بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ وَلَا تَحْسَبَنَّ الَّذِينَ قُتِلُوا فِي سَبِيلِ اللَّهِ أَمْوَاتًا بَلْ أَحْيَاءٌ عِنْدَ رَبِّهِمْ يُرْزَقُونَ  شهادت قائد امت، حضرت آیت‌الله العظمی امام خامنه‌ای(قدس سره) را تسلیت می‌گوییم. 🆔 @drmalek

علاوه بر خوراکی هایی که قند زیادی دارند،بیمار #دیابتی باید از مصرف غذاهای چرب یا سنگین مثل حلیم،کله پاچه،ماکارونی،سیب زمینی به مقدار زیاد،سرخ کردنی ها وغذاهای پر حبوبات بپرهیزه و تداخلات غذایی رو جدی بگیره. منبع: #بهبود_خانه @behboodkhaneh در کانال ما # #کانال سلامتی دکتر گرایلی ملک | عضو شوید🗓 توصیه‌های ناب سلامتی 👇📱https://eitaa.com/drmalek

💠جایگاه سبزی‌خوردن در سفره ایرانی 🔹سبزی‌خوردن از مزیت‌های مهم سفره ایرانی است و مصرف آن به‌ویژه در وعده افطار بسیار توصیه می‌شود. 🔹 سبزی‌ها عموماً اشتها‌آور و تقویت‌کننده گوارش‌اند. در این میان، ریحان و نعنا بیشترین توصیه را دارند و به هضم غذا و رفع بوی بد دهان کمک می‌کنند، هرچند افرادی که ترش میکنند باید از مصرف زیاد نعنا پرهیز کنند چون ممکن است رفلاکس را تشدید کند. 🔹جعفری و گشنیز در رده دوم قرار دارند و به ایجاد تعادل در گرمی و سردی سبزی‌خوردن و تقویت گوارش کمک می‌کنند. مرزه و ترخون به‌دلیل مزاج گرم‌وخشک و طعم تندتر، در رده سوم‌ قرار می‌گیرند. 🔹برخی سبزی‌ها مانند تره، پیازچه، تربچه نفاخ اند و باید کمتر استفاده شوند. توصیه می‌شود از مصرف شاهی پرهیز شود. 🔹به‌طور کلی بیشتر سبزی‌ها به‌جز گشنیز گرم‌اند. خرفه که امروزه کمتر استفاده می‌شود، سرد و تر است، عطش را کاهش می‌دهد و برای افرادی با مزاج گرم و خشک بسیار مناسب است. 🔹گشنیز و خرفه از سبزی‌های مفید فصل بهار هستند که به کاهش عطش در ماه رمضان هم کمک می‌کنند. 🔹در نهایت، حجم سبزی‌خوردن در هر وعده باید متعادل باشد، زیرا زیاده‌روی در مصرف آن می‌تواند گوارش را دچار اختلال کند. #ماه_رمضان #بهداشت_روزه‌داری #دکتر_ناصر_رضایی‌پور #طب_ایرانی #مرکز_طب_ایرانی_و_مکمل #وزارت_بهداشت #تغذیه #سبک_زندگی_سالم واحد آموزش کانال دارالشفای تخصصی طب سنتی حضرت ابوالفضل مرزداران تهران(دکتر گرایلی ملک ) آدرس ایتا https://eitaa.com/drmalek تلفن نوبت دهی ۰۹۰۲۲۰۰۱۴۷۷ ۰۲۱۴۶۲۹۲۲۵۰ و سایت نوبت دات آی آر Nobat.ir/gerailimalek

💠کی و چگونه میوه بخوریم؟ 🔹قوانین میوه‌خوردن، در رمضان هم صادق‌اند و چه‌بسا باید بهتر هم رعایت‌شوند. ۱. بین میوه و غذا باید دست‌کم ۱/۵ – ۲ ساعت فاصله باشد وگرنه موجب سوءهاضمه می‌شود. ۲. پس از میوه‌های تر مانند سیب و انگور و هندوانه، نباید بلافاصله آب نوشید وگرنه موجب نفخ شدید و سنگینی معده می‌شود ۳. در همراهی میوه‌ها، باید به گرمی و سردی آن‌ها توجه‌شود. همچنین دو میوه نفاخ نباید همزمان استفاده‌شوند. ۴. سیب و انگور را می‌توان به‌عنوان غذا خورد ولی هندوانه و خربزه و طالبی برای این کار مناسب نیستند. ۵. سیب شیرین را می‌توان به همه توصیه‌کرد؛ گرم‌مزاج‌ها می‌توانند سیب ملس استفاده‌کنند. خوردن فالوده سیب با نصف استکان گلاب و کمی شکر یا نبات، موجب تقویت ذهن و قوای بدن می‌شود. ۶. زیتون حتماً باید همراه غذا خورده‌شود نه پیش و پس از آن. ۷. انجیر و آلو برای رفع یبوست در رمضان مناسب‌اند و حتماً باید رسیده و شیرین باشند؛ خوردن میوه‌های نارس موجب سوءهاضمه می‌شود. #ماه_رمضان #بهداشت_روزه‌داری #دکتر_ناصر_رضایی‌پور #طب_ایرانی #مرکز_طب_ایرانی_و_مکمل #وزارت_بهداشت #تغذیه #سبک_زندگی_سالم

✨توصیه های طلایی برای روزه داران مشکلاتی مثل بوی بد دهان، ترش کردن، سنگینی معده و سردرد بعد از افطار یا سحر، بیشتر از سوءهاضمه ناشی میشه. برای جلوگیری از این موارد این نکات رو رعایت کنید: 🚫 مایعات زیاد رو یه‌باره موقع افطار یا سحر نخورید 🚫 پرخوری و درهم خوری ممنوع 🚫 زولبیا و بامیه و شیرینی‌جات رو کم کنید 🚫 ماست، پنیر و دوغ رو تو وعده اصلی نخور ید ✅ از سبزی خوردن فقط ریحان بخورید ❌ پیازچه، تربچه، شاهی و تره را حذف کنید 🌱 برای بوی بد دهان: یه قاشق رب انار ملس بین وعده‌ها 🍎 دمنوش سیب یا به با چوب دارچین عالی است. ⚠️ برای مشکلات حاد: بعد افطار و سحر یه ق چای مخلوط تخم گشنیز+زیره+نبات بدون آب میل کنید. 🛌 بعد سحر نخوابید 🌙 روزه‌هایتان قبول، سالم و پرانرژی باشید .

💠در ماه رمضان ورزش کنیم یا نه؟! 🔹بطورکلی مهم‌تر از شدت ورزش، استمرار آن است. ورزش خوب، دست‌کم ۳ـ۴ وعده در هفته، به مدت سی تا شصت‌دقیقه است و لازم است دست‌کم ۲ـ۳ ساعت پس از غذا انجام‌شود. ورزش، هم در زمان پر‌ی معده و هم در زیاد خالی‌بودن آن، ممنوع است و بهتر است در فصل‌های بهار و تابستان، در آغاز صبح انجام‌شود. شدت ورزش باید به‌حدی باشد که موجب افزایش ضربان قلب،افزایش سرعت تنفس، تعریق ملایم و سرخی پوست چهره شود و پس از آن احساس سبکی و نشاط پدید آید، ولی نباید پس از ورزش احساس ضعف و خستگی و ماندگی داشته‌باشیم. 🔹بهترین زمان ورزش در رمضان، ۲ـ۳ ساعت پس از سحری یا افطاری یا کمی پیش از افطار است و باید با شدت کم انجام‌شود و زمان آن کوتاه گردد تا موجب ضعف، عطش و ... نشود. افراد ضعیف می‌توانند فعالیت ورزشی خود را در روزداری، بسیار محدود و به نرمش‌های سبک خانگی بسنده‌کنند. #ماه_رمضان #بهداشت_روزه‌داری #دکتر_ناصر_رضایی‌پور #طب_ایرانی #مرکز_طب_ایرانی_و_مکمل #وزارت_بهداشت #ورزش #سبک_زندگی_سالم

🌙 #شیردهی در ماه مبارک #رمضان از دیدگاه طب ایرانی یک قانون کلی برای تعیین و تکلیف #روزه‌داری برای همه بانوان شیرده وجود ندارد⛔️ ✅ در واقع سنجش و بررسی شرایط مختلفی لازم است که در نهایت تصمیم به روز‌ه‌داری بانوی شیرده صورت بگیرد. 💎 عوامل موثر در روزه‌داری مادران شیرده شامل موارد زیر است: ۱. فصل روزه‌داری ۲. شغل و فعالیت مادر روزه‌دار ۳. دسترسی غذایی مادر ۴. تعداد و تناوب روزهای روزه‌گرفتن ۵. سن شیردهی ( بچه شیرخوار چه سنی دارد) ۶. توان و قدرت مادر در تحمل روزه 🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️ در کانال ما #انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران #مثبت_سلامتی| عضو شوید🗓 توصیه‌های ناب سلامتی 👇 📱 @persianmedicine 📱https://eitaa.com/persianmedicine 💻 https://www.itma.ir/

