#ماهنامه_سبک_زندگی_سالم شماره پنجم با صاحب امتیازی #دکتر_کلاهدوزان جهت مشاهده کامل مجله بر روی فایل فرستاده شده در ادامه کلیک کنید.👇 http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

ناهار سر کار چه بخورم؟؟؟؟ 👈ناهاری که اداره به شما می دهد از بیرون تهیه شده است و چربی زیادی دارد اگر غذای خانگی با خود ببرید مطمئنا انتخاب سالمتری دارید.

⚠️آیا میدانستید که شکر عامل اصلی پوکی استخوان است؟ بجای مصرف شکر سعی کنید مصرف کلسیم روزانه اتون رو بالاببرید و چند نکته رو یادتون باشه! 👇👇👇👇👇 🌸🍃http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c🌸🍃

⚠️آیا میدانستید که شکر عامل اصلی پوکی استخوان است؟ بجای مصرف شکر سعی کنید مصرف کلسیم روزانه اتون رو بالاببرید و این چند نکته رو یادتون باشه! _جذب کلسیم شب ها بیشتره - پوكي استخوان از زانو درد شروع مي‌‌شود. - كلسيم را با فسفر مصرف كنيد، مثلا پنير با گردو - از پنير پاستوريزه استفاده نماييد. 🌸🍃http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c 🌸🍃

💥آنتی بیوتیک‌های گیاهی را جایگزین قرص کنید 👌 👈دوغ به همراه پونه 👈دمنوش بابونه 👈سیر به همراه ماست 👈زنجبیل + عسل + آبلیمو http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

🔴 استعداد چاقی ،بهانه ای برای طفره رفتن از درمان کم بیش افرادی را می بینیم که با عنوان کردن استعدادی بودن چاقی خود ، راهکار های درمانی را به روی خود می بندند و به داشتن وزن اضافی (چاقی)تن میدهند. اما واقعیت چیز دیگریست.. استعداد چاقی در یک فرد به معنی نیاز کمتر او به غذاست. فردی که استعداد چاقی دارد، کمتر از دیگران به غذا احتیاج دارد. به این معنا که ، با دریافت کمتر غذا،استعداد چاقی ،باعث چاقی نمی شود. سوخت وساز برخی افراد ،بالا و بازدهی انرژی شان پایین است و بخش زیادی از انرژی دریافتی را به شکل گرما هدر می دهند، پرخور هم هستند و چاق نمی شوند. افرادی که استعداد چاقی دارند، بخش بیشتر انرژی دریافتی را به چربی تبدیل می کنند بنابراین کل انرژی دریافتی شان باید تعدیل شود. خلاصه کلام اینکه : هیچ کس نباید خود را با دیگری مقایسه کند. بهترین معیار کم خوری و پرخوری، وزن ماست و هر فرد نیاز خودش را دارد. http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

برای کاهش وزن، شام را اوایل شب بخورید. و...... 👇👇👇👇👇👇 http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

برای کاهش وزن، شام را اوایل شب بخورید هرچه زمان بین وعده شام و وعده صبحانه روز بعد طولانی تر باشد، وضعیت سوخت و ساز بدن بهتر میشود این امر به کاهش وزن کمک میکند. دوستان حتما این رو امتحان کنید و معجزه اش رو ببینید👆🏻👆🏻👆🏻 ۸شب به بعد خوردن ممنوع 🌸🍃 http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c🌸🍃

👈👈 نه به غذا !!! 👇👇👇چگونه؟؟؟؟ http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

ﺑﻪ ﺭﺍﺣﺘﯽ و مودبانه ﻧﻪ ﺑﮕﻮﯾﯿﻢ ﺩﺭ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﻓﺮﻫﻨﮓﻣﺎﻥ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﻢ ﺑﮕﻮﯾﯿﻢ " ﺍﻻﻥ ﺳﯿﺮﻡ ﯾﺎ ﺍﻻﻥ ﻧﻤﯽ ﺧﻮﺭﻡ "؛ ﻓﻘﻂ ﻓﮑﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ " ﺍﮔﺮ ﻧﺨﻮﺭﻡ ﺑﺪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﯾﺎ ﺍﻻﻥ ﻧﺎﺭﺍﺣﺖ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ". و خودمان را مجبور می کنیم در حالیکه سیر هستیم یا میل به غذا خوردن یا خوراکی خوردن نداریم از آنها استفاده کنیم که همین مورد ساده می تواند در حفظ چاقی و اضافه وزن نقش زیادی داشته باشد ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺗﻌﺎﺭﻑ ﺭﺍ ﮐﻨﺎﺭ ﮔﺬﺍﺷﺘﻪ ﻭ ﺑﺎ ﮐﻤﺎﻝ ﺍﺣﺘﺮﺍﻡ ﻭ ﺍﺩﺏ ﭼﻨﯿﻦ ﺟﻤﻼﺗﯽ ﺭﺍ ﺑﻪ ﮐﺎﺭ ﺑﺒﺮﯾﻢ " ﺳﻌﯽ ﻣﯽ ﮐﻨﻢ ﺍﮔﺮ ﺗﻮﺍﻧﺴﺘﻢ ﺑﺨﻮﺭﻡ ﯾﺎ ﺣﺘﻤﺎ ﺧﻮﺷﻤﺰﻩ ﺍﺳﺖ، ﺩﺭ ﺍﻭﻟﯿﻦ ﻓﺮﺻﺖ ﻣﯽ ﺧﻮﺭﻡ. 🌸🍃http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c🌸🍃