💢همه کوه نوردان تأثیرات منفی اضطراب را در مراحلی از کوهنوردی تجربه کرده اند و به سهولت می توانند نمونه هایی از این تأثیرات منفی را به یاد آورند. 🔹این تأثیرات طیفی از حالت های دل شوره ناشی از خستگی تا واهمه از رفتن به مسیری را در بر می گیرد که کاملاً در حد توانایی های کوه نورد قرار دارد. اما اگر بتوان بر خود مسلط شد اضطراب جنبه های فایده مند بسیاری هم در بر دارد. #روانشناسی_در_کوهنوردی #مهارت_های_روانشناسی_در_کوهنوردی #دایو_مگ 👈برای خواندن بیشتر کلیک کنید👉

💢شما می توانید با توجه دقیق به آنچه دیگران در خصوص شما می گویند و نیز نحوه گفتن آنها، نحوۀ بیان و ساختار جملات آنها بفهمید واقعاً در ذهنشان چه می گذرد. 🔹از دیدگاه روان شناسی، زبان ضمایر می توانند نشان دهند که آیا فردی تلاش دارد خود را از کلماتش جدا کند و از آنها فاصله بگیرد یا خیر. دقیقاً به همان دلیلی که یک دروغگوی بی تجربه و خام هنگام صحبت کردن نگاهش را از شما برمی گرداند؛ زیرا تماس چشمی موجب افزایش صمیمیت و رابطه نزدیک می شود، کسی که دروغ می گوید هم معمولاً ناخودآگاه تلاش می کند بین خود و مخاطبش فاصله بیندازد. 👈برای خواندن بیشتر کلیک کنید👉 #دیگران_واقعا_چه_فکری_درسر_دارند #دایو_مگ

🔷 مجریان قانون می دانند که مجرمانی چون آدم ربایان و متجاوزان به عنف، به ندرت از کلمهٔ «ما» استفاده می کنند. برعکس آنها وقایع را طوری بیان می کنند که خود را از متجاوز جدا کنند و برای اشاره به مهاجم از ضمیر «او» و برای خودشان از ضمیر «من» استفاده می کنند. 🔷 برای مثال، به جای اینکه بگویند: «ما سوار خودرو شدیم»، می گویند: «او من را سوار خودرو کرد» و به جای اینکه بگویند: «برای پر کردن باک خودرو در ایستگاه گاز توقف کردیم» ممکن است این گونه بگویند: «او در ایستگاه گاز توقف کرد». اگر در شرح یک ماجرا از ما، به ما و مال ما استفاده شود، می تواند نشانه ارتباط و همکاری و حتی مشارکت باشد. 👈برای خواندن بیشتر کلیک کنید👉 #دیگران_را_چگونه_می_بینیم_و_استنباط_مان_از_آنها #دایو_مگ

💢 یکی از شایع ترین بیماری های استخوانی، "پوکی استخوان (اوستئوپورز؛osteoporosis)" است که با تشکیل استخوان غیر طبیعی و تغییر شکل اسکلتی مشخص می شود. 💢 پوکی استخوان به معنی خلل و فرج (porous) شدن استخوان است که با کاهش توده ی استخوانی و تخریب بافت استخوانی مشخص می شود. 💢 پوکی استخوان به شکنندگی و افزایش شکستگی گردن استخوان ران، مهره ها و مچ دست می انجامد. مردان هم مانند زنان به پوکی استخوان مبتلا می شوند. در چند سال اول بعد از یائسگی از دست رفتن بافت استخوانی با حداکثر سرعت روی می دهد و در سال های بعد از آن با سرعت آهسته تر ادامه می یابد. پوکی استخوان هنگامی ایجاد می شود که جذب استخوان بسیار سریع روی می دهد یا جایگزینی استخوان خیلی آهسته صورت می گیرد. 👈برای خواندن بیشتر کلیک کنید👉 #پوکی_استخوان #علائم_پوکی_استخوان #دایو_مگ

