هوالشافی با توجه به ایام امتحانات و بنا به درخواست برخی همراهان کانال، بنا دارم چند روزی در خصوص تدابیر طب ایرانی و تغذیه متناسب با روزهای امتحانی مطلب بنويسم. با ما همراه باشید😊 https://eitaa.com/dr_delshad

هوالشافی 🔸روزهای امتحانی ۱ ⚪در طب ایرانی به اصول ۶ گانه سلامتی تحت عنوان سته ضروریه اشاره می‌شود که شامل : ✅تغذیه ✅خواب و بیداری ✅ورزش ✅آب و هوا ✅حالات روحی ✅پاکسازی بدن می‌باشد. توجه به همه این اصول در حفظ سلامت و افزایش کارایی بدن لازم و ضروری می‌باشد.از جمله در ایام امتحانات توجه خاص تری را می‌طلبد. 🔵اول توجه به حالات روحی و کاهش استرس و اضطراب و ایجاد آرامش روانی در افزایش یادگیری و تمرکز بسیار موثر و مهم می‌باشد. 🔅ایجاد محیط ارام در منزل و دوری از تنش ها و اضطراب و اخبار نامناسب در این مساله قابل توجه بوده و برای بهبود وضعیت روان و آرامش بیشتر توصیه میشود تفریحاتی هر چند کوتاه در برنامه روزانه و هفتگی دانش آموزان و دانشجویان گنجانده شود. تفریحی که مورد علاقه و متناسب با روحیات افراد باشد. Ⓜ️مثلا گاهی مطالعه چند صفحه کتاب خوب و یا دقایقی دوچرخه سواری در پارک و ... چنانچه حال فرد را خوب کند می‌تواند به حفظ و تقویت آرامش وی کمک کند. برخی #دمنوش_ها و نوشیدنی ها که آرام بخش میباشد: ✅دمنوش زعفران و گل محمدی ✅دمنوش بهار نارنج و گل محمدی و چند عدد عناب ✅دمنوش گل گاوزبان و خطمی ✅شربت جلاب(گلاب و زعفران و شکر) ✅دمنوش سنبل الطیب و گل محمدی بوییدن بوهای خوش مثل: ✅ بوی یاس، ✅بوی سیب؛ ✅بوی گلاب ✅عطرهای مورد پسند ذائقه فرد برخی اعمال #یداوی نیز مثل روغن مالی و بادکش ملایم بدن در رفع استرس موثر می‌باشد. تنفس های عمیق روزانه همراه با بوییدن بوهای خوش ادامه دارد... -------------------- با احترام دکتر الهه دلشاد متخصص طب ایرانی و مکمل 👩‍⚕️ @dr_delshad

هوالشافی 🔸روزهای امتحانی ۲ ⚪خواب کافی و به موقع در افزایش تمرکز و انرژی فرد بسیار موثر است. توصیه میشود ساعات پایانی شب را جهت درس خواندن انتخاب نکنند. چنانچه خواب کافی و درساعات اولیه شب داشته باشند بهره وری هوشی و یادگیری در بقیه ساعات ⏰ روز افزایش پیدا می‌کند. تغییر روال و عادت خوابیدن باید تدریجی باشد Ⓜ️مثلا فردی که به خواب دیر وقت عادت دارد می‌تواند شبی ده دقیقه ساعت خواب را جلوتر بیاورد و در عرض دو هفته بیش از دو ساعت زمان #خواب زودتر می‌شود. اگر فرد بخاطر خستگی زیاد ناگزیر از #خواب روز هست باید زمان خواب روز کوتاه باشد. راهکارهایی برای خوب و به موقع #خوابیدن_شب: ✅خوردن شام سر شب و شام سبک ✅نیم ساعت🕐 قبل از خواب نوشیدن یک لیوان شیر گرم و گلاب و یا شیر بادام ✅یک حمام کوتاه آب ولرم ✅روغن مالی و ماساژ صورت و کف دست و پا با روغن بنفشه بادام ✅ماساژ پا در تشت آب ولرم حدود ده دقیقه ✅عدم استفاده از صفحه نورانی مثل موبایل و تبلت و... حداقل نیم ساعت قبل از خواب ادامه دارد.... -------------------- با احترام دکتر الهه دلشاد متخصص طب ایرانی و مکمل 👩‍⚕️ @dr_delshad

