🍃🌺 دوشنبه تون عالی 🍃🌼و روزتون 🍃🌺سرشار 🍃🌼از شادی 🍃🌺آرامش و موفقیت 🌺🍃🍃🍃🍃 . . . . . ┏•••••••••••••🌷••••••••••••┓ 𝐉𝐨𝐢𝐧➪@danestani_ph← ┗•••••••••••••🌷••••••••••••┛

🔹 خوردن تخم مرغ در صبحانه باعث افزایش احساس سیری، کاهش مصرف کالری در وعده غذایی بعدی و به حفظ سطح قند خون و انسولین ثابت کمک می کند. . . . . . ┏•••••••••••••🌷••••••••••••┓ 𝐉𝐨𝐢𝐧➪@danestani_ph← ┗•••••••••••••🌷••••••••••••┛

پوست شادابی می خواهید؟به صبحانه‌تان چند مغز گردو اضافه کنید ▪️گردو حاوی ویتامین های E و F است که می توانند از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت کنند. ▫️رادیکال های آزاد به بدن صدمه می زنند. ▪️این ویتامین ها به جلوگیری از بروز چین و چروک روی پوست و خشکی آن هم کمک می کنند. ┏•••••••••••••🌷••••••••••••┓ 𝐉𝐨𝐢𝐧➪@danestani_ph← ┗•••••••••••••🌷••••••••••••┛

نوشیدن چای سبز و تاثیرات آن در این سه زمان: 🍃🍵 🔸 صبح : کاهش استرس روزانه 🔸 عصر : لاغری 🔸 شب : خواب راحت توجه : 🔸در مصرف آن زیاده روی نشود و هر روز در هر ۳ زمان ذکر شده مصرف شود. ┏•••••••••••••🌷••••••••••••┓ 𝐉𝐨𝐢𝐧➪@danestani_ph← ┗•••••••••••••🌷••••••••••••┛

✔️ اشتباهات مرگبار بعد از غذا خوردن : 🟣نوشیدن چای:یبوست 🟣خـوردن میوه:نفخ معده 🟣دوش گرفتن:دیر هضم شدن غذا 🟣خوابـیدن:تورم، زخم معده و سـکته 🟣سیگار کشیدن:اسیدی شدن‌ محیط معده ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ┏•••••••••••••🌷••••••••••••┓ 𝐉𝐨𝐢𝐧➪@danestani_ph← ┗•••••••••••••🌷••••••••••••┛

روزت را با قلبی روشن آغاز کن بگذار تمام نگرانیهایت گوشه ای از شب بمانند برای لحظه ای بخند و خدا را شکر کن ، برای تمام لحظاتی که در تمام مسیرها مراقبت بوده سلام. صبحتون پربرکت❤️ . . . . . ┏•••••••••••••🌷••••••••••••┓ 𝐉𝐨𝐢𝐧➪@danestani_ph← ┗•••••••••••••🌷••••••••••••┛

ﺍﺯ ﻫﻤﻪ ﺗﻮﺍﻧﺖ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻬﺘﺮ ﺷﺪﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻦ ﺣﯿﻒ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﻫﻢ، ﻫﻤﺎﻥ ﮐﺴﯽ ﺑﺎﺷﯽ ﮐﻪ ﺩﯾﺮﻭﺯ ﺑﻮﺩﯼ! . . . . . ┏•••••••••••••🌷••••••••••••┓ 𝐉𝐨𝐢𝐧➪@danestani_ph← ┗•••••••••••••🌷••••••••••••┛

٨٠% آدمها کمبود منیزیم دارند • منیزیم قلب عضله کلیه استخوان و دندان شمارا سالم و فشار خون وکلسترول راتنظیم میکند بهترین راه دست پیدا کردن به آن خوردن یک تکه شکلات تلخ٧٠%است ! . . . . . ┏•••••••••••••🌷••••••••••••┓ 𝐉𝐨𝐢𝐧➪@danestani_ph← ┗•••••••••••••🌷••••••••••••┛

✅برای گردن درد این تمرین رو انجام بده❤️ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@Behdasht_iran . . . . . ┏•••••••••••••🌷••••••••••••┓ 𝐉𝐨𝐢𝐧➪@danestani_ph← ┗•••••••••••••🌷••••••••••••┛

