👌نکات کوتاه و مفید : قلب 🫀 🍎 تغذیه: 🍏میوه و سبزیجات فراوان 🌽غلات کامل 🥑چربی‌های سالم (روغن زیتون، آووکادو، ماهی‌های چرب) 🥜آجیل و دانه‌ها ⛹️‍♂️ فعالیت بدنی: 🕺 ورزش منظم روزانه (حداقل 150 دقیقه فعالیت متوسط یا 75 دقیقه فعالیت شدید در هفته) 🚶‍♂️پیاده‌روی، دویدن، شنا 🔶 سایر موارد: 🙃وزن مناسب 😴استراحت کافی (خواب 7-8 ساعت در شب) 😌مدیریت استرس 🤐ترک سیگار 😱موارد مضر: 😩غذاهای فرآوری شده 😫نوشیدنی‌های شیرین 😖چربی‌های ترانس 😣الکل زیاد 😞کم‌تحرکی 🥵فشار خون بالا 🤢کلسترول بالا 🥴دیابت 🚨علائم هشدار دهنده: 🔻درد قفسه سینه 🔻تنگی نفس 🔻تپش قلب 🔻سرگیجه 🔻خستگی غیر طبیعی 🙏👈در صورت مشاهده هر یک از این علائم، به پزشک مراجعه کنید. ⭕️ نکته مهم: برای تشخیص و درمان بیماری‌های قلبی، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید. 💠 پزشک آنلاین ، دوست و پزشک مجازی شما🌹 💠@dr_one

🎭 داستان سلامتی : روان🥺 👈 علی، یه پسر دانشگاهی بود که همش تو فکر و خیال 🙁 بود. نگران آینده😒، نگران درس☹️، نگران همه چی!😫 یه روز حس کرد که دیگه نمی‌تونه، دلش گرفته بود😢، حوصلهٔ هیچ کاری رو نداشت.😤 دوستاش بهش گفتن: علی، یه کم به خودت استراحت بده، برو پیش یه مشاور، کمک بگیر. 😓علی اولش خجالت کشید، ولی بعدش قبول کرد و رفت پیش مشاور. مشاور به علی کمک کرد که با فکرای منفیش 😎مقابله کنه و دوباره احساس آرامش کنه.😌 👀نتیجه: اگه حس می‌کنی که حالت خوب نیست😏، مثل علی از یه متخصص کمک بگیر😍🙏. یادت باشه که کمک گرفتن نشونهٔ ضعف نیست، نشونهٔ قدرتِ!💪 👈پس همین مراجعه به یه مشاور متخصص ، خودش میشه قدم اول☝️ ، پس قدم اول رو بردار ،😉 بقیه راه یکی همراهته و تو رو به مقصد میرسونه 🥰☺️ 😡 🤨 نشین نگاه کن همین الان اقدام کن 😃👌 #روح_سالم #ورزش_کن #با_رفیقات_باش #خواب_کافی #کمک_بگیر #پنجشنبه_های_سلامتی 💠 پزشک آنلاین ، دوست و پزشک مجازی شما🌹 💠@dr_one

👌نکات کوتاه و مفید : روان 🥺 😎 خودمراقبتی: 😴خواب کافی 😴تغذیه سالم 🤸‍♀️ورزش منظم 🥂پرهیز از الکل و مواد مخدر 🤪فعالیت‌های لذت‌بخش 🙃استراحت منظم و وقت برای خود 🤝ارتباطات: 🤛🤜ارتباط با افراد مثبت و حمایتگر 🗣صحبت در مورد احساسات با دیگران 🙏درخواست حمایت از دوستان و خانواده 😌مدیریت استرس: 🤓یادگیری راهکارهای مقابله با استرس 😑مدیتیشن، یوگا یا تمرینات تنفسی 🧔🏻کمک از متخصص در صورت نیاز 🧠افکار: 😬شناسایی و به چالش کشیدن افکار منفی 🤗خودگویی مثبت 😏توجه به داشته‌ها و قدردانی از آنها 😇کمک: 👌کمک از متخصص بهداشت روان در صورت نیاز 💝صحبت با پزشک یا روانشناس در صورت احساس ناامیدی یا افسردگی ⭕️نکته مهم: سلامت روان به اندازه سلامت جسمی مهمه . به خودتون اهمیت بدید و در صورت نیاز کمک بگیرید. 💠 پزشک آنلاین ، دوست و پزشک مجازی شما🌹 💠@dr_one

