سلام 👋 روز سرد زمستونیتون بخیر !🥶 ماکه یخ زدیم👇 👈یه سوال ، آیا می‌دونید که فشار خون بالا مثل یه بمب ساعتی عمل می‌کنه؟ 😱 🔸اگه بهش توجه نکنیم، ممکنه به سلامتی قلب و عروق ما آسیب جدی وارد کنه. 🙋‍♂️👌 امروز می‌خوایم با هم در مورد فشار خون علل ایجاد آن و راه‌های کنترلش صحبت کنیم. پس با ما همراه باشین تا با هم این بمب ساعتی رو خنثی کنیم. 👇👇👇 #فشار_خون #سلامتی #قلب #عروق #بیماری @dr_one

♦️سفر شگفت‌انگیز یک قطره خون🩸 🤔 تصور کنین یه قطره خون کوچولو داریم که داره تو رگ‌های بدن ما سفر می‌کنه.🩸 این قطره باید به همه سلول‌های بدن اکسیژن برسونه. 🦠 (سلام بخدا من رو ویروس تصور نکنیدمن اکسیژنم الان اینجا 😂 ) 👈😣حالا تصور کنین این قطره 🩸 باید با چه سرعتی حرکت کنه تا بتونه این کارو انجام بده؟ 🔸اگه خیلی تند حرکت کنه، به دیواره‌های رگ‌ها فشار میاره و اگه خیلی آروم حرکت کنه، سلول‌ها اکسیژن کافی دریافت نمی‌کنن. این سرعت حرکت قطره خون رو فشار خون می‌گیم. 🔸پس فشار خون، مثل سرعت ماشینمون هست. نه خیلی کم که کارمون لنگ بشه، نه خیلی زیاد که به ماشینمون آسیب برسه! #فشار_خون #سلامتی @dr_one

♦️خونه‌ی بدن ما🩸 🏠 بدن ما رو به یه خونه‌ی بزرگ تشبیه کنیم. 🚿رگ‌های خونی هم لوله‌های آب این خونه هستن. 🚰وقتی شیر آب رو با فشار زیاد باز می‌کنیم، لوله‌ها ممکنه ترک بخورن. ⚡️همینطور اگه فشار خون ما بالا بره، رگ‌های خونی ممکنه آسیب ببینن. 💥 ✨پس باید مراقب باشیم که فشار خونه‌ی بدن‌مون همیشه متعادل باشه. ✨ #فشار_خون #سلامتی @dr_one

♦️دشمن خاموش🩸 فشار خون بالا مثل یه دزد خاموشه😱 که کم‌کم به خونه‌ی بدن ما نفوذ می‌کنه و به دیوارها و لوله‌ها آسیب می‌رسونه. این دزد می‌تونه باعث 🔸سکته قلبی 🔸سکته مغزی و کلی مشکلات دیگه بشه. ⭕️ پس باید حواسمون بهش باشه و جلوش رو بگیریم. #فشار_خون #بیماری_قلبی #سکته #سلامتی #پیشگیری @dr_one

♦️عوامل موثر بر فشار خون🩸 🤔 چه چیزهایی باعث می‌شه فشار خونمون بالا بره؟ 🔸 تغذیه نامناسب 🔸کم تحرکی 🔸استرس 🔸چاقی 🔸و بعضی از بیماری‌ها از جمله مهم‌ترین عوامل هستن. ⭕️ پس با تغییر سبک زندگی می‌تونیم فشار خونمون رو کنترل کنیم. #فشار_خون #علل_فشار_خون #تغذیه #ورزش #استرس #چاقی #سلامتی @dr_one

♦️علائم فشار خون بالا🩸 👀 فشار خون بالا معمولا علائم خاصی نداره و به همین دلیل بهش لقب "قاتل خاموش" رو دادن. 🖤👻 👈 اما گاهی اوقات ممکنه با 🔸سردرد 🔸سرگیجه 🔸خونریزی بینی 🔸و مشکلات بینایی همراه باشه. ⭕️ پس بهتره به صورت دوره‌ای فشار خونمون رو چک کنیم. #فشار_خون #علائم_فشار_خون #سلامتی #چکاپ @dr_one

♦️راه‌های کنترل فشار خون🩸 👀 برای کنترل فشار خون باید به پزشک مراجعه کنیم و داروهای تجویزشده رو مصرف کنیم. 👈 علاوه بر این، با رعایت 👇 🔸رژیم غذایی سالم 🔸ورزش منظم 🔸 کاهش وزن 🔸و مدیریت استرس می‌تونیم به کنترل فشار خون کمک کنیم. #فشار_خون #درمان_فشار_خون #رژیم_غذایی #ورزش #استرس #سلامتی @dr_one

♦️فشار خون و تغذیه🩸 🔻غذایی که می‌خوریم روی فشار خونمون تاثیر مستقیم داره. 🤔 👈مصرف زیاد 🔸نمک 🔸چربی‌های اشباع شده 🔸قندهای ساده باعث افزایش فشار خون میشه. 😨 😓در عوض، مصرف👇 🔸میوه‌ها 🔸سبزیجات 🔸غلات کامل 🔸لبنیات کم‌چرب به کاهش فشار خون کمک می‌کنه.💨😮 #فشار_خون #تغذیه #رژیم_غذایی #سلامتی #غذاهای_سالم @dr_one

♦️فشار خون و ورزش🩸 ☺️ ورزش منظم یکی از بهترین راه‌ها👌 برای کنترل فشار خون هست. 👈 ورزش باعث 🔸کاهش فشار خون 🔸بهبود گردش خون 🔸 کاهش استرس ⭕️ پس بیاید ورزش رو وارد برنامه‌ی روزانه‌مون کنیم. 🙏 #فشار_خون #ورزش #سلامتی #فعالیت_فیزیکی @dr_one

♦️فشار خون و استرس🩸 🥴 استرس یکی از عوامل مهمی هست که باعث افزایش فشار خون میشه. 👀 برای کنترل استرس می‌تونیم از 👈 نماز و یاد خدا 👉 کمک بگیریم 🏃 یا از تکنیک‌های آرام‌سازی استفاده کنیم مثل: 🔸مدیتیشن 🔸یوگا 🔸تنفس عمیق #فشار_خون #استرس #مدیتیشن #یوگا #تنفس_عمیق #سلامتی @dr_one

♦️فشار خون و آینده🩸 👈 کنترل فشار خون نه تنها از بروز بیماری‌های قلبی و عروقی جلوگیری می‌کنه 👏 ، بلکه به ما کمک می‌کنه تا زندگی طولانی‌تر و سالم‌تری داشته باشیم. ⭕️ پس بیاید با هم عهد ببندیم که به سلامتی خودمون اهمیت بدیم و فشار خونمون رو همیشه کنترل کنیم. #فشار_خون #سلامتی #آینده #زندگی_سالم @dr_one