🔥 خیلیا رژیم رو شروع می‌کنن… ولی چون وسط راه خسته میشن یا کسی نیست راهنماییشون کنه، بعد مدتی رها میکنن.... ⏳ با رژیم فستینگ، هم برنامه غذایی داری، هم پشتیبانی 📌 با تهیه رژیم فستینگ ۶۰ روزه، ۳۰ روز رژیم هم بهت هدیه داده میشه. 📌 برنامه فستینگ به‌صورتی طراحی شده که فقط ۳ روز در هفته فست هستی و بقیه روزها برنامه غذایی معمولی داری؛برای همین خیلیا راحت‌تر می‌تونن ادامه‌اش بدن و وسط راه رهاش نکنن. 🤝 از طرفی، پشتیبان هم کنارت هست تا اگه سوال داشتی، استپ وزنی گرفتی یا نیاز به راهنمایی داشتی، بتونی با خیال راحت کمک بگیری 📲 اگه میخوای تا ۱۲ کیلو لاغر بشی اینجا کلیک کن👇👇 https://drmsk.ir/Eitaa

🥚 برای صبحونه رژیمی، تخم‌مرغ آب‌پز بهتره یا نیمرو؟ همه می‌دونیم تخم‌مرغ یه منبع عالی پروتئینه؛ اما روش پختش می‌تونه کالری صبحونه‌تو کاملاً تغییر بده! 🥚 تخم‌مرغ آب‌پز ✅ حدود ۷۰ تا ۸۰ کالری ✅ بدون روغن اضافه ✅ سیرکننده و مناسب رژیم لاغری ✅ انتخاب محبوب خیلی از ورزشکارها و بدنسازها 🍳 تخم‌مرغ نیمرو خود تخم‌مرغ مشکلی نداره؛ مسئله روغنیه که باهاش سرخ میشه. ❌ اگه با روغن زیاد درست بشه، کالریش بالاتر میره ❌ و ممکنه یه صبحونه رژیمی رو تبدیل به یه وعده پرچرب کنه 💡 اگه نیمرو رو بیشتر دوست داری، از تابه نچسب، اسپری روغن یا مقدار خیلی کم روغن زیتون استفاده کن تا هم خوشمزه بشه هم رژیمت به‌هم نریزه. @drkermany

این سالاد عدس سرشار از پروتئینه که تا ساعت ها سیر نگهت میداره مواد لازم : 🥣عدس پخته: ۱۰۰ گرم 🍅گوجه‌فرنگی نگینی: ۱/۲ عدد (۵۰ گرم) 🥒خیار نگینی: ۱/۲ عدد (۴۰ گرم) 🧅پیاز ریز خرد شده: ۱ ق غ 🍀جعفری خرد شده: ۱ ق غ 🎋ساقه پیازچه: ۱ ق غ 🍋آب لیموترش تازه: ۱/۵ ق غ 🍾روغن زیتون: ۱ ق چ 🧂نمک و فلفل: به مقدار لازم 🔹طرز تهیه : عدس‌ رو چند ساعت بخیسون و بپز تا نرم بشه . خیار، گوجه، پیاز، جعفری و پیازچه رو ریز خرد کن و همراه با عدس پخته داخل یک کاسه بریز. روغن زیتون، آب‌لیمو، نمک و فلفل رو اضافه کن و همه مواد رو خوب مخلوط کن تا سالاد آماده بشه @chi_bepazaam

۳ اتفاقی که بعد از شروع فستینگ برات میفته 🔥 بدن کم‌کم وارد چربی‌سوزی میشه وقتی چند ساعت چیزی نمیخوری، بدن بعد از مصرف قندِ در دسترس، راحت‌تر میره سراغ چربی‌های ذخیره‌شده 🍽️ ولع و ریزه‌خواری کمتر میشه مشخص بودن زمان غذا خوردن و کاهش خوردن‌های مداوم، به کنترل اشتها و کمتر شدن هوس‌های ناگهانی کمک میکنه 🧬 روند پیری رو کندتر میکنه فستینگ میتونه به بدن فرصت بیشتری برای ترمیم سلول‌ها بده و بعضی التهاب‌های بدن رو کمتر کنه؛ برای همین خیلیا معتقدن میتونه به سالم‌تر پیر شدن بدن کمک کنه @drkermany

📌نمونه رژیم فستینگ دکتر کرمانی اگه براتون سواله که رژیم فستینگ چطوریه و چه غداهایی داره ! توی این فایل نمونه یک روز این رژیم رو براتون قرار دادیم که میتونین دانلود کنین @drkermany

