🔴 استعداد چاقی ،بهانه ای برای طفره رفتن از درمان کم بیش افرادی را می بینیم که با عنوان کردن استعدادی بودن چاقی خود ، راهکار های درمانی را به روی خود می بندند و به داشتن وزن اضافی (چاقی)تن میدهند. اما واقعیت چیز دیگریست.. استعداد چاقی در یک فرد به معنی نیاز کمتر او به غذاست. فردی که استعداد چاقی دارد، کمتر از دیگران به غذا احتیاج دارد. به این معنا که ، با دریافت کمتر غذا،استعداد چاقی ،باعث چاقی نمی شود. سوخت وساز برخی افراد ،بالا و بازدهی انرژی شان پایین است و بخش زیادی از انرژی دریافتی را به شکل گرما هدر می دهند، پرخور هم هستند و چاق نمی شوند. افرادی که استعداد چاقی دارند، بخش بیشتر انرژی دریافتی را به چربی تبدیل می کنند بنابراین کل انرژی دریافتی شان باید تعدیل شود. خلاصه کلام اینکه : هیچ کس نباید خود را با دیگری مقایسه کند. بهترین معیار کم خوری و پرخوری، وزن ماست و هر فرد نیاز خودش را دارد. http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

برای کاهش وزن، شام را اوایل شب بخورید. و...... 👇👇👇👇👇👇 http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

برای کاهش وزن، شام را اوایل شب بخورید هرچه زمان بین وعده شام و وعده صبحانه روز بعد طولانی تر باشد، وضعیت سوخت و ساز بدن بهتر میشود این امر به کاهش وزن کمک میکند. دوستان حتما این رو امتحان کنید و معجزه اش رو ببینید👆🏻👆🏻👆🏻 ۸شب به بعد خوردن ممنوع 🌸🍃 http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c🌸🍃

👈👈 نه به غذا !!! 👇👇👇چگونه؟؟؟؟ http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

ﺑﻪ ﺭﺍﺣﺘﯽ و مودبانه ﻧﻪ ﺑﮕﻮﯾﯿﻢ ﺩﺭ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﻓﺮﻫﻨﮓﻣﺎﻥ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﻢ ﺑﮕﻮﯾﯿﻢ " ﺍﻻﻥ ﺳﯿﺮﻡ ﯾﺎ ﺍﻻﻥ ﻧﻤﯽ ﺧﻮﺭﻡ "؛ ﻓﻘﻂ ﻓﮑﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ " ﺍﮔﺮ ﻧﺨﻮﺭﻡ ﺑﺪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﯾﺎ ﺍﻻﻥ ﻧﺎﺭﺍﺣﺖ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ". و خودمان را مجبور می کنیم در حالیکه سیر هستیم یا میل به غذا خوردن یا خوراکی خوردن نداریم از آنها استفاده کنیم که همین مورد ساده می تواند در حفظ چاقی و اضافه وزن نقش زیادی داشته باشد ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺗﻌﺎﺭﻑ ﺭﺍ ﮐﻨﺎﺭ ﮔﺬﺍﺷﺘﻪ ﻭ ﺑﺎ ﮐﻤﺎﻝ ﺍﺣﺘﺮﺍﻡ ﻭ ﺍﺩﺏ ﭼﻨﯿﻦ ﺟﻤﻼﺗﯽ ﺭﺍ ﺑﻪ ﮐﺎﺭ ﺑﺒﺮﯾﻢ " ﺳﻌﯽ ﻣﯽ ﮐﻨﻢ ﺍﮔﺮ ﺗﻮﺍﻧﺴﺘﻢ ﺑﺨﻮﺭﻡ ﯾﺎ ﺣﺘﻤﺎ ﺧﻮﺷﻤﺰﻩ ﺍﺳﺖ، ﺩﺭ ﺍﻭﻟﯿﻦ ﻓﺮﺻﺖ ﻣﯽ ﺧﻮﺭﻡ. 🌸🍃http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c🌸🍃

