برای رسیدن به یک جسم سالم نیاز به روان سالم داریم و روان سالم بدون جسم سالم میسر نیست! جسم هم بدون تغذیه نمیتواند سالم باشد چرا که سلامت جسمی و روانی انسان به میزان قابل توجهی به نوع تغذیه بستگی داره! ارتباط بین رژیم غذایی مناسب و حالات روحی و روانی ارتباط دو طرفه داره پس شما اگه تغذیه درست رژیم غذایی صحیح نداشته باشید به جز اینکه جسم سالمی ندارید روح سالمی هم نخواهید داشت پس برای سلامت جسم و روح توجه به رژیم غذایی ، وزن، نوع غذا،میزان هر غذا و... ضروری است❌❌ ❗️به فکر خودمان باشیم❗️ @diet_body

⏺ استخوانی که شکسته دوباره ترمیم می‌شه. سرمایه‌ای که نابود شده دوباره برمی‌گرده. ماشینی که خراب شده دوباره درست می‌شه. خونه‌ای که ویران شده دوباره ساخته می‌شه. اما اون چیزی که اگه از دست بره دوباره به دست نمیاد روزای جوونی‌مونه، گذر عمرمونه! پس انقدر سرسری ازش نگذر، از لحظه به لحظه‌اش لذت ببر، زندگی رو جوری زندگی کن که اگه بعدا به گذشته زندگیت فکر کردی با حسرت نگی حیف عمری که برباد رفت🌱💗 @diet_bodi #انگیزشی

تو روز حتی واسه نیم ساعت که شده ورزش کنید واسه سلامتی خودتون واسه جسمتون واسه حال روحتون ورزش کنید🌱 از امروز پاشید شروع کنید تمرین کردنو تاثیرشو ببینید نه فقط تو جسم و اندازه و وزن و سایز حالتون روحتون خوب میشه با ورزش🌻 تنبلیو بزارید کنار یکم به فکر خودتون باشید از امروز یه تغییر تو خودتون ایجاد کنید🦋 ورزشو جدی بگیرید❗️❗️ @diet_body

چند تمرین با تاثیر عالیی و خیلی راحت که میتونید تو خونه انجامشون بدید😃👇

روش انجام تمرین👇 12 الی 15 تکرار💪🌸 @diet_body

روش اجرای تمرین 👇 10 تا 12 تکرار برای هر طرف🌺 @diet_body

نحوه اجرای تمرین 👇 30 الی45 ثانیه اجرا😉 @diet_body

نحوه اجرای تمرین👇 30 الی45 ثانیه اجرا🌼 @diet_body

امیدوارم ببینید و انجام بدید💯🌻

❌تاحالا چند نفر بهتون گفتن نمیشه و نمیتونی؟؟ ❌چند نفر گفتن با رژیم نمیشه لاغر شد؟ ❌تا الان چند بار خواستی شروع کنی ولی پشیمون شدی و گفتی نمیشه ونمیتونم؟؟ ❌دلتون نمیخواد بدون خرج های زیاد، راحت از اون چربی های بدنتون نجات پیدا کنید ؟؟ دوست دارید وقتی میرید جلو آینه از هیکلتون لذت ببرید⁉️ ✅✅من اینجا قراره بهتون کمک کنم با برنامه غذایی و برنامه تمرین درست راحت به وزن دلخواه برسید @diet_body