⭕خوردن میوه و سبزی در رژیم غذایی چندین مزیت مهم دارد که به سلامتی و کاهش وزن کمک می‌کند: ✅کاهش کالری: میوه‌ها و سبزی‌ها کم‌کالری هستند و می‌توانند احساس سیری طولانی‌تری ایجاد کنند بدون اینکه کالری زیادی به بدنتان وارد کنند. ✅افزایش فیبر: میوه‌ها و سبزی‌ها سرشار از فیبر هستند که به بهبود هضم، کاهش اشتها و پیشگیری از یبوست کمک می‌کند. ✅تقویت سیستم ایمنی: میوه‌ها و سبزی‌ها منابع غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مثل ویتامین C، A و پتاسیم هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. ✅سلامت قلب: مصرف زیاد میوه‌ها و سبزی‌ها به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. ✅ضد التهاب: بسیاری از میوه‌ها و سبزی‌ها دارای ترکیبات ضدالتهابی هستند که به کاهش التهابات بدن و پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند. ✅مکمل رژیم غذایی: میوه‌ها و سبزی‌ها به عنوان منابع طبیعی و سالم ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها به رژیم غذایی کمک میکنه. ✅کمک به کاهش وزن: به دلیل محتوای کم کالری و بالا بودن فیبر، میوه‌ها و سبزی‌ها احساس سیری بیشتری ایجاد می‌کنند. 📌شما چه میوه و سبزیجاتی بیشتر مصرف می‌کنید؟ 🆔@drkermany

⭕رژیم ۱۴ روزه قراره دو هفته دیگه یه تغییر بزرگ توی زندگی ات ایجاد کنه. 👈قراره با تغییر عادت های غلط هم به سلامتی و هم به کاهش وزنت کمک کنه! ✅تا ۵ کیلو کاهش وزن تا دو هفته ✅کاهش سایز ✅بهبود قند خون ✅بهبود کبد چرب و.... 🔸اگر مدتهاست میخوای شروع کنی، بوت کمپ لاغری ۱۴ روزه دکتر کرمانی بهترین انتخابه. برای شروع روی لینک داخل بایو کلیک کن! 🆔@drkermany

⭕️کبد چرب نتیجه تغذیه ناسالم 👈👈درسته که کبد چرب در افراد با اضافه وزن بالا بیشتر دیده میشه اما.... ❌تغذیه ناسالم در افراد لاغر هم می‌تونه باعث کبد چرب بشه! ✅این ویدیو رو بفرست برای هرکسی که نگران سلامتی اش هستی 🆔@drkermany

❌با این نکات زودتر و سالم وزن کم میکنی کاهش وزن کم خوری نیست بلکه اصلاح سبک تغذیه شماست! کافیه ترفندها رو بدونی تا بتونی با یک تغییر کوچیک به راحتی وزن کم کنی. رژیم ۱۴ روزه همون رژیمی هست که با بهت کمک می‌کنه عادات ناسالم رو از بین ببری و توی دو هفته تا ۵ کیلو وزن کم کنی. برای شروع عدد ۱۴ رو دایرکت کن👇👇👇 🆔@drkermany

⭕️اصلاح تغذیه کودک از کودکی می‌دونید مقدار پروتیین مورد نیاز بدن کودک در روز چه قدر هست؟ میدونید چه میزان لبنیات باید در روز مصرف کنه؟ این نکته رو از زبان دکتر کرمانی بشنوید. 🆔@drkermany

❌می‌دونستی چاق شدن سخت تر از لاغر شدنه؟❌ تصویر بالا رو باز کن تا دلیلش رو بگیم!☝️☝️☝️☝️ ✅پس اگر میخوای وزن کم کنی بدون که کارت راحت تره👌 📌برای شروع هم عدد ۱۴ رو پیامک کن تا بگیم با چه رژیمی میتونی به راحتی وزن کم کنی! 🆔@drkermnay

بهترین میوه ها برای تامین ویتامین⬇️ ✅آواکادو: ویتامین e ✅مرکبات: ویتامین c ✅کیوی: منبع عالی ویتامین K و فیبر ✅انبه، طالبی و هلو: ویتامین a بهترین غذاها برای تامین ویتامین d⬇️ ✅ماهی ✅زرده تخم مرغ ✅شیر گیاهی غنی شده بهترین مکمل های دارویی برای جذب ویتامین⬇️ ✅مولتی ویتامین مینرال ✅ویتامین d3 ✅روغن ماهی (امگا ۳) ❗️با یه برنامه اصولی میتونی تموم ویتامین های ضروری بدنت رو تامین کنه چون وقتی تو حواست نیست برنامه حواسش هست! برای شروع عدد ۱۴ رو ارسال کن✅ 🆔@drkermany

⭕صفر تا صد رژیم فستینگ رو میخوای بدونی این ویدیو رو تا انتها نگاه کن☝️☝️☝️ 🔸این رژیم می‌تونه عادت به ریزه خواری رو از بین ببره و توی مدت کوتاهی‌ وزنت رو بیاره پایین 👈 رژیم فستینگ یک ماهه: یه وزن تکونی اساسی تا عید امسال 👈رژیم فستینگ دوماهه: کاهش و وزن و اصلاح سبک زندگی جدید توی سال جدید ⁉️انتخاب تو کدومه؟ 👈یک یا دو؟ 📌برای شروع عدد مورد نظرت رو کامنت کن یا روی لینک داخل بایو کلیک کن 🩺مجله سلامتی دکترکرمانی

⭕منوی رژیم فستینگ☝️☝️☝️☝️ 👈فستینگ یه رژیم نیست یه تغییر سبک زندگیه! ✅توی رژیم فستینگ میتونی با یه تغییر کوچیک هم وزن کم کنی، هم مهمترین قدم رو برای سلامت جسمی بر داری! 📌اگه برای یه«وزن تکونی اساسی» آماده هستی و‌‌ نمی‌خوای وزن‌های اضافه‌ات رو با خودت به سال جدید ببری کافیه روی لینک زیر کلیک کنی و همراهمون بشی.👇👇👇👇 https://register.kermany.com/fasting/?utm_medium=main&utm_source=eitaa&utm_campaign=fasting&utm_content=main 🆔@drkermany

⁉️کمبوچا چیه؟ 👈کمبوچا یه نوشیدنی طبیعی تخمیریه که از چای و یه قارچ مفید به نام «اسکوبی» درست میشه. 📌این نوشیدنی پر از پروبیوتیکه و به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کنه. ⭕مزایای کمبوچا👇👇👇👇 - بهبود گوارش - تقویت سیستم ایمنی - کمک به سم‌زدایی بدن - سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها - کمک به کاهش وزن با بهبود متابولیسم 📌روش مصرف کمبوچا: - روزانه ۱ لیوان ناشتا یا بین وعده‌ها - از برندهای معتبر و بدون شکر اضافه استفاده کن - با رژیم فستینگ همراهش کن تا تأثیرش بیشتر بشه! 🍹 راستی چیزی تا عید نمونده.  اگر میخوای از امروز و قبل از سال جدید رژیمت رو شروع کنی الان وقتشه! https://register.kermany.com/fasting/?utm_medium=main&utm_source=eitaa&utm_campaign=fasting&utm_content=main 🆔@drkermany

❗️دو نکته مهمی که اگر رعایتش نکنی رژیم فستینگ بهت جواب نمیده!🫴 🔸باز کردن فست با غذاهای شیرین 🔸مصرف کم پروتئین و از دست دادن عضله! 📌هر رژیمی برای جواب دادن نیاز به آگاهی تغذیه ای داره! ما با یک تیم کنارتیم تا به سلامتی و درستی وزن کم کنی✅ 🔴برای مشاوره تخصصی و دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کن👇👇👇👇 https://1da.ir/2tGXe 🆔@drkermany

🚫دو نکته مهمی که اگر رعایتش نکنی، رژیم فستینگ بهت جواب نمیده! 1👈باز کردن فست با غذاهای شیرین 2👈مصرف کم پروتئین و از دست دادن عضله! ✅هر رژیمی برای جواب دادن نیاز به آگاهی تغذیه ای داره! 📌ما با یک تیم کنارتیم تا به سلامتی و درستی وزن کم کنی ✨برای مشاوره تخصصی و دریافت رژیم کلمه «فست» رو دایرکت کن👇👇👇 🆔@drkermany