#تکنیک_های_آرامسازی #تکنیک_تنفسی • اگه خشم و عصبانیت زیادی رو در طول روز تحمل میکنین، 🫁 این تکنیک تنفسی رو انجام بدین : 1- انگشت شست دست راست رو روی سوراخ راست بینی بذار. 2- حالا از سوراخ چپ بینی یک دم آروم و عمیق بگیر. 3- وقتی دم به اوج خودش رسید انگشت حلقه رو روی سوراخ چپ بذار. 4- انگشت شست رو از روی سوراخ راست بردار. 5- و از طریق سوراخ راست بینی هوا رو خارج کن. 6- و بعد دم رو از راست بگیر و از چپ بازدم کن. 7- بعد دم از چپ و بازدم از راست و به همین شکل ادامه بده. 👈 این تمرین رو روزانه ۳ و عده ی ۱۰ دقیقه ای انجام بده. ╔═🍃🌹🍃═══════╗ 🆔 @DrAraamesh ╚══════🍃🌹🍃══

🏃 وقتی به جای عجله کردن، اجازه میدیم لحظه‌ها طبیعی و آروم پیش برن، ✨ بدن و ذهنمون 🧠 فرصت پیدا می‌کنن که خودشون رو تنظیم کنن. ❗️تو دنیایی که پر از سرعت و #استرسه، یاد گرفتن اینکه چطور آهسته‌تر و آگاهانه‌تر حرکت کنیم، هم ذهنمون رو قوی‌تر می‌کنه، هم #انرژی_درونیمون رو برمی‌گردونه.💫 💎 اگه هر روز کمی برای تمرین #آرامش وقت بذاریم، نه‌تنها ذهنمون بهتر کار می‌کنه و روزمرگی‌هامون راحت‌تر پیش میره، ✅ بلکه رابطه بهتری با خودمون و آدم‌های اطرافمون می‌سازیم. 🎈 این، یه سفر به سمت شناخت عمیق‌تر خودمونه که در نهایت باعث میشه زندگی رو با تعادل و رضایت بیشتری تجربه کنیم.💚🪴 ╔═🍃🌹🍃═══════╗ 🆔 @DrAraamesh ╚══════🍃🌹🍃══

🌱 امیدوارم سه چیز سر راهت قرار بگیرد: ✔️ عشق واقعی، ✔️ رزقِ حلال ✔️ وخانه ای سرشار از آرامش ╔═🍃🌹🍃═══════╗ 🆔 @DrAraamesh ╚══════🍃🌹🍃══

🧵 همان‌طور که دمای بدن انسان در کنار کسانی که سردشان است کم می‌شود، در مجاورت افراد حقیر نیز از حرمت انسان کاسته می‌شود... #ویکتور_هوگو ╔═🍃🌹🍃═══════╗ 🆔 @DrAraamesh ╚══════🍃🌹🍃══

🌟خدای مهربونم 🍃 وقتی میخوام به آسمون نگاه کنم مُهره های گردنم رو به سمت بالا می‌چرخونی تا بتونم بالای سرم رو ببینم. - تو اونارو جوری طراحی کردی که نمیذارن سرم از پشت آویزان بشه! - با همین مُهره ها، بدون حرکت دادن به بدنم می‌تونم اطرافم رو ببینم. - تو این دوتا مهرۀ کوچیک رو تکیه گاه امنی برای جمجمه‌ام که حدودا 5 کیلو وزنشه، قرار دادی. سرم رو بالا می‌گیرم و بابت همین دوتا مُهرۀ کوچولو از ستون فقراتم ازت سپاسگزاری میکنم.💞 ممنونم ازت #خدا... 🙏❤️🍃😌 #شکرگزاری_قبل_از_خواب ╔═🍃🌹🍃═══════╗ 🆔 @DrAraamesh ╚══════🍃🌹🍃══

♥وَأُفَوِّضُ أَمْری إِلَی اللَّهِ،إِنَّ اللَّهَ بَصیرٌ بِالْعِبادِ♥ 💕من کار خود را به "خدا" می سپارم💕 که خداوند نسبت به بندگانش آگاه تر است.!!🕊 [غافر/40] ╔═🍃🌹🍃═══════╗ 🆔 @DrAraamesh ╚══════🍃🌹🍃══

یادمون باشه، 🔹 مقیاس سنج رنج و سختی در آدما متفاوته، علاوه بر محیط و خانواده، ویژگی هایی که باهاشون متولد شدیم هم در درک و سنجش ما از رنج نقش داره. 👈 #همدلی یعنی #درک اینکه چیزی که برای یک نفر رنج محسوب میشه ممکنه برای من نباشه و اگر میخام همدلی کنم 👇 (مقیاس سنجش نباید خودم باشم.) ╔═🍃🌹🍃═══════╗ 🆔 @DrAraamesh ╚══════🍃🌹🍃══