هوالشافی 🔸تدابیر زمستان ۲ ⚪در فصل زمستان، گرما به درون بدن می‌رود به همین دلیل قوت سیستم گوارشی بیشتر شده و توان هضم غذا بالاست. پس خوردن غذاهای پرانرژی در این فصل توصیه میشود. این نکته بویژه در افرادیکه بدون در نظر گرفتن شرایط فصلی وعده ناهار را حذف می‌کنند قابل اهمیت هست که حذف وعده ناهار در زمستان⛄ توصیه نمی‌شود.🛑 بیش‌تر بیماری‌های این فصل بلغمی هستند، یعنی غلبه سردی و تری مانند زکام، گلو درد، عفونت ریه، درد پهلو و پشت، سردرد، سکته، صرع و بیماری‌های عصبی (به ویژه افسردگی)، این فصل مایه دردسر پیران و راحتی میانسالان است و بدترین فصل برای بلغمی مزاج‌هاست. البته که در سال‌های اخیر به دلیل بارش🌧️ کم در فصل زمستان ؛ بسیاری از بیماری‌های فصل پاییز و غلبه سردی و خشکی را نیز مشاهده میکنیم.👀 با توجه به ویژگی سرد و تر بودن طبیعت فصل زمستان، توصیه به مصرف غذاهای پر انرژی است.💪 ✅مالیدن روغن و ماساژ استخوان ها با روغن های گرم نظیر روغن بابونه، گاهی سیاهدانه، روغن زیتون و کنجد به تقویت بدن و استحکام استخوان ها کمک می کند. ✅در زمستان توصیه به خوردن حبوبات گرم و گوشت‌ گوسفند می‌شود🐑 ✅و نیز استحمام پر بخار و محلل باعث افزایش تعریق،و کاهش غلبه بلغم در بدن میشود به شرط انکه بعد از آن در معرض باد و سرما قرار نگیرید.🚿 ✅پرهیز از مصرف زیاد لبنیات و خوردن ماهی زیاد در این فصل نیز به علت افزایش سردی و بلغم است.🚫 ✅استفاده از خشکبار و میوه‌های خشک و مفید، نظیر پسته، بادام، فندق، گردو و سنجد، از دیگر توصیه های این فصل است.🥜 ✅مواد خوراکی مثل عسل و سیاهدانه نیز بسته به مزاج افراد و به مقدار متعادل بهتر است در برنامه روزانه گنجانده شود🍯. ✅افزایش تحرک و ورزش و فعالیت‌های بدنی بسیار مفید بوده و باعث گرم شدن بدن و بهبود خون‌رسانی می‌گردد.🏂 👩‍⚕️ @dr_delshad

به نام آن مهربان ترین چندسال پیش که به عنوان فرصت مطالعاتی ، به استرالیا سفر کردیم . بنا به عادت و علاقه شخصی، بخشی از خاطرات و تجربیات آن روزها را در قالب سفرنامه ای نوشتم که بعد از بازگشتمان چاپ شد... یکی از روزنوشت های آن کتاب مرتبط هست با ایام ولادت بانو حضرت زهرا سلام الله علیها که اتفاقا در آن سال با روز جهانی زن (۸ مارس) همزمان شده بود و در دانشگاه به این مناسبت مراسم متعددی به شیوه خودشان گرفته می‌شد. داشتم برای خودم مرور میکردم نوشته ها را. خالی از لطف نیست دوباره خوانده شود و یاداوری دوباره ای که زنان و دختران ما چه الگو و پشتوانه پرارزشی دارند...🌸 و یاد دوباره مادرم که چهارمین سالیست که روز مادر را بی حضورش و با یادش می‌گذرانیم 😔

به نام خدای مهربون سفرنامه استرالیا 29( برای دخترم زهرا...) ...و چه تلاقی فرخنده ای شد امسال برای تو که سالروز تولدت با سالروز تولد بهترین و مهربان ترین زنان عالم یکی شد...و چقدر برایم باعث مسرت و افتخار است...و این تلاقی بسیار مبارک را در اولین ماههای به تکلیف رسیدنت به فال نیک میگیرم و از خدا میخواهم به برکت زهرا سلام الله علیها همه مهر و محبت و رحمتش را به تو ارزانی کند...🌹🌹🙏 دخترم زهرا جان...من روز زن، روز تولد حضرت زهرا ، بهترین الگوی زنان را به تو تبریک میگویم... من روز جهانی زن (8 مارس) روز دفاع از تساوی زن و مرد را به تو تبریک نمیگویم...چرا که معتقدم تو مساوی یک مرد نیستی بلکه ظرفیتهای وجودیت آنقدر زیاد است که نگرانم مبادا در تساوی با مرد و وظایف و موقعیتهای مردانه، حیف شود...😔 من روز تولد کسی را به تو تبریک میگویم که آنقدر وجودش والا و عمیق و سرشار است که نه تنها بهترین زن و بهترین همسر و بهترین مادر بود که مهر سرشار و بی انتهایش او را ام ابیها هم کرد....او حتی مادر پدرش هم بود...❤️❤️ و چقدردلم میسوزد برای زنهایی که به دنبال اثبات معادله غلط تساوی زن و مرد، همه ارزش و هویت وجودیشان ، مهر مادریشان، محبت همسری و خواهری و دختری را هدر میدهند تا فقط بگویند زن با مرد مساویست...🤔🤔 ولی نمیدانند تساوی در چه؟؟؟ و اوج افتخار و پیروزیشان اولین راننده زن در عربستان است که برای دعوت سخنران در مراسم روز زن در دانشگاه الگویی بهتر از او نیافته اند🤔🤔😔😔 ولی من به تو میگویم که زن با مرد مساوی نیست چرا که زن بودن منحصر بفرد و بی نظیر است...و هیچ مردی را توان درک مهر سرشار مادری و دختری نیست.... نازنین زهرای من روز تولد حضرت زهرا سلام الله علیها ، برترین بانوی عالم را به تو بانوی کوچکم تبریک میگویم... 🌺🌺 وبه خودم و به همه زنان و دختران و مادران عالم... و به مادر بهتر از گلم که در همه این سالها در تساوی با مرد نبود که برتر از بسیاری از مردان، برایم هم پدر بود و هم مادر...😔😔 از راه دور دستان پر مهرت را غرق بوسه قدردانی میکنم....مادر....🌺🌺🌺😘😘😘 الهه دلشاد 18 اسفند 1396 21 جمادی 1439 9 مارس 2018

