- عطر رو کجای بدنمون بزنیم که ماندگاری داشته باشه ؟ 🎐 - ‌ ‌ ‌ ‌ • گردن • مچ دست • گودی پشت زانو • قفسه سینه • پشت گوش • گودی داخل آرنج            • شانه 𓂃 ࣪˖ ִֶָ🦢 🫧💫 ࣪˖ ִֶָ🦢🌸

•کارهایی که برای رفع استرس خوبه|•🥛🌸• ‌⊱⋅ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ⋅⊰ • دم و بازدم عمیق به مدت حداقل ³ دقیقه🌽✨𓍯 • دوش آب سرد🔖🍓𓍯 • حرکات یوگا💗✨𓍯 •  انجام حرکات ورزشی و کششی👩🏻‍🎓🦋𓍯 • دمنوش‌های گیاهی🍪🐶𓍯 • موسیقی‌های فوق‌العاده شاد🥑🌿𓍯 • نوشیدن قهوه 🍐🌸𓍯 #توصیه ✨ ╭ ─ ─ ─ ─ ─ ─• ┊𔘓☁️🍓 ┊╭  𓈒 ─ׂ─ׅ─ׂ─ׅ  ꒰ ᩧ  🎀  𑇓 ─ׅ─ׂ─ׅ─ׂ─

چطور به برنامه‌ریزی عمل کنیم؟   ꒷꒦︶꒷꒦︶ ๋ ࣭ ⭑꒷꒦꒷꒦︶꒷꒦︶ ๋ ࣭ ⭑꒷꒦ برنامه‌ریزی فقط نوشتن کارها روی کاغذ نیست؛ مهم اینه که بتونی واقعاً انجامشون بدی. برای شروع، برنامه‌ات رو ساده و قابل انجام بنویس و کارهای خیلی زیادی برای یک روز نذار. هر کاری رو دقیق مشخص کن؛ مثلاً به‌جای «درس بخونم» بنویس «۳۰ دقیقه ریاضی تمرین کنم».   ꒷꒦︶꒷꒦︶ ๋📘꒷꒦꒷꒦︶꒷꒦︶ ๋✉️꒷꒦ ساعت‌های مشخصی برای درس، استراحت، تفریح و کارهای شخصی داشته باش. اگر یک روز نتونستی طبق برنامه پیش بری، کل برنامه رو رها نکن؛ فقط از کاری که قرار بوده بعدش انجام بدی ادامه بده   ꒷꒦︶꒷꒦︶ ๋💬꒷꒦꒷꒦︶꒷꒦︶ 🧊꒷꒦ آخر روز هم چند دقیقه وقت بذار و ببین چه کارهایی رو انجام دادی و چه چیزهایی باقی مونده. کارهای انجام‌نشده رو بدون استرس به روز بعد منتقل کن. مهم‌ترین چیز اینه که برنامه‌ات با زندگی واقعی‌ات هماهنگ باشه؛ یک برنامه ساده که هر روز انجامش بدی، بهتر از یک برنامه خیلی شلوغه که بعد از چند روز کنار گذاشته بشه. ෆ #برنامه_ریزی    🎀̫^᪲꧇

ایده‌های تابستونی برای شهریور☀️💭   ꒷꒦︶꒷꒦︶ ๋ ࣭ ⭑꒷꒦꒷꒦︶꒷꒦︶ ๋ ࣭ ⭑꒷꒦ ۱. مرور سبک درس‌ها📔࿔❆ شهریور فرصت خوبیه که مطالب سال قبل رو آروم مرور کنی. روزی ۳۰ تا ۴۵ دقیقه مطالعه کافیه. ۲. پیش‌خوانی 〽️࿔❆ هر روز یک بخش کوچیک از کتاب‌های سال جدید رو بخون تا قبل از شروع مدرسه با مطالب آشنا باشی. ۳. آماده کردن وسایل مدرسه✏️࿔❆ دفترها، جامدادی، خودکارها و وسایل موردنیازت رو آماده و مرتب کن. ۴. مرتب کردن اتاق📦࿔❆ میز مطالعه، کمد و وسایل مدرسه رو مرتب کن تا برای شروع سال تحصیلی آماده باشی. ۵. یادگیری یک مهارت جدید🧸࿔❆ می‌تونی زبان، نقاشی، خطاطی، آشپزی ساده یا هر مهارتی که دوست داری تمرین کنی. ۶. لذت بردن از روزهای آخر تابستون📀࿔❆ با خانواده وقت بگذرون، بیرون برو، کتاب بخون یا سرگرمی موردعلاقه‌ات رو انجام بده. ۷. تنظیم خواب🏜࿔❆ در هفته‌های آخر تابستون کم‌کم ساعت خوابت رو به برنامه مدرسه نزدیک کن تا شروع مدرسه برات سخت نباشه. ۸. نوشتن هدف‌های مدرسه🗂࿔❆ چند هدف ساده برای سال جدید بنویس؛ مثلاً مرتب بودن دفتر، انجام به‌موقع تکالیف و مرور روزانه. ۹. یک روز کاملاً آزاد🥎࿔❆ لازم نیست همه روزهای شهریور برنامه‌ریزی شده باشن. برای استراحت و تفریح هم زمان بذار. ۱۰. ساختن یک خاطره برای پایان تابستون🍋࿔❆ یک گردش، یک روز خانوادگی یا حتی یک عصر آرام در خانه می‌تونه خاطره خوبی از آخرین روزهای تابستون بسازه. ෆ #ایده_تابستان    🎀̫^᪲꧇

