. طبق آمار از هر هشت زن، یک نفر بعد از زایمان از افسردگی رنج می‌بره که یکی از دلایل این قضیه، اضافه وزن و کمبود وقت و انرژی ماماناست😞 .

. حالا میدونی اگه شمای مامان، سبک زندگی و تغذیه سالمی داشته باشی چی میشه⁉️ بیا پایین بهت بگم👇 .

. 1⃣ تغذیه متعادل و سالم که شامل تمام گروه‌های غذاییه و مواد مغذی مثل پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی رو‌تامین میکنه به بهبود سلامت عمومی مادر و افزایش تولید شیر کمک میکنه.

. 2⃣ فعالیت بدنی مناسب و اصولی هم علاوه بر بهبود سلامت عمومی و افزایش انرژی به کاهش استرس و بهبود خواب کمک می کنه که این خودش منجر میشه یه تولید شیر بیشتر و روحیه بهتر 👌 .

3⃣از طرفی اصلاح سبک زندگی و کاهش استرس و خستگی را با کاهش تولید هورمون‌های پرولاکتین و اکسی‌توسین هم شیرو زیاد میکنه هم افسردگی رو کم میکنه ✅ .

. 👈ویتامین‌هایی که جوانی بدن زنان را طولانی می کند🍋🍓🍐🥑 ✅ویتامین C برای تولید کلاژن برای پوستی سالم ضروری است🍊🍓 ویتامین E برای سلامت بافت عضلانی و پوست مهم است🥜 ✅سردردهای مکرر، ضعف، تاری دید از پیامدهای کمبود ویتامین B2 است🌽 ✅بی خوابی، میگرن، کاهش اشتها - مشکلات ویتامین B6🥬 خشکی پوست آرنج، لب های ترک خورده، موهای نازک و شکننده از علائم کمبود ویتامین A هستند🥕🥑 ✅ویتامین A بدون ویتامین D ضعیف جذب می شود🥦🍌 ✅سفید شدن زودرس موها و مشکلات حافظه نشان می دهد که شما باید اسید فولیک (همچنین به عنوان B9) مصرف کنید🥭🫐 ویتامین ها برای زنان در دوران یائسگی ✅ویتامین K برای زنان بالای 50 سال بسیار مهم است. ویتامین K به تقویت بافت استخوانی کمک می کند و به طور کامل با فرآیندهای التهابی در بدن مبارزه می کند🫑🥬🥑 ✅برای دریافت ویتامین K، توصیه می شود تا حد امکان سبزیجات برگ سبز مصرف کنید ✅ویتامین D همچنین به محافظت از استخوان ها کمک می کند، همچنین برای تولید انسولین، تقویت ایمنی و جلوگیری از رشد سلول های سرطانی مهم است🥑🍇 #تغذیه_زنان #تغذیه_سالم #تناسب_اندام #لاغری https://eitaa.com/draala

❌عوارض با آرایش خوابیدن را بدانید❗️ ⭕️کدر و تیره شدن پوست ⭕️پیری زودرس پوست ... ⭕️قرمزی و التهاب چشم ها ... ⭕️ضعیف شدن و از بین رفتن مژه ها ⭕️بروز لک و جوش ... ⭕️ترک خوردن لب ها ... ⭕️خشکی پوست https://eitaa.com/draala

سلام به همه همراهان و دوستان عزیز 🌱 به امید خدا از فردا مطب خانم دکتر علا باز می باشد. جهت نوبت دهی اقدام کنید. @Rozase ☎️02532311109

👇👇👇 با مراقبت های پوستی در فصل تابستان آشنا شوید؛ ✴️استفاده از کرم ضد آفتاب ... ✴️شست و شوی روزانه پوست ... ✴️استفاده منظم از مرطوب کننده ... ✴️پاکسازی پوست در تابستان ... ✴️مراقبت از پوست لب‌ها ... ✴️کاهش مصرف لوازم آرایش ... ✴️استفاده از کلاه و عینک آفتابی ... ✴️لباس‌های نخی، بلند و گشاد https://eitaa.com/draala

‌ ⛔️بحران اقتصادی، آمار جراحی های زیبایی را هم پایین نیاورد‼️ 💠 مدتی است نه فقط جامعه ما، بلکه جامعه جهانی، دچار تب زیبایی و جوان ماندن شده‌اند؛ تبی که شرکت‌های مد و فشن، تولیدکنندگان لوازم آرایش، صنعت سینما و البته جراحان زیبایی، به آن بیشتر درگیر شده اند. ✴️ علت این فراگیری حس زیبایی پسندی و جذابیت طلبی است. اما این مسئله نباید دچار افراط و تفریط شود. https://eitaa.com/draala