روزه روز مبعث پیامبر مهربانی رسول اکرم صلی الله علیه و آله و سلم برابر است با روزه ۷۰ سال.(یک روزه= هفتاد سال). #به_به_😋 @Jalal_va_bibikhanom

چطوری مراقب خودتون باشین؟ 🌊🌊 آب زیاد بخورین توی طول روز چند دقیقه نفس عمیق بکشین بدن خودتون رو کشش بدین هر روز یک پیاده‌روی کوتاه داشته باشین. چیزهایی که بابتشون ممنونین رو مرور کنین به موسیقی مورد علاقه‌تون گوش بدین. میان‌وعده سالم بخورین. چند لحظه در سکوت بشینین و به لحظه حال دقت کنین. یک فضای کوچیک رو مرتب کنین. یک حمام یا دوش آرامش‌بخش بگیرین. اهداف کوچک و دست‌یافتنی برای روز خودتون تعیین کنین. کاری خلاقانه انجام بدین، مثل نقاشی یا رنگ‌آمیزی. کسی رو در آغوش بگیرین یا خودتون رو در آغوش بگیرین. لباس‌هایی بپوشین که حس خوبی به شما میدن و راحتن. دستور های غذایی جدید امتحان کنین. گاهی اهداف و رویاهای خودتون رو تصور کنین.

میگن یه ضرب المثل ژاپنی هست که میگه: اگر سوار قطار اشتباهی شدید ، در نزدیک‌ترین ایستگاه پیاده بشید، چون هرچه پیاده‌شدن شما بیشتر طول بکشد، سفر برگشت شما گران‌تر خواهد بود. این متن رو دوبار بخون، چون ژاپنی‌ها در مورد قطار صحبت نمی‌کنند.

درمان اضطراب اجتماعی با سه مهارت بسیار ساده که باید حتما یاد بگیری ! اگه اضطراب اجتماعی دارین گوش دادن به این پادکست خالی از لطف نیست

15 دقیقه پیاده روی سریع بعد از غذا بهتر از یک ساعت دویدن! ◽️ 15دقیقه پیاده روی بعد از غذا مفیدتر از 10000 قدم در طول روز است. یک مطالعه نشان داده است که این امر برای تناسب اندام و حفظ سلامتی، به ویژه برای کسانی که در معرض خطر دیابت و فشار خون بالا هستند، مفید است. + این عادت 15 دقیقه ای تاثیر فوری خواهد داشت و برای دهه های آینده به سلامت شما سود می رساند.

برای تحریک غده تیروئید کم کاری تیروئید