*«نکاتی بسیار بسیار مهم برای سالمندان* 🌹🌹🌹 *دکتر محمد صفدری فوق تخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات* 🌹🌹🌹 *من دیگر طرفدار سنجش تراکم استخوان نیستم؛ زیرا سالمندان، قطعاً پوکی استخوان خواهند داشت و با افزایش سن، بی شک، درجه ی پوکی استخوان، بیشتر و جدی تر می شود و خطر شکستگی نیز بیشتر می شود.* *سالمندان مستعد شکستگی هستند؛ زیرا مقدار تراکم استخوان، هر روز کوچک‌تر می شود. به همین دلیل، خطر شکستگی، قطعاً افزایش می یابد.* *بنابر این، مهم‌ترین اقدام سالمندان برای پیشگیری از شکستگی، این است که تمام تلاش خود را برای جلوگیری از آسیب های تصادفی انجام دهند.* *چگونه خسارات تصادفی را کاهش دهیم؟* *هفت ویژگی در این به اصطلاح راز وجود دارد؛ که من این‌طور خلاصه کرده ام:* *«مواظب باش، مراقب باش، باز هم مراقب باش»!* *اقدامات خاص عبارتند از:* *١. هرگز برای به دست آوردن چیزی روی صندلی یا چهارپایه نایستید؛ حتی یک چهارپایه ی کم ارتفاع.* *٢. سعی کنید در روزهای بارانی و برفی، در حد امکان، بیرون نروید.* *٣. هنگام حمام کردن یا استفاده از توالت، برای جلوگیری از لیز خوردن، مراقب باشید.* *۴. از همه مهم‌تر، مخصوصاً برای خانم ها: «بعد از استحمام، لباس خود را در حمام نپوشید؛ از دیوار یا چیزهای دیگر استفاده کنید.» شایع ترین علت لیز خوردن و شکستگی مفصل ران، هنگام حمام رفتن است‌. به رختکن خود برگردید؛ راحت روی صندلی یا روی تخت بنشینید؛ و سپس لباس زیر خود را بپوشید...* *۵. هنگام رفتن به توالت، مطمئن شوید که کف آن، لغزنده نباشد.* *فقط از دستگیره استفاده کنید. و در عین حال، یک تکیه گاه دستی برای نگه داشتن خود در نظر بگیرید. هنگام حمام کردن نیز همین‌طور است. برای نشستن از چهارپایه ی حمام استفاده کنید.* *۶. حتماً قبل از رفتن به رختخواب، کف اطاق خواب را تمیز کنید و زمانی که کف اتاق خیس است؛ مراقب باشید...* *۷. هنگام بیدار شدن در نیمه شب، ۴-٣ دقیقه روی تخت بنشینید؛ ابتدا چراغ را روشن کنید و سپس بلند شوید.* *۸. حداقل در شب یا حتی در روز در صورت امکان، درب توالت را از داخل نبندید و در صورت امکان، زنگ هشدار در توالت نصب کنید تا در مواقع اضطراری، با فشردن شاسی زنگ، اعضای خانواده را خبر کنید.* *٩. سالمندان باید روی صندلی یا تخت بنشینند و شلوار بپوشند.* *١٠. در صورت سقوط، باید دستان خود را حایل کنید تا شدت برخورد با زمین را کم کنید. شکستن ساعد و مچ دست، بهتر از شکستگی گردن و یامفصل ران است.* *١١. من به شدت طرفدار ورزش، (حداقل پیاده روی) هستم و آن‌ را توصیه می‌کنم.* *١٢. مخصوصاً خانم ها،خیلی خیلی جدی باشید. وزن‌تان را در حد مجاز نگه دارید... از خوردن غذاهای مانده، که عادت بعضی خانم هاست؛ دوری کنید... پس مانده غذا را به حیوانات خانگی بدهید. کنترل وزن باید کاملاً در دست و ذهن شما باشد. همیشه بهتر است از پر خوری دوری کنید؛ و حجم معده را کمی خالی نگه دارید.* *١٣. برای افزایش توده ی استخوانی، من از محصولات لبنی، محصولات سویا و غذاهای دریایی، به ویژه میگوهای کوچک، که سرشار از کلسیم هستند؛ به جای مکمل های دارویی، حمایت می کنم.* *١۴. مورد دیگر این است که فعالیت های خارج از منزل را به درستی انجام دهید؛ زیرا قرار گرفتن در معرض نور خورشید (زیر نور UV)، کلسترول موجود در پوست را به ویتامین D تبدیل می کند. تقویت جذب روده ای کلسیم، مفید است و فعالیت استئوبلاست ها باعث به تاخیر انداختن پوکی استخوان می شود.* *مراقبت های بهداشتی سالمندان:* *١- پس از بررسی بیش از ٣٠٠ نفر از افراد صد ساله، داده های شگفت انگیزی یافتم. تقریباً همه ١٠٠ ساله‌هایی که سقوط کرده‌اند؛ ظرف سه ماه می‌میرند.* *۲- سقوط، ممکن است لزوماً منجر به شکستگی نشود؛ اما ارتعاش و نیروی ضربه ی ناشی از سقوط، باعث می شود کل بدن سالمندان به حالت متلاشی شدن برسد و در نتیجه، مرگ سریع را بدنبال خواهد داشت.* *٣- به عدم لغزش در سرویس بهداشتی، توجه ویژه ای داشته باشید. هنگام بالا رفتن از پله ها، به نرده ها توجه کنید و زمین نخورید. همه مراقب باشید.* *لذا سالمندان باید به پیشگیری از لغزش و سقوط توجه کنند.* *یک سقوط، به قیمت ١٠ سال زندگی تمام می شود. زیرا تمام استخوان ها و ماهیچه ها از بین می روند و جراحی هم بی فایده است. خیلی مراقب باشید.* *از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید.* *این پیام ممکن است طولانی به نظر برسد؛ اما خواندن آن، به ویژه برای سالمندان و کسانی که از سالمندان مراقبت می کنند؛ ارزش دارد.*🌺🌸

