چرا کیک انتخاب درستی برای صبحانه نیست⁉️ ☕️صبحانه قراره به بدن انرژی پایدار بده، نه اینکه قند خون رو سریع بالا ببره. 🍰 کیک، بیسکوییت و خوراکی‌های شیرینِ فرآوری‌شده معمولاً قند افزوده و آرد سفید زیادی دارن و خیلی زود باعث گرسنگی دوباره میشن. ⚠️ بعد از خوردن این خوراکی‌ها، قند خون سریع بالا میره و بعدش ناگهانی افت می‌کنه؛ و در نتیجه باعث بی‌حوصلگی، افت تمرکز و ریزه‌خواری میشه 🦷 مصرف مداوم این مدل صبحانه‌ها خطر پوسیدگی دندان، اضافه‌وزن و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ رو بالا میبره @drkermany

☀️ ۴ صبحونه مقوی و سالم برای شروع روز 👇 🥜 کره بادام‌زمینی + موز + نان تست ترکیب خوبی از انرژی، فیبر و چربی مفیده و خیلی دیرتر گرسنه‌ت میکنه 🥣اوتمیل یا جو دوسر فیبر بالایی داره و برای کنترل اشتها عالیه 🥚تخم‌مرغ + نان سبوس‌دار پروتئینش کمک می‌کنه دیرتر گرسنه بشی و انرژی پایدارتری داشته باشی 🍶 ارده و شیره (به مقدار متعادل) انرژی خوبی میده ولی چون کالری بالاتری داره باید کنترل‌شده مصرف بشه @drkermany

اگه این مدت دچار پرخوری عصبی شدی وزنت بالا رفته و یا ساعت غذا خوردنت به‌هم ریخته 📌دقیقا همینجاست که بدن وارد فاز ذخیره چربی میشه❗️ 💡 حالا راهکار چیه ⁉️ رژیم فستینگ دکتر کرمانی✅ فقط ۳ روز در هفته زمان غذا خوردنت رو مدیریت میکنی (۱۶ ساعت ناشتایی + ۸ ساعت زمان غذا خوردن داری ) 🔸 ریزه‌خواریت کم میشه 🔥 و توی ۲ ماه میتونی تا ۱۰ کیلو لاغر بشی ⚡️با خرید رژیم ۲ ماهه فستینگ ۳۰ روز رو هدیه بگیرید 👇🏻 https://drmsk.ir/eataad

این رژیم فستینگ که این روزا زیاد اسمشو می‌شنویم چیه⁉️ ⚡️وقتی چند ساعت بین وعده‌های غذایی فاصله میفته، بدن اول از ذخایر قند (گلیکوژن) استفاده میکنه 🩸کم‌کم سطح انسولین پایین‌تر میاد و بدن راحت‌تر می‌تونه از چربی‌ها به‌عنوان منبع انرژی استفاده کنه 🔥 همین فرایند می‌تونه به چربی‌سوزی، کاهش اشتها و کنترل ریزه‌خواری کمک کنه 🎥 تو این ویدیو دکتر کرمانی توضیح میده فستینگ چطور انجام میشه و چطور می‌تونه به کاهش وزن کمک کنه👌🏻

✨ رژیم فستینگ دکتر کرمانی رو مثل رژیم سفره خانواده میتونی در ۴ قسط با اسنپ پی تهیه کنی ‌ 📌 انتخاب دوره‌های ۲ ماهه یا ۴ ماهه ‌ 📌 پرداخت اقساطی در ۴ قسط ‌ 📌 برنامه کاملاً شخصی‌سازی‌شده بر اساس سن، قد، وزن، جنسیت و شرایط بدنی ‌ 📌 همراهی پشتیبان تغذیه در تمام مسیر👩‍💼 ‌ 🔥 اگه میخوای رژیمت رو از شنبه شروع کنی، همین الان کلیک کن 👇 ‌ https://drmsk.ir/snap?eita=1

