از مهربونیم سو استفاده نکن وگرنه جهنمی برات می‌سازم که خدا ازش الگوبرداری کنه😃💋
چطور اعتماد به نفس نداشته باشم وقتی مونث تا مذکرش با پشیمونی برمیگردن💁🏽♀.
.چجوری کیفیت خوابمون و بهتر کنیم.🫵🏻😴
꒦︶꒷꒦︶ ︶꒷꒦︶꒷꒦꒷꒦︶꒷꒦︶ ๋࣭︶꒷꒦︶꒷꒦
٭.قبل خواب گوشی نگاه نکن.!🍵
٭.رو بالشتیت رو بشور(واقعا جوابه).!🩰
٭.قبل خواب از چراغ های زرد استفاده کن.!🫧
چجوری از ادم های سمی دور بشیم??.🍩^᪲᪲᪲
◦۪˚ 𖧷 · ° . ◌᮫۪۪ ⊹ ˚ 𖧷 ˚ ◦
ࣰ͙⏝ْْ۪︶𖦁ׅ︶͙۪⏝۪ꔫ۪⏝͙ ۪ ︶𖦁ׅׅ︶͙۪⏝̟
مقدمه:
ادم های سمی کاری میکنن که تو از هدفت دور شی و کاری کنن که تو اون ورژنی که دلت بخواد نشی یا
بهت بگن: این مسخره بازی هات چیه.......
{به این ها ادم های سمی یا ادم های دیوونه گفته میشه}.
.هالا چجوری ازشون دوری کنیم.𓆝
.باهاشون سرد رفتار کن!🎀
.اگر گفتن چرا اینجوری شدی!
.بهشون بگو که:
.من دیگه با شما نمیخوام دوست باشم!
.اگر گفت چرا؟
.داستانش رو تعریف کن
.اگر عصبانی شد. بهش بگو
.بای
.اگر ناراحت شد. بهش بگو
.ببخشید واقعا من نمیتونم
.نکته:
اگر هی بهت تیکه میندازه برو
(به مدیر/ناظم بگو)
نکات مهم بهداشت فردی:
1.هرروز صفحه گوشیتون رو تمیز کنید.🫧
2.هرهفته روبالشتی هایتان را بشویید🧼
3.هرهفته براش های ارایشی را بشور🧴
4.هر دوهفته رو تختی را عوض کنید وبشورید🧺
5.مسواک رو هر ۶ ماه عوض کن🪥
6.مسواک ۸۵درصد دهان رو تمیز میکنه پس از نخ دندان ودهان شویه استفاده کنید 🦷
7.حتما پشت گوش هاتون رو بشورید👂
تایم انجام مدیتیشن🧘🏻♀:
5صبح تا9صبح🌤
5غروب تا 7غروب⛅️
درحال انجام مدیتیشن:
چای سبز یا دمنوش یا شیر بخورید🍵
توی گوگل بزنید آهنگ مناسب مدیتیشن و دانلودش کنید و درحال انجام مدیتیشن گوش بدین
میتونید برای آرامش بیشتر شمع روشن کنید🕯
نکته:
مدیتیشن را وقتی تنها هستید انجام بدید*
اگه توی اتاقت انجام میدی پنجره باز باشه *
بعد از مدیتیشن یوگا هم میتونید انجام* بدید