💢 بسیاری از ما همیشه در فکر سلامتی استخوان های خود هستیم. استخوان های قوی و سالم ضامن سلامتی بدن ما در طول عمر است. اما چگونه می توانیم مطمئن شویم که استخوان هایمان سالم هستند؟ 1️⃣ آزمایش پیشرفته دکتری آزمایش پیشرفته دکتری یا DEXA یکی از ساده ترین و معمول ترین روش های تشخیص پوکی استخوان است. این آزمایش با استفاده از پرتو X نشان می دهد که حجم استخوان شما چقدر است و از این رو، توانایی استحکام استخوان شما را تعیین می کند. 2️⃣ بررسی عوامل ریسک های شخصی یکی از چیزهایی که به افراد کمک می کند تا مطمئن شوند که استخوان هایشان سالم هستند، بررسی عوامل ریسک است. برخی از این عوامل شامل سن، جنسیت، سابقه خانوادگی پوکی استخوان و سبک زندگی است. بررسی این عوامل و درک احتمال خطر می تواند به شما کمک کند تا برنامه ای برای جلوگیری از پوکی استخوان داشته باشید. 👈برای خواندن بیشتر کلیک کنید👉 #تشخیص_پوکی_استخوان #دزد_خاموش_استخوان_ها #دایو_مگ

💢 اگر به درمان‌های جایگزین و شیوه‌های سلامتی علاقه دارید، ممکن است با اصطلاح پاکسازی روده با آب درمانی یا «هیدروتراپی کولون» برخورد کرده باشید. این درمانی است که در سال‌های اخیر به دلیل فواید بالقوه آن برای سیستم گوارش و سلامت کلی محبوبیت پیدا کرده است. اما آب درمانی کولون دقیقا چیست و چگونه کار می کند؟ ❓ پاکسازی کولون هیدروتراپی چیست؟ 🔅 پاکسازی کولون با آب درمانی یک روش درمانی است که شامل شستشوی آرام روده بزرگ با استفاده از آب گرم است. هدف این تمرین حذف مواد زائد انباشته شده، سموم، گازها و سایر محرک های بالقوه از روده بزرگ است. با انجام این کار، به روده بزرگ اجازه می دهد تا با ترویج حرکات روده سالم، کارآمدتر عمل کند. 👈برای خواندن بیشتر کلیک کنید👉 #پاکسازی_روده_با_آب_درمانی #پاکسازی_روده_با_هیدروتراپی #دایو_مگ

🔷 داشتن یک استخر بکر و شفاف برای بسیاری از صاحبان استخر آرزوست. با این حال، دستیابی و حفظ آن سطح از تمیزی مستلزم استفاده از مواد شیمیایی مناسب استخر است. یکی از مهم ترین مواد شیمیایی برای نگهداری استخر، کلر است. کلر برای از بین بردن باکتری‌ها، جلبک‌ها و سایر میکروارگانیسم‌های مضر که می‌توانند منجر به بیماری‌های ناشی از آب شوند و آب استخر را کدر یا تغییر رنگ دهند، استفاده می‌شود. 🎯 انواع مختلفی از کلر از جمله مایع، قرص و پودر در بازار موجود است. در این مقاله، ما بر روی بهترین پودر کلر برای استخرها تمرکز خواهیم کرد و در مورد فواید، کاربرد و برخی از برندهای برتر موجود بحث خواهیم کرد. 👈برای خواندن بیشتر کلیک کنید👉 #بهترین_پودر_کلر_برای_استخر #پودر_کلر_برای_استخر #دایو_مگ

⁉️عوامل موثر بر مقدار مناسب پودر کلر 1️⃣ اندازه استخر اندازه استخر شما فاکتور مهمی است که باید هنگام تعیین مقدار پودر کلر مورد نیاز در نظر بگیرید. استخرهای بزرگتر برای حفظ سطح باقیمانده کلر مناسب به کلر بیشتری نیاز دارند. 2️⃣ تعداد شناگران تعداد شناگران و دفعات استفاده از استخر می تواند بر تقاضای کلر تأثیر بگذارد. استخرهایی که استفاده زیاد دارند یا میزبان مهمانی های مکرر در استخر هستند، برای مبارزه با افزایش باکتری ها و آلاینده های معرفی شده توسط شناگران، به مقادیر بیشتری کلر نیاز دارند. 3️⃣ قرار گرفتن در معرض نور خورشید نور مستقیم خورشید می تواند باعث دفع سریعتر کلر شود. استخرهایی که نور خورشید زیادی دریافت می کنند به سطوح بالاتری از کلر برای حفظ باقیمانده مورد نظر نیاز دارند. 4️⃣ دمای آب دمای آب در میزان مصرف کلر نقش دارد. دمای آب گرم تر تجزیه کلر را تسریع می کند و لازم است مقدار مناسب پودر کلر را متناسب با آن تنظیم کنید. 👈مطالعه بیشتر👉 #مقدار_مناسب_پودرکلر_برای_استخر #مقدار_مناسب_پودرکلر #دایو_مگ

