اگه فسنجون دوست داری این بار با مرغ درستش کن مواد لازم : 🌰گردو : ۵۰ گرم 🧅پیاز : ۱ عدد 🍗مرغ : ۱۲۰ گرم 🥣زردچوبه : نصف ق چ 🥄زعفران : ۱ ق غ 🫕پوره کدو : ۱۰۰ گرم 🥫رب انار : ۱ ق غ 🧂نمک و فلفل سیاه : به مقدار لازم 🧊یخ : ۲ قالب 🔹طرز تهیه : پیاز رنده‌شده رو با یه قاشق روغن و زردچوبه تفت بده تا سبک شه، بعد گردوی آسیاب‌شده رو اضافه کن و یکی دو دقیقه تفتش بده تا عطرش دربیاد. رب انار و آب سرد رو اضافه کن، بعد بذار حدود ۲ ساعت آروم بپزه. تو این فاصله مرغ رو با زعفرون، نمک، فلفل و زردچوبه مزه‌دار کن و سرخش کن تا طلایی شه. بعد از ۲ ساعت، مرغ و پوره کدو و یخ رو اضافه کن و بذار یه ساعت دیگه جا بیفته تا خوش‌رنگ و غلیظ و حسابی جاافتاده بشه @chi_bepazaam

میخوای بدونی چقدر اضافه وزن داری؟ 📊با سیستم هوشمند آنالیز وضعیت جسمانی دکتر کرمانی فقط با پاسخ دادن به چند سؤال ساده، بدنت به‌صورت کامل آنالیز میشه و میفهمی که: ✅ چند کیلو اضافه‌وزن داری! ✅ چه رژیمی برات مناسبه! ✅ چقدر طول میکشه به وزن دلخواهت برسی! 📍برای انجام تست کلیک کن 👇 👉 https://drmsk.ir/Eitaa

بهترین زمان خوردن قهوه برای چربی‌سوزی ☕ ✅ اگه تمرین میکنی: ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرین بخور انرژی و چربی‌سوزی بیشتر میشه ✅ اگه تمرین نداری: حدود ۶۰ تا ۹۰ دقیقه بعد از بیدار شدن، ترجیحاً بعد از صبحانه سبک (نه با معده کاملاً خالی) ❌ عصر به بعد نخور چون خواب رو خراب میکنه و خواب بد = چربی‌سوزی کمتر 📌 یادت باشه قهوه به تنهایی چربی نمی‌سوزونه؛ وقتی اثر داره که کنار رژیم و تمرین باشه @drkermany

🤔 فرق گرسنگی با رغبت به خوردن رو میدونی؟ خیلیا فکر میکنن هر وقت دلشون یه خوراکی خوشمزه میخواد، یعنی گرسنه‌ هستن؛ در حالی که همیشه اینطور نیست. 📌 اینجا دیگه موضوع گرسنگی نیست؛ موضوع «رغبت به خوردن» یا همون میل به خوردن برای لذت بردنه. وقتی بدنت واقعا گرسنه باشه، معمولا بیشتر غذاها برات جذابن. اما وقتی فقط هوس خوردن داری، دنبال یه خوراکی خاص میگردی. ⚠️ یکی از مهم‌ترین دلایل اضافه وزن اینه که ما خیلی وقت‌ها به جای گرسنگیِ واقعی، به هوس‌ها و رغبت‌هامون جواب میدیم.

میخوای بدونی چقدر اضافه وزن داری؟ با سیستم هوشمند آنالیز وضعیت جسمانی دکتر کرمانی فقط با پاسخ دادن به چند سؤال ساده، بدنت به‌صورت کامل آنالیز میشه و میفهمی که: ✅ چند کیلو اضافه‌وزن داری! ✅ چه رژیمی برات مناسبه! ✅ چقدر طول میکشه به وزن دلخواهت برسی! 📍برای انجام تست کلیک کن 👇 https://drmsk.ir/Eitaa 📪 اگر درمورد رژیم سوالی داری میتونی به آیدی زیر پیام بدی👇 @drkermanyadmin

❤️بهترین خوراکی‌ها برای سلامت قلب 🫒 روغن زیتون حاوی چربی‌های غیراشباعه و میتونه به سلامت عروق کمک کنه. 🥣 جو دوسر به خاطر فیبر محلولش، در کنترل و کاهش کلسترول نقش داره. 🌰 گردو منبع خوبی از امگا ۳ و چربی‌های مفیده و میتونه برای سلامت قلب مفید باشه. 🍅 گوجه‌فرنگی حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل لیکوپنه که به سلامت رگ‌ها کمک میکنن. البته هیچ خوراکی به‌تنهایی ضامن سلامت قلب نیست؛ تغذیه متعادل، فعالیت بدنی منظم و کنترل وزن، مهم‌ترین عوامل حفظ سلامت قلب و عروق هستن. ❤️ @drkermany

⚠️ اطلاعیه مهم 🚨 متأسفانه بعضی افراد سودجو با سوءاستفاده از نام «دکتر کرمانی» در شبکه‌های اجتماعی اقدام به فروش قرص، آمپول، دمنوش و محصولات لاغری می‌کنن. ❌ مجموعه دکتر کرمانی هیچ‌گونه قرص، آمپول یا داروی لاغری ندارد و این صفحات هیچ ارتباطی با ما ندارند . ✅ تمامی محصولات و خدمات ما فقط از طریق کانال‌های رسمی ما به آدرس زیر اطلاع رسانی می شود👇👇 📌 کانال رسمی ما در بله: https://ble.ir/drkermani 📌کانال رسمی ما در ایتا: https://eitaa.com/joinchat/2822308106C9bc409ad1c 📌کانال رسمی ما در روبیکا: https://rubika.ir/drkermany 📌پیج رسمی ما در اینستاگرام: https://drmsk.ir/instagram

حاضری برای رسیدن به وزن دلخواهت از بعضی چیزا بگذری؟🤔 خیلیا دوست دارن لاغر بشن، اما حاضر نیستن بعضی عادت‌هایی که باعث اضافه وزنشون شده رو کنار بذارن. واقعیت اینه که هر انتخابی یه هزینه ای داره. اگه نتیجه متفاوت میخوای، باید بعضی کارها رو متفاوت انجام بدی. 🎙️ هر وقت توی مسیر لاغری احساس کردی انگیزه‌ت کم شده، این فایل صوتی دکتر کرمانی رو گوش کن. @drkermany

📚 از نظر علمی وقتی کورتیزول بالا میره 🔹 اشتها بیشتر میشه 🔹 میل به غذاهای شیرین و چرب افزایش پیدا میکنه 🔹 و بدن چربی رو راحت‌تر ذخیره میکنه خلاصه که اگر تو این مدت احساس کردی لباس‌هات کمی تنگ‌تر شده‌ یا عدد ترازو بالا رفته، احتمالاً بدنت تحت تأثیر همین استرس‌ها قرار گرفته ✅ خبر خوب اینه که با یک برنامه غذایی اصولی میتونی دوباره راحت لاغر بشی اگه میخوای بدونی چقدر اضافه وزن داری و چه رژیمی برات مناسبه ، این تست آنالیز وضعیت جسمانی دکتر کرمانی رو انجام بده 👇 👉 https://drmsk.ir/Eitaa

🚨 قند افزوده و شکر بیشتر از چیزی که فکر میکنی به بدنت آسیب میزنن! خیلیا فکر میکنن تنها ضرر شیرینی، نوشابه و خوراکی‌های شیرین اینه که باعث اضافه وزن میشن 1️⃣ مصرف زیاد قند، شکر، شیرینی، نوشابه و خوراکی‌های شیرین باعث میشه قند خونت مدام بالا بره. 2️⃣ این اتفاق به مرور زمان میتونه التهاب بدن و مقاومت به انسولین رو بیشتر کنه. 3️⃣ اضافه وزن، کبد چرب، دیابت نوع ۲ و خیلی از بیماری ها با مصرف بیش از حد این خوراکی‌ها ارتباط دارن. @drkermany

چرا بهتره به جای آبمیوه، خود میوه رو به کودکان بدیم؟ 🔹 خیلی از والدین برای اینکه فرزندشون میوه بیشتری مصرف کنه، بهش آبمیوه میدن؛ اما بین این دو تفاوت‌های مهمی وجود داره. 🔸 یکی از این تفاوت‌ها به فیبر مربوط میشه؛ چیزی که میتونه روی احساس سیری، مقدار غذایی که کودک میخوره و حتی کنترل وزنش تاثیر بذاره. دکتر کرمانی توی این ویدیو به زبان ساده توضیح میده چرا بهتره به جای آبمیوه، خودِ میوه رو به کودکان بدیم 🍎