⏳ فقط تا پایان امشب میتونی از پیشنهاد ویژه دکتر کرمانی استفاده کنی ‌ فقط تا فردا میتونی با تهیه دوره ۶۰ روزه فستینگ دکتر کرمانی، ۳۰ روز رژیم بیشتر به ارزش ۶۵۰ هزار تومان هدیه بگیری🔥 ‌ چون آخر ماهه و ممکنه پرداخت یکجای مبلغ دوره سخت باشه، امکان خرید اقساطی هم فعال کردیم😉 ‌ یعنی میتونی رژیم فستینگ رو با اسنپ‌پی در ۴ قسط تهیه کنی؛ هر قسط فقط ۳۷۲ هزار تومان. ‌ این فرصت هدیه + خرید اقساطی، احتمالاً حالا حالاها تکرار نمیشه. ‌ 📲 برای تهیه رژیم فستینگ روی لینک زیر بزن👇 ‌ https://drmsk.ir/snap?eita=1

📌 اگه ترجیح میدی رژیمت رو نقدی تهیه کنی، روی این لینک کلیک کن👇👇 https://drmsk.ir/Eitaa

#میکروتوصیه_های_تغذیه 🥜🍌🍯 یکی از چیزایی که جلوی کاهش وزن رو میگیره: زیاده روی در مصرف خوراکی های سالمه ⛔ سالم بودن یه غذا، به معنی بی‌کالری بودنش نیست. خرما، عسل، مغزها، آبمیوه طبیعی… اگه بیش از اندازه مصرف بشن، جلوی لاغری و چربی سوزی رو میگیرن ⚠️ خیلیا رژیمشون رو با «سالم‌خوریِ بیش از حد» خراب میکنن بدون اینکه خودشون بدونن. @drkermany

⚠️ مقدار مصرف خوراکی‌های سالم برای جلوگیری از چاقی👇 🌴 خرما ۲ تا ۳ عدد خرما برای میان‌وعده کافیه. مصرف زیادش میتونه قند و کالری دریافتی رو بالا ببره. 🥜 مغزها (بادام، گردو، پسته) فقط یه مشت کوچیک کافیه. چون با اینکه سالم و مفیدن، کالری خیلی بالایی دارن. 🥤 آبمیوه طبیعی بیشتر از ۱ لیوان در روز توصیه نمیشه. چون مصرف زیاد آبمیوه میتونه قند زیادی وارد بدن کنه و در طولانی‌مدت باعث کبدچرب میشه 🥄 کره بادام‌زمینی ۱ تا ۲ قاشق کافیه چون خیلی کم‌حجمه ولی کالری بالایی داره. @drkermany

☕️ کنار چای چی بخورم که چاق نشم؟ ✅ یک حبه قند حدود ۱۰ تا ۱۲ کالری 🌴 یک خرمای متوسط حدود ۲۰ تا ۲۵ کالری 🍇 یک عدد مویز حدود ۳ تا ۵ کالری 🟡 یک عدد توت خشک حدود ۲ تا ۴ کالری 🍪 یک عدد بیسکویت جو دوسر حدود ۳۵ تا ۴۵ کالری 🌴 خرما، مویز و توت خشک می‌تونن انتخاب‌های بهتری نسبت به شیرینی‌ها و کیک‌های پرکالری باشن 🍪 بیسکویت جو دوسر هم اگه در مقدار مناسب مصرف بشه، می‌تونه یه انتخاب مناسب برای کنار چای باشه @drkermany

