مهمترین منابع غذایی و گیاهی سرشار از بیوتین😎💪 ⭕اگر رژیم غذایی درستی داشته باشی برای دریافت بیوتین نیاز به قرص نداری 1️⃣منابع گیاهی بیوتین ✅سبوس گندم ✅دانه ها ✅برخی از سبزیجات (اسفناج و کلم بروکلی) ✅آجیل (بادام، بادام زمینی و گردو) ✅کره بادام زمینی ✅سویا ✅سایر حبوبات (لوبیا، نخود سیاه) ✅غلات کامل ✅موز ✅قارچ 2️⃣منابع حیوانی بیوتین ✅تخم مرغ کامل پخته شده ✅صدف ✅گوشت، ماهی، تخم مرغ و جگر ⁉️میدونید کدوم رژیم‌ حواسش به مصرف بهترین ویتامین‌ها هست؟ 👇👇👇👇👇 https://survey.porsline.ir/s/zDdqysf 🆔@drkermany

⚠️گول تبلیغات صنعت غذایی را نخورید ما از ضرر چیزهایی مثل سیگار با خبریم اما نباید یادمون بره که گاهی خوراکی می‌تونه تاثیر بدتری روی سلامتمون داشته باشه! ❌مثلا هر پاکت متوسط چیپس (حدود ۵۰ گرم) چیزی بین ۲۶۰ تا ۳۰۰ کالری و معمولاً بیش از ۱۵ گرم چربی (که بخشی از اون چربی ترانس یا اشباعه) داره که میتونی روی چربی و فشار خون تاثیر بذاره! 😔اما شما روی پاکت هیچ خوراکی‌ مثل چیپش علامت هشدار رو نمی‌بینی! 😮توی کانال دکتر کرمانی سعی داریم با این نکات ریز و ترفندهای لاغری کاری کنیم که با اصلاح سبک زندگی تون سلامتی رو به خودتون هدیه بدید!✔️ 📌پس ما رو دنبال کنید و منتظر آموزش‌های بعدی مون باشید👇👇👇👇👇 🆔@drkermany

⭕ این رژیم فرق داره! چه فرقی؟👇👇👇 ✅سوخت و ساز بدنت رو بالا می‌بره ✅باعث تغییر سایز میشه ✅بر پایه مصرف پروتئینه ✅پشتیبان و گروه vipداره ✅پکیج ورزشی+پکیج روانشناسی هدیه میده(فقط تا چهارشنبه) ✅بدون استپ وزنی کار رو پیش می‌بره ⭕و یه چیز خیلی مهم اینکه: 😲منوی غذایی اش باور نکردنیه!😲 👈برای شروع و کاهش وزن تا ۶ کیلو توی ۲۱ روز همین الان کلمه«شروع» رو دایرکت کن.👇👇👇 🆔@drkermany

⭕صبح رو پر پروتئین شروع کن💪 می‌دونستی شروع صبح اون هم با غذایی که پروتئین داره می‌تونه چه قدر بهت کمک کنه؟👌 👈اگر احساس خستگی و بی حالی در طول روز اذیتتون می‌کنه 👈اگر ریزه خواری و افت و قند صبح ها به سراغتون میاد 🌱حتما صبحتون رو با یک پروتیین مثل تخم‌مرغ شروع کنید. خوردن صبحانه در ابتدای روز می‌تونه انرژی کل روزتون رو تامین کنه! اگر هم یه رژیم می‌خواین که حواسش به مصرف مقدار پروتیین روزانه تون باشه همین الان عدد ۲۱ رو دایرکت کنید. 🆔@drkermany

✨توی زندگی آدم‌ها لحظه‌هایی وجود داره که سخت‌ترین تصمیمات رو برای تغییر توی زندگی‌ات رو میگیری! 🙂تغییراتی که منجر به حال خوبی توی فردا میشن. 📌امیدوارم امروز بهترین تصمیم زندگی‌اتو بگیری 🆔@drkermany

⭕ دروغ‌هایی که درباره تخم‌مرغ باور کردیم! ❌تخم‌مرغ کلسترول خون رو بالا می‌بره! 👈شاید این جمله رو بارها شنیده باشی، اما علم جدید چیز دیگه‌ای میگه! 🔸مطالعات معتبر مثل تحقیقات منتشرشده در Harvard Health و American Heart Association نشون می‌ده که مصرف یک تخم‌مرغ در روز برای افراد سالم نه تنها ضرری نداره، بلکه منبعی عالی از پروتئین، کولین، ویتامین D و چربی‌های مفیده.🌿 ❌فقط سفیده تخم‌مرغ مفیده! 🔸در واقع زرده تخم‌مرغ سرشار از ویتامین‌های گروه B، آهن، آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل لوتئین و زیگزانتین هست که برای بینایی و مغز فوق‌العاده‌ان. ✅پس اگه سالمی و رژیم خاصی نداری، مصرف ۱–۲ عدد تخم‌مرغ کامل در روز کاملاً بی‌خطر و حتی مفیده.

📌 وسواس چاقی؛ وقتی آینه می‌لرزه، نه عدد ترازو! 👈توی این ویدئو اقای دکتر کرمانی از علائم وسواس چاقی میگن..... 🔸گاهی اضافه وزن فقط یه عدد نیست، یه ترس دائمیه… ترسی که باعث میشه بعد از هر وعده غذا عذاب وجدان بگیری، بعد از هر نگاه توی آینه خودتو سرزنش کنی، و حتی وقتی عدد ترازو تغییری نکرده، بازم حس کنی "چاق‌تر" شدی!😲🥺 🧠 این یعنی وسواس چاقی👇 👈اختلالات تغذیه‌ای مثل پرخوری عصبی یا بی‌اشتهایی 👈اضطراب اجتماعی و کاهش اعتماد به نفس 👈رفتارهای غذایی ناسالم (رژیم‌های شدید و افراطی) ❗️اما بدون: بدن سالم با ذهن سالم شروع میشه.✅ اگه میخوای نکات مهمی در مورد کاهش وزن و تغذیه بدونی کانال ما رو دنبال کن👇👇👇👇👇 🆔@drkermany

☄️رژیمی خوبه که... چه توی مهمونی چه سفر چه سرکار چه توی خونه بتونی بهش پایبند باشی!✔️ 🔸سفره خانواده حامی دورهمی های شماست. پس این آخر هفته رو با سفره خانواده قشنگش کن♥️🌿 📌برای شروع کافیه کلمه سفره رو برامون ارسال کنی. 🆔@drkermany

⁉️چرا باید برنج رو با زیتون بخوریم ؟؟ 😮 چون زیتون چربی‌های سالم مثل اسید اولئیک داره که به ترشح صفرا کمک می‌کنه. 😮این فرایند باعث می‌شه که برنج، که نشاسته زیادی داره، راحت‌تر هضم بشه و گوارش بهبود پیدا کنه. 😮زیتون سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل ویتامین E هست که به کاهش التهابات در دستگاه گوارش کمک می‌کنه 📌همه این‌ها کنار هم باعث می‌شه که بعد از مصرف برنج کمتر احساس سنگینی کنین. ✨اگه برنامه رژیمی پر از ترفندهای لاغری میخوای کافیه عدد «۱۵۰» رو کامنت کنی. 🆔@drkermany

⭕مراقب باش چه غذایی میخوری! هر غذایی که میخوریم میتونه روی عملکرد بدن ما تاثیر بگذاره.حتی میتونن به بهبود یا تشدید بیماری ما کمک کنه! 🔸از قدیم تا به امروز غذا نه فقط وسیله‌ای برای رفع گرسنگی که غذای روح و جسم ماست. ✨این ویدیو رو با دقت ببینید و از تاثیر غذاهای مختلف روی بودنتون آگاه بشید! ⭕اگر می‌خواین سالم و سلامت زندگی کنید، کانال ما پر از نکات تغذیه‌ای هست. پس دنبالمون کنید و ما رو به عزیزانتون معرفی کنید. 🆔@drkermany

❗️می‌دونی فقط ۵ کیلو کاهش وزن می‌تونه تا ۲۰ کیلوگرم فشار اضافه رو از ستون فقراتت برداره؟😎 👈هر کیلو اضافه‌وزن، یعنی کلی بار بی‌صدا روی مهره‌هات، کمردردهایی که بی‌هوا میان و زانوهایی که زود خسته می‌شن…🥺 ⭕رژیم گرفتن فقط برای خوش‌اندامی نیست، برای سبک‌تر شدن جسم و آرام‌تر شدن روحه. 🟢اگه دنبال یه دلیل واقعی برای شروعی دوباره هستی، بدنت همین الان داره صدات می‌زنه! کلیک و شروع کن👇👇👇👇 https://survey.porsline.ir/s/zDdqysf 🆔@drkermany

⚡️مسیر کاهش وزن در رژیم ۲۱ روزه یک میانبر طلاییه!💪 تا ۶ کیلو کاهش وزن در سه هفته ➕👇 ✅عضویت در گروه vip تلگرام ✅دریافت پکیج ورزشی ✅دریافت پکیج روانشناسی ✅پاسخ گویی روزانه پشتیان ✅قیمت استثنایی 🚩میتونی رژیم ۲۱ روزه رو فقط با «۴۷۰» هزارتومان خریداری کنی و توی چشم بهم زدن لاغر بشی💯 برای شروع عدد ۲۱ رو دایرکت بذار👇👇👇👇 🆔@drkermany