🔻 داستان اول : گوش میانی و عوارض داروی قلب😳 🗣از زبان : پزشک مرد ، 45 ساله 👀یه روز صبح پائیزی بعداز اذان و نماز صبح ساعتای 5 و 6 ، تو بخش اورژانس بیمارستان، یه آقایی حدوداً پنجاه ساله رو آوردن که حال و روزش خیلی وخیم بود. دو نفر همراهش بودن و به زور راهش می‌بردند، چون نمی‌تونست روی پاهاش وایسته. 🥴 ازشون که پرسیدم چی شده، گفتن از شب قبل یه سری قرص برای بیماری قلبی مصرف کرده بود که دم دمای صبح نزدیکای اذان، حسابی بدنش رو دچار خارش و سوزش کرده بود. جوری که بدنش رو می کند. بعدش هم یه حالت تهوع خیلی شدید بهش دست داده بود، یه صدایی عجیب هم موقع تهوع و سرگیجه هم داشت. 🤢 یه نگاهی بهش انداختم، دیدم رنگ و روش پریده و حالش اصلا خوب نیست. از اون دو نفر پسرش گفت چون سابقه بیماری قلبی و درد قفسه سینه هم داشت، ولی تا حالا سکته قلبی نکرده بود ما خیلی ترسیدیم سریع آوردیمش اینجا. 🤔 همون موقع تو اورژانس یه نوار قلب ازش گرفتیم و یه سری معاینات اولیه انجام دادیم. خداروشکر، نوار قلبش نرمال بود و مشکل خاصی نشون نمی‌داد. ولی با این حال، با توجه به شرایطش و علائمی که داشت، تصمیم گرفتیم که بستریش کنیم تا بیشتر تحت نظر باشه و اگه لازم شد، آزمایش‌های دقیق‌تری هم انجام بدیم. 😷 خلاصه، چند روزی تو بیمارستان بستری بود و انواع آزمایش‌ها و نوار قلب ازش گرفتیم. پسرش با جستجو توی اینترنت و بررسی علائمش به ما میگفت ممکنه گوش میانیش مشکل پیدا کرده باشه و اصرار داشت بررسی کنید تا اینکه آخرش معلوم شد که بله مشکلش از گوش میانیشه و ربطی به قلبش نداره. و یه سرماخوردگی کوچیک باعث چنین مشکل بزرگی شده بود که با یه سری داروی مخصوص و مراقبت، حالش کم کم بهتر شد و بعد از چند روز مرخصش کردیم. 🤨این مورد یکی از اون موارد جالبی بود که توش علائم بیماری‌های مختلف خیلی شبیه همدیگه هستن و تشخیص دقیقشون کار هر کسی نیست.😑 #جابجایی_مایع_گوش_میانی #سرگیجه #حالت_تهوع #بیماری_قلبی #اورژانس #پزشکی #سلامتی #تشخیص_افتراقی 💠 پزشک آنلاین ، دوست و پزشک مجازی شما🌹 💠@dr_one

🔻 داستان دوم : مننژیت و میگرن🤕 🗣از زبان : پزشک زن ، 40 ساله 👀یه شب تو اورژانس، یه خانمی حدوداً 36 ساله اومد که سابقه میگرن داشت. اون موقع، سردرد شدید، تهوع و استفراغ امونش رو بریده بود. حتی به نور و صدا هم حساس شده بود و اذیت می‌شد. خب، ما هم فکر کردیم که یه حمله میگرنی دیگه سراغش اومده و یه سری داروی مسکن بهش دادیم و گفتیم بره خونه استراحت کنه. 🥴ولی، چند ساعت بعد، دوباره برگشت، حالش خیلی بدتر شده بود. دیگه نمی‌تونست حرف بزنه و گیج و منگ بود. اون موقع بود که فهمیدیم یه جای کار می‌لنگه و یه تشخیص اشتباه دادیم. سریع یه سری آزمایش ازش گرفتیم و معلوم شد که بیچاره مننژیت داره! 🤒مننژیت یه عفونت خیلی جدیه که مغز و نخاع رو درگیر می‌کنه و اگه به موقع درمان نشه، حتی می‌تونه جون آدم رو هم بگیره. ما هم که اولش فکر کرده بودیم میگرنه، حسابی دیر جنبیده بودیم و نزدیک بود یه اشتباه جبران‌ناپذیر کنیم. 🚨خلاصه، سریع مریض رو بستری کردیم و درمانش رو شروع کردیم. خداروشکر، حالش کم کم بهتر شد و بعد از چند روز مرخصش کردیم. ولی، این اتفاق خیلی بهم نشون داد که تشخیص درست چقدر مهمه و نباید هیچوقت عجولانه تصمیم بگیریم. چون یه اشتباه کوچیک می‌تونه عواقب خیلی بدی داشته باشه. #تشخیص_اشتباه #مننژیت #میگرن #اورژانس #پزشکی #سلامتی #سردرد #تهوع #استفراغ #حساسیت_به_نور_و_صدا 💠 پزشک آنلاین ، دوست و پزشک مجازی شما🌹 💠@dr_one

