مدیریت اضطراب در زمان جنگ 🚀 تجربه جنگ و شرایط بحرانی می‌تونه اضطراب شدیدی ایجاد کنه. این اضطراب طبیعیه، اما مهمه که یاد بگیریم چطور باهاش مقابله کنیم تا بتونیم بهتر عمل کنیم و از خودمون مراقبت کنیم. چند تا راهکار ساده و موثر وجود داره: تمرکز بر لحظه حال: سعی کن به جای نگرانی در مورد آینده یا فکر کردن به اتفاقات گذشته، روی چیزی که الان داری انجام می‌دی تمرکز کنی. تنفس عمیق و مدیتیشن کوتاه می‌تونه کمک کنه. ارتباط با دیگران: صحبت کردن با خانواده، دوستان یا همکاران می‌تونه بار احساسی رو کم کنه. حمایت اجتماعی خیلی مهمه. حفظ روتین روزانه:تا حد امکان سعی کن روتین روزانه‌ات رو حفظ کنی. خوردن وعده‌های غذایی منظم، خواب کافی و انجام فعالیت‌های مورد علاقه‌ات می‌تونه به کاهش اضطراب کمک کنه. اطلاع‌رسانی محدود: اخبار رو با احتیاط دنبال کن. قرار گرفتن بیش از حد در معرض اطلاعات منفی می‌تونه اضطراب رو تشدید کنه. فعالیت بدنی: ورزش کردن، حتی پیاده‌روی کوتاه، می‌تونه به کاهش استرس و اضطراب کمک کنه. به یاد داشته باش که درخواست کمک نشونه ضعف نیست، بلکه نشونه قدرت و مسئولیت‌پذیریه. اگر احساس می‌کنی نمی‌تونی به تنهایی با اضطراب مقابله کنی، از یک متخصص کمک بگیر.

📚دوره آموزشی زندگی ققنوس وار ✍️ویژه: ارکان شبکه تربیتی صالحین فعالین فرهنگی و تربیتی والدین و آحاد مردم 💪این دوره کمک می کنه صبر ،استقامت و تاب آوری خودمان و اطرافیانمان را در زمان جنگ تقویت کنیم. 🎤استاد: دکتر داوود نوده ئی 📹 نشست برخط 🗓 زمان: شنبه 23 اسفندماه، ساعت 15 آدرس: کانال توانمندسازی در پیام‌رسان‌های روبیکا و ایتا به آدرس: 📎Rubika.ir/lms_salehin 📎Eitaa.com/lms_salehin #الّلهُمَّ‌عَجِّلْ‌لِوَلِیِّکَ‌الْفَرَج 📌جهت اطلاع از کلیه دوره های توانا، حتما در کانال توانمندسازی در ایــــتا عضو شوید👇 🌍eitaa.com/lms_salehin

برنامه حال خوب شبکه سلامت دوشنبه ۱۸ اسفند با موضوع : مدیریت استرس در دوران جنگ دکتر داود نوده ئی روانشناس دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله https://telewebion.ir/live/salamat?e=0x16bb233a

گروه خانواده جبهه فرهنگی برگزار میکند: سلسله وبینار نسل رویش (رایگان) برنامه ها: شنبه ۴۰۴/۱۲/۲۳: خانواده مقاوم، دکترفرح بخش یکشنبه ۴۰۴/۱۲/۲۴: روش مدیریت استرس با خودهیپنوتیزم در دوران جنگ، دکتر نودهی دوشنبه ۴۰۴/۱۲/۲۵: نوجوان، جنگ و رسانه: واکاوی اشتغال به فضای مجازی در دوران جنگ، دکتر حاجی هاشم سه شنبه ۴۰۴/۱۲/۲۶: خودآگاهی سهم گذارمحور: من کیستم و چه میخواهم؟ آشنایی با مسیر کشف خود و نحوه نقش گذاری در مناسبات ارتباطی، *ویژه نوجوانان*، دکتر شاداب مهر چهارشنبه۴۰۴/۱۲/۲۷: آشنایی با جنگ شناختی و مدیریت ترس، *ویژه نوجوانان* دکتر مطهری نسب ساعت برگزاری: هر روز ۱۵-۱۷ لینک شرکت در کلاس: https://skyroom.online/ch/drhajihashem/nasl-rooyesh راه های ارتباطی : پیام رسان بله: https://ble.ir/rooyesheAlborz @Adminrooyeshalborz جبهه فرهنگی خانواده _ البرز