سوال از مقام معظم رهبری در رابطه بعد از فقدان ایشان وجواب معظم‌‌له...

🎥هشدارهای صریح شهید لاجوردی در مورد گروهی به مشکوک که درون نظام نفوذ کرده اند 🔹کسانی که هم رجائی و باهنر را می کشند هم به سوگشان می نشینند....

🔻هر کدام‌از انگشتهای دست مسئول یک احساسه که با ماساژش میتونید اون احساس رو کنترل کنید 🔸شصت مسئول دلشوره 🔸اشاره مسئول ترس 🔸وسط مسئول عصبانیت 🔸انگشتری مسئول ناراحتی 🔸کوچک مسئول استرس...

فقط ۱۰۰ هزار موشک حزب الله لبنان برای  صهیونیست‌ها آماده کرده است. #طوفان_الاقصی 🆔🔴 🇮🇷@nabatiesm

اگر تحمل دیدن ندارید ،این کلیپ رو نگاه نکنید 😄😄 کلیپ سازان انقلابی دمشون گرم همیشه ایده برای هنرنمایی دارند انتشارحداکثر مسعود جان روشن پژوه مجری برنامه کودک رفته غزه جنگ😂😂 .💥#جنگ نرم ودشمن شناسی به کانال خودتان بپیوندید👇🏻 🆔🔴 🇮🇷@nabatiesm

🎥 موشن‌گرافیک شبکۀ الجزیره از نحوۀ عملیات نیروهای حماس و میزان پیشروی‌ها. 🆔🔴 🇮🇷@nabatiesm

شبکه دولتی ایالات متحده: نتانیاهو بازی را به ایران باخت؛ چندی پیش آیت‌الله خامنه‌ای گفته بود که رژیم صهیونیستی به زانو درخواهد آمد! 🆔🔴 🇮🇷@nabatiesm

🎥فیلم زدن هلیکوپتر صهیونیستی توسط دوش انداز مقاومت طوفان‌الاقصی👊✊

+ من گفتم ۲۵سال × به جان خودم ۲شو ندیدم😅😉 #طوفان_الاقصی

🎥 چگونه #فرزندانی_شجاع، قوی و جسور تربیت کنیم؟ چرا باید روغن خود را اصلاح کنیم🤔 🔰 #دکتر_خیراندیش 🌏 #تخریب‌‌چی👇 🆔 @takhribchi110

🇮🇷 🎥 خطر بزرگی که آیت الله مصباح در اواخر عمر خودشان به انقلابی‌ها گوشزد کردند!!! 🍃🌹🍃 ❌ برخی میگویند فکر یک رهبر دیگر باشیم... #انقلابی_گری