⚠️برای کاهش وزن اول اشتباهات رو بشناس! برای اینکه همیشه سلامت جسمی و تناسب اندامت رو‌ حفظ کنی ❌غذا نخور ✅به اندازه غذا بخور ❌چربی رو حذف کن ✅چربی های سالم رو بشناس ❌به شدت ورزش کن ✅ورزش رو آهسته و پیوسته انجام‌بده ❌رژیم بگیر ✅رژیم‌ اصولی دکتر کرمانی رو بگیر ✔️با زدن این تست مناسب‌ترین رژیم متناسب با شرایط جسمی است رو بهت معرفی میکنیم. همین الان شروع کن👇👇👇 https://survey.porsline.ir/s/zDdqysf 🆔@drkermany

یکی از معضلات رژیم اینه که بعد از یه مدت ممکنه دچار «یبوست» بشید. توی این پست آقای دکتر در مورد راه‌های رفع یبوست صحبت میکنن و سه راهکار ساده و کاربردی برای رفع یبوست رو موارد زیر نام می‌برن: ✔️ معجون خانگی مقوی ✔️ تغییر عادت‌های روزانه ✔️ نوشیدن آب ولرم صبحگاهی. 🔸این ویدیو رو ببینید و اگر می‌خواین رژیمی بگیرید که کامل و همه چیز تمامه عدد «۲۱» رو دایرکت کنید. 🆔@drkermany

☄️این رژیم همه چی تمومه! ✨رژیم ۲۱ روزه یکی از کاملترین و سریع‌ترین رژیم‌های دنیاست. رژیمی که باهاش بدون احساس گرسنگی وزن کم میکنی. ⁉️چه طوری؟ 😮😮😮 یکی از دلایل احساس گرسنگی، ولع و اشتهای زیاد می‌تونه به نوع غذای ما برگرده. پروتیین‌ها در رژیم می‌تونن به کمکت بیان و با کنترل احساس گرسنگی رژیم رو براتون راحت تر کنن💪 📌رژیم ۲۱ روزه pro از اون رژیم‌هاست که توی مدت کوتاه هم وزنت رو کم می‌کنه هم احساس گرسنگی‌ات رو کنترل می‌کنه. 🔈تازه هدیه هم دریافت می‌کنی.هدیه چیه؟!! ✅پکیج روانشناسی لاغری روانفیت ✅پکیج ورزشی پاور لوپ 👈👈برای شروع کافیه عدد ۲۱ رو دایرکت کنی🌱 🆔@drkermany

📣توی رژیم ۲۱ روزه به همه چی فکر شده! از برنامه و تغذیه و کاهش وزن فوق‌العاده‌‌ بگیر تا بهتر شدن حال روح و جسم تون! 📌با این رژیم: ✅عضو گروه vipمیشی ✅پکیج ورزشی میگیری ✅پکیج روانشناسی دریافت می‌کنی تازه فقط توی ۲۱ روز تا ۶ کیلو وزن کم می‌کنی! اونم با یه قیمت استثنایی! فقط با ۴۷۰ هزار تومان!!!🥹 چی از این بهتر؟! 👈پس تا دیر نشده مسیر لاغری‌ات رو ۲۱ روزه کن! 🔸برای شروع عدد ۲۱ رو برامون دایرکت بذار👇👇👇 🆔@drkermany

⁉️برنج سفید یا قهوه‌ای؟ کدوم برای رژیم بهتره؟ 😮برنج قهوه‌ای فیبر بیشتری داره، دیرتر هضم می‌شه و قند خون رو آهسته‌تر بالا می‌بره؛ واسه همین گزینه بهتریه برای کنترل وزن و رژیم‌های لاغری. 😮برنج سفید طعم ملایم‌تری داره، اما چون سبوسش جدا شده، ویتامین و فیبر کمتری داره. اگه دنبال بهترین راه برای کاهش وزن هستی..... 👈این کلیپ رو ببین 🆔@drkermany

⭕️برای رسیدن به حال خوب باید خوبی‌ها رو ببینی! اتفاق خوب امروز تو چیه؟ 🆔@drkermany

❌مصرف زیاد نمک، فقط به قلب فشار نمیاره! به روانت هم فشار میاره! 🔸 تحقیقات جدید نشون می‌دن که رژیم‌های پرنمک ممکنه سیستم ایمنی رو جوری تغییر بدن که به خلق و خوی ما آسیب بزنه. 🔸 سلول‌های ایمنی در شرایط مصرف نمک بالا، ماده‌ای به نام IL-17A تولید می‌کنن که با افسردگی و بی‌انگیزگی در ارتباطه. 🔸 البته هنوز تحقیقات روی انسان ادامه داره، اما شاید قدم اول برای حال خوب، فقط کم‌کردن نمک غذا باشه... 📌 نمک کمتر = فشار کمتر = حال بهتر 💥اگر میخواین از نکات اموزشی و ترفندهای لاغری باخبر بشید کانال دکتر کرمانی رو دنبال کنید 🆔@drkermany

