༄ུ💐🌺💐༄ུ💐🌺💐༄ུ
🍉 شب یلدا
🍏 سنت های زیبای ایرانی
🍎تحکیم خانواده
@DrMaryamSalehyan
┄┄┅━❅🧿❅━┅┄┄
༄ུ💐🌺💐༄ུ💐🌺💐༄ུ
Hamed Mahzarnia - Shabe Yalda.mp3
3.85M
✾ ࿐༅
╲\╭┓
╭🧿🍂🍃
┗╯\╲
🎙️ حامد محضرنیا
🎻 شب یلدا
🍉 "یــــــＣ᭄ــــلدای تان
شاد و مبــــــــارک! " 🍉
@DrMaryamSalehyan
┄┄┅━❅🧿❅━┅┄┄
༄ུ💐🌺💐༄ུ💐🌺💐༄ུ
❤️ که جان را
فرش «مــــــＣ᭄ــــادر»
می توان کرد...
💓 ولادت با سعادت
حضرت فاطمه زهرا (س)
و گرامیداشت روز زن و مــــــ❤️ــــادر
بر زنان سرزمینم مبارک و شادباش!
@DrMaryamSalehyan
┄┄┅━❅🧿❅━┅┄┄
༄ུ💐🌺💐༄ུ💐🌺💐༄ུ
🌿 🍃 🍃 🌿
🍃 🌿 🌿 🍏
🌿 🍃 🍎
🍃 🌿
🌿 🍏
🍃
🍎
📚جراحت های دلبستگی
(Attachment Wound)
💢 قسمت هشتم
📕 نجات رابطه زوجین
با زوج‌درمانی هیجان‌مدار:
🖌 راهنمای زوج‌های دارای
دلبستگی ناایمن
(اجتنابی و اضطرابی)!
📌 پست امروز درباره درمان زوج‌های
دارای دلبستگی ناایمن اضطرابی و
اجتنابی با رویکرد هیجان‌مدار است.
💢 همانگونه که می‌دانید که سبک
دلبستگی هر فرد، نقش خیلی مهمی
در روابط عاشقانه‌اش دارد.
💢 دو نوع از رایج‌ترین سبک‌های دلبستگی
ناایمن، اضطرابی و اجتنابی نام دارد که
می‌تواند چالش‌های زیادی را در رابطه
ایجاد کند.
📌 با زوج‌درمانی هیجان‌مدار (EFT)
می‌توان این الگوهای ناایمن را تغییر
داد و به سمت یک رابطه امن و پایدار
حرکت کرد!
🌀 مثال:
➖ فرض کنید یک زوج به نام سارا
(با دلبستگی ناایمن اضطرابی) و
علی (با دلبستگی ناایمن اجتنابی)
به دلیل تعاملات آشفته ساز به مرکز
مشاوره مراجعه کرده اند.
➖ سارا مدام نیاز به توجه و تایید علی
داره و از طرد شدن می‌ترسه. علی هم
از صمیمیت زیاد می‌ترسه و سعی می‌کنه
از سارا فاصله بگیره. این الگو یک چرخه
معیوب ایجاد می‌کند: سارا بیشتر
می‌چسبه، علی بیشتر فاصله می‌گیره و
این چرخه ادامه پیدا می‌کنه...
📌 چگونه می توان با بهره گیری از
رویکرد زوج درمانی هیجان مدار (EFCT)
به این زوج کمک کرد؟
⬅️ گام اول: شناخت الگوهای ارتباطی
➖ درمانگر به سارا و علی کمک می‌کند تا
الگوهای ارتباطی خود را بشناسند.
➖ آنها متوجه می‌شوند که چطور رفتارهای
هر یک، روی دیگری تاثیر می‌گذارد و
چرخه معیوب رابطه را تقویت می‌کند.
🌀 مثال:
➖ سارا: من وقتی علی از من فاصله
می‌گیره، احساس طرد شدن می‌کنم
و بیشتر بهش می‌چسبم.
➖ علی: من وقتی سارا خیلی به من نزدیک
می‌شه، احساس خفگی می‌کنم و
ناخودآگاه ازش دور می‌شم.
⬅️ گام دوم: کشف هیجانات اولیه و ثانویه:
➖ درمانگر به سارا و علی کمک می‌کنه تا
احساسات و هیجانات عمیق‌تر و
آسیب‌پذیرتر خودشون رو کشف کنن.
➖ سارا متوجه می‌شه که ترس از طرد
شدن، ریشه اصلی اضطرابش هست.
➖ علی متوجه می‌شه که ترس از
صمیمیت و از دست دادن استقلالش،
باعث می‌شه از سارا فاصله بگیره.