به یاد همه مادران اسمانی😔

هوالشافی 🔸تدابیر زمستان ۳ 📌کرسی ⚪در فصل زمستان گاهی مشاهده میشود ، فضای داخل اتاق‌های محل زندگی یا در محل کار را آن قدر گرم می‌کنند که افراد مجبور به کم کردن لباس‌های خود می‌شوند و با یک لباس بسیار نازک در منزل به سر می‌برند. این مساله علاوه بر اتلاف انرژی از نظر سلامت هم محل اشکال میباشد. در صورتی که سرمای نسبی زمستان و نیز گرمای تابستان تا حدودی برای #سلامتی بدن لازم است . بر اساس آموزه های طب ایرانی، ما باید تا حدی صبر به سرمای زمستان و صبر به گرمای تابستان داشته باشیم تا تعادل مناسب با آب و هوای فصل بر بدن ما حاکم شود. "از گرم کردن و سرد کردن محل اقامت و به ویژه خانه‌های خود بپرهیزید و بگذارید طبیعت، با تغییرات آب و هوایی خود، بدن‌هایتان را بسازد."✨✨✨ طراحی و ساختار کرسی نیز بر همین مبنا است، بهتر است محیط بیرون آن خنک تر باشد و بسیارگرم نباشد _همان طور که در زمستان ریشه درخت زیر زمین جای گرمی دارد_ و بالای آن در معرض سرما قرار دارد. قرار گرفتن در زیر کرسی موجب تعادل گردش خون در محیط و مرکز بدن و در نتیجه گرم شدن بدن و کاهش رطوبت اضافی می‌شود. که با توجه به شیوع بیماری های مفصلی به سبب غلبه سردی و تری در #فصل_زمستان این گرمابخشی فواید بسیاری دارد.💯 همچنین با گرم نگه داشتن دستگاه گوارش و شکم به بهبود عملکرد گوارشی و پیشگیری از یبوست و نیز با گرم نگه داشتن پاها به بهبود خون‌رسانی پا و پیشگیری از واریس و دردهای مفصلی کمک شایانی می‌کند. 👈علاوه بر این ها طراحی و رنگ بندی لحاف کرسی و ملزومات آن نیز در ایجاد نشاط و آرامش قلبی تاثیر بسزایی دارد. لحاف کرسی سنتی از جنس نخی و پشمی بوده که الکتریسیته ساکن بدن را دفع می‌کند و ضد سودا و آرامش بخش است. 😉 در فرهنگ و سنت ایرانی کرسی وسیله‌ای بسیار فراتر از یک دستگاه گرم کننده است و به‌عنوان یکی از لوازم فرهنگی جایگاه خاطره انگیز و نوستالژیک دارد، به این سبب که حرارت دلچسبش اعضای خانواده را گرد هم می‌آورد و زمستان سرد را بر جسم و جان گرم و مطبوع می‌کند. 👩‍⚕️ @dr_delshad

هوالشافی 🔸تدابیر زمستان ۴ ☕چند دمنوش متناسب فصل * دمنوش آویشن و خطمی🌿 ترکیب این دو باهم باعث می‌شود هم مزاج ام به اعتدال نزدیکتر شود و هم خواص هر یک حفظ شود . مناسب برای تقویت ایمنی بدن، ضد سرفه ، رطوبت بخش * دمنوش بادرنجبویه و گل محمدی و زعفران🌸 مقوی قلب و مغز و آرام بخش ، ملین و تقویت کننده هاضمه گرم کننده بدن * دمنوش گل گاوزبان و زرشک یا لیمو عمانی 🪷 تنظیم کننده فشار خون و آرام بخش. * دمنوش خطمی و بنفشه☘️ رطوبت بخش و مفید در سرفه های خشک و ملین * دمنوش دارچین و گل محمدی🌸 گرم کننده بدن و آرام بخش 👩‍⚕️ @dr_delshad

📚معرفی کتاب؛ سایه روشن 📝نویسنده؛ دکتر الهه دلشاد روزنوشت های سفر علمی -خانوادگی خانم دکتر الهه دلشاد از سفر 110 روزه خود به کشور استرالیا. نویسنده در این کتاب، سعی دارد، ضمن ارائه خاطرات سفر خود، به بررسی و تطبیق شرایط اجتماعی ایران و استرالیا بپردازد. این سفر از سوار شدن در هواپیما شروع شده و تا برگشتن به ایران ادامه دارد. همراه با شرح خاطرات، تصاویر و عکس‌هایی ارائه شده که به درک بهتر این نوشته‌ها کمک می‌کند. #کتاب_خوب #جلسه_هشتم https://eitaa.com/MahdiyaraanGroup