🔴مالش چشم ، عادتی خطرناک! مالش چشم می تواند منجر به شکسته شدن عروق خونی کوچک زیر سطح پوست شود. عوارض مالیدن چشم عبارتند از : 🔹تغییر شکل و نازک شدن قرنیه چشم 🔹 پیری و چین و چروک اطراف چشم 🔹قرمز شدن چشم 🔹عفونت چشم . . . . . ┏•••••••••••••🌷••••••••••••┓ 𝐉𝐨𝐢𝐧➪@danestani_ph← ┗•••••••••••••🌷••••••••••••┛

✅ پاکسازی روده‌ها 🔸ماست برای معده ما بسیار مفید است. این یک پروبیوتیک طبیعی است که باکتری‌های سالم را در روده حفظ می‌کند 🔸اما خوردن روزانه کشک هم دستگاه گوارش را سالم نگه می‌دارد و به پاکسازی روده‌ها کمک می‌کند. مصرف روزانه یک تا دو فنجان کشک به پاکسازی روده کمک می‌کند. . . . . . ┏•••••••••••••🌷••••••••••••┓ 𝐉𝐨𝐢𝐧➪@danestani_ph← ┗•••••••••••••🌷••••••••••••┛

#ترفند #پاک_کردن_ظروف_مسی با استفاده از سرکه و نمک اشپزخانه ظروف مسی خود را مثل اول کنید ‍‌‎‎‌‎‌‌ ┏•••••••••••••🌷••••••••••••┓ 𝐉𝐨𝐢𝐧➪@danestani_ph← ┗•••••••••••••🌷••••••••••••┛

ترفند بلانچ نخود فرنگی 😍 بلانچ کردن باعث میشه که یه سری آنزیم‌هایی که داخل سبزیجات هست بر اثر شوک حرارتی از بین بره و طعم‌ و رنگ سبزیجات ثابت بمونه. حتی در مدت طولانی‌ . از نخودفرنگی برای ماکارونی ، استانبولی، انواع سالاد، الویه، لازانیا، تزیین مرغ و بقیه غذاها، نخود پلو و....استفاده کرد . چون حرارت زیادی نمی‌بینه پس مواد مغذیش از بین نمیره . نخودها رو میشوریم . آب رو ب همراه نمک‌ و کمی‌ آبلیمو میذارم جوش بیاد . نخودها رو داخل آب جوش ریخته و ب مدت ۱۰ دقیقه می‌ذاریم جوش بیاد . آبکشی می‌کنیم و بلافاصله داخل آب خیلی سردی ک داخلش یخ هست میریزیم‌. بعد از ۵ دقیقه آبکشی می‌کنیم . روی دستمال نمگیر پهن می‌کنیم و بسته‌بندی می‌کنیم . بهتره ک از زیپ کیپ استفاده بشه. ‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎ ┏•••••••••••••🌷••••••••••••┓ 𝐉𝐨𝐢𝐧➪@danestani_ph← ┗•••••••••••••🌷••••••••••••┛

وقتی وسیله‌ای برای باز کردن درب کنسرو نداریم چیکار کنیم!؟🤔 🔶یه ترفند ساده برای باز کردن درب قوطی🤗👌 ┏•••••••••••••🌷••••••••••••┓ 𝐉𝐨𝐢𝐧➪@danestani_ph← ┗•••••••••••••🌷••••••••••••┛

هر صبح پلک هایت فصل جدیدی از زندگی را ورق می زند سطر اول همیشه این است: ”خدا همیشه با ماست“ پس بخوانش با لبخند . . . . . ┏•••••••••••••🌷••••••••••••┓ 𝐉𝐨𝐢𝐧➪@danestani_ph← ┗•••••••••••••🌷••••••••••••┛