🌀 مثال:
➖ سارا: من می‌ترسم که به اندازه کافی
خوب نباشم و علی من رو ترک کنه.
➖ علی: من می‌ترسم که اگه خیلی به سارا
نزدیک بشم، خودم رو گم کنم و دیگه
نتونم مستقل باشم.
⬅️ گام سوم: بازسازی الگوهای ارتباطی
➖ درمانگر به سارا و علی کمک می‌کنه تا
الگوهای ارتباطی جدید و سالمی رو
تمرین کنن.
➖ سارا یاد می‌گیره که نیازهاش رو به شکل
مستقیم و بدون اضطراب بیان کنه.
➖ علی یاد می‌گیره که به نیازهای سارا
توجه کنه و بهش اطمینان بده که
دوستش داره.
🌀 مثال:
➖ سارا: علی! من به محبت و توجه تو
نیاز دارم. وقتی باهام وقت می‌گذرونی
و بهم میگی که دوستم داری، احساس
امنیت می‌کنم.
➖ علی: سارا! من دوستت دارم و می‌خوام
که رابطه‌مون بهتر بشه. سعی می‌کنم
بیشتر بهت توجه کنم و باهات وقت
بگذرونم.
⬅️ گام چهارم: ایجاد دلبستگی ایمن
➖ با تمرین الگوهای جدید، سارا و علی به
تدریج به سمت دلبستگی ایمن حرکت
می‌کنن.
➖ سارا دیگه از طرد شدن نمی‌ترسه و
می‌تونه به علی اعتماد کنه.
➖ علی هم دیگه از صمیمیت نمی‌ترسه
و می‌تونه به سارا نزدیک‌تر بشه.
✔️ نتیجه: ایجاد یک رابطه امن، پایدار
و سرشار از عشق و محبت!
🔘 نکته مهم:
زوج‌درمانی هیجان‌مدار یک فرآیند
تدریجی هست و نیاز به صبر و تعهد
داره.
🖌اگر شما هم در رابطه‌تون با چالش‌های
مشابهی روبرو هستید، می‌توانید با
مراجعه به مرکز تخصصی مشاوره ازدواج
و خانواده《یسنا》از زوج‌درمانگر
هیجان‌مدار کمک بگیرید.
🌺 به امید روزی که همه زوج‌ها طعم یک
رابطه امن و عاشقانه را تجربه کنند!
▪️ ادامه دارد...
@DrMaryamSalehyan
┄┄┅━❅🧿❅━┅┄┄
༄ུ💐🌺💐༄ུ💐🌺💐༄ུ
🎋 🍃 🎋 🍃
🍃 🎋 🍃 🌺
🎋 🍃 🌸
🍃 🎋
🎋 🌺
🍃
🌸
🌸 تبریک و شاد باش بر هموطنان ارجمند مسیحی
🌱 به مناسبت فرارسیدن
🌸 سال نو میلادی!
🌱 سالی سرشار از نور، معنویت و برکت را
🌸 از ایزد منان برای همگان خواستارم.
@DrMaryamSalehyan
┄┄┅━❅🧿❅━┅┄┄
༄ུ💐🌺💐༄ུ💐🌺💐༄ུ
🌿 🍃 🍃 🌿
🍃 🌿 🌿 🍏
🌿 🍃 🍎
🍃 🌿
🌿 🍏
🍃
🍎
📚جراحت های دلبستگی
(Attachment Wound)
💢 قسمت پایانی
📕 از اضطراب تا آغوش امن؛
با زوج‌درمانی هیجان‌مدار:
🖌 سفری در درمان هیجان‌مدار
برای زوج‌های ناهمگون!
📌 پست امروز درباره رابطه زوجینی است
که یکی از طرفین《سبک دلبستگی
ناایمن اضطرابی》دارد و دیگری از
《سبک دلبستگی ایمن》برخوردار است.
💢 مثال:
مریم و سینا زوجی هستند که برای
مشاوره مراجعه کرده اند. مریم خانمی
مهربان و احساساتی هست که
《دلبستگی ناایمن اضطرابی》دارد.
سینا هم بسیار متین و منطقی است
که《سبک دلبستگی ایمن》دارد.
⭕️ چه چالش و تعارضاتی این زوج دارند؟
➖ مریم همیشه نگران این است که سینا
به اندازه کافی دوستش نداشته باشد. او
به محبت، توجه و اطمینان خاطر زیادی
نیاز دارد و اگه این نیازها برآورده نشود،
مضطرب و آشفته می‌شود.
➖ از طرف دیگر، سینا، به استقلال خودش
اهمیت زیادی می‌دهد و ابراز کلامی
عواطف برایش کمی سخت است.
➖ این تفاوت‌ها باعث می‌شود که مریم،
همیشه احساس ناامنی کند و با
رفتارهای اعتراض‌آمیز یا کنترل‌گرانه،
سعی کند سینا را در کنار خودش نگه
دارد.
➖ سینا هم از این رفتارها کلافه می‌شود
و گاهی امکان دارد ناخواسته از مریم
فاصله بگیرد.
💢 درمانگر هیجان مدار، چگونه می تواند به
این زوج کمک می‌کند؟
📌 گام اول: به زیر سطح یخ نگاه کنیم!
➖ درمانگر به مریم و سینا کمک می‌کند تا
به جای تمرکز روی رفتارهای سطحی، به
احساسات عمیق‌تر و آسیب‌پذیرتر
خودشان نگاه کنند.
➖ آنها متوجه می‌شوند که پشت رفتارهای
مریم، ترس از طرد شدن و دوست
داشتنی نبودن قرار دارد.
➖ و پشت سکوت یا فاصله گرفتن سینا،
ترس از صمیمیت بیش از حد و از دست
دادن استقلال پنهان شده است.
💢 مثال:
➖مریم: وقتی سینا دیر جواب تلفنم رو
می‌ده، یه صدایی توی ذهنم می‌گه:
"دیدی؟ معلومه که دیگه براش مهم
نیستی!"
➖سینا: من اصلاً متوجه نمی‌شدم که مریم
اینقدر حساسه. فکر می‌کردم اگه زیاد
بهش نزدیک بشم، دیگه نمی‌تونم خودم
باشم.
📌گام دوم: با هیجانات آشتی کنیم!
➖ درمانگر به مریم کمک می‌کند تا
اضطراب خود را بشناسد و به جای
سرکوب کردن، آن را به عنوان یک هیجان
طبیعی بپذیرد.
➖ سینا هم یاد می‌گیرد که همدلی بیشتری
با مریم داشته باشد و به جای قضاوت
کردنش، سعی کند دنیا را از دریچه چشم
او ببیند.
💢 مثال:
➖ مریم: من یاد می‌گیرم که وقتی مضطرب
می‌شم، به جای زنگ زدن‌های مکرر، چند
تا نفس عمیق بکشم و با خودم ویژگی
های مثبت سینا رو مرور کنم.
➖ سینا: من سعی می‌کنم وقتی مریم
مضطربه، بهش اطمینان بدم که کنارش
هستم و بهش اهمیت می‌دم.
📌 گام سوم: الگوی ارتباطی جدید بسازیم!
➖ مریم و سینا با راهنمایی درمانگر،
الگوهای ارتباطی جدید و سالمی رو
تمرین می‌کنند.
➖ مریم یاد می‌گیرد که نیازها و
خواسته‌هاش رو به شکل مستقیم و
بدون سرزنش بیان کند.
➖ سینا هم یاد می‌گیرد که به نیازهای
عاطفی مریم بیشتر توجه کند و به او
اطمینان خاطر بدهد که در رابطه شان
امنیت وجود دارد.
💢 مثال:
➖ مریم: سینا! وقتی باهام وقت
می‌گذرونی و بهم میگی که دوستم داری،
احساس می‌کنم که برات ارزشمندم.
➖ سینا: من از این به بعد سعی می‌کنم
بیشتر بهت توجه کنم و بهت بگم که
چقدر برام مهمی.
📌گام چهارم: به سوی دلبستگی ایمن!
➖ با تمرین و تکرار الگوهای جدید، مریم و
سینا به تدریج به سمت دلبستگی ایمن
حرکت می‌کنند.
➖ مریم دیگر نیازی به کنترل کردن سینا
ندارد، چون به عشق و تعهدش اطمینان
دارد.
➖ سینا هم می‌تواند بدون ترس از دست
دادن استقلالش، به مریم نزدیک‌تر بشود
و از صمیمیت لذت ببرد.
▪️نتیجه:
یک رابطه امن، پایدار و عاشقانه که هر دو
در این رابطه، احساس آرامش و رضایت
می‌کنند!
✔️ درمانگر هیجان مدار به زوج‌ها کمک
می‌کند تا:
➖ چرخه‌های معیوب ارتباطی خود را
بشکنند.
➖ با هیجانات خود و همسرشان آشتی
کنند.
➖ الگوهای ارتباطی جدید و سالمی بسازند.
➖ و در نهایت، به دلبستگی ایمن دست
یایند.
@DrMaryamSalehyan
┄┄┅━❅🧿❅━┅┄┄
༄ུ💐🌺💐༄ུ💐🌺💐༄ུ