میدونم تو این شرایط استرستون بالاست میخوام چند نکته برای اونایی که استرس دارن بگم چه خوراکیهایی سطح استرسشون بالا میبره و برعکس چه خوراکیهایی به کاهش استرسشون کمک میکنه و اینو بدونید ورزش تو این شرایط از همیشه براتون واجب تره‼️ ⚠️ورزش بزرگترین و برترین درمانگر و حافظ سلامتی روح و جسم شماست ما مردم قوی ، با جسم و روح سالم نیاز داریم ☺️ نه ناراحت و افسرده و منفعل❌ https://eitaa.com/drmalek

⏰ اولین چیزی که خیلیامون بیدار میشیم بعد بیداری میریم سراغ کافئین ( قهوه) اگه مضطرب هستی ، کافئین مثل روزهای عادی مصرف نکنید⚠️ اسپرسو❌ قهوه دمی❌ کاپوچینو❌ نوشیدنی های انرژی زا ❌ و ماچا ❌ میتونه استرس رو تشدید کنه https://eitaa.com/drmalek

🚨 نوسان قند خونت باعث ترشح بیشتر کورتیزل و بالاتر رفتن اضطرابت میشه پس : 👇🏻 مواد شاخص قندی بالا مثل انواع کیک و ابمیوه های صنعتی و بیسکویت رو محدود کنید🚫 اگر میخوای مصرف کنید مقدار کم باشه در کنارش از مغزیجات و سبزیجات استفاده کنید تا نوسانات قند خون کمتر بشه https://eitaa.com/drmalek

منيزيم ✅ مصرف منابع غذایی منیزیم و مکمل منیزیم میتونه روی کاهش اضطراب و کورتیزول موثر باشه منابع ؛ بادام ، حبوباب ، تخم کدو ، شکلات تلخ ، جودوسر 🌸 https://eitaa.com/drmalek

امگا۳ ✅ مکمل امگا۳ و منابعش باعث کاهش التهاب و کمک به بهبود عملکرد نورونها میشن و در نهایت کاهش استرس منابعش ؛ ماهی و گردو 🌸 https://eitaa.com/drmalek

*🔸 کتاب تصویری بنام «سهم تو در جامعه تاب‌آور»📚* 📕 این مجموعه شامل ۶۰ گزاره رفتاری ارتقای تاب آوری شناختی در جامعه به زبان ساده و کاربردی و به صورت مصور است که توسط ستاد توسعه علوم شناختی تهیه شده و قابل استفاده برای همه اقشار جامعه خواهد بود. 🆔 @https://eitaa.com/drmalek

💠 آموزش مفهوم شهادت به کودکان (بر اساس گروه سنی) ‌ گفتن از کسانی که در جنگ کشته می‌شوند، برای کودکان سخت است. کلمه «شهادت» برای آنها انتزاعی است. این راهنما به شما کمک می‌کند متناسب با سن کودک، این مفهوم را ساده و آرام منتقل کنید. ‌ 🔴 زیر ۵ سال در این سن کودک مرگ را نمی‌فهمد. کلمه شهادت را اصلاً به کار نبرید. ✅ بگویید: 🌷«فلانی پیش خداست.» 🌷«بدنش دیگه کار نمی‌کنه، مثل اسباب‌بازی که باتریش تموم بشه.» 🌷«ما دلمون براش تنگ شده، اما خدا مواظبشه.» ‌ نگویید: 🔺«شهید شد» (نمی‌فهمد) 🔺«خدا بردش» (اگر خدا را مهربان می‌داند، می‌ترسد) 🔺«برای وطن جنگید» (درک نمی‌کند) ‌ 🟢 ۵ تا ۷ سال ✅ بگویید: 🌷«بعضی آدم‌ها برای اینکه از دیگران محافظت کنن، جونشون رو می‌دن. به اینا می‌گن شهید.» 🌷«شهید یعنی کسی که فداکارانه از ما محافظت کرد و پیش خدا رفت.» 🌷«خدا آدم‌های خوب و فداکار رو پیش خودش می‌بره.» ‌ نگویید: 🔺«با دشمن جنگید و کشته شد» 🔺«خونش ریخت» (تصویر وحشتناک می‌سازد) ‌ 🟠 ۷ تا ۹ سال ✅ بگویید: 🌷«شهید کسیه که جونش رو فدای دیگران می‌کنه. مثلاً سربازی که از مردم محافظت می‌کنه.» 🌷«شهادت یعنی عشق به مردم و خدا.» ‌ 🟡 ۹ تا ۱۲ سال ✅ بگویید: 🌷«شهادت یعنی یک انسان به خاطر ارزش‌هایی که بهشون اعتقاد داره، جونش رو فدا می‌کنه.» می‌توانید از مفاهیم دینی استفاده کنید: 🌷«قرآن گفته: «اَلَا تَحْسَبَنَّ الَّذینَ قُتِلوا فی سَبیلِ اللَّهِ اَمواتاً بَل اَحیاءٌ عِندَ رَبِّهِم یُرزَقون» یعنی شهدا زنده‌اند و پیش خدا روزی می‌گیرند.» ‌ 🟣 ۱۲ تا ۱۸ سال (نوجوانان) می‌توانید مفصل‌تر توضیح دهید: 🌷مفهوم دفاع از وطن 🌷مفهوم فداکاری و ایثار 🌷تفاوت شهادت با مرگ عادی 🌷مقام شهدا در قرآن و روایات ‌ ✅ اجازه بدهید سوال بپرسند و نظرشان را بگویند. ممکن است نوجوانان نگاه انتقادی داشته باشند. بهشان حق بدهید. ‌ اصول مشترک برای همه سنین ۱. از تصاویر وحشتناک دوری کنید عکس و فیلم شهدا را به کودکان نشان ندهید. برای آنها، تصویر ذهنی آرام بسازید. ۲. بر فداکاری تأکید کنید، نه خشونت به جای گفتن «کشته شد»، بگویید «جانش را فدا کرد». ۳. به احساسات کودک احترام بگذارید اگر گریه کرد، نترسید. بغلش کنید ۴. مراسم یادبود را با کودک هماهنگ کنید با هم شمع روشن کنید، فاتحه بخوانید، گل بکارید. این کارها به کودک کمک می‌کند با مفهوم شهادت کنار بیاید. ‌ #جنگ #شهادت #امنیت آدرس کانال اطلاع رسانی دارالشفای تخصصی طب سنتی حضرت ابوالفضل مرزداران تهران در پیام رسان ایتا https://eitaa.com/drmalek