وسایل آرایشی مناسب و ساده برای نوجوان‌ها💅🏻✨   ꒷꒦︶꒷꒦︶ ๋ ࣭ ⭑꒷꒦꒷꒦︶꒷꒦︶ ๋ ࣭ ⭑꒷꒦ ⟲ 💞 بالم لب مرطوب‌کننده ⟲ ✉️ لیپ‌گلاس شفاف یا صورتی خیلی ملایم ⟲ 🎀 رژگونه کرمی خیلی کم‌رنگ ⟲ 🫧 ضدآفتاب مناسب پوست ⟲ 🌸 مرطوب‌کننده صورت ⟲ 🪽 ژل ابرو شفاف ⟲ 🎟 فرمژه ⟲ 🍥 آینه جیبی ⟲ 💒 پد آرایشی ⟲ 💿 برس کوچک مو ⟲ 🛍 کیف لوازم آرایشی کوچک ⟲ 🗒 دستمال پاک‌کننده آرایش ⟲ 💘 شانه یا برس ابرو ⟲ 🎧 اسپری آبرسان صورت ෆ #لوازم_آرایشی    🎀̫^᪲꧇

╭────── 🎀📚🎀 ──────╮ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐲 𝐑𝐨𝐮𝐭𝐢𝐧𝐞 ִֶָ˖ ࣪𓂃 ╰────── 🎀📚🎀 ──────╯ 🌷 𝐁𝐞𝐟𝐨𝐫𝐞 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐲 ☐ 🧹 مرتب کردن میز ☐ 💧 گذاشتن بطری آب کنارم ☐ 📱 دور کردن گوشی ☐ 📚 آماده کردن کتاب و دفتر ☐ 🎯 مشخص کردن درس‌های امروز ╭─ ୨୧ ───────── ୨୧ ─╮ 📖 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐲 𝐓𝐢𝐦𝐞 ╰─ ୨୧ ───────── ୨୧ ─╯ ☐ 📕 درس اول — مطالعه ☐ ✏️ خلاصه‌نویسی ☐ 🧠 چند سؤال از خودم ☐ ☕ استراحت کوتاه ☐ 📗 درس دوم — مطالعه ☐ 📝 حل تمرین ☐ 🔁 مرور نکات مهم ╭────── 🧸✨🧸 ──────╮ 𝐀𝐟𝐭𝐞𝐫 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐲 ╰────── 🧸✨🧸 ──────╯ ☐ ✅ چک کردن تکالیف ☐ 🔖 علامت زدن قسمت‌های سخت ☐ 🎒 آماده کردن وسایل فردا ☐ 🗓️ نوشتن کارهای فردا ☐ 🧹 مرتب کردن میز 𓂃 ࣪˖ ִֶָ🦢 𝐒𝐦𝐚𝐥𝐥 𝐒𝐭𝐞𝐩𝐬, 𝐁𝐢𝐠 𝐑𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐬 🦢ִֶָ˖ ࣪𓂃 🩷📚✨ روتین مدرسه #ایده𓍼ָ

کتابهایی ک هردختری باید بخونه‹🍐🌸› ‌⊱⋅ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ⋅⊰ - تکه هایی از یک کل منسجم: .🗒💕. همه‌ چی رو بزار کنار این کتابو بخون ،بهت قول میدم بهترین کتاب زندگیت باشه،بهت قول میدم زندگیتو تغییر بده؛تو بعد از خوندن این کتاب،دیگه اون آدم سابق نیستی قول میدم‹🏌🏻‍♀🧡› - عقده سیندرلا: .🧸🌸. از بچگی دوست داشتی شبیه سیندرلا باشی؟شبیه شخصیت‌های تلویزیونی باشی؟کلی طرفدار داشته باشی؟میدونستی تو از تمام اون شخصیت‌ها بهتر و زیباتری؟تو کامل ترین دختر دنیایی‹🚙💕› #توصیه   ╭ ─ ─ ─ ─ ─ ─• ┊𔘓☁️🍓 ┊╭  𓈒 ─ׂ─ׅ─ׂ─ׅ  ꒰ ᩧ  🎀  𑇓 ─ׅ─ׂ─ׅ─ׂ─

