✨ رژیم فستینگ دکتر کرمانی رو مثل رژیم سفره خانواده میتونی در ۴ قسط با اسنپ پی تهیه کنی ‌ 📌 انتخاب دوره‌های ۲ ماهه یا ۴ ماهه ‌ 📌 پرداخت اقساطی در ۴ قسط ‌ 📌 برنامه کاملاً شخصی‌سازی‌شده بر اساس سن، قد، وزن، جنسیت و شرایط بدنی ‌ 📌 همراهی پشتیبان تغذیه در تمام مسیر👩‍💼 ‌ 🔥 اگه میخوای رژیمت رو از شنبه شروع کنی، همین الان کلیک کن 👇 ‌ https://drmsk.ir/snap?eita=1

⭕️ اگه زود به زود گرسنه میشی، از تخم شربتی غافل نشو👇 1️⃣ وقتی تخم شربتی رو داخل آب می‌ریزی، کم‌کم آب جذب می‌کنه و حالت ژله‌ای پیدا می‌کنه 2️⃣ همین حالت ژله‌ای باعث میشه حجم بیشتری توی معده بگیره و معده دیرتر خالی بشه 3️⃣ چون فیبر بالایی داره، کمک می‌کنه مدت بیشتری احساس سیری داشته باشی 4️⃣ وقتی دیرتر گرسنه میشی، احتمال ریزه‌خواری و خوردن تنقلات اضافه هم کمتر میشه 5️⃣ علاوه بر این، تخم شربتی مقداری امگا۳ گیاهی، کلسیم و مواد معدنی مفید هم داره ⚠️ فقط یادت باشه حتماً با آب کافی مصرفش کنی تا باعث نفخ یا سنگینی معده نشه @drkermany

اگه عصرونه هوس یه چیز شیرین کردی این کیک رژیمی رو درست کن مواد لازم : 🥣شیره خرما : ۲۵ گرم 🥚تخم مرغ : ۱ عدد 🥡جودوسر پرک آسیاب شده : ۴۰ گرم 🥄دارچین : به مقدار لازم 🧂بیکینگ پودر : ۱/۲ ق چ 🍶وانیل : ۱/۸ ق چ 🌰گردو : ۱۰ گرم 🔹طرز تهیه‌ : تخم مرغ رو ۵ دقیقه هم بزنید سپس شیره خرما رو اضافه کنید و مخلوط کنید بقیه مواد رو هم به مایه اضافه کنید و هم بزنید در قالب یا قابلمه چرب شده بریزید و بزارید تا ۴۰ دقیقه بپزه @chi_bepazaam

اگه رژیمی و از غذاهای تکراری خسته شدی ما در مجموعه دکتر کرمانی یه کانالی زدیم به اسم : "چی بپزم لاغربشم" 🔹️تو این کانال هر روز آموزش تهیه غذاهای رژیمی رو قرار میدیم که میتونی برای: وعده های اصلی و عصرونه ها ازشون استفاده کنی 🔸️برای عضویت کلیک کن 👇 https://eitaa.com/joinchat/28837397C43df6b4e31

هر کاری میکنی، وزنت تکون نمیخوره؟🧐 📉 این همون استپ وزنی معروفه که خیلیا تو مسیر لاغری تجربه می‌کنن! 🍽 وقتی بدنت دیگه به رژیم‌های تکراری جواب نمیده،فستینگ با تغییر زمان غذا خوردن بدن رو دوباره وارد مسیر چربی‌سوزی میکنه 🔬 رژیم فستینگ علاوه بر کاهش وزن میتونه : ✅ به چربی‌سوزی مخصوصاً در ناحیه شکم کمک کنه ✅ قند خون رو تنظیم میکنه ✅ روند پیری سلولی رو کندتر میکنه 🔥👈 اگه میخوای با رژیم فستینگ دکتر کرمانی توی ۳ ماه بدون گرسنگی تا ۱۲ کیلو لاغر شی، الان بهترین فرصته چون با تهیه رژیم ۲ ماهه فستینگ، ۱ ماه رژیم هم هدیه می‌گیری 📩 این فرصت خیلی محدوده؛ برای شروع این رژیم روی لینک زیر کلیک کن👇 https://drmsk.ir/eataad

🥗 اگه در مورد رژیم فستینگ سوال داری یا نیاز به مشاوره داری، می‌تونی به آیدی زیر پیام بدی 👇 💬 کارشناسان ما آماده پاسخگویی به سوالات شما هستن!👇 👉👉 @drkermanyadmin 👈👈

