eitaa logo
📚➕دایی مثبت➕📚
1.3هزار دنبال‌کننده
12.9هزار عکس
13هزار ویدیو
95 فایل
باید مثبت بود تا جذب شود حس خوب را باید انتقال داد مطالب dayimosbat دایی مثبت را به دوستان خود ارسال کنید #دایی_مثبت در ایتا👇👇👇🤠 @dayimosbat ارتباط با ادمین @dayimosbat1
مشاهده در ایتا
دانلود
هدایت شده از جلال و بی بی خانم
۱۶ آذرماه ۱۳۹۳ یک چیز برایم جالب بود. چی؟ 🎋حضرت آقا و حاج قاسم هر دو انگشت اشاره دست چپشون بازه. خب حاج قاسم که داره معرفی میکنه پس باز بودن انگشتش طبیعیه، ولی باز بودن انگشت اشاره حضرت آقا چرا؟ @Jalal_va_bibikhanom
هدایت شده از جلال و بی بی خانم
یا امام رضا، قربونت برم. کفترای سقا خونه اسماعیل طلایی آدم شدن، یه نگاهی هم به ما بینداز.😂 🎋قسمت های مختلف خنده حلال جلال را اینجا جستجو کنید. 🎋‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم و فرجنا بهم و بحقهم http://eitaa.com/joinchat/3596353543C6a32d10ca9 @Jalal_va_bibikhanom‌
گوشت بوقلمون سرشار از پروتئین است پروتئین یک ماده مغذی اصلی است که بدن ما به مقدار زیادی از آن نیاز دارد. بدن ما نمی‌تواند پروتئین را ذخیره کند، بنابراین باید هر روز آن را مصرف کنیم. یکی از راه‌های مصرف پروتئین خوردن گوشت بوقلمون است. زیرا گوشت بوقلمون سرشار از پروتئین است. این پروتئین از نوع باکیفیت است و تمام ۹ آمینو اسید ضروری مورد نیاز برای رشد و ترمیم بدن را تأمین می‌کند. همچنین به‌راحتی هم توسط بدن ما قابل استفاده است @dayimosbat
جوجه اردک سر به هوا - @mer30tv.mp3
4.21M
یه قصه شیرین😍 برای کودک دلبند شما🥰 هر شب در کانال دایی مثبت 😊🌸🍃 @dayimosbat
• چالش یک هفته ای کنترل اضطراب : شنبه: هروقت احساس اضطراب کردی نفس عمیق بکش. یکشنبه: کاری که بهت احساس خوبی میده انجام بده. دوشنبه: تلاش کن زیاد بخندی. سه‌شنبه: قبل از خواب دلایل اضطرابتو بنویس‌. چهارشنبه: قبل از شروع روز کاری، قدم بزن. پنج‌شنبه: مدیتیشن کن. جمعه: سعی کن به ذهن و جسمت استراحت بدی. @dayimosbat
