«تحولات جسمی و روانی در آستانه نوجوانی» 🔷 جسمی: 🔹 دختران: شروع قاعدگی، رشد سریع قد، تغییر فرم بدن. 🔹 پسران: رویش موهای صورت و بدن، تغییر صدا، افزایش حجم عضلات. 🔷شناختی: 🔹 توانایی تفکر انتزاعی (سؤالات فلسفی و وجودی). 🔹 افزایش قدرت استدلال و نقد والدین و معلمان. 🔷 هیجانی و اجتماعی: 🔹 نوسان خلقی (Mood swings). 🔹 حساسیت به نظر همسالان. 🔹 تمایل به استقلال و هویت‌یابی. 📢 کانال روابط عمومی مرکز خدمات حوزه‌های علمیه استان آذربایجان شرقی ╭━━━⊰◇⊱━━━╮         @csis_2🇮🇷 ╰━━━⊰◇⊱━━━╯

❌دوازده عادتی که اضطراب را تشدید می‌کنند❌ اگر اضطراب دارید، ببینید کدام عامل بیشترین نقش را دارد و آن را اصلاح کنید! 1️⃣کمبود خواب خواب ناکافی مغز را پرتنش می‌کند. راهکار: حداقل ۷-۸ ساعت خواب با زمان‌بندی منظم. 2️⃣مقایسه خود با دیگران تمرکز روی موفقیت‌های دیگران اضطراب را افزایش می‌دهد. راهکار: روزانه یک نکته مثبت در مورد خودتان یادداشت کنید. 3️⃣کار طولانی بدون استراحت فشار مداوم، کورتیزول را بالا می‌برد. راهکار: قانون ۵۰/۱۰: هر ۵۰ دقیقه کار، ۱۰ دقیقه استراحت. 4️⃣ورزش نکردن کمبود تحرک، ترشح هورمون‌های ضداضطراب را کاهش می‌دهد. راهکار: حداقل ۱۵ دقیقه پیاده‌روی یا حرکات ساده روزانه. 5️⃣تماشای اخبار یا محتوای منفی مغز مدام در حالت تهدید است. راهکار: اخبار را محدود و با برنامه ببینید. 6️⃣مصرف زیاد کافئین کافئین سیستم عصبی را تحریک می‌کند. راهکار: کاهش قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا. 7️⃣کمال‌گرایی انتظارات بیش از حد، فشار روانی ایجاد می‌کند. راهکار: یک کار را «خوب» انجام دهید، نه «بی‌نقص». 8️⃣استفاده بیش از حد از شبکه‌های اجتماعی مقایسه و اخبار منفی، اضطراب را زیاد می‌کند. راهکار: محدودیت زمانی روزانه و خاموش کردن اعلان‌ها. 9️⃣عدم برنامه‌ریزی بی‌نظمی باعث احساس کنترل کم می‌شود. راهکار: روزانه ۵ دقیقه برای برنامه‌ریزی کارها وقت بگذارید. 0️⃣1️⃣حذف وعده‌های غذایی یا تغذیه ناسالم افت قند خون، اضطراب را تشدید می‌کند. راهکار: وعده‌های منظم و سالم داشته باشید. 1️⃣1️⃣کم آبی کم‌آبی باعث خستگی و اضطراب می‌شود. راهکار: روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. 2️⃣1️⃣فاجعه‌بینی آینده پیش‌بینی بدترین سناریوها، چرخه نگرانی ایجاد می‌کند. راهکار: تمرین ذهن‌آگاهی و تمرکز روی لحظه حال. 📢 کانال روابط عمومی مرکز خدمات حوزه‌های علمیه استان آذربایجان شرقی ╭━━━⊰◇⊱━━━╮         @csis_2🇮🇷 ╰━━━⊰◇⊱━━━╯

استفاده از #سوابق_بیمه در سازمانها و نهادهای مختلف با عنایت به فراهم شدن زمینه #استخدام طلاب گرامی در سازمانها و نهادهای مختلف دولتی و غیر دولتی به ویژه وزارت آموزش و پرورش و به تبع آن درخواست ها و سوالات مکرر طلاب گرامی که از طریق مرکز خدمات حوزه‌های علمیه دارای بیمه تامین اجتماعی و سابقه بیمه می باشند، موارد ذیل جهت استحضار تقدیم می گردد: ۱. بیمه تأمین اجتماعی طلاب گرامی، از جمله بیمه های #توافقی_اختیاری بوده و سابقه شغلی ایجاد نمی کند و به عبارتی سنوات شغلی که در افزايش حقوق و مزایا موثر است، صرفا مخصوص بیمه های اجباری می باشد. با این حال سوابق بیمه ای بازنشستگی فرد در صندوق تأمین اجتماعی محفوظ بوده و به محض احراز شرائط( سن ۶۰ سال و سابقه ۳۰ سال) امکان تقاضای #بازنشستگی برای افراد شاغل ميسر می باشد. ۲. براساس مقررات موجود، امکان انتقال و #تجمیع سوابق بیمه ای در صندوق های بازنشستگی فعال در کشور یک مرتبه برای مشمولین بیمه تأمین اجتماعی وجود دارد. ۳. با توجه به #غیر_حضوری شدن خدمات تأمین اجتماعی، در صورت نیاز به اطلاع از سوابق بیمه ای خود، می توانید به درگاه الکترونیکی سازمان تأمین اجتماعی es.tamin.ir مراجعه نمائید. طلاب محترم می توانند جهت کسب اطلاعات بیشتر به #پورتال مرکز خدمات حوزه‌های علمیه/سلامت واموربیمه‌ها/"اصول و قوانین بیمه" مراجعه نمایند. 📢 کانال روابط عمومی مرکز خدمات حوزه‌های علمیه استان آذربایجان شرقی ╭━━━⊰◇⊱━━━╮         @csis_2🇮🇷 ╰━━━⊰◇⊱━━━╯