🔻 داستان سوم : ذات‌الریه و تب شدید🥵 🗣از زبان : پزشک مرد ، 51 ساله 👀 یه بار یه پسر بچه ده ساله رو آوردن اورژانس که حالش خیلی بد بود. اول از همه، تب شدید داشت و اصلا حال نداشت. بعدش، شروع کرد به سرفه های خشک و تند. صورتش هم قرمز شده بود و چشماش هم اشک میومد. مادرش هم خیلی نگران بود و میگفت که از دیشب اینطوری شده. 🥺ما هم که اولش فکر کردیم شاید یه سرماخوردگی ساده باشه، یه کم بهش استامینوفن دادیم و گفتیم که اگه حالش بدتر شد، دوباره بیارنش. ولی، چند ساعت بعد، دوباره برگشتن. این بار، حالش خیلی بدتر شده بود. نفسش خیلی تند شده بود و خس خس هم می کرد. دیگه اصلا نمیتونست حرف بزنه و خیلی بی حال بود. 😳سریع یه سری آزمایش ازش گرفتیم و معلوم شد که این بچه ذات‌الریه داره. ذات‌الریه یه عفونت ریه است که خیلی خطرناکه، مخصوصا برای بچه های کوچیک. ما هم که اولش فکر کرده بودیم سرماخوردگیه، حسابی دیر جنبیده بودیم . 😬خلاصه، سریع بچه رو بستری کردیم و درمانش رو شروع کردیم. خداروشکر، حالش کم کم بهتر شد و بعد از چند روز مرخصش کردیم. ولی، این اتفاق خیلی بهم نشون داد که یه اشتباه کوچیک میتونه عواقب خیلی بدی داشته باشه. #پنومونی #عفونت_ریه #تب #سرفه #تنگی_نفس #درد_قفسه_سینه #خستگی #پزشکی #سلامتی #کودکان #تشخیص_دقیق #اهمیت_زمان #نجات_جان 💠 پزشک آنلاین ، دوست و پزشک مجازی شما🌹 💠@dr_one

👋سلام دوستان و همراهان عزیز😉 نوبتی هم باشه نوبت خودمونه 👌😃 😃می‌خوام یه قصه دیگه هم براتون تعریف کنم، یه قصه از جنس خودمون، از جنس پزشکی و درمان.☺️ 👀 یه روزی، یه کانال پزشکی کوچولو، مثل یه جوونه 🌱کوچیک، شروع به رشد کرد. هدفش این بود که اطلاعات مفید و رایگان پزشکی رو به همه برسونه✨، مثل یه چشمه زلال که می‌خواد تشنگی همه رو برطرف کنه.🥺 🌤روزها گذشت و این جوونه، کم کم بزرگ و بزرگتر شد، 🌿 اعضای کانال مثل برگ‌های این درخت، روز به روز بیشتر شدن. همه از اطلاعاتی که به دست می‌آوردن خوشحال بودن🤩🥳، و احساس می‌کردن یه دوست و پزشک همیشه آنلاین و رازدار کنارشون دارن.🥰 اما یه موضوع ✋ این کانال نوپا ، برای اینکه بتونه خدمات بیشتری ارائه بده، قطعا نیاز به حمایت💪 بیشتری داره. مثل یه درخت که برای رشد به نور و آب کافی نیاز داره.🥺 👈 از شما دوستان عزیز، می‌خوام که به این کانال کمک کنید. شما می‌تونید با فرستادن سوالاتتون🧐، انتقاداتتون😌 و پیشنهاداتتون🤓، به رشد این درخت کمک کنید.ما می‌خوایم بدونیم چطور می‌تونیم بهتر باشیم و روزهای پر امیدی در کنار مشکلات پزشکی همراهتون باشیم و با ما سپری کنید.😇 🙏👈 یه خواهش دیگه هم ازتون داریم☺️ لطفا این کانال رو به دوستاتون و آشنایانتون معرفی کنید😘. این کار به نظر کوچیک، کمک بزرگی👌 به ما می‌کنه. ما می‌خوایم این کانال، مثل یه خونه امن 🏡 برای همه باشه، جایی که بتونن با خیال راحت، ⁉️ سوالاتشون رو بپرسن و بهترین ✅ راهنمایی‌ها رو دریافت کنن. 📣خبرهای خوبی هم تو راهه! می‌خوایم خدمات بیشتری بهتون ارائه بدیم و مشکلات بیشتری رو حل کنیم.🤲 🙏از همتون ممنونیم که همراهمون هستید. 🤲 دعا کنید که در این راه پر افتخار هر روز بیشتر از دیروز خدمتگذار شما باشیم 🙏. 👍فردا یه روز جدیده، یه فرصت تازه برای خدمت به شما. امیدواریم که با حمایت شما، فردامون بهتر و پر بارتر باشه.😘🤲 👋ادمین : @dr_one_admin ( انتقاد ، پیشنهاد ، گزارش خطای سامانه ثبت سوال ) 💠 پزشک آنلاین ، دوست و پزشک مجازی شما🌹 💠@dr_one

⁉️هر سوالی که دارید، بدون هیچ نگرانی از ما بپرسید.👇 1️⃣ 🤔سوال دارم ( بدون خروج از ایتا با برنامک پزشک آنلاین ) 2️⃣ 🤔سوال دارم ( مشاهده فرم ثبت سوال از طریق مرورگر ) 💠 پزشک آنلاین ، دوست و پزشک مجازی شما🌹! 💠@dr_one