💎تفاوت استرس و اضطراب/٣ جنبهٔ دیگر در تفاوت استرس و اضطراب این است که استرس توسط یک عامل بیرونی ایجاد می‌گردد، ولی اضطراب در ذهن متولد می‌شود. دکتر جرارد ساناکورا (Gerard Sanacora)، روانشناس دانشکده پزشکی ییل می‌گوید: استرس چیزی است که بدن یا ذهن را از نقطه تعادل خودش دور می‌کند. حال این چیز می‌تواند پرخاشگری یک کودک خردسال باشد یا یک بحران کاری، و بدن برای کمک به فرد در پاسخگویی به انواع این چالش‌های بیرونی واکنش‌هایی چون تپش قلب، عرق کردن کف دست، بی قراری یا سایر واکنش‌های فیزیولوژیکی کوتاه مدت و موقت را از خود نشان می‌دهد. ❇️ اضطراب یک پاسخ مصر و مداوم از طرف ذهن و بدن به یک تهدید یا فشار خارجی، یا پیش بینی یک تهدید یا فشار است. اگر نگران هستید که در محل کارتان دچار بحران شوید یا نگرانید که در حین مسافرت جاده‌ای حادثه‌ای برایتان پیش بیاید، شما اضطراب را تجربه می‌کنید نه استرس. در واقع شما می‌توانید بدون هیچ گونه اتفاق خارجی اضطراب داشته باشید و مسئله مهم این است که اگر تهدید خارجی هرگز تحقق هم نیابد، اضطراب همانند استرس واکنش‌هایی در بدن ایجاد می‌کند که سلامت انسان را به خطر می‌اندازد. می‌تواند باعث شود ذهنی درگیر نگرانی، قلبی پر تپش و دستانی عرق کرده داشته باشید و خون‌تان از هورمون‌های مرتبط با استرس مانند آدرنالین و کورتیزول پر شود. ❇️از نظر دکتر ساناکورا، اضطراب بخش تجربی استرس است و بستگی به این دارد که فرد چگونه آن منبع استرس خارجی را درک کند. برای مثال یک امتحان درسی برای دو دانش‌آموز می‌تواند منبع استرس خارجی یکسانی باشد، اما اگر یکی از این دانش آموزان مطالب امتحانی را مطالعه کرده باشد و دیگری نه، یا اگر یکی از آن‌ها بیشتر از دیگری به نمرات خود اهمیت دهد، میزان اضطرابی که هر فرد تجربه می‌کند کاملاً متفاوت خواهد بود. این نکته از این جهت دارای اهمیت است که به ما نشان می‌دهد اگرچه به سختی می‌توانیم وقایع استرس‌زا را در زندگی کم کنیم، اما می‌توانیم شیوه درک‌مان از وقایع را تغییر داده و در نتیجه اضطرابمان را کاهش دهیم. ✍️گزینش متن: مجتبی بهبودی، مدرس آموزش خانواده 🎙 #فن_بیان و #مهارتهای_اجتماعی دخترانه🌸 @dokhtaraane

❇️ تأثیر یاد خدا در رویارویی با مشکلات و #فشار_روانی ✅یاد خدا فرد را از امیال و تکانش هایی که برای او تنیدگی ایجاد می‌کند، باز می‌دارد و تقویت رابطهٔ با خدا و تمرکز بر تلاش برای تقرب به او را سبب می‌شود. ✅بروز مشکلات برای چنین فردی وی را از هدف اصلی باز نمی‌دارد، چون خود را در مسیر نیل به مقصود احساس می‌کند و زندگی را سخت و تنیدگی زا تلقی نمی‌نماید. ✅ کسی که خدا را فراموش می‌کند و از یاد او غافل است، به دنیا دل می‌بندد و زندگی برای او راحت و آرام نیست، زیرا هیچگاه از زندگی احساس رضایت نمی‌کند و پیوسته به دنبال رفاه بیشتر است. از این‌رو پیوسته در فشار و سختی به سر می‌برد. ✍️ دیمانتو و همکاران (۱۳۷۸) 🎙 #فن_بیان و #مهارتهای_اجتماعی دخترانه🌸 @dokhtaraane

