🧠 بهترین خوراکی ها برای سلامت مغز: 🥬 سبزیجات برگ سبز: چون فولات، ویتامین K و آنتی‌اکسیدان دارن و روی عملکرد مغز اثر میذارن، به تقویت حافظه کمک میکنن. 🌰 گردو: چون منبع امگا ۳ و چربی‌های مفیده و برای سلول‌های مغز ضروریه، به سلامت مغز کمک میکنه. 🌱 بذر کتان : چون امگا ۳ و فیبر داره و روی عملکرد ذهن اثر میذاره، به تمرکز کمک میکنه. @drkermany

📍خیلیاتون می‌خواستین بدونین برنامه‌ی غذاییِ رژیم سفره خانواده دقیقاً چطوریه ؟🤔 💡برای همین تصمیم گرفتیم نمونه یک روز رژیم سفره خانواده رو براتون بزاریم تا قبل از اینکه این رژیم رو بگیرین، یه دیدِ کلی از برنامه‌اش داشته باشین😉 @drkermany

🍽️ چرا خیلیا رژیمشون رو بعد یه مدت رها میکنن؟ 😕 ⚠️ چون معمولا رژیم‌های سخت میگیرن که مجبور میشن غذای جداگانه درست کنن و حتی خیلی از غذاهایی که دوست دارن رو حذف کنن ⏳ همین باعث میشه بعد یه مدت، رژیم خسته‌کننده و سخت بشه و مجبور میشن اونو رها کنن 😔 📏 با رژیم سفره خانواده دکتر کرمانی، لازم نیست غذای جداگانه درست کنی یا از سفره خانواده فاصله بگیری 👨‍👩‍👧‍👦 توی این رژیم میتونی همون غذاهای سفره خانواده رو میخوری، فقط به اندازه‌ای که برای لاغری و بدنِ تو مناسبه 📲 اگه میخوای بدونی چقدر اضافه وزن داری، و رژیم سفره خانواده برات مناسب هست یا نه اینجا کلیک کن👇👇 👉 https://drmsk.ir/Eitaa

اگه کبدچرب داری، این غذاهارو بیشتر بخور👇 🔹 ماهی‌های چرب (مثل سالمون، ساردین و قزل‌آلا) سرشار از امگا‑۳ هستن میتونن به کاهش چربی کبد و التهاب کمک کنن. 🔹 جو دوسر (اوتمیل) فیبر محلول بالایی داره و میتونه به کاهش چربی خون و کنترل چربی کبد کمک کنه. 📌 نکته مهم: مهم‌ترین راه کنترل کبد چرب کاهش مصرف قند و نوشیدنی‌های شیرین، کاهش وزن و فعالیت بدنی منظمه @drkermany

⚠️ ۳ نشونه در بدن که نباید نادیده بگیری!!! 🔸️تاحالا شده زخم‌هات دیر خوب بشن؟ 🔸️یا احساس ضعف و بی‌حالی داشته باشی؟ 🔸️یا بعد از غذا خوابت بگیره و احساس خستگی کنی؟ خیلیا فکر میکنن این علائم طبیعیه و بهش توجه نمیکنن در صورتی که ممکنه بدن داره درباره یه کمبود یا مشکل مهم بهت هشدار میده. توی این ویدیو دکتر کرمانی توضیح میده این نشونه‌ها ممکنه به چی ربط داشته باشن و چرا بهتره جدیشون بگیری @drkermany

این حس خوب لاغری رو با هیچی عوض نمیکنم ‌ 💪جلال تونست با رژیم دکتر کرمانی فقط در مدت ۴ ماه ۱۳ کیلو کاهش وزن داشته باشه و یک رکورد فوق العاده بزنه ‌ ✔️ قبل از رژيم : ۹۱ کیلو ✔️ بعد از رژیم : ۷۸ کیلو ‌ 📌اگه تو هم میخوای با رژیم سفره خانواده دکتر کرمانی تا ۱۰ کیلو لاغر بشی اینجا کلیک کن👇 ‌ 👉 https://drmsk.ir/Eitaa

