🌿 📿و امــا بــریم برای نکات تغذیه ای افطار و سحری و شام در ماه مبارک🏮 یه نکته بهتره وعده ی افطار و شام از هم جدا باشه ✔️ و بهتره که افطار درحد وعده ای سبک خورده بشه که انرژی به بدن⚡ برگرده و قند خون بالا بره و بعد از یه فاصله ای ،شام خورده بشه 😋 چون وقتی از اول معده گرسنه بوده یه حجم زیادی غذا واردش بشه ممکنه دچار اختلال بشه(تعجب کنه) 😅🤷🏻‍♀️‼️ https://eitaa.com/drmalek

🌿 وعــــــده ســـــحـــــــری🌙 قبل از هر چیزی نیاز هست بدونید که خوردن سحری برای کسی که روز بعد، قصد روزه گرفتن دارد، ضروری است⚠️ این که عده ای در آخر شب مقدار قابل توجهی غذا میل می کنند و سپس می خوابند مناسب نیست❌🙅🏻‍♀️😴 این موضوع نه تنها جای سحری را نمی گیره بلکه باعث ایجاد اختلالات گوارشی و غیر گوارشی هم میشه 😱 https://eitaa.com/drmalek

🌿 👩🏻‍🍳پیشنهادات سحری: 🔹شیربرنج 🔸سوپ جو دو سر: جودوسر با شویدو جعفری و نعنا و ترخون تازه و هویج و روغن زیتون 🍵 🔹نان با پنیر کم🧀 https://eitaa.com/drmalek

🌿 ‼️ نکات مهم سحری ‼️ 1️⃣ توجه کنید که در رابطه با مایعات توصیه میشه که قبل از سحری مایعات و نوش جان کـــنــیــد ،نه بعد از سحری🍶 پس اینکه عموم افراد سحری رو میخورند و بعد چند دقیقه مونده به اذان تند تند آب و مایعات مینوشند و ما اصلا پیشنهاد نمی‌کنیم و بهتره قبل از سحری استفاده بشه 2️⃣پــــرهـــیـــز از تـــعـــدد و تـــنــوع غــذایــی در افــــطـــار و ســـحـــر🍔🍝🍚 3️⃣برای پــیـشگیری از تشـنــگی غـیـرطبیـعی، در ســحــر، از خــوردن غــذاهــای تنــد، شـور و شیــرین و نیز غذاهایی مانند کــبــاب کوبیده و مــاهی پرهیز کنید.🐠🍣🍗 https://eitaa.com/drmalek

🌿 👩🏻‍🍳پـــیـــشنهادات افـــطــــار🌌 🔹یک لیوان آب جوش 🔸یک لیوان آب جوش عسل 🔹 یک فنجان شیر گرم با خرما 🔸یک فنجان چای کمرنگ 🔹فـــــــــرنـــــی 🔸حریره بادام 🔹سوپ های رقیق:یک کاسه کوچک ســوپ رقیق کم گوشت یا بدون گوشت https://eitaa.com/drmalek

🌿 🚨پــــــــرهـــیـــزات افـــطــــار🚨 🔹ازغذاهای متنوع و درهمخوری پرهیزکنید 🔸پرهیز غذاهای سنگین و با هضم سخت مثل 👇🏻: زولبیا و بامیه ، آش رشته ، حلیم ،نوشیدنی های گازدار https://eitaa.com/drmalek

🌿 👩🏻‍🍳توصیــه های شــام 🔹غذاهای معمول و متعارف🔸 مثل: پلو با انواع خورش های آب دار و سبزی دار ، جوجه کباب، چلو کباب🥘 https://eitaa.com/drmalek

#موشن_گرافیک 🔹 توصیه های طب ایرانی برای پیشگیری از سنگ کلیه 📲انتشار به مناسبت روز جهانی کلیه 🔰کاری از دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت