بخش دوم رشد فردی:🍪 ~چجوری سحر خیز باشیم؟!🛏 آدم های موفق با تداوم و تعهد و سحر خیزی رو به جلو حرکت میکنند.🌼🥤 راه حل های سخر خیز بودن: ~از روش تدریجی استفاده کنید.روزی ده دقیقه ساعت رو بدین جلو🕑 ~از شب قبل آمادگی خواب رو ایجاد کنید(با روتین شب و کتاب خوندن)📗 ~فعالیت های خوشایند رو برای اول صبح قرار بدین🪄 ~فهرستی از کار های روزانتون بنویسین.بهترین زمان برای اینکار شب قبله📋 ~روز های تعطیل هم تحرک داشته باشید و سحر خیز باشید(پیاده روی و...)💅🏻 ~صبحانه خوردن رو به تعویق بندازین🥗 یادتون هست که وقتایی که شب اردو بود صبح ها زودتر از مامان بابامون بیدار میشدیم و لباس میپوشیدیم؟فرق اون صبح ها و صبح های معمولی چیه؟! خب ما میدونستیم قراره یه اتفاق تازه بیوفته و براش شوق و هیجان داشتیم و بدنمون خودش اینو تشخیص داده بود و زودتر از همه بیدار میشدیم،اما روز های معمولی چرا دیر بیدار میشیم؟!چون بدن و مغز ما تشخیص داده که امروزم یه روز تکراری مثل دیروزه و هیچ شوقی برای شروع نداره.🥐 پس بیاین هرروز یه کار متفاوت بکنیم و شوق رسیدن فردا رو داشته باشیم🍒 این یکی از راه های سحر خیز بودنه. شام سبک کمک میکنه راحت تر بخوابید پس یچیز مثل سالاد یا سوپ و... برای شام بخورین که راحت بخوابین🍲 آمادگی ذهنی برای خواب راحت:مدیتیشن به مدت ده دقیقه.دوش آب گرم(در حد پنج دقیقه).انجام روتین شب.خواندن کتاب.تا نیم ساعت قبل خواب گوشیتو خاموش کن تا ذهنت مشغول نباشه.لباس راحت و گشاد بپوش(لباس تنگ نپوش)

درس خوندنِ طولانی، دلیلِ اصلیِ افتِ ساعت مطالعه‌ته! 🥲🦢 همیشه فکر می‌کردیم برای ساعت مطالعه بالا باید ۵ ساعت یک‌نفس بشینیم، ولی مغز بعدِ ۶۰ دقیقه عملاً خاموش می‌شه. 🪵🤏🏻 حالا چکار کنیمم؟؟🌱🦦 بازه ۵۰ دقیقه مطالعه + ۱۰ دقیقه استراحتِ کامل (بدونِ گوشی!). این ۱۰ دقیقه، باتریِ مغزت رو برای بازه بعدی فول‌شارژ می‌کنه.🙂🪼🦢 نتیجه‌اش؟ خستگیِ کمتر و ساعتِ مطالعه‌ی واقعیِ بیشتر. 🥹⛅️ اگه اینجور نکات رو دوست داری که بزارم <🍓> بزار

با گل خریدن پولاتـ خرج نمیشـ‌ه اون رابطس که قوی تر میشه✨💐

پروانه ها گل هایی هستند ک پرواز میکنند✨🩵

Red is the first color of sprin It’s the real color of rebirt🍒