🏞️ عزت نفس و خودسازی با حال خوب : مثال 1: قضاوت درباره یک اتفاق فرض کنید امروز دوستتان به پیامتان جواب نداده است. ✓_ ذهن به‌سرعت شروع می‌کند: نام‌گذاری: «این بی‌توجهی است.» تفسیر: «دوستم مرا دوست ندارد.» مقایسه: «همیشه سریع جواب می‌داد، حالا چرا اینطور شده؟» برچسب زدن: «او آدم بی‌اعتنایی است.» ✅ راه‌حل: در این لحظه متوجه شوید که ذهن شما این افکار را تولید کرده است. به خودتان بگویید: «این فقط فکر و برچسب ذهنی من است.» شاید دلایل دیگری (مثل مشغله دوستتان) وجود داشته باشد. به جای اسیر شدن در این چرخه، حضور در لحظه را تمرین کنید. ................ قضاوت درباره یک فرد ناشناس شخصی را در خیابان می‌بینید که لباس عجیب پوشیده یا رفتار متفاوتی دارد. ذهن شما فوراً شروع می‌کند: نام‌گذاری: «آدم عجیب.» برچسب زدن: «احتمالاً غیرعادی یا بی‌مسئولیت است.» مقایسه: «من هیچ وقت اینطور رفتار نمی‌کنم.» ✅ راه‌حل: به جای این قضاوت‌ها متوجه شوید که ذهن شما به برچسب زنی عادت دارد. به خودتان یادآوری کنید که این فقط یک فرد در یک لحظه خاص است، بدون اینکه نیازی به نام‌گذاری یا قضاوت باشد. https://eitaa.com/dokuhe

🕰. 😴. 🕰. 😴. 🕰 https://eitaa.com/dokuhe

🌷✨🌷✨🌷 https://eitaa.com/dokuhe

🙏✨🌷✨🙏✨🌷 https://eitaa.com/dokuhe

🦋✨🌷✨🦋✨🌷 https://eitaa.com/dokuhe