❇️ روش‌های کاهش استرس: ١- نفس عمیق بکشید و بر جنبه‌های مثبت اتفاقات تمرکز کنید. ۲- کنترل تنش‌های فکری: ضربه زدن بر افکار منفی وتبدیل آن به افکار مثبت، چون تفکرات غلط باعث نگرانی می‌شوند. ۳- از موقعیت‌های نگران‌کننده دوری نکنید و همیشه با آن مقابله کنید. استرس همیشه سعی در جلوگیری از انجام کار دارد، به آن اجازه این کار را ندهید. ۴- به جای ترس بر روی حقایق تمرکز کنید. نگرانی فقط یک حس است. به واقعیات توجه کنید، نه احساسات. ۵- برای ادامهٔ یک زندگی بی‌محتوا دنبال بهانه نگردید. ۶- برخیزید و دنبال یک سرگرمی باشید و عضو یک کلاس یا باشگاه شوید. ۷- تنهایی و خجالتی بودن شما اجباری نیست. شما می‌توانید تغییر کنید. ۸- ابتدا مشکلات کوچک را حل کنید، بعد مشکلات بزرگ. ۹- با آرامش ذهنی فکرتان را آرام کنید. ۱۰- افکار نگران کننده را در مقابل تهاجم آرامش قرار دهید. منبع: اکبری (١٣٨١) گزینش و انتخاب متن: الهام فرهمند، مدرس آموزش خانواده 🎙 #فن_بیان و #مهارتهای_اجتماعی دخترانه🌸 @dokhtaraane

👈ويژگي هاي شخصيتي افراد، در تجربه استرس موثر مي باشد. برخي تيپ هاي شخصيتي استرس بيشتري را تجربه مي كنند. ✅تيپ شخصيتي A 👈بيش از حد كار مي كنند، در وقت استراحت و تعطيل 👈تحت فشار ضرب الاجل ها و مهارت هاي انجام كار قرار مي گيرند. 👈در حال رقابت با خود و ديگران هستند. 👈اغلب مضطربند. 👈چند هدف به صورت همزمان انتخاب مي كنند. 👈اوقات فراغت را اتلاف وقت مي دانند. 👈همواره وقت كم دارند. 👈موفقيت ها را با كسب اندازه مي گيرند. 👈ذهنشان با ارقام پر است. 👈ناشكيبا بوده، غالبا پرخاشجو و خشن اند. ✅تيپ شخصيتي B 👈صبور و شكيبا و بردبار هستند. 👈از اوقات فراغت نهايت استفاده را مي برند. 👈اهل رقابت نيستند. 👈خونسرد و آرام هستند. 👈نسبت به موقعيتهاي كاري زياد حساس نيستند. 👈بدون احساس گناه استراحت مي كنند. 👈كار را سر فرصت انجام مي دهند. 👈اهل لاف و گزافه نيستند. 👈دربرخوردها و مراوداتشان ملايم هستند. 👈براي تفريح كار مي كند و نه براي برنده شدن. 🎙 #فن_بیان و #مهارتهای_اجتماعی دخترانه🌸 @dokhtaraane

#سلام_امام_زمانم #السلام_علیڪ_یا_عین_الحیوة چہ زیباسٺ آغاز یڪ صبح شیرین بہ نام سلام علے آل یاسین🍃 سلامے ڪہ بوے خوش یار دارد دلٺ را پر از عشق دلدار دارد چہ زیباسٺ آغاز هرروز خود را سلام علے آل یاسین بگوییم🍃 #اللﮩـم_عجـل_لولیـڪ_الفـرجــــ #صبحتون_مهدوے🌷

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌ ‎‌‌‎‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌ ‌ ‌ ‌‌﷽ اللهم صل على محمدوآل محمد 🌹سلام برتوای مهربان🌹 ‌‌‌ 💫💫 ‌ ‌یکشنبه 💫💫‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌ ‎‌‌‎‌‎‌ 🍂 🍁۶ مهر ۱۳۹۹ ه.ش 🍁 🍂 🍂🍁 ۹ صفر ۱۴۴۲ ه.ق 🍁🍂 🍁ایامتون بخیر و بهروزی🍁 ─═ঊঈ🌺ঊঈ═─ 🆔 @sabk_zendegi_ensani