خوشبختى سراغ کسانى می‌رود که بلدند بخندند. این زندگى نیست که زیباست. این ما هستیم که زندگى را زیبا یا زشت مى‌بینیم. دنبال رسیدن به یک خوشبختى بى نقص نباشید. از چیزهاى کوچک زندگى لذت ببرید. اگـر آن‌ها را کنار هم بگذارید، مى‌توانید کل مسیر زندگی را بـا خوشحالى طى کنید. سلام. صبحتون بخیر❤️ . . . . . ┏•••••••••••••🌷••••••••••••┓ 𝐉𝐨𝐢𝐧➪@danestani_ph← ┗•••••••••••••🌷••••••••••••┛

اگر درد سینه دارید مصرف کافئین را محدود کنید❗️ ➤ کافئین موجب گشاد شدن رگ‌های خونی می‌شود که در نتیجه ممکن است سینه‌هایتان را ملتهب و دردناک کند، چیزی شبیه علائم سندرم پیش از قاعدگی . . . . . ┏•••••••••••••🌷••••••••••••┓ 𝐉𝐨𝐢𝐧➪@danestani_ph← ┗•••••••••••••🌷••••••••••••┛

چطور بفهمیم به کدام ویتامین بیشتر احتیاج داریم؟ ویتامین A: مشکل بینایی، با شب کوری شروع می شود و کاهش عملکرد سیستم ایمنی. ویتامین C: بی حالی، درد عضلانی، این افراد به سادگی کبود می شوند و از لثه هایشان خون می آید. ویتامین D: می تواند سرعت ابتلا به نرمی استخوان را افزیش دهد ( (قوس برداشتن استخوانهای پا) همچنین کمبود ویتامین D می تواند باعث ضعیف شدن ساختار استخوان و شکنندگی آن شود (پوکی استخوان) ویتامین E: کم خونی و آسیب رسیدن به سلول های عصبی پتاسیم: گرفتگی عضلات، ضعف و آریتمی قلبی آهن: کم خونی و ریزش مو کلسیم: بی قراری، پریدن چشم و آریتمی سدیم: ضعف، گرفتگی، گیجی منتهی به کما . . . . . ┏•••••••••••••🌷••••••••••••┓ 𝐉𝐨𝐢𝐧➪@danestani_ph← ┗•••••••••••••🌷••••••••••••┛

کیوی میوه عجیب غریبیست 👈ویتامین C آن 2 برابر پرتقال است وفیبر پوست کیوی 2برابر خود کیوی‌ است 👈دانه‌های کیوی هوش افزاست و هم اندازه ماهی امگا 3دارد 👈کیوی ضد سرماخوردگی است و پوستش ضدیبوسته . . . . . ┏•••••••••••••🌷••••••••••••┓ 𝐉𝐨𝐢𝐧➪@danestani_ph← ┗•••••••••••••🌷••••••••••••┛

بيدار شو امروز از زندگى از خنده گل از عطر صبح لذت ببر گلايه و تلخى را بسپار به نسيم تا با خودش ببرد زندگى پُر است از شادى‌هاى كوچک آنها را درياب... صبحتون بخیر عزیزانم❤️ . . . . . ┏•••••••••••••🌷••••••••••••┓ 𝐉𝐨𝐢𝐧➪@danestani_ph← ┗•••••••••••••🌷••••••••••••┛

مراقب گفتگوهای درونی خویش باشید، وقتی افکارمنفی درذهنتان درحال عبور و مرور است، بدانید در حال بدرفتاری با خودتان هستید. با خودتان مهربان باشید... . . . . . ┏•••••••••••••🌷••••••••••••┓ 𝐉𝐨𝐢𝐧➪@danestani_ph← ┗•••••••••••••🌷••••••••••••┛

مهم نیست چه چیز پیش می آید اگر امروز میتوانی غذا بخوری اگر میتوانی از نور خورشید تابان لذت ببری و با دوستانت بگویی و بخندی پس خدارو شکر کن و از امروزت لذت ببر به گذشته نگاه نکن و به آینده کاری نداشته باش تو از امروز خود مطمئنی پس این شانس بزرگ را از دست نده و قدر آن را بدان همین لحظه را شکر😍😍❤️🙏 به خاطر همه چیز خدای مهربان من . . . . . . ┏•••••••••••••🌷••••••••••••┓ 𝐉𝐨𝐢𝐧➪@danestani_ph← ┗•••••••••••••🌷••••••••••••┛