## چرا صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است؟ صبحانه، سوخت اولیه بدن برای شروع یک روز پربار است. بعد از یک شب طولانی خواب، بدن به انرژی نیاز دارد تا بتواند به درستی فعالیت کند. این انرژی را تنها می‌توان از طریق یک صبحانه سالم و مغذی تامین کرد. اهمیت صبحانه را می‌توان در موارد زیر خلاصه کرد: * تنظیم قند خون: صبحانه به کنترل سطح قند خون کمک می‌کند و از نوسانات ناگهانی آن جلوگیری می‌کند. این امر باعث می‌شود احساس انرژی بیشتری داشته باشید و در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنید. * افزایش متابولیسم: خوردن صبحانه باعث می‌شود متابولیسم بدن شما افزایش یابد و در نتیجه کالری بیشتری بسوزانید. * بهبود عملکرد مغز: صبحانه به مغز شما انرژی می‌دهد و به بهبود تمرکز، حافظه و قدرت یادگیری کمک می‌کند. * کاهش اشتها در طول روز: افرادی که صبحانه می‌خورند، تمایل کمتری به پرخوری در طول روز دارند و در نتیجه وزن سالم‌تری را حفظ می‌کنند. * تقویت سیستم ایمنی: صبحانه حاوی مواد مغذی ضروری برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. * بهبود خلق و خو: صبحانه به تولید سروتونین کمک می‌کند که هورمونی مرتبط با احساس خوشحالی و آرامش است. چرا برخی افراد صبحانه نمی‌خورند؟ * نداشتن وقت کافی: شلوغی صبح‌ها باعث می‌شود برخی افراد از خوردن صبحانه غافل شوند. * نداشتن اشتها در صبح: برخی افراد به طور طبیعی در صبح احساس گرسنگی زیادی ندارند. * رژیم‌های غذایی خاص: برخی رژیم‌های غذایی ممکن است خوردن صبحانه را محدود کنند. چه غذاهایی برای صبحانه مناسب هستند؟ * غلات کامل: نان سبوس‌دار، جو دوسر، برنج قهوه‌ای * میوه‌ها: موز، سیب، توت‌فرنگی * لبنیات کم‌چرب: شیر، ماست، پنیر * آجیل و دانه‌ها: بادام، گردو، تخم‌کتان * تخم مرغ: منبع پروتئین و چربی‌های سالم * سبزیجات: گوجه فرنگی، خیار سخن آخر خوردن صبحانه یک عادت سالم است که به شما کمک می‌کند تا روز خود را با انرژی و نشاط آغاز کنید. سعی کنید هر روز صبح زمانی را برای صرف یک صبحانه سالم و مغذی اختصاص دهید. https://eitaa.com/dideban401

⭕ ضرباتی که به شکم وارد می‌شود از این جهت که ممکن است به اندام های داخلی بدن آسیب جدی برسد اهمیت ویژه ای دارد 🔻 در این ویدئو با کمک‌های اولیه در آسیب‌های شکمی آشنا می شوید. https://eitaa.com/dideban401

♨️انواع دم‌نوش و کاربردهاشون -------------- https://eitaa.com/dideban401

اعلام آمادگی شهرداری دیربونِ میشیگان برای دستگیری نتانیاهو 🔸عبدالله حمود، شهردار «دیربورن» در ایالت میشیگان برای دستگیری «بنیامین نتانیاهو» و «یوآو گالانت» مطابق حکم دیوان بین‌المللی کیفری اعلام آمادگی کرد. 🔸حمود در پیامی در شبکه اجتماعی ایکس: چنانچه نتانیاهو و گالانت در محدوده‌های شهر دیربورن ظاهر شوند دستگیر خواهند شد. 🔸او با توجه به اینکه رئیس‌جمهور ایالات متحده اقدامی در جهت عمل به حکم دیوان لاهه انجام نخواهد داد از سایر شهرها نیز خواست مشابه او عمل کنند. 🔸سایر شهرها هم بایستی همین را اعلام کنند. رئیس‌جمهورمان ممکن است اقدام نکند، اما مسئولان شهرها می‌توانند اطمینان حاصل کنند که از نتانیاهو و سایر جنایتکاران جنگی برای تردد آزادانه در ایالات متحده استقبال نمی‌شود. https://eitaa.com/dideban401

ارتش رژيم صهونيستی از کشته شدن یکی از افسران يگان 13 تیپ گولانی در نبردهای جنوب لبنان خبر داد. https://eitaa.com/dideban401

دیروز یه افسر ارشد اسقاطیلی اجازه میده این پیرصهیونیست مثلا باستان شناس وارد خاک لبنان بشه تا مثلا از یکی از اثار باستانی لبنان بازدید کنه ، رزمنده های حزب الله هم نمیذارند ارزو به دل بمونه و به محض ورودش افقیش میکنن تا یادش بمونه https://eitaa.com/dideban401

گروهک تروریستی طالبان پاکستان تصاویری از هدف قرار دادن نظامیان پاکستانی را منتشر کرد به نظرتون این تجهیزات پیشرفته رو کی بهشون میده ؟ https://eitaa.com/dideban401

ماجرای عجیب رئیس سازمان خصوصی سازی خانم #زهره_عالیپور که در ماجرای واگذاری هفت تپه و پالایشگاه کرمانشاه به اتهام اخلال عمده در نظام اقتصادی از گرفتن پست های کلیدی منع شده بود شهریور امسال توسط عبدالناصر همتی به سرپرستی سازمان خصوصی سازی کشور منصوب شد. https://eitaa.com/dideban401

در این شب جمعه التماس دعا https://eitaa.com/dideban401

‏سال۴۰۲ دولت برای صرفه‌جویی در هزینه‌ها، تصویب‌کرد حق مأموریت سفرهای‌خارجی ریالی پرداخت‌شود امروز دولت آن مصوبه را لغوکرد و حق ماموریتهای خارجی دوباره دلاری پرداخت خواهدشد فرق خادم و کاسب اینجاها معلوم میشه https://eitaa.com/dideban401