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
🌹وعده ما هر روز صبح دعای عهد🌹 سلام بر شما : ❤️ منتظران بقیه الله (ارواحنا فداه) ❤️ ان شاء ا... هر روز صبح همراه باشید با قرار تجدید بیعت روزانه با 🌺امام زمان (عج)🌺 ❈🍃❈🍃❈🍃❈🍃❈🍃❈ 📜 🌹*بِسْم اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ*🌹 ❣🕊اَللّهُمَّ رَبَّ النُّورِ الْعَظیمِ، وَ رَبَّ الْکُرْسِىِّ الرَّفیعِ، وَ رَبَّ الْبَحْرِ الْمَسْجُورِ، وَ مُنْزِلَ التَّوْراةِ وَالْإِنْجیلِ وَالزَّبُورِ، وَ رَبَّ الظِّلِّ وَالْحَرُورِ، وَ مُنْزِلَ الْقُرْآنِ الْعَظیمِ، وَ رَبَّ الْمَلائِکَةِ الْمُقَرَّبینَ، وَالْأَنْبِیاءِ وَالْمُرْسَلینَ❣🕊 ❈🍃❈🍃❈🍃❈🍃❈🍃❈🍃 ❣🕊اَللّهُمَّ إِنّى أَسْأَلُکَ بوَجْهِکَ الْکَریمِ، وَ بِنُورِ وَجْهِکَ الْمُنیرِ، وَ مُلْکِکَ الْقَدیمِ، یا حَىُّ یا قَیُّومُ، أَسْأَلُکَ بِاسْمِکَ الَّذى أَشْرَقَتْ بِهِ السَّمواتُ وَالْأَرَضُونَ، وَ بِاسْمِکَ الَّذى یَصْلَحُ بِهِ الْأَوَّلُونَ وَالْآخِرُونَ، یا حَیّاً قَبْلَ کُلِّ حَىٍّ، وَ یا حَیّاً بَعْدَ کُلِّ حَىٍّ، وَ یا حَیّاً حینَ لا حَىَّ، یا مُحْیِىَ الْمَوْتى، وَ مُمیتَ الْأَحْیاءِ، یا حَىُّ لا إِلهَ إِلّا أَنْتَ❣🕊 ❈🍃❈🍃❈🍃❈🍃❈🍃❈🍃 ❣🕊اَللّهُمَّ بَلِّغْ مَوْلانَا الْإِمامَ الْهادِىَ الْمَهْدِىَّ الْقائِمَ بِأَمْرِکَ، صَلَواتُ اللَّهِ عَلَیْهِ وَ عَلى آبائِهِ الطّاهِرینَ، عَنْ جَمیعِ الْمُؤْمِنینَ وَالْمُؤْمِناتِ فى مَشارِقِ الْأَرْضِ وَ مَغارِبِها، سَهْلِها وَ جَبَلِها، وَ بَرِّها وَ بَحْرِها، وَ عَنّى وَ عَنْ والِدَىَّ مِنَ الصَّلَواتِ زِنَةَ عَرْشِ اللَّهِ، وَ مِدادَ کَلِماتِهِ، وَ ما أَحْصاهُ عِلْمُهُ، وَ أَحاطَ بِهِ کِتابُهُ❣🕊 ❈🍃❈🍃❈🍃❈🍃❈🍃❈🍃 ❣🕊أَللّهُمِّ إِنّى أُجَدِّدُ لَهُ فى صَبیحَةِ یَوْمى هذا، وَ ما عِشْتُ مِنْ أَیّامى عَهْداً وَ عَقْداً وَ بَیْعَةً لَهُ فى عُنُقى، لا أَحُولُ عَنْها، وَ لا أَزُولُ أَبَداً❣🕊 ❈🍃❈🍃❈🍃❈🍃❈🍃❈ ❣🕊اَللّهُمَّ اجْعَلْنى مِنْ أَنْصارِهِ وَ أَعَوانِهِ، وَالذّابّینَ عَنْهُ، وَالْمُسارِعینَ إِلَیْهِ فى قَضاءِ حَوائِجِهِ، وَالْمُمْتَثِلینَ لِأَوامِرِهِ، وَالْمُحامینَ عَنْهُ، وَالسّابِقینَ إِلى إِرادَتِهِ، وَالْمُسْتَشْهَدینَ بَیْنَ یَدَیْه❣🕊 ❈🍃❈🍃❈🍃❈🍃❈🍃❈ ❣🕊اَللّهُمَّ إِنْ حالَ بَیْنى وَ بَیْنَهُ الْمَوْتُ الَّذى جَعَلْتَهُ عَلى عِبادِکَ حَتْماً مَقْضِیّاً، فَأَخْرِجْنى مِنْ قَبْرى مُؤْتَزِراً کَفَنى، شاهِراً سَیْفى، مُجَرِّداً قَناتى، مُلَبِّیاً دَعْوَةَ الدّاعى فِى الْحاضِرِ وَالْبادى❣🕊 ❈🍃❈🍃❈🍃❈🍃❈🍃❈ ❣🕊اَللّهُمَّ أَرِنِى الطَّلْعَةَ الرَّشیدَةَ وَالْغُرَّةَ الْحَمیدَةَ، وَاکْحَُلْ ناظِرى بِنَظْرَةٍ مِنّى إِلَیْهِ، وَ عَجِّلْ فَرَجَهُ، وَ سَهِّلْ مَخْرَجَهُ، وَ أَوْسِعْ مَنْهَجَهُ، وَاسْلُکْ بى مَحَجَّتَهُ، وَ أَنْفِذْ أَمْرَهُ، وَاشْدُدْ أَزْرَهُ،وَاعْمُرِ اللّهُمَّ بِهِ بِلادَکَ ، وَ أَحْىِ بِهِ عِبادَکَ،❣🕊 ❈🍃❈🍃❈🍃❈🍃❈🍃❈ ❣🕊فَإِنَّکَ قُلْتَ وَ قَوْلُکَ الْحَقُّ: ظَهَرَ الْفَسادُ فِى الْبَرِّ وَالْبَحْرِ بِما کَسَبَتْ أَیْدِى النّاسِ، فَأَظْهِرِ اللّهُمَّ لَنا وَلِیَّکَ وَابْنَ بِنْتِ نَبِیِّکَ الْمُسَمّى بِاسْمِ رَسُولِک حَتّى لا یَظْفَرَ بِشَىْءٍ مِنَ الْباطِلِ إِلّا مَزَّقَهُ، وَ یُحِقَّ الْحَقَّ وَ یُحَقِّقَهُ❣🕊 ❈🍃❈🍃❈🍃❈🍃❈🍃❈ ❣🕊وَاجْعَلْهُ اللّهُمَّ مَفْزَعاً لِمَظْلُومِ عِبادِکَ وَ ناصِراً لِمَنْ لا یَجِدُ لَهُ ناصِراً غَیْرَکَ وَ مُجَدِّداً لِما عُطِّلَ مِنْ أَحْکامِ کِتابِکَ، وَ مُشَیِّداً لِما وَرَدَ مِنْ أَعْلامِ دینِکَ، وَ سُنَنِ نَبِیِّکَ صَلَّى اللَّهُ عَلَیْهِ وَ آلِهِ❣🕊 ❈🍃❈🍃❈🍃❈🍃❈🍃❈ ❣🕊وَاجْعَلْهُ اللّهُمَّ مِمَّنْ حَصَّنْتَهُ مِنْ بَأْسِ الْمُعْتَدینَ، اَللّهُمَّ وَ سُرَّ نَبِیَّکَ مُحَمَّداً صَلَّى اللَّهُ عَلَیْهِ وَ آلِهِ بِرُؤْیَتِهِ، وَ مَنْ تَبِعَهُ عَلى دَعْوَتِهِ، وَارْحَمِ اسْتِکانَتَنا بَعْدَهُ❣🕊 ❈🍃❈🍃❈🍃❈🍃❈🍃❈ ❣🕊اللّهُمَّ اکْشِفْ هذِهِ الْغُمَّةَ عَنْ هذِهِ الْأُمَّةِ بِحُضُورِهِ، وَ عَجِّلْ لَنا ظُهُورَهُ، إِنَّهُمْ یَرَوْنَهُ بَعیداً وَ نَراهُ قَریباً، بِرَحْمَتِکَ یا أَرْحَمَ الرّاحِمینَ❣🕊 ❈🍃❈🍃❈🍃❈🍃❈🍃❈🍃❈🍃❈ 🔴 آنگاه سه باربرران خوددست میزنى، ودرهرمرتبه مى گويى: اَلْعَجَلَ، اَلْعَجَلَ؛ یا مَولای یا صاحِبَ الزَّمانِ اَلْعَجَلَ، اَلْعَجَلَ؛ یا مَولای یا صاحِبَ الزَّمانِ اَلْعَجَلَ، اَلْعَجَلَ؛ یا مَولای یا صاحِبَ الزَّمان ❈🍃❈🍃❈🍃❈🍃❈🍃 ظهور نزدیک است i
ـــــــــ☫﷽☫ـــــــــــ 🕋 ذکر مخصوص امروز یکشنبه 👇👇👇 🕋 یا ذالجلال والاکرام👈 ای صاحب جلال و بزرگواری 🕋 ذکر خاص روز یکشنبه 👇👇👇 🕋 ذکر ایاک نعبد و ایاک نستعین ۱۰۰۰ مرتبه 🕋 ذڪر روز یک شنبه موجب فتح و نصرت مے شود. ذڪر روز یڪشنبه به اسم امیرالمومنین(عليه‌السلام) و حضرت زهرا (سلام‌الله علیها) است. روایت شده ڪه در این روز زیارت حضرت امیرالمؤمنین (عليه‌السلام) و زیارت حضرت زهرا (سلام‌الله علیها) خوانده شود. 🕋 خواندن دعای عهد و زیارت عاشورا امروز فراموش نشود 📖 هـرروز انس با قرآن مجید 👇👇👇🔸موضوع🔸 ✍🏻ﺗﺰﺋﻴﻦ ﺁﺳﻤﺎﻥ ﻫﺎ، ﭘﺮﺗﻮﻱ ﺍﺯ ﺭﺑﻮﺑﻴّﺖ ﺍﻟﻬﻲ ﺍﺳﺖ ❀‏سورة الصافات/آیہ(۷_٦) اَعُوذُ بِٱݪلّٰهِ مِنَ ٱݪشَیْطٰان ٱݪرَّجیٖم بِسْمِ ٱݪلّٰهِ ٱݪرَّحْمٰنِ ٱݪرَّحیٖم 🔺«٦» ﺇِﻧَّﺎ ﺯَﻳَّﻨَّﺎ ﺍﻟﺴَّﻤَﺂءَ ﺍﻟﺪُّﻧْﻴَﺎ ﺑِﺰِﻳﻨَﺔٍ ﺍﻟْﻜَﻮَﺍﻛِﺐِ 🔺«٧» ﻭَﺣِﻔْﻈﺎً ﻣِّﻦ ﻛُﻞِ ّ ﺷَﻴْﻄَﺎﻥٍ ﻣَّﺎﺭِﺩٍ 🔻ﻣﺎ ﺁﺳﻤﺎﻥ ﺯﻳﺮﻳﻦ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺯﻳﻮﺭ ﺳﺘﺎﺭﮔﺎﻥ ﺁﺭﺍﺳﺘﻴﻢ. ﻭ (ﺁﻥ ﺭﺍ) ﺍﺯ ﻫﺮ ﺷﻴﻄﺎﻥ ﻣﺘﻤﺮّﺩ ﻭ ﺳﺮﻛﺸﻲ ﻣﺤﻔﻮﻅ ﺩﺍﺷﺘﻴﻢ. ❀‏ تفسیرنور❀‏📚 ✍🏻ﻧﻜﺘﻪ ﻫﺎ:👇👇👇 «ﻣﺎﺭﺩ» ﺑﻪ ﭼﻴﺰﻱ ﮔﻔﺘﻪ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ ﻛﻪ ﻫﻴﭻ ﺧﻴﺮ ﻭ ﺑﺮﻛﺘﻲ ﻧﺪﺍﺭﺩ ﻭ ﺧﺒﻴﺚ ﺍﺳﺖ، ﻣﺜﻠﺎً ﺑﻪ ﺩﺭﺧﺖ ﺑﻲ ﺑﺮﮒ، ﺷﺠﺮ ﺃﻣﺮﺩ ﮔﻔﺘﻪ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ. 