سلام مامان‌های عزیز🇮🇷 اصطلاح جنگ‌زده، برای ما مادرهای چند فرزندی، خیلی رایجه‌😊 همین‌که محتویات کمد اسباب‌بازی و کشوی لباس و قفسهٔ کتاب و کابینت‌های آشپزخونه در اقصی نقاط خونه پخش می‌شه، آژیر خطر به صدا درمیاد و مادر خونه در قامت فرمانده جنگ وارد میدان می‌شه، بچه‌ها رو سر پست‌هاشون مستقر می‌کنه و تا برقراری نظم و نظافت کامل، دست از مبارزه نمی‌کشن. این روزها هم همین‌طوره! یه خرده اوضاع دنیا به هم ریخته شده، خصوصاً دور و بر ما، اما حاشا و کلا که ما مادرها سنگر رو خالی کنیم. بعضی مادرها، بچه‌هاشون رو فرستادن پای لانچر و پشت سیستم پدافند، بعضی بچه‌هاشون سنگر درمان رو جمع و جور می‌کنن. یه عده رفتن سراغ آموزش. یه عده کنترل بازار و تامین نیازهای اساسی، حتی از بازی کردن با بچه‌های کوچیک و آرامش دادن بهشون غافل نمی‌شیم. ایستگاه صلواتی و پخش غذای نذری و باند و اسپیکر و پرچم و پوستر که دیگه کار همه‌مونه☺️ خلاصه هر گوشهٔ کار رو یکی گرفته. شب به شب هم می‌آیم تو خیابون یه دوری می‌زنیم تا کسی جرأت نکنه دوباره جایی رو به هم بریزه😇. خلاصه که جنگ، هرچقدر هم ناجوانمردانه باشه، زورش به ما مادرها نمی‌رسه☺️. 🇮🇷🇮🇷🇮🇷 کانال مادران شریف ایران زمین @madaran_sharif

حالا شما مامان شریف ایرانی، بیا بگو کدوم سنگر دستته؟ از خاطرات این روزهای جنگی تعریف کن؛ از ترس‌ها و نگرانی‌هات، از کارهایی که برای آرامش خودت و خانواده‌ت انجام دادی، از فامیل و همسایه و محله و شهرت بگو. منتظر خاطرات و دل‌نوشته‌هاتون هستم: 📍@behrouzi28 می‌دونم خیلی‌هاتون سرتون ان‌قدر شلوغه که فرصت نوشتن ندارید😉. ولی ثبت خاطرات این روزها هم خیلی مهمه، بخشی از تاریخ شفاهی ایران عزیزمونه. حتی اگه صوت هم بفرستین، خیلی خوبه😊❤️. 🇮🇷🇮🇷🇮🇷 کانال مادران شریف ایران زمین @madaran_sharif

در میادین رزم شبانه میشه با بانوان پیشران در مورد فرزندآوری گپ و گفتی داشته باشیم و متقائدشون کنیم این فرصت رو از دست ندیم #برنا #ستاد_مادران_ایران دایاران | ستادمادران‌ایران 🇮🇷🧕 https://eitaa.com/dayaran