هوالشافی 🔸روزهای امتحانی ۳ تغذیه ⚪یک نکته کلی در بحث تغذیه اینکه بهتر است غذاهای لطیف و سهل الهضم و در عین حال مقوی استفاده شود. در مصرف غذاهای سنگین خون🩸 و نیروهای بدنی باید بیشتر به سمت دستگاه گوارش معطوف شوند و انرژی کمتری برای مغز🧠 و سیستم عصبی باقی میماند و نشاط مغز کمتر می‌شود. در حالیکه با مصرف غذاهای لطیف عملکردهای مغزی🤯 مانند تمرکز و حفظ مطالب بهتر انجام می‌شوند. نمونه چند غذای#لطیف ،تقویت‌کننده عملکردهای مغزی نیز هستند؛ مانند ✅سوپ ها مثل سوپ جوجه، سوپ بلدرچین ✅نخوداب ✅آبگوشت کم ادویه ✅کباب دیگی ✅شله زرد ✅فرنی ✅حریره بادام ✅شیربرنج ✅پوره و کمپوت میوه ها ✅زرده تخم مرغ که به صورت عسلی آب‌پز یا نیمرو شده است. و... ادامه دارد... -------------------- با احترام دکتر الهه دلشاد متخصص طب ایرانی و مکمل 👩‍⚕️ @dr_delshad

هوالشافی 🔸روزهای امتحانی ۴ در ادامه مبحث تغذیه... ⚪بهتر است خوراکی ها و میان وعده هایی در برنامه روزانه گنجانده شود که هم خاصیت خون‌سازی و تقویت عمومی بدن داشته و هم با تقویت سیستم عصبی و مغز 🧠به افزایش انرژی و نشاط و نیز افزایش تمرکز و تقویت حافظه کمک می‌کند. 🧡حریره بادام موجب تقویت مغز و معده شده و مصرف هر روز آن توصیه میشود. 🧡میان وعده هایی که مفرح هستند و خستگی را از جان و روان دور می‌سازند مثل آب سیب🍎 آب هویج🥕، ذرت بوداده🌽، فالوده طالبی🍈، فالوده سیب و به با کمی زعفران و عسل🍯، عرق بیدمشک و کمی گلاب🌸 🧡ماهیچه پلو، ته چین به، تاس کباب به، انواع کباب، خورش به و سیب، انتخاب‌های خوبی برای تقویت هستند (کم ادویه بوده و تند نباشد). 🧡افزودن مقدار معتدلی دارچین و زعفران به غذاها به عملکرد بهتر سیستم عصبی کمک می‌کند. 🧡چای به یا سیب🍎 موجب تقویت سیستم گوارشی و سیستم عصبی می‌شود. #میان_وعده‌های مناسب: ✅برگه زردآلو ✅مویز ✅انجیر خشک ✅بادام درختی ✅فندق، ✅میوه‌های خشک به همراه  میوه های رسیده و شیرین، ✅شیر بادام ✅شربت گلاب ✅تخم بالنگو ادامه دارد.... با احترام دکتر الهه دلشاد متخصص طب ایرانی و مکمل https://eitaa.com/dr_delshad

هوالشافی 🔸روزهای امتحانی ۵ "هرگز وعده صبحانه فراموش نشود" ⚪نخوردن #صبحانه یکی از مهم‌ترین عوامل کاهش کارایی ذهنی و در نتیجه عدم موفقیت در امتحانات و کنکور است و علت مهم آن افت قندخون می‌باشد. وعده #صبحانه نباید محدود به مصرف شیر و کیک شود. به جای شیرینی و کیک، از نان، پنیر کم‌نمک و گردو استفاده نمود. کره 🧈به همراه مرباهای سیب🍎، به، هویج 🥕برای تقویت مغز و معده انتخاب مناسبی می‌باشد. ارده و شیره بخصوص در هوای سرد گزینه‌های خوبی هستند اما در مصرف آن افراط نشود چون خشکی و گرمی مغز را تشدید می‌کنند. زرده تخم مرغ 🐣عسلی نیم برشت، فرنی، حریره بادام و … از گزینه های پیشنهادی دیگر برای صبحانه هستند. چای کمرنگ یا شربت عسل و یا گرمنوش شیربادام نیز میتوانند برای شروع صبحانه انتخاب مناسبی باشند. ادامه دارد... -------------------- با احترام دکتر الهه دلشاد متخصص طب ایرانی و مکمل 👩‍⚕️ @dr_delshad

