نقش تفکر واگرا در خلاقیت و نوآوری https://eitaa.com/drnodehi

گاهی فقط باید حضور عاطفی داشت 🌸 https://eitaa.com/drnodehi

کتابی بی نظیر در مورد ادراکات فراحسی مبتنی بر شواهد علمی https://eitaa.com/drnodehi

متن : دکتر داود نوده ئی خوانش : خانم فاطمه بحریاری https://eitaa.com/drnodehi

این روزها برای کسانی که دچار آسیب و فقدان شدند مخصوصا کسانی که عزیزی را از دست دادند گاهی جز همدلی کاری از دست ما بر نمیاد در عین حال شاید بهترین التیام هم همین همدلی باشد 🌼 https://eitaa.com/drnodehi

#سوال_هفتم🌿در شرایطی که پیش اومده، احساس بی‌حالی، کرختی و بی‌انگیزگی دارم. حس می‌کنم هر کاری که انجام بدم، ممکنه خراب بشه یا فایده‌ای نداشته باشه. برای همین هم به‌سمت هیچ کار خاصی نمی‌رم. چطور می‌تونم با این وضعیت مقابله کنم و دوباره انرژی و انگیزه‌م رو به دست بیارم؟ #ببینیم_و_بشنویم_از_دکتر_داوود_نوده_ئی (روانشناس، مشاور خانواده و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بقیه‌الله). (محیا) مشاوران حامی و یاریگر ایران🌱 به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید. 📎https://eitaa.com/mahya_moshaver 📎http://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu 📎http://rubika.ir/mahyamoshaver

مدیریت اضطراب در زمان جنگ 🚀 تجربه جنگ و شرایط بحرانی می‌تونه اضطراب شدیدی ایجاد کنه. این اضطراب طبیعیه، اما مهمه که یاد بگیریم چطور باهاش مقابله کنیم تا بتونیم بهتر عمل کنیم و از خودمون مراقبت کنیم. چند تا راهکار ساده و موثر وجود داره: تمرکز بر لحظه حال: سعی کن به جای نگرانی در مورد آینده یا فکر کردن به اتفاقات گذشته، روی چیزی که الان داری انجام می‌دی تمرکز کنی. تنفس عمیق و مدیتیشن کوتاه می‌تونه کمک کنه. ارتباط با دیگران: صحبت کردن با خانواده، دوستان یا همکاران می‌تونه بار احساسی رو کم کنه. حمایت اجتماعی خیلی مهمه. حفظ روتین روزانه:تا حد امکان سعی کن روتین روزانه‌ات رو حفظ کنی. خوردن وعده‌های غذایی منظم، خواب کافی و انجام فعالیت‌های مورد علاقه‌ات می‌تونه به کاهش اضطراب کمک کنه. اطلاع‌رسانی محدود: اخبار رو با احتیاط دنبال کن. قرار گرفتن بیش از حد در معرض اطلاعات منفی می‌تونه اضطراب رو تشدید کنه. فعالیت بدنی: ورزش کردن، حتی پیاده‌روی کوتاه، می‌تونه به کاهش استرس و اضطراب کمک کنه. به یاد داشته باش که درخواست کمک نشونه ضعف نیست، بلکه نشونه قدرت و مسئولیت‌پذیریه. اگر احساس می‌کنی نمی‌تونی به تنهایی با اضطراب مقابله کنی، از یک متخصص کمک بگیر.