این لیست منوی خود مراقبتی است! - چند نفس عمیق ⁵ دقیقه - کمی حرکت کششی ⁵ دقیقه - گوش دادن به آهنگ مورد علاقه ⁵ دقیقه - تصویر سازی اهداف در ذهن ¹⁵ دقیقه - خواندن قسمتی از یک کتاب ¹⁵ دقیقه - نوشتن افکار و احساسات ¹⁵ دقیقه - پیاده روی در فضای باز ³⁰ دقیقه - تقویت یک مهارت ³⁰ دقیقه - پختن غذای مورد علاقه ³⁰ دقیقه #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

مقایسه ، سم و زهر است هرگز خودتان را با کسی مقایسه نکنید هرگز اجازه ندید دیگران (از جمله پدر و مادر) شما را با کسی مقایسه کنند اجازه ندید کسی به شما بگه ببین فلانی چه پولی داره پارو میکنه و خاک تو سر تو! ببین فلانی چه صفحه‌ای داره دوستان مقایسه شما را نابود میکنه! اصلاً شرایط شما با هیچ کس دیگر قابل مقایسه نیست! خودتان را با خودتان مقایسه کنید مثلا بگید این ماه من چندین ساعت آموزش درباره مسائل زناشویی یا شغلم کلیپ شنیدم که خیلی بهم کمک کرد و احساس میکنم ادم بهتری شدم. یا فلان آموزش را دیدم و تونستم درآمدم را بهتر کنم. 🔰🔰🔰🔰 🎙#دکتر_هلاکویی #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

دل‌نازک هاروبیشتر دوست‌ داشته‌ باشید❤️ #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

اگه دوست داری ویژگی‌های خودت رو بشناسی و با شناخت ویژگی‌ها عزت‌نفست رو ببری بالا 👇🏼 #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

تو این ویدیو در مورد هورمون شادی (سروتونین) در بدن صحبت میکنیم. ویدیو را تا آخر تماشا کنید تا یاد بگیرید چگونه به صورت طبیعی شادی بیشتری در طول روز داشته باشید. . . ❗️ این ویدیو رو ذخیره کن تا بعدا هم بتونی ببینیش! . . #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

‍ 🔴 سلامت روان هنگامی که به سلامت روان فکر می‌کنیم، خوب است به پاسخ پرسش‌های پنج گانه زیر فکر کنیم: ۱.چقدر از خودم فاصله دارم؟ ۲.چقدر از دیگران فاصله دارم؟ ۳.چقدر از اهدافم فاصله دارم؟ ۴.به چی فکر می‌کنم و چگونه فکر می‌کنم؟ ۵.چه احساسی دارم و چگونه احساسم را تجربه می‌کنم؟ #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

از هر چیزی بترسید به سرتون میاد 👌🏻 . . #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

حواستون به فاصله بین رک بودن و گستاخی و فضولی باشه چون خیلی به هم نزدیکن … و در قالب من رک هستم براحتی باعث شکستن دل یک نفر میشین که با هیچ چیزی اون درست نمیشه .. ..💔🌱❤️‍🩹 #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

محتاط باشیم در قضاوت و ملامت دیگران چون از فردای خودمون خبر نداریم داستایوفسکی جمله تکاندهنده ای داره که میگه : هر«پرهیزکاری» گذشته ای دارد! وهر«گناه کاری» آینده ای! پس قضاوت نکن! میدانم اگر: قضاوت نادرستی در مورد کسی بکنم؛ دنیا تمام تلاشش را میکند تا مرا در شرایط او قرار دهد. تا به من ثابت کند... در تاریکی همه ی ما شبیه یکدیگریم... #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

نگرانى و ترس رو از زندگيت بيرون كن…💕 #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

از یه سنی به بعد مفهوم عشق برات تغییر میکنه ... دیگه از همون روز اول عاشق نمیشی دیگه کسی یهو دلت رو نمی لرزونه بلکه فرصت میدی تا رابطه بر اساس شناخت بسازین ... هیجان دیگه همه دنیا و زندگی را فدای یک نفر نمیکنی بلکه حدومرز ها رو توی رابطه رعایت میکنید و زندگی شخصی خودت رو داری پس فکر نکن از یه سنی به بعد عشق را تجربه نمی کنی چون باز هم تمام احساسات به سراغت میان اما به شکلی متفاوت و با پختگی بیشتر #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

ميدونى اگه از ذهنت استفاده نكنى چى ميشه ؟💯 #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

بدون گفتگو، رابطه ای وجود ندارد، بدون احترام، عشقی وجود ندارد، بدون اعتماد، دلیلی برای ادامه دادن وجود ندارد، هر کس از راه رسید اعتماد نکنید، زیادی اعتماد نکنید، چون زیادی ها همیشه آسیب می زند تنها کسی که میتونی بهش اعتماد کنی خداست.☝️ گاهی بهترین ها را بعد از تلخ ترین تجربه ها به تو می دهند ... #فاطمه_سادات #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

👌👌👌 . دنیارو هم اگه داشته باشی ولی حال دلت خوب نباشه انگار هیچی نداری… قبول داری؟ . #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