⁉️چرا باید امگا ۳ به بدنت برسونی؟! 👈برای سلامت مغز و قلبت 👈برای کاهش خطر سکته و بیماری‌های قلبی 👈برای کاهش اشتها 👈برای افزایش سرعت سوخت و ساز بدنت 🔴پس توی رژیم غذاییت مصرف مکمل امگا ۳ یا این غذاهاروجدی بگیر ✅منابع گیاهی: بذر کتان، گردو، سویا، چیاسید ✅منابع حیوانی: ماهی‌های چرب مانند سالمون، قزل آلا، ساردین و ماهی خال مخالی 📍تموم نکات تغذیه سالم توی برنامه های غذایی ما رعایت شده پس اگر میخوای اصولی وزن کم کنی الان وقتشه! 👈برای ارتباط با ما کافیه کامنت بذاری 🆔@drkermany

مهمترین منابع غذایی و گیاهی سرشار از بیوتین😎💪 ⭕اگر رژیم غذایی درستی داشته باشی برای دریافت بیوتین نیاز به قرص نداری 1️⃣منابع گیاهی بیوتین ✅سبوس گندم ✅دانه ها ✅برخی از سبزیجات (اسفناج و کلم بروکلی) ✅آجیل (بادام، بادام زمینی و گردو) ✅کره بادام زمینی ✅سویا ✅سایر حبوبات (لوبیا، نخود سیاه) ✅غلات کامل ✅موز ✅قارچ 2️⃣منابع حیوانی بیوتین ✅تخم مرغ کامل پخته شده ✅صدف ✅گوشت، ماهی، تخم مرغ و جگر ⁉️میدونید کدوم رژیم‌ حواسش به مصرف بهترین ویتامین‌ها هست؟ 👇👇👇👇👇 https://survey.porsline.ir/s/zDdqysf 🆔@drkermany

⚠️گول تبلیغات صنعت غذایی را نخورید ما از ضرر چیزهایی مثل سیگار با خبریم اما نباید یادمون بره که گاهی خوراکی می‌تونه تاثیر بدتری روی سلامتمون داشته باشه! ❌مثلا هر پاکت متوسط چیپس (حدود ۵۰ گرم) چیزی بین ۲۶۰ تا ۳۰۰ کالری و معمولاً بیش از ۱۵ گرم چربی (که بخشی از اون چربی ترانس یا اشباعه) داره که میتونی روی چربی و فشار خون تاثیر بذاره! 😔اما شما روی پاکت هیچ خوراکی‌ مثل چیپش علامت هشدار رو نمی‌بینی! 😮توی کانال دکتر کرمانی سعی داریم با این نکات ریز و ترفندهای لاغری کاری کنیم که با اصلاح سبک زندگی تون سلامتی رو به خودتون هدیه بدید!✔️ 📌پس ما رو دنبال کنید و منتظر آموزش‌های بعدی مون باشید👇👇👇👇👇 🆔@drkermany

⭕ این رژیم فرق داره! چه فرقی؟👇👇👇 ✅سوخت و ساز بدنت رو بالا می‌بره ✅باعث تغییر سایز میشه ✅بر پایه مصرف پروتئینه ✅پشتیبان و گروه vipداره ✅پکیج ورزشی+پکیج روانشناسی هدیه میده(فقط تا چهارشنبه) ✅بدون استپ وزنی کار رو پیش می‌بره ⭕و یه چیز خیلی مهم اینکه: 😲منوی غذایی اش باور نکردنیه!😲 👈برای شروع و کاهش وزن تا ۶ کیلو توی ۲۱ روز همین الان کلمه«شروع» رو دایرکت کن.👇👇👇 🆔@drkermany

⭕صبح رو پر پروتئین شروع کن💪 می‌دونستی شروع صبح اون هم با غذایی که پروتئین داره می‌تونه چه قدر بهت کمک کنه؟👌 👈اگر احساس خستگی و بی حالی در طول روز اذیتتون می‌کنه 👈اگر ریزه خواری و افت و قند صبح ها به سراغتون میاد 🌱حتما صبحتون رو با یک پروتیین مثل تخم‌مرغ شروع کنید. خوردن صبحانه در ابتدای روز می‌تونه انرژی کل روزتون رو تامین کنه! اگر هم یه رژیم می‌خواین که حواسش به مصرف مقدار پروتیین روزانه تون باشه همین الان عدد ۲۱ رو دایرکت کنید. 🆔@drkermany