🔥از الان میتونی رژیم فستینگ ۶۰+۳۰ رو قسطی تهیه کنی یعنی الان میتونی رژیم فستینگ دکتر کرمانی رو با اسنپ‌پی در ۴ قسط تهیه کنی و ۳۰ روز رژیم بیشتر به ارزش ۶۵۰ هزار تومان، هدیه دریافت کنی😉 ⏳ یعنی به‌جای ۶۰ روز، ۹۰ روز فرصت داری تا هم وزنتو کم کنی، هم سبک غذا خوردنتو اصولی‌تر کنی. 📌 فستینگ ۱۶:۸ دکتر کرمانی فقط ۳ روز در هفته اجرا میشه و طوری طراحی شده که بیشترِ ساعت ناشتا بودنت توی زمان خواب باشه و اذیت نشی. ⚡️ برای تهیه رژیم فستینگ اینجا کلیک کن👇 https://drmsk.ir/snap?eita=1

⏳ اگه مدت‌ها دنبال یه فرصت عالی برای شروع رژیم فستینگ بودی، این همون فرصتیه که نباید از دستش بدی! هم میتونی رژیمت رو قسطی بگیری، هم ۳۰ روز رژیم هدیه بگیری😉 ⚠️ فقط تا آخر این هفته میتونی رژیمت رو با این شرایط عالی تهیه کنیا!!! دیگه تمدید نمیشه ❓اگه هم هنوز درباره فستینگ سوال یا تردید داری، سوالت رو اینجا ازمون بپرس 👇 👉👉👉 @drkermanyadmin

هر ویتامین رو کی بخوریم که بهتر جذب بشه ؟ 1️⃣ ویتامین‌های (A، D، E، K) ✅ همراه وعده اصلی (ناهار شام) 2️⃣ ویتامین C و ویتامین‌های گروه B ✅ صبح یا بین وعده‌ها 3️⃣ آهن ✅ ناشتا یا بین وعده‌ها + همراه ویتامین C 4️⃣ کلسیم ✅ بعد غذا ترجیحاً عصر یا شب 5️⃣ منیزیم ✅ شب قبل خواب @drkermany

🎯 چرا با اینکه وزنت نرماله، هنوز شکم و پهلو داری؟ 📌 خیلیا فکر می‌کنن وقتی به «وزن استاندارد» برسن دیگه شکم و پهلو هم از بین میره… اما دکتر کرمانی توی این فایل صوتی یه نکته مهم رو توضیح میده👇 🔹 فرق بین «وزن سلامتی» و «وزن زیبایی» چیه؟ 🔹 چرا ممکنه وزنت نرمال باشه ولی هنوز چاقی شکمی داشته باشی؟ @drkermany

رژیم دکتر کرمانی تنها رژیم سازگار با شرایط زندگیم بود! 💪محمدرضا تونست با رژیم دکتر کرمانی فقط در مدت ۹ ماه ۴۶ کیلو کاهش وزن داشته باشه و یک رکورد فوق العاده بزنه ✔️قبل از رژيم : ۱۲۴ کیلو ✔️ بعد از رژیم : ۷۸ کیلو 📌اگه تو هم میخوای با برنامه غذایی اصولی دکتر کرمانی لاغر بشی به آیدی زیر پیام بده 👇 @drkermanyadmin

🍎 خیلیا فکر می‌کنن اگه شام نخورن لاغر میشن… بعد به جاش انقدر میوه و خوراکی ریزه‌خواری می‌کنن که کالریش از شامِ داخل رژیم بیشتر میشه! 😐 تازه بعضی میوه‌ها اگه بیش از حد خورده بشن، به‌خاطر قند فروکتوز بالا می‌تونن به کبد چرب هم کمک کنن. ⚠️ توی این ویدیو دکتر کرمانی توضیح میده چرا حذف وعده غذایی همیشه به معنی لاغری نیست و چطور بعضیا ناخواسته دارن به بدنشون آسیب میزنن. 🎥 قبل اینکه رژیمتو با حذف وعده‌ها خراب کنی، این ویدیو رو ببین. @drkermany

⭕️ رژیم فستینگ برای چه کسانی مناسبه؟👇 ⏰ افرادی که صبح‌ها اشتهای زیادی ندارن خیلیا صبح با زور صبحانه میخورن؛ فستینگ میتونه با ریتم طبیعی اشتهای این افراد هماهنگ‌تر باشه 🍫 کسایی که مدام ریزه‌خواری یا ولع شیرینی دارن مشخص بودن ساعت غذا خوردن، به بعضی افراد کمک میکنه کنترل بیشتری روی خوردن پیدا کنن 📉 افرادی که توی کاهش وزن دچار استپ شدن بعضی وقتا تغییر زمان غذا خوردن میتونه به بدن کمک کنه دوباره وارد مسیر چربی‌سوزی بشه 🏢 کارمندها و آدمای پرمشغله چون لازم نیست مدام وعده و میان‌وعده آماده کنن، بعضیا فستینگ رو راحت‌تر از رژیم‌های سنتی ادامه میدن @drkermany