راه رفتن و بدتر از آن دویدن روی #تردمیل یا هر سطح متحرک دیگر، سبب وارد آمدن ضربات پیاپی مخرب و آسیب به مفصل #زانو خصوصا کشکک می‌شود. استفاده از کفش‌ پیاده روی یا تغییر تنظیمات شیب و سرعت دستگاه، این آسیب‌ها را تا حدی کاهش می‌دهد اما بطور کامل از بین نمی‌برد. از #درد بدور باشید! _Ehsan Arjmand Haghighi_

📌دکتر علیرضا عباسیان، عضو هیئت‌علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران: 🔹 در فصل بهار مصرف برخی خوراکی ها و مواد غذایی مثل شیرینی‌ها، گوشت‌ها، غذاهای حاوی ادویه‌جات نظیر غذاهای تند باید کاهش یابد. 🔹در هم خوری‌ها را باید کم کرد. مصرف اغذیه‌جات خشک نسبت به آن‌هایی که چرب هستند، برتری دارد و در مورد شیرینی‌ها توصیه می‌کنیم شیرینی‌تر استفاده نکنند و بیشتر از شیرینی نخودچی و شیرینی برنجی استفاده شود. 🔹مصرف مواد غذایی نظیر سوپ جو، آش جو و نان جو غذاهای خیلی ایده‌آلی برای این فصل هستند و حبوباتی که کمی خنک‌تر است مثل عدس یا ماش برای این فصل مناسب‌تر اند. 🔹غذاهایی که رنگ‌ها و طعم‌های مصنوعی دارند مثلا شیرینی‌هایی که رنگ‌های خیلی خاص نظیر قرمز، سبز تند، نقره‌ای و طلایی دارند، برای بدن مضر هستند و همچنین آدامس‌ها و تنقلاتی که رنگ‌های زیاد و طعم‌های خیلی خاص دارند نیز برای همه فصول خوب نیست و در فصل بهار از آنجایی که بدن خیلی حساس‌تر است، ویژه‌تر مضر هستند. 🔹در میان آجیل‌ها هر روز یک مدل آجیل را بخورید و برای مثال یک روز تخمه کدو میل کنید و روز بعد چند بادام 🔹فاصله‌گذاری بین مواد غذایی مهم است و بلافاصله بعد از مصرف یک سری آجیل و شیرینی غذا خورده نشود. 🔹یک مقدار گرسنه بودن توصیه می‌شود و بهتر است همیشه سیر از سر سفره بلند نشویم و هنگام بلند شدن از سر سفره یک مقدار گرسنه باشیم. لینک کوتاه: http://pm.behdasht.gov.ir/X7e7

📌وبدا/ دکتر علی‌محمد مداحیان، پزشک و متخصص طب ایرانی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی: 💠توصیه‌های طب ایرانی برای سفری ایمن‌تر 🔹تعادل مزاجی نقش مهمی در تمرکز و هوشیاری رانندگان دارد، رانندگان می‌توانند با کمک پزشک متخصص طب ایرانی، مزاج خود را بشناسند و با حفظ تعادل آن، عملکرد ذهنی بهتری داشته باشند. 🔹مصرف غذاهای سنگین قبل از رانندگی می‌تواند خطرآفرین باشد. بهتر است به جای فست‌فودها و غذاهای چرب، از آش ساده، سوپ جو یا سالادهای سبک استفاده شود. 🔹رانندگی در حالت خشم یا اضطراب شدید بسیار خطرناک است، تمرین خودآگاهی و حضور در لحظه می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. 🔹استفاده از رایحه‌های طبیعی مانند گلاب، نعناع یا بهارنارنج در خودرو به حفظ هوشیاری کمک می‌کند. همچنین قرار دادن میوه‌هایی مانند سیب و لیمو در خودرو به تصفیه هوای داخل کمک می‌کند. 🔹در حین رانندگی، همراه داشتن یک بطری آب کوچک و پرهیز از مصرف نوشیدنی‌های گازدار، یخ‌زده یا بسیار سرد توصیه می‌شود. 🔹بسته به مزاج افراد، برخی دمنوش‌ها مانند چای کم‌رنگ با گلاب و هل می‌توانند در افزایش تمرکز مؤثر باشند. https://behdasht.gov.ir/ZvBDo

سلام #بیشتر بدانیم خانم هایی که دچار بیماری #اندومتریوز ( نوعی بیماری که در آن بافت طبیعی رحم در جاهای غیر طبیعی رشد پیدا می کنه و باعث دردهای شکمی و ناباروری میشه ) هستند ممکنه همزمان دچار بیماری های پوستی مثل #کهیر مزمن و خارش مزمن و# پسوریازیس (بیماری صدف) بشن پس در هنگام مراجعه به مطب پزشک را در جریان تمام بیماری های خودتون قرار دهید تا درمان جامع تر انجام بشه در خیلی موارد بیماران میگن چند بیماری دیگه دارم اول میخوام این بیماری درمان کنم بهتره بدونیم خیلی از بیماری ها با هم ارتباط نزدیک دارند. دکتر گرایلی ملک متخصص طب سنتی ایرانی @drmalek