🏴🌹بسم الله الرحمن الرحیم 🌹🏴 🏴🌹 #چله_زیارت_عاشورا🌹🏴 👈ختم زیارت عاشورا #سلامتی_و_فرج_امام_زمان(عجل الله تعالی )🌹🏴 چله ی زیارت عاشورا، از روز دهم محرم الحرام‌ تا روز اربعین حسینی. اجر همه شما بزرگوران با #حضرت_زینب_سلام_الله_علیها 🌹🏴 🏴🌹التماس دعا 🌹🏴 #السلام‌_علیک_‌یا_‌اباعبدالله‌_الحسین...🌹🏴 #ما_ملت_امام_حسینیم..🇮🇷 🌸 @mehrbanooo1 🦋 @dokhtaraane

🌸 @mehrbanooo1 🦋 @dokhtaraane

📚#رمان_واقعی_مفهومی_بصیرتی ⛅️#افتاب_در_حجاب 8⃣3⃣#قسمت_سی_هشتم 💢آنجا را نگاه کن...! آن #بى_شرم ، دست به سوى #گردن_سکینه یازیده است.خودت را برسان زینب ! که سکینه در حالى نیست که بتواند از خودش دفاع کند.... مواظب باش که لباس به پایت نپیچد! نه ! زمین نخور زینب ! الان وقت لرزیدن زانوهاى تو نیست . بلبند شو! سوزش زانوهاى زخمى قابل تحمل تر است از آنچه پیش چشم تو بر سکینه مى رود. 🖤کار خویش را کرد آن #خبیث_نامرد! این #گوشواره_خونین که در دستهاى اوست و این خون تازه که از #گوش و #گردن و #گریبان_سکینه مى چکد. جز نگاه خشمگین و نفرین ، چه مى توانى بکنى... با این دشمن #سنگدل بى همه چیز.گریه سکینه طبیعى است... اما این #نامرد چرا #گریه مى کند؟! گریه ات دیگر براى چیست اى خبیثى که دست به شوم ترین کار عالم آلوده اى! 💢نگاه به سکینه دارد و دستهاى خونین خودش و گوشواره . و گریه کنان مى گوید:_به خاطر مصبتى که بر شما اهل بیت پیامبر مى رود!با حیرت فریاد مى زنى که :_✨خب نکن ! این چه حالتى است که با گریه مى کنى ؟گوشواره را در انبانش جا مى دهد و مى گوید:_من اگر نبرم دیگرى مى برد.. 🖤#استدلال_ازاین_سخیف_تر؟! واى اگر جهل و قساوت به هم درآمیزد! دندانهایت را به هم مى فشارى و مى گویى :خدا دست و پایت را قطع کند و به آتش🔥 دنیایت پیش از آخرت بسوزاند! و همو را در چند صباح دیگر مى بینى که #مختار دست و پایش را #بریده و او #زنده زنده به آتش مى اندازد.... #سکینه را که خود #مجروح و #غمدیده است... به#جمع_آورى_بچه_ها از #بیابان مى فرستى و خودت را عقاب وار به بالین بیابانى سجاد مى رسانى. 💢عده اى با #شمشیر و #خنجر و #نیزه او را دوره کرده اند.... و #شمر که سر دسته آنهاست به جِد قصد کشتن او را دارد... و استدلالش فرمان ابن زیاد است که :_هیچ مردى از لشگر حسین نباید زنده بماند.. تو مى دانستى که #حال_سجاد در #کربلا باید چنان بشود که دشمن #امیدى به زنده ماندنش و #رغبتى به کشتنش پیدا نکند، 🖤اما اکنون مى بینى که #کشتن او نیز به اندازه وخامت حال او جدى است... پس میان شمشیر شمر و بستر سجاد #حائل مى شوى.... پشت به سجاد و رو در روى شمر مى ایستى ، دو دستت را همچون دو بال مى گشایى و بر سر شمر فریاد مى زنى شرم نمى کنى از کشتن بیمارى تا بدین حد زار و نزار؟ و الله مگر از جنازه من بگذرى تا به او دست پیدا کنى. 💢این کلام تو، نه رنگ تعارف دارد، نه جوهر تهدید.... چه ؛ مى دانى که #شمر کسى نیست که از کشتن زنى حتى مثل تو پرهیز داشته باشد.بر این باورى که یا تو را مى کشد و نوبت به سجاد نمى رسد،... که تو #پیشمرگ_امام_زمانت شده اى . و چه فوزى برتر از این ؟! و یا تو و او هر دو را مى کشد که این بسى #بهتر است از زیستن در زمین بى امام زمان و #خالى از حجت.... 🖤شمر، شمشیر را به قصد کشتننت فراز مى آرد و تو چشمانت را مى بندى تا آرامش آغوش خدا را با همه وجودت بچشی..اما...اما انگار هنوز هستند کسانى که واقعه اى اینچنین را بر نمى تابند. یک نفر که #واقعه_نگار جبهه دشمن است ، پا پیش مى گذارد و بر سر #شمر نهیب مى زند که :هر چه تا به اینجا کرده اید، کافیست . این دیگر در قاموس هیچ بنى بشرى نیست. و دیگرى ، زنى است از #قبیله_بکربن_وائل ، با شمشیر افراشته پیش مى آید،... #مقابل همسر و همدستانش در جبهه دشمن مى ایستد... #ادامه_دارد.... 🍃🌹🍃🌹دخترانه🌸 @dokhtaraane

🍃🌺🍃 #استاد_پناهیان ‼️روی فردا حساب نکن! 👈در آینده هیچگاه فرصت کافی برای جبران گذشته نیست. ❌فردا اگر فرصتی باشد برای تکمیل و اصلاح امور همان روز هم کم است. پس هیچ وقت برای جبران عقب‌ماندگی‌ها روی فردا حساب نکن. ❌ 💠در عوض برای فردا به صورتی برنامه‌ریزی کن که گویی از امروز کمتر وقت داری. پس بخشی از کار فردا را امروز انجام بده.👌 دخترانه🌸 @dokhtaraane *┄┄┄••❅💞❅••┄┄┄* 🍃🌺🍃

✨ نتيجه محافظت از نماز 🌹قال رسول الله - صلي الله عليه وآله -🌹 : حافظوا علي الصلوات ، فان الله تعالي : اذا كان يوم القيامة ياتي بالعبد ، فاول شي ء يسئله عنه الصلاة ، فان جاء بها تامة ، و الا زخ في النار ؛ بر نمازها مواظبت كنيد ؛ زيرا آن گاه كه روز قيامت شد ، خداوند عز و جل بنده را مي آورد و اول چيزي كه از او سؤ ال مي كند نماز است ؛ اگر آن را كامل ادا كرده باشد اهل نجات است ، و گرنه به آتش انداخته مي شود . (📚اصول كافي ، ج 2 ، ص 70) دخترانه🌸 @dokhtaraane

⭕️ درخواست بي نماز در برزخ 🌷قال رسول الله - صلي الله عليه وآله - 🌷: تارك الصلاة يسال الرجعة الي الدنيا ، و ذلك قول الله تعالي : حتي اذا جاء احدهم الموت قال : (رب ارجعون ، لعلي اعمل صالحا فيما تركت ، كلا انها كلمة هو قائلها و من ورائهم برزخ الي يوم يبعثون ) ؛ بي نماز درخواست مي كند به دنيا برگردد ، و اين است سخن خداوند متعال تا گاهي كه به يكي از آنان مرگ آمد گويد : (پروردگارا مرا برگردانيد تا شايد عمل شايسته انجام دهم در آن چه بازگذاردم ، نه چنين است آن سخني است او گوينده اش هست ، و از پشت آن ها تا روزي كه برانگيخته شوند برزخ است . ) 📝(بحارالانوار ، ج 77 ، ص 58 . اصول وافي ، ج 2 ، ص 65) دخترانه🌸 @dokhtaraane

🔍شناخت شيعه از طريق عبادت 🌷عن الامام السجاد🌷 - عليه السلام - قال انما شيعتنا يعرفون بعبادتهم المسبحون اذا سكت الناس ، و المصلون اذا نام الناس و المحزنون اذا فرح الناس ، يعرفون بالزهد و كلامهم الرحمة و تشاغلهم بالجنة شيعيان ما به راه عبادت شناخته مي شوند هنگامي كه ديگران خاموشند ، آنان به ذكر و تسبيح خداوند مشغول هستند (و آنگاه كه ديگران در خوابند آنان به نماز مي پردازند و چون ديگران (بر اثر سرگرمي به دنيا) شادمانند ، اينان اندوهگين هستند شيعيان ، با زهد شناخته مي شوند ، گفتارشان رحمت است و دل مشغولي آنان ، بهشت است . (نورالثقلين ، ج 3 ، ص 94) . 🌺اذان مغرب به افق تهران🌺 دخترانه🌸 @dokhtaraane

👌👌 فضيلت والاي دعاي متصل به نماز 🌺قال علي - عليه السلام -🌺 من جلس في مصلاة ثانيا رجليه يذكر الله - تبارك الله و تعالي - وكل الله - عزوجل - به ملكا يقول ازدد شرفا تكتب لك الحسنات و تمحي عنك السيئات و تبني لك الدرجات حتي ينصرف كسي كه درجايگاه نمازش بنشيند ، و به ذكر خداي تعالي و به تعقيبات بپردازد خداوند فرشته اي را بر او ماءمور و موكل مي گرداند كه به وي مي گويد اي نمازگزاري كه مشغول به دعا هستي ، به شرف و كرامت و فضيلت خود بيفزا (يعني بيشتر و زيادتر دعا كن ) كه از براي تو حسنات ثبت مي گردد و سيئات و بديهايت محو و نابود مي شود و درجات براي تو افزون مي گردد و اين گفتگو ادامه دارد تا وقتي كه او از دعا و تعقيباتش فارغ شود (دعائم الاسلام ، ج 1 ص 165) . دخترانه🌸 @dokhtaraane

┈•‌‌‌‌‌‌꧁༼﷽꧂•┈ 🔰تقویم نجومی امروز دوشنبه ۷ مهر ۱۳۹۹ هجری شمسی ۱۰ صفر ۱۴۴۲ هجری قمری 🔰 الهی، اگر خدا خدا نکنیم، چه کنیم ،واگر ترک ما سوا نکنیم چه کنیم ؟ •┈┈••✾☘️🕊☘️✾••┈┈• مهربانو🌹 @mehrbanooo1

#در_محضر_شهدا 🕊شهدا را یاد کنیم با ذکر یک #صلوات #شهادت #دفاع_مقدس دخترانه🌸 @dokhtaraane

🌿🕊 بچه ها! ما در یک دوره‌ی خاصی ازتاریــخ هستیم؛ هرکدومتون برید دنبــال اینکه بفهمید مأموریت خاصِّتون در دوران قبل از ظهور چیه؟! شما الان وسط معرکه‌اید، وسط میدون مین هستید؛ بچه‌ها! از همین نوجوانی خودتونو برا حضرت مهدی عجل‌الله آماده کنید...🌱 حاج حسین یکتا🍃 #دفاع_مقدس دخترانه🌸 @dokhtaraane

🌹ما همه #عمار های#رهبر آزاده ایم 🌱لب گشاید،بهر یاری اش همه جان 🌹داده ایم 🌹تا #قیامت صف به صف لشگر به 🌱لشگر جان به کف بهر #پشتیبانیش 🌹در سنگراین انقلاب آماده ایم 🌹 نهم #صفر سالروز شهادت 🌱عمار یاسر در سال ۳۷ هجری قمری 🍃🌹🍃🌹 دخترانه🌸 @dokhtaraane