🤔 میدونستی که کمبود ویتامین D می‌تونه روند کاهش وزن رو کندتر کنه❗️ وقتی ویتامین D پایین باشه: ▫️ احتمال مقاومت به انسولین بیشتر میشه ▫️ چربی شکمی راحت‌تر جمع میشه ▫️ خستگی و کم‌انرژی بودن بیشتر میشه و همه‌ی این‌ها می‌تونن چربی‌سوزی و کاهش وزن رو سخت‌تر کنن. ⚠️ البته ویتامین D به‌تنهایی باعث لاغری نمیشه؛ اما اگر کمبودش اصلاح نشه، ممکنه کاهش وزن سخت‌تر پیش بره. @drkermany

اگه فسنجون دوست داری این بار با مرغ درستش کن مواد لازم : 🌰گردو : ۵۰ گرم 🧅پیاز : ۱ عدد 🍗مرغ : ۱۲۰ گرم 🥣زردچوبه : نصف ق چ 🥄زعفران : ۱ ق غ 🫕پوره کدو : ۱۰۰ گرم 🥫رب انار : ۱ ق غ 🧂نمک و فلفل سیاه : به مقدار لازم 🧊یخ : ۲ قالب 🔹طرز تهیه : پیاز رنده‌شده رو با یه قاشق روغن و زردچوبه تفت بده تا سبک شه، بعد گردوی آسیاب‌شده رو اضافه کن و یکی دو دقیقه تفتش بده تا عطرش دربیاد. رب انار و آب سرد رو اضافه کن، بعد بذار حدود ۲ ساعت آروم بپزه. تو این فاصله مرغ رو با زعفرون، نمک، فلفل و زردچوبه مزه‌دار کن و سرخش کن تا طلایی شه. بعد از ۲ ساعت، مرغ و پوره کدو و یخ رو اضافه کن و بذار یه ساعت دیگه جا بیفته تا خوش‌رنگ و غلیظ و حسابی جاافتاده بشه @chi_bepazaam

میخوای بدونی چقدر اضافه وزن داری؟ 📊با سیستم هوشمند آنالیز وضعیت جسمانی دکتر کرمانی فقط با پاسخ دادن به چند سؤال ساده، بدنت به‌صورت کامل آنالیز میشه و میفهمی که: ✅ چند کیلو اضافه‌وزن داری! ✅ چه رژیمی برات مناسبه! ✅ چقدر طول میکشه به وزن دلخواهت برسی! 📍برای انجام تست کلیک کن 👇 👉 https://drmsk.ir/Eitaa

بهترین زمان خوردن قهوه برای چربی‌سوزی ☕ ✅ اگه تمرین میکنی: ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرین بخور انرژی و چربی‌سوزی بیشتر میشه ✅ اگه تمرین نداری: حدود ۶۰ تا ۹۰ دقیقه بعد از بیدار شدن، ترجیحاً بعد از صبحانه سبک (نه با معده کاملاً خالی) ❌ عصر به بعد نخور چون خواب رو خراب میکنه و خواب بد = چربی‌سوزی کمتر 📌 یادت باشه قهوه به تنهایی چربی نمی‌سوزونه؛ وقتی اثر داره که کنار رژیم و تمرین باشه @drkermany

🤔 فرق گرسنگی با رغبت به خوردن رو میدونی؟ خیلیا فکر میکنن هر وقت دلشون یه خوراکی خوشمزه میخواد، یعنی گرسنه‌ هستن؛ در حالی که همیشه اینطور نیست. 📌 اینجا دیگه موضوع گرسنگی نیست؛ موضوع «رغبت به خوردن» یا همون میل به خوردن برای لذت بردنه. وقتی بدنت واقعا گرسنه باشه، معمولا بیشتر غذاها برات جذابن. اما وقتی فقط هوس خوردن داری، دنبال یه خوراکی خاص میگردی. ⚠️ یکی از مهم‌ترین دلایل اضافه وزن اینه که ما خیلی وقت‌ها به جای گرسنگیِ واقعی، به هوس‌ها و رغبت‌هامون جواب میدیم.