بعد از تعطیلات، زمان برگشت به سلامتی و انرژی است! 💪✨ اگر حس می‌کنید انرژی کافی برای شروع دوباره ندارید، وقتشه که با روش‌های طبیعی و مؤثر طب سنتی، بدن و ذهن خود رو دوباره شارژ کنید. 🌿💆‍♀️ ما در کلینیک تخصصی دکتر گرایلی ملک آماده‌ایم تا با استفاده از گیاهان دارویی،رگ گیری ، حجامت، بادکش ،زالو ، ماساژ درمانی و مشاوره تغذیه‌ای، شما رو به بهترین وضعیت سلامتی برسونیم. 🌱🩺 پس از تعطیلات، وقتشه دوباره بهترین نسخه از خودتون باشید! برای رزرو نوبت و مشاوره با ما تماس بگیرید. ✨ ۰۹۰۲۲۰۰۱۴۷۷ ۰۲۱۴۶۲۹۲۲۵۰ لینک مستقیم نوبت دهی کافیست روی لینک ضربه بزنید وارد سایت نوبت دهی می شوید 👇 Nobat.ir/gerailimalek لینک کانال تخصصی ایتا دکتر گرایلی ملک پزشک و متخصص طب سنتی 👇 https://eitaa.com/drmalek #طب_سنتی #سلامتی #تازه_شروع #انرژی_جدید #پیشگیری_بهتر_از_درمان

هوالشافی با سلام و احترام : لطفا برای دریافت نوبت دکتر گرایلی ملک متخصص طب سنتی از طریق زیر عمل کنید ۱- شماره مطب 02146292250 ۲-تلفن همراه 09022001477 ۳-سایت نوبت دات آی آر Nobat.ir/gerailimalek ۴-هزینه ویزیت ۳۷۰۰۰۰ تومان ۵-هزینه غمز و رگ گیری ۶۰۰۰۰۰ تومان ۶- هزینه ویزیت آنلاین تلفنی ۵۱۱۰۰۰ تومان

تعریف بهار و ویژگی های آن در طب سنتی: درطب سنتی ،بهار فصلی است که هوا به اعتدال می رسد و مزاج آن گرم و تر توصیف می شود . علم نوین نیز بهار را زمانی برای بهبود متابولیسم و تعادل هورمونی می داند .که افزایش دما و نور خورشید در فصل بهار تولید سروتونین را بالا برده و احساس نشاط را تقویت می‌کند حکمای طب سنتی ایرانی فصل بهار را بهترین فصل برای بازسازی جسم و روان می دانند . توصیه های طب سنتی در حوزه های تدابیر غذایی ،پوشش، استحمام ،خواب ،تعدیل اخلاط و فعالیت بدنی دسته بندی و با شواهد علمی مقایسه شدند . در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد دکتر ولی اله گرایلی ملک پزشک و متخصص طب سنتی https://eitaa.com/drmalek

تدابیر تغذیه ای در فصل بهار: در طب سنتی ایرانی، تغذیه در بهار بر مصرف غذاهای لطیف و سبک و کم حجم متمرکز است تا از تشدید اخلاط و بار متابولیکی بدن جلوگیری شود گوشت پرندگان تخم‌مرغ نیم پز (عسلی) کاهو سکنجبین آش سبزیجات رقیق (شامل گشنیز ، شوید ،اسفناج، هویج )، آش انار آش دوغ و نوشیدنی‌هایی چون شربت تمر هندی، سیب ، زرشک و لیمو خورش ریواس شیر و حریره بادام، و دمکرده عناب با عسل به جای چای توصیه شده اند ، زیرا این مواد با هضم آسان تعادل مزاجی را حفظ می‌کنند . پرهیز از غذاهای گرم و تر(مانند گوشت زیاد ،شور وتلخ )، سیرو پیاز به دلیل تحریک اخلاط و تأثیر بر فشار خون و ترشی‌ها به ویژه سرکه و میوه‌های نارس، به علت تضعیف قلب رقیق سازی خون و تشدید هیجان آن، ضروری است . در ادامه مبحث پوشش و استحمام و خواب را بررسی خواهیم کرد . دکتر گرایلی ملک پزشک و متخصص طب سنتی https://eitaa.com/drmalek

هوالشافی با سلام و احترام برای آن دسته از عزیزان که امکان مراجعه حضوری به مطب را ندارند شرایط ویزیت آنلاین تلفنی فراهم شده است لطفا مبلغ سیصدو بیست هزار تومان به کارت شماره 5894.6315.6389.1522 بنام ولی اله گرایلی ملک واریز و تصویر فیش و اسم و تلفن تماس بیمار به آیدی @gerailiteb ارسال شود