#مهم‌و‌فوری #جلوگیری_از_اتلاف_بیت‌المال 💠 طلاب محترمی که در ادارات ،نهادها ، مراکز و ... #شاغل شده‌اند (فرقی ندارد قراردادی ، پیمانی ، رسمی و ...) شرعاً و قانوناً موظف هستند هرچه سریعتر اشتغال خود را در سامانه سخا ثبت نموده و یا با مرکز خدمات استان داخلی 1و 3 تماس بگیرند. 📌35237222 داخلی یک 📢 کانال روابط عمومی مرکز خدمات حوزه‌های علمیه استان آذربایجان شرقی ╭━━━⊰◇⊱━━━╮         @csis_2🇮🇷 ╰━━━⊰◇⊱━━━╯

👈 با توجه به کثرت تماس ها با برخی از شماره های مرکز لطفا از خطوط زیر نیز جهت تماس استفاده فرمایید. 💠سامانه مخاطبین برای تمامی امور مربوطه :02531200 ✅04135249123 ✅04135246529 ✅04135237222 📌معاونت معیشت و خانواده - داخلی 5️⃣ 📌معاونت سلامت و بیمه - داخلی 3️⃣ 📌معاونت مسکن - داخلی2️⃣ 📌صندوق و قرض الحسنه -داخلی7️⃣ 📌پذیرش و سامانه سخا - داخلی 1️⃣ 📌بیمه تکمیلی - داخلی 4️⃣ 📌دبیرخانه و دفتر مدیرکل مرکز خدمات استان-داخلی 8️⃣ 📢 کانال روابط عمومی مرکز خدمات حوزه‌های علمیه استان آذربایجان شرقی ╭━━━⊰◇⊱━━━╮         @csis_2🇮🇷 ╰━━━⊰◇⊱━━━╯

#فراخوان شصت و چهارمین سال جایزه البرز نخبگانی تجلیل از برگزیدگان علمی ایران: دانشمندان،فناوران،حوزویان و دانشجویان 🔸«فصل تازه‌ای از جایزه البرز؛ جایی برای درخشش بهترین‌ها و بزرگداشت تلاش‌های نخبگان ایرانی در مسیر پیشرفت کشور» 🔻آغاز ثبت‌نام و ارسال مدارک: دهم آذرماه ۱۴۰۴ به مدت یک ماه (این زمان، تمدید نخواهد شد) 🔻شرکت کنندگان: ➕دانشجویان مقاطع کارشناسی، کارشناسی ارشد و دکتری ➕طلاب علوم دینی ➕مخترعان و فناوران ➕پژوهشگران جوان 👈 دانلود و مطالعه شیوه نامه هر گروه 📢 کانال روابط عمومی مرکز خدمات حوزه‌های علمیه استان آذربایجان شرقی ╭━━━⊰◇⊱━━━╮         @csis_2🇮🇷 ╰━━━⊰◇⊱━━━╯

#استوری_موشن 🔻مقام معظم رهبری: ▫️پژوهش بایستی هم برای رسیدن به اوج قلّه‌ی علم و ایجاد مرجعیّت علمی و هم باید برای حلّ مسائل جاری کشور باشد. 🗓 به مناسبت گرامیداشت ۲۲ آذر تا ۲۷ آذر، هفته پژوهش و فناوری سال ۱۴۰۴ 📢 کانال روابط عمومی مرکز خدمات حوزه‌های علمیه استان آذربایجان شرقی ╭━━━⊰◇⊱━━━╮         @csis_2🇮🇷 ╰━━━⊰◇⊱━━━╯

🔻اطلاعیه 🔹جهت دسترسی بهتر به سامانه شرکت بیمه ما و بارگزاری اسناد درمانی، طلاب و روحانیون گرامی می توانند با مراجعه به لینک زیر: 👇👇👇👇 لینک بارگذاری اسناد اسناد خود را در سامانه بارگذاری نمایند. ✅ ضمنا جهت اطلاع از مراکز طرف قرارداد با بیمه ما و بهره گیری از صدور معرفی نامه آنلاین به لینک زیر مراجعه نمایید: لیست مراکز طرف قرارداد بیمه "ما" 📢 کانال روابط عمومی مرکز خدمات حوزه‌های علمیه استان آذربایجان شرقی ╭━━━⊰◇⊱━━━╮         @csis_2🇮🇷 ╰━━━⊰◇⊱━━━╯

💠اطلاعیه ✳️ثبت نام اردوهای زیارتی فرهنگی مرکز خدمات حوزه های علیمه استان آذربایجان شرقی 1️⃣اردوی زیارتی عتبابت و عالیات ویژه تمامی خانواده های طلاب و روحانیون 🔰جهت اطلاع از شرایط ثبت نامhttps://eitaa.com/csis_2/9503 2️⃣اردوی زیارتی مشهد مقدس ویژه مستمری بگیران 🔰جهت اطلاع از شرایط ثبت نام https://eitaa.com/csis_2/9495 3️⃣اردوی زیارتی مشهد مقدس ویژه (رایگان) 🔰جهت اطلاع از شرایط ثبت نام https://eitaa.com/csis_2/9497 ❇️لطفا آگهی هی مربوطه را به دقت مطالعه و در صورت داشتن شرایط اقدام کنید. 📢 کانال روابط عمومی مرکز خدمات حوزه‌های علمیه استان آذربایجان شرقی ╭━━━⊰◇⊱━━━╮         @csis_2🇮🇷 ╰━━━⊰◇⊱━━━╯