عمر میگذرد و من بیشتر می‌فهمم که هیچ چیز در دنیا ارزش گریه کردن را ندارد! ما آدم ها مدام چیزهایی را که اسمشان را مصیبت و بدبختی میگذاریم در سرزمین افکارمان می‌چرخانیم و دوره می‌کنیم و همین باعث میشود در صدسالگی حسرتِ لذت نبردن از زندگی را بخوریم! شاید کلمه ی رها کردن و فرار کردن برای چنین لحظاتی به وجود آمده‌اند... از غصه هایت فرار کن. در ناکجا آباد درونت رهایش کن و به دنبال هر چیز که شادت می‌کند روانه شو... زندگی اگر چیزهای زیادی برای گریه کردن دارد، چیزهایی هم برای لبخند زدن دارد. فقط کافیست از ته دلت بخواهی که زندگی را زندگی کنی... #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

علت اینکه بعضی از خانوم ها پرخاشگر هستن... چقدر با این حرف ها موافقی! #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

توقع خود را بالا ببرید... گران باشید، بگذارید دیگران بهایتان را بپردازند.. بجنگند، تلاش ڪنند و صبر... زیادے خوب و مهربان نباشید، زیادے ڪه خوب باشید، زیادے میشوید برایشان؛ پَسِ تان میزنند... نادیدهِ تان میگیرند؛ فڪر میڪنند چه هستند و ڪجا... توقع شان بالا میرود، دیگر خودتان راهم نمی شناسند... به اندازه اے بها بدهید ڪه حقشان است؛ حق را ضایع نڪنید... بگذارید بترسند از نبودنتان، بدخلقی و ڪم محلیِ تان... بدانند میتوانید بروید اما عشق و حرمت را میشناسید... گاهی وقت ها لازم است با این جماعت مثلِ خودشان باشید... #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

بعضی از آدم‌ها همیشه ماندگارند نه پیشِ روی چشم‌ها که درون اتاقک کوچک قلبت. بعضی از آدم‌ها... آنقدر در یادت ماندگار می‌شوند که در نبودشان هم برایشان بهترین آرزوها را داری. هر روز دوست داشتنشان را بغل میگیری، جای پای خاطره‌هایشان را میبوسی و دلتنگ‌تر از هر زمان دیگر به راهت ادامه میدهی. بعضی از آدم‌ها همیشه ماندگارند حتی اگر معنای دوست داشتنت و عشق میان دست‌هایت را از یاد برده باشند. #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

گاهی از چشم میوفتی گاهیم میندازنت لطفا مزاحم سرنوشت آدم های اطراف تون نباشین !! آدما گاهی وقتا با یه حرف ، یه نگاه ، یه پیام یا هر بهونه ای بدجور هوای زندگی کردن از سرشون میفته و گاهی هم بدجور هوایی میشن برای زندگی کردن از سر شوق ... حواستون باشه با سرنوشت آدما چیکار می کنین. جایی می خوندم نوشته بود از هر جایی بیفتی احتمالش هست دوباره بلند شی ولی مراقب باشین از چشم نیفتین... #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

• می خوای بدونی چجوری فرد مناسب زندگیت رو تشخیص بدی...⁉️ #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

حسادت ۴ پايه دارد : پایه اول :مقایسه کردن (تو قابل مقایسه با من هستی.) پایه دوم :احساس محرومیت (تو چیزی داری که من ندارم.) پایه سوم:دوست داشتن آن نداشته (دوست دارم که آن را داشته باشم.) پایه چهارم :احساس بیچارگی (احساس بیچارگی می کنم که نمی توانم آن را داشته باشم.) پس زمانی که کسی به شما حسادت می ورزد در واقع از شما تمجید می کند، هر چند به صورت ناخوشایند ! #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

فصل قطع درختان که می‌رسد؛ تنومندترین درخت‌ها برای بریدن انتخاب می‌شوند و کسی با درختان کوچک کاری ندارد. محال است موفق باشی و دشمنی نداشته باشی ! محال است در اندیشه‌ی آسمان باشی و در اندیشه‌ی زمین زدنت نباشند ! که ارّه به دست‌ها همیشه نگاهشان به تنومندترین درخت‌هاست. باید آن‌قدر رشد کرده و قد کشیده ‌باشی که زیر سایه‌ی اقتدارت بایستند و با ولع، سودای به زیر کشیدنت را داشته‌باشند. اگر از کنارت عبور می‌کنند و کاری به کارت ندارند، یعنی هنوز به اندازه‌ی کافی رشد نکرده‌ای… #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

👌مولانا میگه؛ زندگی یک کیسه است که سر این کیسه گره های زیادی داره ... عقده را بگشاده گیر ای منتهی عقدهٔ سختست بر کیسهٔ تهی دز گشاد عقده‌ها گشتی تو پیر عقدهٔ چندی دگر بگشاده گیر #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

⁉️چرا سکوت برای مغز مفید است 👈دو دقیقه سکوت بیش از گوش دادن به موسیقی آرامش بخش، موجب از بین رفتن تنش و آرامش می شود 👈سکوت، توان ذهنی را بازیابی می کند 👈هنگام سکوت شبکه پیش فرض مغز فعال می شود 👈سکوت امکان بازسازی سلول های مغز را فراهم می کند 👌رژیم سکوت 10 دقیقه ای در روز برای افزایش سلامت مغز مفید است #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

عوارض یک ساعت غمگین بودن♥️ #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh