کارل یونگ روانکاو می گوید: در ۳۰ سال گذشته افراد زیادی از ملیت‌های مختلف جهان متمدن با من مشورت نمودند و من صدها تن از بیماران را معالجه و درمان کردم ولی از میان بیمارانی که در نیمه دوم عمر خود به سرمی‌برند، حتی یک بیمار نیز ندیدم که مشکلش نیاز به گرایش دینی در زندگی نباشد به جرأت می‌توانم بگویم که تک تک آنها به این دلیل قربانی بیماری روانی شده بودند که از چیزی که ادیان موجود در هر زمانی به پیروان خود می‌دهند بی‌بهره بودند و فرد فرد آنها تنها وقتی به دین و دیدگاه‌های دینی بازگشته بودن به طور کامل درمان شدند. ✍ گزینش متن: علی اکبر شعبانی، مدرس آموزش خانواده 🎙 #فن_بیان و #مهارتهای_اجتماعی دخترانه🌸 @dokhtaraane

💎تفاوت استرس و اضطراب/٣ جنبهٔ دیگر در تفاوت استرس و اضطراب این است که استرس توسط یک عامل بیرونی ایجاد می‌گردد، ولی اضطراب در ذهن متولد می‌شود. دکتر جرارد ساناکورا (Gerard Sanacora)، روانشناس دانشکده پزشکی ییل می‌گوید: استرس چیزی است که بدن یا ذهن را از نقطه تعادل خودش دور می‌کند. حال این چیز می‌تواند پرخاشگری یک کودک خردسال باشد یا یک بحران کاری، و بدن برای کمک به فرد در پاسخگویی به انواع این چالش‌های بیرونی واکنش‌هایی چون تپش قلب، عرق کردن کف دست، بی قراری یا سایر واکنش‌های فیزیولوژیکی کوتاه مدت و موقت را از خود نشان می‌دهد. ❇️ اضطراب یک پاسخ مصر و مداوم از طرف ذهن و بدن به یک تهدید یا فشار خارجی، یا پیش بینی یک تهدید یا فشار است. اگر نگران هستید که در محل کارتان دچار بحران شوید یا نگرانید که در حین مسافرت جاده‌ای حادثه‌ای برایتان پیش بیاید، شما اضطراب را تجربه می‌کنید نه استرس. در واقع شما می‌توانید بدون هیچ گونه اتفاق خارجی اضطراب داشته باشید و مسئله مهم این است که اگر تهدید خارجی هرگز تحقق هم نیابد، اضطراب همانند استرس واکنش‌هایی در بدن ایجاد می‌کند که سلامت انسان را به خطر می‌اندازد. می‌تواند باعث شود ذهنی درگیر نگرانی، قلبی پر تپش و دستانی عرق کرده داشته باشید و خون‌تان از هورمون‌های مرتبط با استرس مانند آدرنالین و کورتیزول پر شود. ❇️از نظر دکتر ساناکورا، اضطراب بخش تجربی استرس است و بستگی به این دارد که فرد چگونه آن منبع استرس خارجی را درک کند. برای مثال یک امتحان درسی برای دو دانش‌آموز می‌تواند منبع استرس خارجی یکسانی باشد، اما اگر یکی از این دانش آموزان مطالب امتحانی را مطالعه کرده باشد و دیگری نه، یا اگر یکی از آن‌ها بیشتر از دیگری به نمرات خود اهمیت دهد، میزان اضطرابی که هر فرد تجربه می‌کند کاملاً متفاوت خواهد بود. این نکته از این جهت دارای اهمیت است که به ما نشان می‌دهد اگرچه به سختی می‌توانیم وقایع استرس‌زا را در زندگی کم کنیم، اما می‌توانیم شیوه درک‌مان از وقایع را تغییر داده و در نتیجه اضطرابمان را کاهش دهیم. ✍️گزینش متن: مجتبی بهبودی، مدرس آموزش خانواده 🎙 #فن_بیان و #مهارتهای_اجتماعی دخترانه🌸 @dokhtaraane

❇️ تأثیر یاد خدا در رویارویی با مشکلات و #فشار_روانی ✅یاد خدا فرد را از امیال و تکانش هایی که برای او تنیدگی ایجاد می‌کند، باز می‌دارد و تقویت رابطهٔ با خدا و تمرکز بر تلاش برای تقرب به او را سبب می‌شود. ✅بروز مشکلات برای چنین فردی وی را از هدف اصلی باز نمی‌دارد، چون خود را در مسیر نیل به مقصود احساس می‌کند و زندگی را سخت و تنیدگی زا تلقی نمی‌نماید. ✅ کسی که خدا را فراموش می‌کند و از یاد او غافل است، به دنیا دل می‌بندد و زندگی برای او راحت و آرام نیست، زیرا هیچگاه از زندگی احساس رضایت نمی‌کند و پیوسته به دنبال رفاه بیشتر است. از این‌رو پیوسته در فشار و سختی به سر می‌برد. ✍️ دیمانتو و همکاران (۱۳۷۸) 🎙 #فن_بیان و #مهارتهای_اجتماعی دخترانه🌸 @dokhtaraane

❇️ روش‌های کاهش استرس: ١- نفس عمیق بکشید و بر جنبه‌های مثبت اتفاقات تمرکز کنید. ۲- کنترل تنش‌های فکری: ضربه زدن بر افکار منفی وتبدیل آن به افکار مثبت، چون تفکرات غلط باعث نگرانی می‌شوند. ۳- از موقعیت‌های نگران‌کننده دوری نکنید و همیشه با آن مقابله کنید. استرس همیشه سعی در جلوگیری از انجام کار دارد، به آن اجازه این کار را ندهید. ۴- به جای ترس بر روی حقایق تمرکز کنید. نگرانی فقط یک حس است. به واقعیات توجه کنید، نه احساسات. ۵- برای ادامهٔ یک زندگی بی‌محتوا دنبال بهانه نگردید. ۶- برخیزید و دنبال یک سرگرمی باشید و عضو یک کلاس یا باشگاه شوید. ۷- تنهایی و خجالتی بودن شما اجباری نیست. شما می‌توانید تغییر کنید. ۸- ابتدا مشکلات کوچک را حل کنید، بعد مشکلات بزرگ. ۹- با آرامش ذهنی فکرتان را آرام کنید. ۱۰- افکار نگران کننده را در مقابل تهاجم آرامش قرار دهید. منبع: اکبری (١٣٨١) گزینش و انتخاب متن: الهام فرهمند، مدرس آموزش خانواده 🎙 #فن_بیان و #مهارتهای_اجتماعی دخترانه🌸 @dokhtaraane

👈ويژگي هاي شخصيتي افراد، در تجربه استرس موثر مي باشد. برخي تيپ هاي شخصيتي استرس بيشتري را تجربه مي كنند. ✅تيپ شخصيتي A 👈بيش از حد كار مي كنند، در وقت استراحت و تعطيل 👈تحت فشار ضرب الاجل ها و مهارت هاي انجام كار قرار مي گيرند. 👈در حال رقابت با خود و ديگران هستند. 👈اغلب مضطربند. 👈چند هدف به صورت همزمان انتخاب مي كنند. 👈اوقات فراغت را اتلاف وقت مي دانند. 👈همواره وقت كم دارند. 👈موفقيت ها را با كسب اندازه مي گيرند. 👈ذهنشان با ارقام پر است. 👈ناشكيبا بوده، غالبا پرخاشجو و خشن اند. ✅تيپ شخصيتي B 👈صبور و شكيبا و بردبار هستند. 👈از اوقات فراغت نهايت استفاده را مي برند. 👈اهل رقابت نيستند. 👈خونسرد و آرام هستند. 👈نسبت به موقعيتهاي كاري زياد حساس نيستند. 👈بدون احساس گناه استراحت مي كنند. 👈كار را سر فرصت انجام مي دهند. 👈اهل لاف و گزافه نيستند. 👈دربرخوردها و مراوداتشان ملايم هستند. 👈براي تفريح كار مي كند و نه براي برنده شدن. 🎙 #فن_بیان و #مهارتهای_اجتماعی دخترانه🌸 @dokhtaraane

#سلام_امام_زمانم #السلام_علیڪ_یا_عین_الحیوة چہ زیباسٺ آغاز یڪ صبح شیرین بہ نام سلام علے آل یاسین🍃 سلامے ڪہ بوے خوش یار دارد دلٺ را پر از عشق دلدار دارد چہ زیباسٺ آغاز هرروز خود را سلام علے آل یاسین بگوییم🍃 #اللﮩـم_عجـل_لولیـڪ_الفـرجــــ #صبحتون_مهدوے🌷

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌ ‎‌‌‎‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌ ‌ ‌ ‌‌﷽ اللهم صل على محمدوآل محمد 🌹سلام برتوای مهربان🌹 ‌‌‌ 💫💫 ‌ ‌یکشنبه 💫💫‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌ ‎‌‌‎‌‎‌ 🍂 🍁۶ مهر ۱۳۹۹ ه.ش 🍁 🍂 🍂🍁 ۹ صفر ۱۴۴۲ ه.ق 🍁🍂 🍁ایامتون بخیر و بهروزی🍁 ─═ঊঈ🌺ঊঈ═─ 🆔 @sabk_zendegi_ensani

🏴🌹بسم الله الرحمن الرحیم 🌹🏴 🏴🌹 #چله_زیارت_عاشورا🌹🏴 👈ختم زیارت عاشورا #سلامتی_و_فرج_امام_زمان(عجل الله تعالی )🌹🏴 چله ی زیارت عاشورا، از روز دهم محرم الحرام‌ تا روز اربعین حسینی. اجر همه شما بزرگوران با #حضرت_زینب_سلام_الله_علیها 🌹🏴 🏴🌹التماس دعا 🌹🏴 #السلام‌_علیک_‌یا_‌اباعبدالله‌_الحسین...🌹🏴 #ما_ملت_امام_حسینیم..🇮🇷 🌸 @mehrbanooo1 🦋 @dokhtaraane