همراهان عزیز و گرامی سلام ضمن آرزوی سلامتی شما عزیزان و پیروزی و سربلندی کشورعزیزمان ایران و یاد شهدای جنگ رمضان به اطلاع می رساند جناب آقای دکتر گرایلی ملک یکشنبه نهم فروردین در مشهد مقدس فقط بیماران اورژانسی با مشکلات استخوان و مفاصل و بی جا شدگی ناف و رگ هول را ویزیت می کنند بیماران عزیز جهت هماهنگی اولیه در ایتا فقط به شماره ۰۹۰۲۲۰۰۱۴۷۷ پیام بدهند محل ویزیت مشهد بین سه راه بعثت و منتظری ۷ زمان نهم فروردین برای بیماران شهرستانی امکان محل اقامت میسر است. با تشکر مدیریت دارالشفای تخصصی حضرت ابوالفضل مرزداران تهران به مدیریت علمی دکتر گرایلی ملک متخصص طب سنتی آدرس کانال در ایتا @drmalek

سلام خدمت همه عزیزان روزهای سبز و آبی روزهای مناسبی برای حجامت هستند. بهترین زمان‌ها در فروردین: ۱۳ ، ۱۷، ۲۰، ۲۷ و اردیبهشت : ۱۰ ، ۱۵، ۱۷، ۱۹ حتما تدابیر قبل و بعد از حجامت با توجه به مزاج خودتون رو رعایت کنید تا بهترین پاسخ رو داشته باشید. #تقویم_حجامت واحد آموزش کانال دارالشفای تخصصی طب سنتی حضرت ابوالفضل مرزداران تهران(دکتر گرایلی ملک ) تلفن نوبت دهی ۰۹۰۲۲۰۰۱۴۷۷ ۰۲۱۴۶۲۹۲۲۵۰

مهربانان و توانمندان اعضای کانال دارالشفای تخصصی طب سنتی حضرت ابوالفضل مرزداران تهران با عنایت به شرایط موجود جهت حمایت از انجمن معلولین کاشانه مهر مدیریت دارالشفای تصمیم به تهیه مطالب طب سنتی کاربردی نموده است جزوه اول؛ همه چیز در مورد آبله مرغان جزوه دوم ؛ روش های درمانی ساده حملات پنیک عزیزان جهت دسترسی به مطالب علمی مربوط به این بیماری تشخیص درمان سنتی و مشاوره صلواتی حداقل مبلغ ده هزار تومن برای هر جزوه به شماره کارت بانک ملت 6104-3378-0627-3163 بنام انجمن معلولین کاشانه مهر واریز نمایند و فیش واریزی به شماره ایتا ۰۹۰۲۲۰۰۱۴۷۷ ارسال گردد تا لینک دسترسی برای آن عزیز فعال گردد. در امر خیر حاجت هیچ استخاره نیست مدیریت دارالشفای تخصصی حضرت ابوالفضل مرزداران تهران دکتر گرایلی ملک