🚫 ۵ کاری که بعد غذا نباید انجام بدی!!! 😴 بلافاصله دراز نکش این کار می‌تونه باعث رفلاکس، سوزش معده و سنگین شدن هضم بشه. 🏃‍♂️ بعد غذا ورزش سنگین نکن بدن هنوز درگیر هضمه و ورزش شدید ممکنه دل‌درد، نفخ یا حالت تهوع ایجاد کنه. ☕ سریع چای یا قهوه نخور مخصوصاً بعد غذاهای آهن‌دار؛ چون جذب آهن رو کمتر می‌کنه. 🚿 بلافاصله حمام نرو!! حمام داغ بعد غذا ممکنه هضم رو سخت‌تر کنه و حس ضعف یا بی‌حالی بده. 🍉 بعد غذا میوه زیاد نخور!! این کار برای بعضیا باعث نفخ و سنگینی معده میشه، مخصوصاً بعد غذاهای سنگین. @drkermany

📩 امروز پیام‌های زیادی ازتون دریافت کردیم که پرسیده بودین: 🔹️ رژیم فستینگ چیه؟ 🔹️ چطوری انجام میشه راحته یا نه؟ 🔹️چند ساعت باید فست باشیم؟ و.... برای همین تصمیم گرفتیم فستینگ 16:8 دکتر کرمانی رو خیلی ساده و کامل توضیح بدیم 👌 👈 مخصوصاً برای دوستانی که تازه به کانال اضافه شدن و هنوز دقیق با این رژیم آشنا نیستن 😊 مطالب بعدی رو حتما دنبال کن تا پاسخ سوالاتت رو بگیری 😉

🔥 رژیم فستینگ ۱۶:۸ دکتر کرمانی چیه؟ ⏰ توی فستینگ ۱۶:۸، شما ۱۶ ساعت در روز ناشتا هستید و چیزی نمیخورید 📌 یعنی آخرین وعده‌تو ساعت ۱۲ شب میخوری و تا ۴ عصر روز بعد ناشتا هستی اما اون‌قدری که فکر میکنی سخت نیست واقعا ☺️ چون بخش زیادی از این زمانو خوابی و توی اون ۱۶ ساعت‌ فست هم میتونی آب، چای، دمنوش یا قهوه تلخ بدون شکر مصرف کنی ☕️ 🍽️ بعد توی ۸ ساعت باقی‌مونده هم برنامه غذایی مشخص داری و دقیقاً بهت گفته میشه چی بخوری و چه مقدار بخوری تا لاغر بشی

🔥 حالا چطور رژیم فستینگ باعث لاغری میشه؟ وقتی چند ساعت از آخرین وعده میگذره، بدن اول قند و انرژیِ در دسترس رو مصرف میکنه بعد کم‌کم میره سراغ چربی‌های ذخیره‌شده برای همین خیلیا بعد از مدتی میگن: ✅ ولعشون به غذا کمتر شده ✅ ریزه‌خواری شون کنترل شده ✅ و راحت‌تر وزن کم کردن 📌 رژیم فستینگ دکتر کرمانی هم فقط ۳ روز در هفته انجام میشه؛ برای همین نسبت به خیلی از رژیم‌ها، قابل‌اجراتر و راحت‌تره

🔥 الان بهترین فرصت برای شروع رژیم فستینگه... چون با تهیه رژیم ۲ ماهه فستینگ دکتر کرمانی، ۱ ماه رژیم هم هدیه می‌گیری 🎁 📉 یعنی میتونی توی ۳ ماه، بدون حذف کامل غذاهای مورد علاقت، تا ۱۲ کیلو وزن کم کنی 📌 برنامه غذایی هم کاملاً مشخصه و قدم‌به‌قدم بهت گفته میشه چی بخوری و چطور فست رو انجام بدی 📩 برای شروع، روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/Eitaa

اگر قـدرت نـه گفتن رو نداشته باشی❌ سه اتفاق آروم‌آروم در زندگیت می‌افته. 1⃣اول اینـکه آدمـا بـه مـرزهـات عـادت می‌کنـن. هر بار به چیزی که نمی‌خوای بله میگی. بـه دیـگران یـاد میدی کـه می‌تـونـن بیـشتر از تـو تـوقـع داشـته بـاشـن😑 2⃣دوم اینـکه; " خشـم و خسـتگی جمـع میـشه" چـون کارهایی رو انجـام میـدی کـه واقـعاً نمی‌خواستی انجام بدی،اما چیزی نمیگی 3⃣ سـوم و مـهم‌تر از هـمه👇 ""عـزت نـفست کـم میشـه"" چـون در نـاخـودآگاهت ایـن پیـام رو بـه خـودت میـدی کـه خواسـته‌های دیـگران از خـواستـه‌های تـو مهـم‌تره😔 #انرژی_مثبت_کیهانی @energy_pluss_keyhani