⭕️ اگه زود به زود گرسنه میشی، از تخم شربتی غافل نشو👇 1️⃣ وقتی تخم شربتی رو داخل آب می‌ریزی، کم‌کم آب جذب می‌کنه و حالت ژله‌ای پیدا می‌کنه 2️⃣ همین حالت ژله‌ای باعث میشه حجم بیشتری توی معده بگیره و معده دیرتر خالی بشه 3️⃣ چون فیبر بالایی داره، کمک می‌کنه مدت بیشتری احساس سیری داشته باشی 4️⃣ وقتی دیرتر گرسنه میشی، احتمال ریزه‌خواری و خوردن تنقلات اضافه هم کمتر میشه 5️⃣ علاوه بر این، تخم شربتی مقداری امگا۳ گیاهی، کلسیم و مواد معدنی مفید هم داره ⚠️ فقط یادت باشه حتماً با آب کافی مصرفش کنی تا باعث نفخ یا سنگینی معده نشه @drkermany

اگه عصرونه هوس یه چیز شیرین کردی این کیک رژیمی رو درست کن مواد لازم : 🥣شیره خرما : ۲۵ گرم 🥚تخم مرغ : ۱ عدد 🥡جودوسر پرک آسیاب شده : ۴۰ گرم 🥄دارچین : به مقدار لازم 🧂بیکینگ پودر : ۱/۲ ق چ 🍶وانیل : ۱/۸ ق چ 🌰گردو : ۱۰ گرم 🔹طرز تهیه‌ : تخم مرغ رو ۵ دقیقه هم بزنید سپس شیره خرما رو اضافه کنید و مخلوط کنید بقیه مواد رو هم به مایه اضافه کنید و هم بزنید در قالب یا قابلمه چرب شده بریزید و بزارید تا ۴۰ دقیقه بپزه @chi_bepazaam

اگه رژیمی و از غذاهای تکراری خسته شدی ما در مجموعه دکتر کرمانی یه کانالی زدیم به اسم : "چی بپزم لاغربشم" 🔹️تو این کانال هر روز آموزش تهیه غذاهای رژیمی رو قرار میدیم که میتونی برای: وعده های اصلی و عصرونه ها ازشون استفاده کنی 🔸️برای عضویت کلیک کن 👇 https://eitaa.com/joinchat/28837397C43df6b4e31

هر کاری میکنی، وزنت تکون نمیخوره؟🧐 📉 این همون استپ وزنی معروفه که خیلیا تو مسیر لاغری تجربه می‌کنن! 🍽 وقتی بدنت دیگه به رژیم‌های تکراری جواب نمیده،فستینگ با تغییر زمان غذا خوردن بدن رو دوباره وارد مسیر چربی‌سوزی میکنه 🔬 رژیم فستینگ علاوه بر کاهش وزن میتونه : ✅ به چربی‌سوزی مخصوصاً در ناحیه شکم کمک کنه ✅ قند خون رو تنظیم میکنه ✅ روند پیری سلولی رو کندتر میکنه 🔥👈 اگه میخوای با رژیم فستینگ دکتر کرمانی توی ۳ ماه بدون گرسنگی تا ۱۲ کیلو لاغر شی، الان بهترین فرصته چون با تهیه رژیم ۲ ماهه فستینگ، ۱ ماه رژیم هم هدیه می‌گیری 📩 این فرصت خیلی محدوده؛ برای شروع این رژیم روی لینک زیر کلیک کن👇 https://drmsk.ir/eataad

🥗 اگه در مورد رژیم فستینگ سوال داری یا نیاز به مشاوره داری، می‌تونی به آیدی زیر پیام بدی 👇 💬 کارشناسان ما آماده پاسخگویی به سوالات شما هستن!👇 👉👉 @drkermanyadmin 👈👈

🚫 ۵ کاری که بعد غذا نباید انجام بدی!!! 😴 بلافاصله دراز نکش این کار می‌تونه باعث رفلاکس، سوزش معده و سنگین شدن هضم بشه. 🏃‍♂️ بعد غذا ورزش سنگین نکن بدن هنوز درگیر هضمه و ورزش شدید ممکنه دل‌درد، نفخ یا حالت تهوع ایجاد کنه. ☕ سریع چای یا قهوه نخور مخصوصاً بعد غذاهای آهن‌دار؛ چون جذب آهن رو کمتر می‌کنه. 🚿 بلافاصله حمام نرو!! حمام داغ بعد غذا ممکنه هضم رو سخت‌تر کنه و حس ضعف یا بی‌حالی بده. 🍉 بعد غذا میوه زیاد نخور!! این کار برای بعضیا باعث نفخ و سنگینی معده میشه، مخصوصاً بعد غذاهای سنگین. @drkermany