هوالشافی 🔸روزهای امتحانی ۶ پرهیزات غذایی ⚪هر غذا یا رفتار تغذیه‌ای که سیستم گوارشی را به زحمت بیندازد و یا برای بدن مفید نباشد میتواند از تمرکز و قوت سیستم عصبی بدن نیز کم کند. پس توصیه میشود مصرف برخی#غذاها در این ایام محدودتر شود از جمله: ✅غذاهای سنگین و غلیط: کله پاچه، ماکارونی چرب، جگر، آش رشته، لازانیا، الویه ✅غذاهای فرآوری شده: سوسیس و کالباس، پیتزا🍕 کنسروها، سس ها ✅غذاهای چرب و سرخ کردنی‌ها ✅غذاهایی سرد: مانند ماست، دوغ (موجب کندی عملکردهای مغزی و خواب‌آلودگی می‌شوند ). خوراکی‌های محرک سیستم عصبی مانند قهوه و نسکافه، چای پررنگ که مصرف مکرر آنها موجب نا آرامی و اضطراب و اختلال در خواب میشود و تیز فرد به آنها عادت می‌کند. و چه بهتر که با نوشیدنی های سالم و مفید که در پست های بالا آمده است جایگزین شوند. ✌️امید که با همت و تلاش و تدبیر درست نتایج خوبی برای دانش آموزان و دانشجویان عزیزمان رقم بخورد. -------------------- با احترام دکتر الهه دلشاد متخصص طب ایرانی و مکمل 👩‍⚕️ @dr_delshad

سلام حضرت هادی بگیر دست مرا ز پا فتاده ام و خسته ام پریشانم ... التماس دعا 🌱

۳ نکته تربیتی پدرانه از سیره امام هادی (علیه‌السلام)🍃 ۱. قبل از نصیحت، الگو بسازیم‌. از نظر امام هادی (ع)، کودک با فطرتی آماده برای یادگیری متولد می‌شه و بیشتر از هر چیز، از الگوها اثر می‌گیره؛ به‌ویژه از پدر و مادر. اگر الگو درست نباشه، تربیت هم منحرف می‌شه. ایشان در مرحله‌ی اول، به استناد حدیث ثقلین، قرآن و اهل‌بیت (ع) رو به‌عنوان کامل‌ترین الگوی تربیتی معرفی می‌کنن. در زیارت جامعه کبیره هم اهل‌بیت (ع) رو ائمه‌ی هدایت، چراغ‌های تاریکی‌ها، پناه مردم و بهترین سرمشق‌ها توصیف می‌کنن و هشدار می‌دن که دوری از این الگوها، نتیجه‌ای جز گمراهی نداره. ۲. با نصیحت بجا، دل فرزند رو هدف بگیریم. امام هادی (ع) برای تربیت افراد، با موعظه، نصیحت و تذکر دادن به وظایفشون، انسان‌ها رو متحول می‌کردن. بریحه عباسی، پیش‌نماز دستگاه خلافت، وقتی با نیرنگ باعث شد امام به سامرا تبعید بشن، امام رو تهدید کردن که نقش او رو در این جریان به خلیفه نگن. امام در مقام موعظه و نصیحت به او فرمود نزدیک‌ترین راه برای شکایت از تو این بود که دیشب شکایت تو را نزد خدا بردم و نزد بندگانش نخواهم برد. بریحه وقتی این سخنان حکیمانه و موعظه‌آمیز امام رو شنید، تقاضای بخشش کرد و امام هم او رو بخشید. ۳. با عمل، تربیت کنیم. امام هادی (ع) تربیت رو فقط در گفتن و سفارش‌ کردن نمی‌دونستن؛ بلکه با عادت‌دادن عملی، انسان‌ها رو می‌ساختن. یحیی بن عبدالرحمن می‌گه امام هادی (ع) رو دیدم که سجده‌ی شکر رو با تمام وجود انجام می‌داد و سینه و شکم رو به زمین چسبانده بود. وقتی علت رو پرسیدم، فرمودند: «این‌گونه سجده‌کردن را دوست داریم.»

هوالشافی احتراما به اطلاع می‌رساند به دلیل شرکت در یک برنامه علمی، فردا پنجشنبه مطب تخصصی طب سنتی از ساعت ده تا دوازده صبح فعال میباشد. https://eitaa.com/dr_delshad

هوالشافی این دو سه روزه خیلی مشغولم... مشغول چند کارگاه مفید و پرکاربرد... دو تا کارگاه در حوزه پوست شامل مراقبت‌ها و محصولات و میکرونیدلینگ و... و یک کارگاه تکمیلی اوریکولوتراپی... که قبلا هم براتون نوشتم از کاربردهای زیاد طب سوزنی گوش در درد ها و درمان بیماری‌ها... از بیمارهای زنان و ناباروری و.. گرفته تا دردها و بیماریهای متابولیک و... بویژه در کاهش وزن... خداروشکر... وقتامون این چند روز خیلی صرف آموزش و مرور یافته های علمی و عملی،میشود.. ان شاالله که عصایی باشه در دستمون برای شِفای بيشتر بیماران🤲 https://eitaa.com/dr_delshad