*⭕️ ترس شبانه و بی‌خوابی در جنگ: راه‌های بهبود خواب 🔷 *چرا درجنگ خوابیدن سخت است؟* 🔹آماده‌باش دائمی: بدن فکر می‌کند باید همیشه هوشیار باشد 🔹ترس از حمله شبانه: تاریکی ترس را بیشتر می‌کند 🔹به هم ریختن ریتم شبانه‌روزی: استرس، ساعت بدن را مختل می‌کند 🔹کابوس‌ها: مغز در خواب هم در حال پردازش ترس‌هاست 🔹صدای آژیر و انفجار: حتی وقتی نیست، گوش‌ها در انتظارند 🔷 *راهکارهای عملی برای خواب بهتر* یک روال آرامش‌بخش قبل از خواب ایجاد کن هر شب، یک ساعت قبل از خواب، کارهایی که به بدن بفهماند «وقت آرامش است»: 🔹چای کمرنگ یا دمنوش بابونه 🔹وضو گرفتن یا دوش آب گرم (اگر امکان دارد) 🔹نورها را کم کن 🔹با صدای آرام با خانواده حرف بزن، نه درباره اخبار 🔹دعا یا ذکر آرام بخوان 2️⃣ *محیط خواب را تا حد ممکن ایمن و آرام کن* 🔹اگر اتاق خواب نزدیک پنجره است، جای خواب را جابه‌جا کن 🔹از پرده ضخیم برای تاریک‌تر کردن استفاده کن 🔹گوش‌گیر ( earplug) اگر داری، استفاده کن (اما طوری که صدای هشدار را بشنوی) 🔹یک وسیله آشنا و آرامش‌بخش کنار دستت بگذار (قرآن، تسبیح، عکس عزیزان) 3️⃣ *تکنیک‌های تنفسی و ذهنی در رختخواب* 🔷 *تکنیک تنفس ۴-۷-۸:* 🔹۴ ثانیه دم از بینی 🔹۷ ثانیه نگه دار 🔹۸ ثانیه بازدم آرام از دهان 🔹۴-۵ بار تکرار کن 🔷 *تکنیک اسکن بدن:* از نوک پا شروع کن، آرام آرام به بالا بیا و به هر عضو بگو «شل باش، رها کن». 🔷 *تکنیک جایگزینی افکار:* وقتی فکرهای ترسناک می‌آیند، عمداً به یک خاطره آرامش‌بخش فکر کن (سفر قدیمی، کنار دریا، آغوش مادر). 4️⃣ *با ترس شبانه روبرو شو، نه اینکه بجنگی* 🔹به خودت بگو: «حق دارم بترسم. اینجا امن‌ترین جایی است که می‌توانم باشم. اگر خطری بود، بیدار می‌شوم و تصمیم می‌گیرم.» 🔹جنگ با ترس، ترس را بیشتر می‌کند. پذیرشش، آرامش می‌آورد. 🔷 *اگر اصلاً خوابت نمی‌برد* گاهی پیش می‌آید که هر کاری می‌کنی، خوابت نمی‌برد. در این مواقع: 🔹از رختخواب بیرون بیا (نه برای چک کردن اخبار!) 🔹یک کار آرام و بی‌ربط انجام بده: کتاب بخوان (نه در گوشی)، یک نقاشی ساده بکش، چای بابونه درست کن 🔹وقتی خواب آلوده شدی، برگرد به رختخواب 🔷 * نگران فردا نباش* اگر امشب نخوابی، فردا هم زنده‌ای. فردا شب می‌خوابی. بدن خودش جبران می‌کند. 🔷 *با خدا حرف بزن* اگر اهل دعایی، مناجات شب فرصتی برای آرامش است. اگر نه، با خودت حرف بزن. 🔷 *برای کودکان در شب* قبل از خواب: 🔹یک قصه آرامش‌بخش بگو (نه درباره جنگ) 🔹با هم دعا یا ذکر بگویید 🔹یک چراغ خواب کوچک روشن بگذار (تاریکی مطلق برای کودک ترسناک‌تر است) 🔹عروسک یا پتوی مورد علاقه را کنارش بگذار 🔷 *اگر نیمه‌شب بیدار شد:* 🔹سریع برو کنارش 🔹در آغوش بگیر 🔹نگو «نترس»، بگو «من پیش تو هستم» 🔹آب خنک بده تا بنوشد 🔹چند نفس عمیق با هم بکشید 📌 *کارهایی که خواب را بدتر می‌کند* 🔺چک کردن اخبار قبل از خواب (مهم‌ترین عامل بی‌خوابی) 🔺گوشی در دست تا لحظه خواب (نور آبی مغز را بیدار نگه می‌دارد) 🔺گفتگوهای پرتنش درباره جنگ در شب 🔺خوردن غذای سنگین یا کافئین (چای پررنگ، قهوه) نزدیک خواب 🔺فکر کردن به «اگر فردا...»* دایاران | ستادمادران‌ایران 🇮🇷🧕 https://eitaa.com/dayaran

سخنان تکان دهنده حاج مهدی رسولی ⚫️ گاهی این شب ها با خودم می گویم ای کاش حداقل نیمی از این جمعیت برای شادی روح رهبر و تعجیل در فرج با اراده راسخ تصمیم می گرفتند ، فرزندی #نذر_ظهور بیاورند. ای کاش می دانستیم صهیونیسم جهانی چرا #بانک_جنین های_فریز شده و مرکز آی وی آف بیمارستان #گاندی را زد. 😡 کاش می دانستیم چرا از کودکان ما می ترسد و با #سلاح_فرزندآوری در مقابلش می جنگیدیم. #ستاد_مادران_ایران #جهاد_فرزندآوری دایاران | ستادمادران‌ایران 🇮🇷🧕 https://eitaa.com/dayaran

#ارسالی_مادران اینم رزم پسرهای ما توی روز این نقاشی ها رو می کشن و شبها به امنیتی های مستقر در خیابان‌ها میدن که خستگی از تنشون دربیاد #ستاد_مادران_ایران دایاران | ستادمادران‌ایران 🇮🇷🧕 https://eitaa.com/dayaran

پویش بیعت مادران و فرزندان با امام امت پردیسان قم ✅به عکس امام خامنه‌ای، احترام نظامی بذارید و عکس بگیرید و بفرستید تصاویر بیعت خود را اینجا ارسال کنید👇 @admin_naslehosseini #ستاد_مادران_ایران #بیعت_با_امام_خامنه‌ای #مادران_حیدر_پرور دایاران | ستادمادران‌ایران 🇮🇷🧕 https://eitaa.com/dayaran

پویش بیعت مادران و فرزندان با امام امت ✅به عکس امام خامنه‌ای، احترام نظامی بذارید و عکس بگیرید و بفرستید تصاویر بیعت خود را اینجا ارسال کنید👇 @admin_naslehosseini #ستاد_مادران_ایران #بیعت_با_امام_خامنه‌ای #مادران_حیدر_پرور دایاران | ستادمادران‌ایران 🇮🇷🧕 https://eitaa.com/dayaran

پویش بیعت مادران و فرزندان با امام امت قم ✅به عکس امام خامنه‌ای، احترام نظامی بذارید و عکس بگیرید و بفرستید تصاویر بیعت خود را اینجا ارسال کنید👇 @admin_naslehosseini #ستاد_مادران_ایران #بیعت_با_امام_خامنه‌ای #مادران_حیدر_پرور دایاران | ستادمادران‌ایران 🇮🇷🧕 https://eitaa.com/dayaran

پویش بیعت مادران و فرزندان با امام امت بروجرد ✅به عکس امام خامنه‌ای، احترام نظامی بذارید و عکس بگیرید و بفرستید تصاویر بیعت خود را اینجا ارسال کنید👇 @admin_naslehosseini #ستاد_مادران_ایران #بیعت_با_امام_خامنه‌ای #مادران_حیدر_پرور دایاران | ستادمادران‌ایران 🇮🇷🧕 https://eitaa.com/dayaran