب کلسیم شب ها بیشتره - پوكي استخوان از زانو درد شروع مي‌‌شود. - كلسيم را با فسفر مصرف كنيد، مثلا پنير با گردو - از پنير پاستوريزه استفاده نماييد. 🌸🍃http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c 🌸🍃

💥آنتی بیوتیک‌های گیاهی را جایگزین قرص کنید 👌 👈دوغ به همراه پونه 👈دمنوش بابونه 👈سیر به همراه ماست 👈زنجبیل + عسل + آبلیمو http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

🔴 استعداد چاقی ،بهانه ای برای طفره رفتن از درمان کم بیش افرادی را می بینیم که با عنوان کردن استعدادی بودن چاقی خود ، راهکار های درمانی را به روی خود می بندند و به داشتن وزن اضافی (چاقی)تن میدهند. اما واقعیت چیز دیگریست.. استعداد چاقی در یک فرد به معنی نیاز کمتر او به غذاست. فردی که استعداد چاقی دارد، کمتر از دیگران به غذا احتیاج دارد. به این معنا که ، با دریافت کمتر غذا،استعداد چاقی ،باعث چاقی نمی شود. سوخت وساز برخی افراد ،بالا و بازدهی انرژی شان پایین است و بخش زیادی از انرژی دریافتی را به شکل گرما هدر می دهند، پرخور هم هستند و چاق نمی شوند. افرادی که استعداد چاقی دارند، بخش بیشتر انرژی دریافتی را به چربی تبدیل می کنند بنابراین کل انرژی دریافتی شان باید تعدیل شود. خلاصه کلام اینکه : هیچ کس نباید خود را با دیگری مقایسه کند. بهترین معیار کم خوری و پرخوری، وزن ماست و هر فرد نیاز خودش را دارد. http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

برای کاهش وزن، شام را اوایل شب بخورید. و...... 👇👇👇👇👇👇 http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c