💠یک افطاری مقوی 🔹یکی از توصیه‌های مناسب برای باز کردن روزه، مصرف «چهارمغز و شیر» است. می‌توان مخلوط را با کمی شکر یا عسل شیرین کرد یا یک تا دو عدد خرمای بدون هسته به آن افزود. 🔹در زمان افطار، ابتدا خرما میل شود، سپس این مخلوط هم زده و قاشق‌قاشق همراه با مقدار کمی نان خوب برشته مصرف گردد. 🔹افرادی که با مصرف مایعات یا چهارمغز دچار ترشی معده می‌شوند، بهتر است در افطار از چای شیرین و سایر مایعات پرهیز کرده و از غذاهای سفت و نانی استفاده کنند. 🔹مصرف مقدار کمی شله‌زرد، فرنی یا شیربرنج نیز برای شروع افطار مناسب است. در افرادی با معده مرطوب، استفاده از دارچین و سیاهدانه برای اصلاح این غذاها توصیه می‌شود و برای تقویت دهانه معده می‌توان مقدار کمی مربا همراه آن‌ها مصرف کرد. برای کسانی که گرمی و خشکی معده دارند، سوپ جو همراه با آلوبخارا (بدون قارچ) گزینه مناسب‌تری است. 🔹توصیه می‌شود افطار و شام در یک وعده و به‌صورت متعادل مصرف شوند. در صورت تمایل به صرف شام جداگانه، افطار باید سبک باشد تا معده آمادگی هضم غذای سنگین‌تر را پیدا کند. 🔹برای افرادی که افطار و شام را همزمان مصرف می‌کنند، استفاده محدود از تنقلات سالم مانند مغزها و میوه، با فاصله از زمان خواب، قابل توصیه است. #ماه_رمضان #بهداشت_روزه‌داری #دکتر_ناصر_رضایی‌پور #طب_ایرانی #مرکز_طب_ایرانی_و_مکمل #وزارت_بهداشت #تغذیه #سبک_زندگی_سالم

با #خواب_آلودگی بعد خوردن #سحر و افطار چه کنیم؟ 💠مسواک و نخ دندان 💠دراز نکشیدن بلافاصله بعد میل غذا 💠یک قاشق کوچک از رب به یا رب انار ملس(در صورت عدم ابتلا به آسم و مشکلات تنفسی) 💠کمی پیاده‌روی ملایم و سبک 🔸در نهایت در صورت نیاز و فوریت: چرت کوتاهی بصورت سر روی میز،یا نیمه نشسته دراز کشیدن. 🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️ در کانال ما #انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران #مثبت_سلامتی| عضو شوید🗓 توصیه‌های ناب سلامتی 👇 📱 @persianmedicine 📱https://eitaa.com/persianmedicine 💻 https://www.itma.ir/

🌙 توصیه های طلایی برای روزه داران روزه‌داران محترم برای پیشگیری از یبوست، علاوه بر مصرف کافی مایعات بین افطار تا سحر، به این نکات توجه فرمایید: 🔹 افطار را با آب جوش و شربت سکنجبین آغاز کنید. 🔹 در وعده شام از سوپ جو همراه با آلو و اسفناج، خوراک سبزیجات، حلوای کدو حلوایی یا حلوای هویج استفاده نمایید. 🔹 در میان‌وعده‌ها، سالاد کاهو با روغن زیتون، کمی پودر دارچین و آبلیمو یا سبزیجات بخارپز میل کنید. 🔹 در صورت وجود مشکل دفع، از انجیر، مویز، آلو، خاکشیر و نخوداب کمک بگیرید. 🔹 پیاده‌روی و تنفس دیافراگمی نیز به بهبود عملکرد دفع کمک می‌کند. 🌸روزه‌هایتان قبول، سالم و پر انرژی باشید

🔸در #سردردها به رفع #یبوست توجه کنیم👌 در صورت ابتلا به یبوست، به جز رعایت نکات بالا ☝️☝️☝️ مصرف #خاکشیر در آب جوش با کمی نبات یا بدون شیرینی قبل شروع وعده سحر یا ابتدای افطار میتونه کمک کنه ✅ 🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️ در کانال ما #انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران #مثبت_سلامتی| عضو شوید🗓 توصیه‌های ناب سلامتی 👇 📱 @persianmedicine 📱https://eitaa.com/persianmedicine 💻 https://www.itma.ir/

🤲🏻اللَّهُمَّ حَبِّبْ إلَیَّ فِیهِ الْإحْسَانَ وَ كَـرِّهْ إلَیَّ فِیهِ الْفُسُوقَ وَ الْعِصْیَانَ وَ حَرِّمْ عَلَیَّ فِیهِ السَّخَطَ وَ النِّیرَانَ بِعَوْنِكَ یَـا غِیَاثَ الْمُسْتَغِیثِینَ 🌙خـدایــــا، در این مـاه نیکـــی را پســـندیده مــــن گردان و نادرستی‌ها و نافرمانی‌ها را مــورد کراهت من قرار ده و خشـــم و آتـــش برافــــروخته را بـــر مـــن حرام گردان بـــه یـــاری‌ات ای فـریـادرس دادخواهـان #دعای_روز_یازدهم_ماه_رمضان