"کار هایی که باید قبل از خواب انجام بدی💜 - نوشیدنی خنک بخور🍹؛ - روتین پوستی انجام بده🌸؛ - کرم بزن 🌱 ؛ - مسواک بزن🪥؛ -موهات رو شونه بزن🎀؛ -کتاب داستان بخون📚🍓꒰ #روتین ╭ ─ ─ ─ ─ ─ ─• ┊𔘓☁️🍓 ┊╭  𓈒 ─ׂ─ׅ─ׂ─ׅ  ꒰ ᩧ  🎀  𑇓 ─ׅ─ׂ─ׅ─ׂ

چجوری تو درسامون همیشه نمره مون ۲۰باشه؟)🩷🔗 ۱ــ همیشه معلم درس جدید میخواد بده دقت کن بهش🎀 ۲ــ با دقت درس جدیدتو چندبار بخون ۳ــ تمرین کن با خودت ۴ــ اون درستو بزن گوگل توضیح بده بهت درسایی مثل ریاضی تو) ۵ــ برای خودت جلوی آینه درستو توضیح بده ۶ــ موفق باشی گرل زیبا:) #درسی ╭ ─ ─ ─ ─ ─ ─• ┊𔘓☁️🍓 ┊╭  𓈒 ─ׂ─ׅ─ׂ─ׅ  ꒰ ᩧ  🎀  𑇓 ─ׅ─ׂ─ׅ─ׂ─

ترفند های خفن فراموش نکردن درس👻 از جعبه لایتنر استفاده کن📥 تو زمان استراحت مدرسه درسو واسه دوستت توضیح بده 🤓 از حافظه تصویریت کمک بگیر💫 خلاصه هاتو مرور کن📖 مثل یه معلم به یه موجود خیالی درس یاد بده👩🏻 تو بازه زمانی برنامه ریزی شده مرور کن📚 #درسی ╭ ─ ─ ─ ─ ─ ─• ┊𔘓☁️🍓 ┊╭  𓈒 ─ׂ─ׅ─ׂ─ׅ  ꒰ ᩧ  🎀  𑇓 ─ׅ─ׂ─ׅ─ׂ─

با این 17 کار توی زندگیت معجزه میشه💕 روزی ۱۰ صفحه کتاب بخون👣 از هدفات به کسی نگو🦄 روی کارت ،درست تمرکز کن💜 سعی ‌کن کم کم به اهدافت برسی💫 یه دفتر درست کن و اهدافت و توش بنویس🍧 روزی ۲۰ دقیقه ورزش کن🔥 نزار کسی با حرفاش مانع رشدت شه🖇 دیر تر از ۹ صبح بلند نشو دیر تر از ۱۱ شب نخواب 👩🏻 هرروز شکرگذاری و انجام بده 🥰 درسایی که توش ضعیفی رو بخون🌸 در روز حداقل ۵ دقیقه مدیتیشن کن🍡 از شب قبل برای فردا برنامه ریزی کن🥲 یک رژیم غذایی سالم بگیر و ازش پیروی کن🌺 هرروز حداقل ۵ لیوان آب بخور✨ روتین پوستیتو صبحا انجام بده🫀 هرروز صورتتو با آب سرد بشور🪷 #ترفند ╭ ─ ─ ─ ─ ─ ─• ┊𔘓☁️🍓 ┊╭  𓈒 ─ׂ─ׅ─ׂ─ׅ  ꒰ ᩧ  🎀  𑇓 ─ׅ─ׂ─ׅ─ׂ─

موقع درس خوندن حواست پرت میشه😇 پیشت همیشه میوه یا خوراکی باشه🍓 قبل درس خوندن مدیتیشن انجام بده🧘🏻‍♀ آب خنک بخور🥤 اطرافت مرتب باشه🎀 تو اتاقت درس بخون 💫 اهدافتو یادآوری کن🌺 گوشیتو خاموش کن📱 #درسی ╭ ─ ─ ─ ─ ─ ─• ┊𔘓☁️🍓 ┊╭  𓈒 ─ׂ─ׅ─ׂ─ׅ  ꒰ ᩧ  🎀  𑇓 ─ׅ─ׂ─ׅ─ׂ