✅بهترین زمان ورزش کردن و باشگاه رفتن بعدازظهر میباشد، ❌از فعالیت و ورزش سنگین صبحگاهی خودداری کنید‼️ 🩺  #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛

🔴 یادتون باشه ورزش های ماه آخر بارداری هم برای زایمان طبیعی مفیده و هم سزارین و باعث میشه فرآیند زایمان بهتر طی بشه و هم اینکه بدن بعد زایمان سریع تر خودش رو بازیابی کنه و خوب بشه! 🤨پس نگید من سزارینی هستم ورزش و پیاده روی نمی خواد انجام بدم! #دكتر_آلما_حسيني | عضوشوید👇 🆔 @Dr_AlmaHosseini ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

⭕️ ورزش بیش از اندازه و افراطی و ناصحیح ، از ورزش نکردن بدتر است! بعد از انجام تمرین های ورزشی، بدن نیاز به بازسازی عضلات دارد! تمرین افراطی موجب دردهای زانو، #آرتروز و آریتمی خواهد شد. ❌ پیاده روی بر روی آسفالت شدیدا به مفاصل شما آسیب می‌زند ✅ پیاده روی فقط بر روی سنگفرش و جاده خاکی باید انجام شود ( سن ۴۰ به بعد هم ، حتما با عصا انجام بدهید) 🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛

❌ این یک باور اشتباه است که عصا دست گرفتن برای سنین پیری می باشد ! 👌 در این ویدئو و اسلاید ، برخی از فوائد #عصا دست گرفتن رو بهش اشاره کردیم . #اربعین #مشایه 🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛ 📌 لینک ورود به کانال ایتا : https://eitaa.com/Dr_AlmaHossein

✅ نکته بسیار مهم درمورد #عصا با بیان پزشک متخصص مغز و اعصاب 🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛ 📌 لینک ورود به کانال ایتا : https://eitaa.com/Dr_AlmaHossein

❌️ فریب رسانه ها رو نخور برای سلامتیت ورزش کن و خود سادت رو دوست داشته باش شما زیبایید چون از شما یک دونه خلق شده 🥰 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#دكتر_آلما_حسيني | عضوشوید👇 🆔 @Dr_AlmaHosseini ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

😰 ویدئوی ناراحت کننده از آقای #رونی_کولمن قهرمان ۸ دوره مستر المپیا (جراحی دیسک و... کمر داشتن که دو‌ عمل آخر موفقیت آمیز نبوده ) ⭕ #ورزش حرفه ای تبعات و آسیب های بسیاری به همراه دارد! عوارض تزریق استروئید های بدنسازی خصوصا در سطح قهرمانی جهان با دوزهای بسیار بالا ، وزنه های فوق سنگین و ورزش وحشتناک سخت... بفرست واسه اونی که داروهای بدنسازی استفاده میکنه و ازعوارضش، خودش رو مصون میدونه، حتی تغذیه ‌و رژیم هایی که مربی ها بر اساس یک برنامه کاملا اشتباه میدن بسیار مضره( قبلا در این مورد ، پست زیاد گذاشتیم ) ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ 🆔@Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛ 📌 لینک ورود به کانال ایتا : https://eitaa.com/Dr_AlmaHosseini

👆👆👆👆 ⭕️کوه عضله هم که باشی، با یه کمردرد ساده متوجه می‌شی همه چیز عضله نیست. عضله می سازیم تا یه عمر حامی ستون فقرات و مفاصلمون باشن نه اینکه نابودشون کنیم چون به همین مفاصل و ستون فقراتی که الان داریم، برای یه عمر نیاز داریم. هرچقدر بدن زیبایی داشته باشی و بتونی در باشگاه وزنه‌های سنگین و حرکات سخت رو اجرا کنی، با یه درد ساده متوجه می‌شی قدرت واقعی، مراقبت از بدنه، نه فشار آوردن بیش از حد بهش. تمرینات مقاومتی و یا بدنسازی با هدف عضله‌سازی یکی از مفید‌ترین فعالیت‌هایی هست که انسان مدرن با این فقر حرکتی بهش نیاز داره، چه از جنبه متابولیک و چه از جنبه حرکتی. هدف از عضله‌سازی صرفاً زیبایی و تناسب اندام نیست، عضلات میتونن از ساختارهای حساس و ارزشمندی مثل مفاصل و ستون فقرات حفاظت کنن. اما اینکه کسی بخاطر عضله‌سازی، به این ساختارهای مهم و حیاتی آسیب بزنه، عین حماقته! البته بحث من ورزش قهرمانی نیست چون افرادی مثل رونی کلمن حاضرن دوباره همین مسیر رو طی کنن و عوارضش رو هم میپذیرن. مخاطب من شمایی هستین که دوست دارین ورزش کنین و عضله‌بسازین‌ برای تناسب اندام و کیفیت بهتر زندگی. برای یه عمر حرکت بدون درد، باید تعادل رو یاد بگیریم. این بدن فقط یه وسیله نیست، یه سرمایه‌ست. وزنه بزنین، قوی‌تر‌ بشین، اما هوشمندانه و با احترام به بدن. چون یه عمر قراره باهاش زندگی کنین. ✅ ورزش و برنامه غذایی و وزنه زدن باید اصولی باشه مراقب خودتون باشید از بلا و درد به دور باشید 🌱 🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛

🧬 پاتولوژی رحم همراه با میوم در جدار رحم #میومکتومی #فیبروم 🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛ 📌 لینک ورود به کانال ایتا : https://eitaa.com/Dr_AlmaHossein