🔻اگر به مدت ۱۲ ساعت غذا نخورید سوخت و ساز بدن شما %۴۰ کاهش می‌یابد. 🔻 پس غذا نخوردن باعث کاهش وزن نمی شود. 🔻برای کاهش وزن رژیم غذایی مناسب داشته باشیم

🌨❄️🌧ورزش در محیط سرد🌧❄️🌨 با فرا رسیدن فصل سرما، ورزش در هوای سرد هم مشکلات خاص خود را دارد، با این وصف کسانی که در فضای بیرون ورزش می کنند، نمی توانند برنامه ورزشی خود را به خاطر هوای سرد تعطیل کنند. اما هوای بیرون هم واقعاً سرد است! 🚩آیا شما می توانید در بیرون و هوای سرد ورزش کنید؟ جواب این سوال بستگی به شرایط موجود دارد. معمولاً، تمرین در فضای بیرون ایمن و مطمئن است. به هر حال، کارشناسان توصیه می کنند در روز های سرد تمرین در فضای بیرون باید کمتر از ۴۰ دقیقه طول بکشد. اگر قصد تمرین دارید با ۹ نکته پیشنهادی ما همراه شوید. ✅لباس مناسب بپوشید. به طور کامل و مناسب لباس بپوشید. بهتر است لباس ها را به صورت لایه ای بپوشید تا با شروع عرق ریزی و افزایش دمای بدن بتوانید چند لایه از آن را بر دارید و در صورت نیاز دوباره آن ها را بپوشید. لایه داخلی باید از پارچه ای باشد که توانایی دور کردن و جذب عرق را داشته باشد، مانند پولیپروپیلین. از لباس های کتانی استفاده نکنید. اگر هوا به اندازه کافی سرد باشد، در دومین لایه لباس باید پارچه ای استفاده شود که خاصیت عایقی داشته باشد مانند لباس پشمی. بالاخره، آخرین لایه باید ضد آب، ضد باد باشد و خاصیت عبور هوا از خود را داشته باشد. اگر دمای انگشتان دست و پا از دمای مرکزی بدن کمتر شد، حتماً از کلاه و دستکش استفاده کنید و در صورت نیاز از شال گردن یا ماسک صورت هم استقاده کنید تا هوایی که وارد ریه ها می شود را گرم کند. ترجیحاً کفشی با یک سایز بزرگتر بپوشید تا بتوانید جوراب های ضخیم برای گرم نگه داشتن و محافظت انگشتان پا از سرما بپوشید. ✅نکات ایمنی را رعایت کنید. نکات ایمنی را همیشه رعایت کنید. اگر زمین لغزنده است یا به کوهنوردی می روید کفش هایی استفاده کنید که با آن ها نلغزید. اگر ورزش های زمستانی مانند اسکی را انجام می دهید از کلاه مخصوص استفاده کنید. برای محافظت از چشم ها در مقابل درخشش برف و یخ از عینک های آفتابی استفاده کنید. اگر هوا تاریک است از لباس های منعکس کننده نور استفاده کنید. از بسته های شیمیایی حرارتی برای گرم نگه داشتن دست و پا استفاده کنید. حتماً برنامه تمرینی و تفریحی زمان رفت و بازگشت در هوای سرد را با کسی در میان بگذارید تا در صورت نیاز اقدامات کمکی صورت گیرد. بعضی از بیماری ها مانند آسم، گردش خون ضعیف، مشکلات قلبی و غیره می توانند به علت ورزش در سرما بدتر شوند. اگر مشکوک به هر کدام از این موارد هستید بهتر است قبل از ورزش در هوای سرد با پزشک مشورت کنید. ✅کرم ضد آفتاب را در هوای سرد فراموش نکنید! از کرم های ضد آفتاب حتی در هوای سرد نیز استفاده کنید. زیرا در هوای سرد امکان آفتاب سوختگی پوست وجود دارد. از ضد آفتابی با SPFحداقل ۳۰ استفاده کنید که اشعه های UVB  وUVA  را متوقف کند. برای جلوگیری از ترک خوردن لب  از ژل های استفاده کنید که خاصیت ضد آفتاب دارند. ✅آب بدن را تأمین کنید. حتی اگر تشنه نیستید، قبل، حین و بعد از ورزش در هوای سرد مایعات بنوشید. ✅مسیر باد را در نظر بگیرید. به مسیر باد نیز توجه کنید. اگر می توانید حداقل  برای نصف مدت زمان تمرین خود، پشت به مسیر باد تمرین کنید. ✅امکانات ورزشی تان را نسبت به هوا بررسی کنید. نسبت به ورزش و دمای هوا تعدیل های مورد نیاز را در لباس و وسایل ورزشی انجام دهید. به طور مثال، دوندگان نسبت به افرادی که پیاده روی می کنند لباس کمتری نیاز دارند و دوچرخه سواران باید از تایرهای مخصوص هوای سرد که آج برجسته دارند یا حتی از تایر های میخ دار مخصوص یخ استفاده کنند. ✅مراقب سرمازدگی باشید. از یخ زدگی و کاهش دمای بدن جلوگیری کنید. علامات اولیه سرمازدگی شامل بی حسی یا داشتن حس سوزنی شدن است. اگر بی حسی ادامه یافت حتماً اقدامات اولیه را انجام بدید. علائم کاهش دمای بدن شامل خستگی، عدم هماهنگی، با لکنت زبان حرف زدن و لرزش شدید است. اگر به سرمازدگی و کاهش دمای بدن مشکوک شدید، فوراً به اورژانش مراجعه کنید. ✅لباس های خیس را استفاده نکنید. لباس های خیس و عرق زده را خیلی سریع از بدن بیرون آورید تا باعث سرما و یا کاهش دمای بدن نشوند. ✅وضعیت هوا را بررسی کنید. به شرایط آب و هوایی توجه کنید. اگر هوای خیلی سرد است، ورزش در فضای بیرون می تواند خطرناک باشد. اگر هوا سرد و بارانی است گرم نگه داشتن بدن خیلی سخت خواهد بود. و در پایان👇👇 مگر شرایط سلامتی و جسمانی شما یا هوای خیلی سرد، ورزش در فضای بیرون را برای شما سخت و یا ممنوع کند. در غیر اینصورت با رعایت نکات ایمنی، ورزش در هوای سرد را تجربه کنید و تنوعی لذت بخش در برنامه تمرینی تان بوجود آورید. http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

#ماهنامه_سبک_زندگی_سالم #شماره_ ششم با صاحب امتیازی #دکتر_کلاهدوزان جهت مشاهده کامل مجله بر روی فایل فرستاده شده در ادامه کلیک کنید.👇 http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

🎊 دوستان عزیز جهت اطلاع از کلیه کلاس های آموزشگاه سلامت ایرانیان و تخفیفات 20 تا 50 درصدی ویژه آموزشگاه، بر روی لینک زیر کلیک کنید. 💥 رزرو کنندگان اینترنتی از 20 تا 50 درصد تخفیف کلاس برخوردار خواهند بود.💥 http://ihlsc.com/%DA%A9%D9%84%D8%A7%D8%B3-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%A7%D9%86-%D8%AF%DA%A9%D8%AA%D8%B1/

🔸دکتر زهرا عبداللهی مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت هشدار داد 🔹تهدید سلامت مردم با تجارت نمک دریا 🔹چندي است كه تبليغات گسترده وبي اساس در خصوص استفاده از نمک دریا توسط عده ای سود جو و مردم فریب ارائه می شود و مردم را تشویق به خرید و مصرف نمکی می کنند که قابل مصرف خوراکی نیست 👇👇👇👇