📌ﭘﻴﺎم ﻫﺎ:👇👇👇 ١- ﺗﺰﺋﻴﻦ ﺁﺳﻤﺎﻥ ﻫﺎ، ﭘﺮﺗﻮﻱ ﺍﺯ ﺭﺑﻮﺑﻴّﺖ ﺍﻟﻬﻲ ﺍﺳﺖ. «ﺭﺏّ ﺍﻟﺴﻤﻮﺍﺕ... ﺍﻧﺎ ﺯﻳّﻨﺎ ﺍﻟﺴﻤﺎء» ٢- ﮔﺮﺍﻳﺶ ﺑﻪ ﺯﻳﻨﺖ ﻭ ﺯﻳﺒﺎﻳﻲ، ﺍﺯ ﺗﻤﺎﻳﻠﺎﺕ ﻓﻄﺮﻱ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻗﺮﺁﻥ ﺁﻥ ﺭﺍ ﻣﻮﺭﺩ ﺗﺄﻳﻴﺪ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺩﻩ ﺍﺳﺖ. «ﺯﻳّﻨﺎ ﺍﻟﺴّﻤﺎء ﺍﻟﺪﻧﻴﺎ» ٣- ﺯﻳﻨﺖ ﻭ ﺯﻳﺒﺎﻳﻲ ﻳﻚ ﺍﺻﻞ ﺍﺳﺖ. ﺁﻓﺮﻳﺪﻩ ﻫﺎﻱ ﺍﻟﻬﻲ ﻫﻤﻪ ﺯﻳﺒﺎﺳﺖ. «ﺯﻳّﻨﺎ ﺍﻟﺴّﻤﺎء» ٤- ﺩﺭ ﻋﺎﻟﻢ ﺑﺎﻟﺎ ﺍﺳﺮﺍﺭﻱ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﺷﻴﺎﻃﻴﻦ ﺑﻪ ﻓﻜﺮ ﺩﺳﺘﺒﺮﺩ ﺯﺩﻥ ﺑﻪ ﺁﻥ ﻫﺎ ﻫﺴﺘﻨﺪ، ﻭﻟﻲ ﻗﺎﺩﺭ ﺑﻪ ﺍﻧﺠﺎم ﺁﻥ ﻧﻴﺴﺘﻨﺪ. «ﺣﻔﻈﺎً ﻣﻦ ﻛﻞ ﺷﻴﻄﺎﻥ ﻣﺎﺭﺩ» ٥ - ﺟﻦّ ﻭ ﺷﻴﺎﻃﻴﻦ ﺟﻨّﻲ ﻗﺪﺭﺕ ﺩﺳﺘﻴﺎﺑﻲ ﺑﻪ ﻏﻴﺐ ﺭﺍ ﺩﺍﺭﻧﺪ، ﺍﻣّﺎ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻣﻨﻊ ﺷﺪﻩ ﺍﻧﺪ. «ﺣﻔﻈﺎً ﻣﻦ ﻛﻞ ﺷﻴﻄﺎﻥ ﻣﺎﺭﺩ» ❀‏ حدیث روز 👇👇 🕋 پيامبر خدا صلي الله عليه و آله : 🔺النُّجومُ أمانٌ لِأَهلِ السَّماءِ ، وأهلُ بَيتي أمانٌ لِأَهلِ الأَرضِ ، فَإِذا ذَهَبَ أهلُ بَيتي جاءَ أهلَ الأَرضِ مِنَ الآياتِ ما كانوا يوعَدونَ 🔻ستارگان، موجب امان آسمانيان و اهل بيت من موجب امان زمينيان هستند. پس هر گاه اهل بيت من بروند نشانه هاى تهديد بر زمينيان ظاهر شود. 📚✍🏻ينابيع المودّة : 1 / 71 / 2 عن أنس ، وراجع المستدرك على الصحيحين : 2 / 486 / 3676 ، مناقب الإمام أمير المؤمنين للكوفيّ : 2 / 142 / 623 ، علل الشرائع : 123 / 2 . 🕋🌸🕋🌸🕋🌸🌸 🤲اَللّهُمَّ صَلِّ عَلی فاطِمَة وَ اَبیها [وَامها] و بَعْلِها وَ بَنیها وَ السِرِّ الْمُسْتَوْدَعِ فیها بِعَدَدِ ما اَحَاطَ بِهِ عِلْمُکَ 🕋 ✋🏻 سـلام میدهیم به ارباب بی کفن:🚩 🚩اَلسَّلامُ عَلَیْڪَ یا اَبا عَبْدِ اللَّهِ وَ عَلَى الْاَرْواحِ الَّتى حَلَّتْ بِفِنائڪَ عَلَیْڪَ مِنّى سَلامُ اللَّهِ اَبَداً ما بَقیتُ وَ بَقِىَ اللَّیْلُ وَالنَّهارُ وَ لا جَعَلَهُ اللَّهُ آخِرَ الْعَهْدِ مِنّى لِزِیارَتِڪُمْ 🚩 اَلسَّلامُ عَلَى الْحُسَیْنِ وَ عَلى عَلِىِّ بْنِ الْحُسَیْنِ وَعلے اولاد الحسين وَ عَلى اَصْحابِ الْحُسَیْنِ 🕋 _________________________________ 🕋 امروز یکشنبه شانزدهم دی ماه ۱۴۰۳ 👈👈 و روز چهارم ماه رجب ۱۴۴۶ قمری 🕋🌸🕋 التماس دعا 🕋 ۱۴۰۳/۱۰/۱۶
ཊ⃘ٰٰٰٰٰٜٜٜٜٜٜٖٖٖٜٜٜٜٜٖ֟۬۬۬۬۬۬۬۬۬۬‌ཏ‌🍁ཊ⃘ٰٰٰٰٰٜٜٜٜٜٜٖٖٖٜٜٜٜٜٖ֟۬۬۬۬۬۬۬۬۬۬‌ཏ‌🍁ཊ⃘ٰٰٰٰٰٜٜٜٜٜٜٖٖٖٜٜٜٜٜٖ֟۬۬۬۬۬۬۬۬۬۬‌ཏ‌ 🔥دورخ یعنی چه؟؟؟ 👳‍♂آورده اند که، عارفی معروف به نانوایی رفت و چون لباس درستی نپوشیده بود نانوا به او نان نداد و عابد رفت. مردی که آنجا بود عابد را شناخت به نانوا گفت این مرد را می شناسی؟ گفت : نه مرد گفت : فلان عابد بود نانوا گفت : من از مریدان اویم دنبالش دوید و گفت می خواهم شاگرد شما باشم ، عابد قبول نکرد نانوا گفت اگر قبول کنی من امشب تمام آبادی را طعام می دهم ، عابد قبول کرد وقتی همه شام خوردند نانوا گفت : سرورم دوزخ یعنی چه؟ عابد پاسخ داد : دوزخ یعنی اینکه تو برای رضای خدا یک نان به بندۀ خدا ندادی ولی برای رضایت دل بندۀ خدا یک آبادی را نان دادی...
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
یادش گرامی و راهش پر رهرو باد شادی روحش صلوات اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم
راز طول عمر - صاف بایستید - پاهایتان را کنار هم گذارید - دندان هایتان را به هم فشار دهید - پاشنه های خود را 3-5 سانتی متر از زمین بلند کنید، سپس به طور ناگهانی خود را پایین بیاورید. در نتیجه ی این تکان، دریچه های وریدی یک تکانه ی اضافی برای فشار دادن خون به سمت بالا دریافت می کنند. 30 بار از این تمرینِ تخلیه ی لنفاوی را 5 بار در روز انجام دهید و بیماری را فراموش کنید. 1 پرش در ثانیه انجام دهید. این حرکت مخصوصاً برای افرادی که مجبورند برای مدت طولانی در محل کار بایستند یا بنشینند مفید است. @dayimosbat