🔹 اتخاذ یک رژیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D 🔹 انجام منظم تمرینات تحمل وزن و مقاومتی 🔹 اولویت دادن به تمرینات تعادلی برای جلوگیری از زمین خوردن 🔹 قطع مصرف الکل و ترک سیگار 🔹 در نظر گرفتن معاینات منظم، معاینه منظم نخستین راه برای مدیریت پوکی استخوان است. 💢 برعکس، یک سبک زندگی ناسالم می تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. عادات کم تحرک، سیگار کشیدن و الکل زیاد، رژیم غذایی نامناسب یا وزن ناسالم بدن، همگی می توانند در از دست دادن استخوان نقش داشته باشند و استخوان ها را ضعیف و در برابر شکستگی آسیب پذیر کنند. بنابراین، جایگزینی این اقدامات مضر با موارد مفید برای اطمینان از سلامت استخوان بسیار مهم است. اولویت دادن به یک سبک زندگی سالم پایه و اساس را برای شکست موثر از دست دادن استخوان تنظیم می کند. 👈مطالعه بیشتر👉 #درمان_پوکی_استخوان #روش_های_درمان_پوکی_استخوان #دایو_مگ

💢 هر نوع اسکی یک تجربه اسکی متمایز را ارائه می دهد که به مهارت ها و انواع تجهیزات مختلف نیاز دارد. با درک انواع اسکی، می‌توانید رویکردی را انتخاب کنید که با آمادگی جسمانی، تحمل خطر، سطح مهارت و طبیعت هیجان‌انگیز شما همسو باشد. ✅ اسکی آلپاین: اسکی آلپاین نیز به نام اسکی در سراشیبی شناخته می شود، اسکی آلپاین بیشتر قابل تشخیص است. این شامل پایین آمدن از شیب های آراسته در استراحتگاه ها با پاشنه چکمه چسبیده به اسکی است. ✅ اسکی کراس کانتری: همانطور که از نام آن پیداست، اسکی بازان صحرایی مسافت طولانی را در زمین های اغلب مسطح طی می کنند. این بیشتر در مورد استقامت است تا سرعت. ✅ اسکی آزاد: اسکی آزاد که اغلب با پارک های برفی و ترفندهای آدرنالین همراه است، انحراف ماجراجویانه از اسکی سنتی در سراشیبی است. همانطور که از نام آن پیداست، اسکی آزاد به ورزشکاران این امکان را می دهد که بتوانند خود را در پیست ها ابراز کنند. 👈مطالعه بیشتر👉 #انواع_اسکی #انواع_اسکی_تجهیزات_و_مهارت_های_لازم_آن #دایو_مگ

🔆 اهمیت حفظ یک محیط تمیز و بهداشتی را نمی توان نادیده گرفت و کلر از دیرباز به عنوان یک ضدعفونی کننده اولیه در سیستم های تصفیه آب در سراسر جهان استفاده می شود. در حالی که کلر به طور موثر پاتوژن های مضر را از بین می برد، تأثیر بالقوه آن بر سلامت انسان، به ویژه بر سلامت تنفسی، موضوع نگران کننده ای بوده است. 🔷 اقدامات مناسب برای حفظ سلامت تنفسی ✔️ ورزش منظم: ورزش نه تنها شما را تناسب اندام نگه می دارد، بلکه با تقویت ماهیچه هایی که به تنفس کمک می کنند، ظرفیت ریه های شما را نیز بهبود می بخشد. ✔️ تنفس دیافراگمی: همچنین به عنوان “تنفس شکمی” شناخته می شود، این تمرین دیافراگم شما را تقویت می کند و تنفس موثرتر و عمیق تر را تشویق می کند. ✔️ هیدراته ماندن: نوشیدن آب کافی مخاط شما را رقیق نگه می دارد که به جلوگیری از تحریک ریه و عفونت کمک می کند. ✔️ ترک سیگار: اگر سیگاری هستید، ترک کردن ممکن است بهترین کاری باشد که می توانید برای ریه های خود انجام دهید. استعمال دخانیات به بافت ریه آسیب می رساند و عملکرد صحیح آنها را دشوارتر می کند. 👈مطالعه بیشتر👉 #اثرات_کلر_بر_ریه #اثرات_کلر_بر_روی_ریه #اثرات_کلر_بر_سیستم_تنفسی #دایو_مگ