📚دوره آموزشی #فرایندهای_روانشناختی_جلب_امدادهای_غیبی_در_زندگی 🎤استاد: دکتر داوود نوده‌ئی استادیار دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله عضو هیئت مدیره انجمن مشاوره ایران 🗓 زمان: شنبه ۸ فروردین ماه، ساعت ۱۵ 📲 پخش از طریق پیام‌رسان روبیکا و آپارات 👇👇 📎Rubika.ir/lms_salehin 📎aparat.com/lms_salehin/live #الّلهُمَّ‌عَجِّلْ‌لِوَلِیِّکَ‌الْفَرَج 📌جهت اطلاع از آخرین دوره های توانمندسازی عضو کانال توانمندسازی شبکه تربیتی شوید‌‌.👇 🌍eitaa.com/lms_salehin

برنامه "حال خوب شبکه سلامت" شنبه ۲۳ اسفند موضوع : " تاب آوری و نحوه مواجهه با سختی های دوران جنگ" دکتر داود نوده ئی روانشناس و استادیار دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله https://telewebion.ir/live/salamat?e=0x16bb5c4f 🆔@PRBMSU

✨#اطلاعیه_کارگاه_آنلاین 🪻🌷🪻🌷🪻🌷🪻 🔊برگزاری کارگاه « " پناهگاه روانی: از ترس تا ایمان " » ✅ باحضور استاد گرانقدر : “جناب آقای دکتر نوده ئی” 📆 دوشنبه 10 فروردین ماه ⏰ ساعت 15 الی 17 💌شرکت در این جلسه برای عموم رایگان می‌باشد ، فقط کافیست رأس ساعت روی لینک زیر کلیک کنید و بعنوان مهمان وارد جلسه شوید . ⤵️⤵️ لینک جلسه https://online.bellmeet.com/w/14/noor2?lang=fa #انجمن_مشاوره_ایران #طرح_کشوری_مشکات ♾️♾️🪻♾️♾️ @meshkat14 ♾️♾️🪻♾️♾️

┄┄┅┅┅🇮🇷⃟‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌┅┅┅‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌┄┄ #مشق_پیروزی #تا_پای_جان_برای_ایران نشست علمی مغز معنوی: از بقاء تا عاملیت با حضور: دکتر داود نوده ئی استادیار دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله عضو هیئت مدیره انجمن مشاوره ایران زمان: یکشنبه ۹ فروردین ۱۴۰۵ ساعت ۱۷ پیوند نشست https://skyroom.online/ch/alzahrafarhangi/farhang ❅معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه الزهرا (س)❅ پیامرسان ایتا و بله: 🆔️ @alzahra_cultural 🌐https://farhangi.alzahra.ac.ir/

🌸●•●•‌‌‌‌‌‌‌‌ •●•●🌸 #هیپنوتیزم روشی قدرتمند برای دسترسی به ذهن ناخودآگاه است که توسط خود فرد انجام می‌شود و به تغییرات مثبت در رفتار و احساسات کمک می‌کند. فواید آن شامل: کاهش استرس و اضطراب، تقویت اعتماد به نفس، ترک عادات ناسالم، بهبود خواب، مدیریت درد و افزایش تمرکز و عملکرد ذهنی است. #همراه_باشیم با دکتر داود نودهی (روانشناس، مشاور خانواده و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بقیه‌الله). (محیا) مشاوران حامی و یاریگر ایران. 🌸●•●•‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌ •●•●🌸 📎https://eitaa.com/mahya_moshaver 📎http://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu

ایرانی مسلمان، اسطوره جهان شد در جان او حماسه، الگوی جاودان شد مائیم نسل سلمان، در راه حق بصیریم ما ملت حسینیم، ذلت نمی‌پذیریم از کوه و دشت و دریا، غرق خروش و شوریم در شام تارِ دیوان چون چشمه‌های نوریم آزاده و دلاور، در راه حق می مانیم فرعونیان بدانند ما موسیی زمانیم پاینده باد این خاک، مهدِ یلانِ پیروز تیر و کمان آرش، در دست ماست امروز فولادِ آب دیده چون رستم سلحشور چون کوه در نبردیم، ایرانیان پرشور خونِ هزار لاله، در ریشه‌های این خاک جاریست تا بماند این سرزمینِ افلاک آیین مهر و رزم است در جان این دلیران اسطوره های صبرند جان برکفان ایران شاعر: داود نوده ئی https://eitaa.com/drnodehi