#سوالات_شما سوال شما:👇 «من هر رژیمی می‌گیرم بعد یه مدت وزنم قفل می‌کنه و دیگه پایین نمیاد… فستینگ برای استپ وزنی هم جواب میده یا نه؟» پاسخ دکتر کرمانی: 👇👇 خیلی وقتا استپ وزنی به این دلیله که بدن به یک مدل غذا خوردن عادت کرده و مصرف انرژی رو کمتر می‌کنه. ⏰ توی فستینگ ۱۶:۸ چون فقط ۳ روز در هفته انجام میشه، این تغییرِ زمان غذا خوردن می‌تونه یه جور «شوک» به بدن وارد کنه و کمک کنه بدن دوباره راحت‌تر سراغ چربی‌ها بره. 🩸از طرفی وقتی بین وعده‌ها فاصله می‌افته، سطح انسولین مدت بیشتری پایین می‌مونه؛ همین موضوع می‌تونه به فعال‌تر شدن چربی‌سوزی و کمتر شدن ولع و ریزه‌خواری کمک کنه. @drkermany

⚠️ قند طبیعی هم اگه زیاد مصرف بشه، جلوی لاغری رو میگیره! خیلیا فکر میکنن چون خرما، عسل، کشمش یا میوه خشک «طبیعی» هستن، پس هرچقدر بخورن مشکلی نداره 😐 درصورتی‌که بدن شما کالری قند طبیعی رو هم دریافت میکنه و اگه مقدارش زیاد بشه، میتونه جلوی چربی‌سوزی رو بگیره. 1️⃣ میوه خشک و خرما حجم کمی دارن، اما کالریشون فشرده‌تره. برای همین بدون اینکه متوجه بشی، مقدار زیادی کالری مصرف میکنی. 2️⃣ میوه تازه معمولاً انتخاب بهتریه 🍓 چون فیبر و آب بیشتری داره، بیشتر سیرت میکنه و احتمال ریزه‌خواری رو کمتر میکنه. ✅ طبیعی بودن یه خوراکی، به معنی مصرف نامحدودش نیست؛ توی کاهش وزن، «مقدار مصرف» خیلی مهمه. @drkermany

بدون آرد و شکر یه کیک رژیمی درست کن 👌 مواد لازم : 🥡جو دو سر پرک : ۴ ق غ یا ( ۴۰ گرم ) 🍎سیب : ۵ ق غ یا ( ۷۰ گرم ) 🥕هویج : ۴ ق غ یا ( ۵۰ گرم ) 🥚تخم مرغ : ۱ عدد 🥛شیر : ۵۰ میلی لیتر 🥜بادام زمینی و گردو : ۱ ق غ یا ( ۱۵ گرم ) 🍯عسل : ۱ ق غ 🔹طرز تهیه : همه مواد رو در مخلوط کن بریز و میکس کن تا یکدست بشه مواد رو در قالب چرب شده بریز و بادام زمینی و گردو رو روی مواد بریز و در فر با دمای ۱۸۰ درجه بزار ۴۰ دقیقه بپزه برای شیرین شدن میتونی یه مقدار عسل روی کیک بریزی @chi_bepazaam

اگه رژیم هستی و از غذاهای تکراری خسته شدی😩 کانال «چی بپزم لاغرشم» دکتر کرمانی رو دنبال کن؛ کلی دستور خوشمزه و رژیمی گذاشتیم که هم سیرت می‌کنه، هم به لاغری کمک میکنه 👇🔥 https://eitaa.com/chi_bepazaam

رژیمی که تورو از غذای خانواده جدا کنه، موندگار نیست! ‌ 👨‍👩‍👦‍👦 با رژیم سفره خانواده همون غذایی که خانواده میخورن رو تو هم میخوری و نیاز به تهیه غذای جداگانه نیست، فقط کافیه اسم غذا رو تو اپلیکیشن دکتر کرمانی بزنی تا مقدار مصرفش رو بهت بگیم ‌ 📌اگه میخوای با برنامه سفره خانواده ۲ ماهه ۱۰ کیلو لاغر بشی روی لینک زیر کلیک کن 👇 ‌ 👉 https://drmsk.ir/Eitaa

اگه میخوای بدونی رژیم سفره خانواده دکتر کرمانی برات مناسبه یا نه ، به آیدی زیر پیام بده تا کارشناسان ما راهنماییت کنند 👇 @drkermanyadmin